!!!

Привествуйте! Новый игрок в деле! ;-) (

 

Небольшая заминка... НУП начал практиковать в начале года, в марте если быть точнее, а Дневник все таки решил завести, сейчас))

 

Данные мои таковы: 21 год; 172 см; работаю, не очень подвижный (без спорта).

 

На март измерил BPFSL, тогда он был 14.5см и попёр джелковать да растягивать

 

Сейчас:

 

BPFSL 16.3cm,

BPEL 15cm,

EG 13cm

Цель: убрать форму биты и искривление и прибавить в росте >>>

 

Занимаюсь 2/1 чередуя упражнения:

растягивания

джелк с загинанием пч в обратную сторону

джелк с пережиманием у основания

клэмпинг ручной

подвешивание

 

Буду очень благодарен советам и наставлениям

Добро пожаловать в команду!

Начни пока с неё [proga_n:ei98v97o][/proga_n]