Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

  • 0

Прошу дать совет


Bishop

Question

Я на многих форумах читать про растяги и про джелкинг

На счёт растяг везде по разному, где пишут что нужно тянуть практически до боли, другие что тянуть нужно нежно. Так как надо тянуть

На счёт джелка какое давление должно быть

Я новичек. Заранее спасибо

Link to comment

10 answers to this question

Recommended Posts

  • 0

Во-первых: Ты новичок - тебе пока нельзя жестить, то бишь: растяги, джелк начинай всё с малых нагрузок, потом постепенно повышай силу, время занятий.

Во-вторых: много где читал инфу про растяжения мягких тканей, везде одинаково пишут: для того чтобы спровоцировать рост тканей достаточно силы в 1 кг тут понимаешь главное время! Лучше слабее тянуть, но долго, я один подход держал до 20 мин на лёгком растяжении, до конца не тянул, даже меньше bpfsl было, +1 см прибавил. :)

Link to comment
  • 0

У меня похожий вопрос по теме, как понять, что нагрузку нужно увеличивать уже? Везде встречается разная информация? Ориентироваться на собственные ощущения, например, когда боль почти полностью исчезнет? Или же есть четкие временные границы, например, через три месяца?

Link to comment
  • 0
german4ndreev

Боль должна быть терпимой. Если сильно больно, что хочется уже матернуться или поорать, то так не надо. И, действительно, особенно когда делаешь это первые несколько раз. 

Link to comment
  • 0
В 29.07.2019 в 11:45, LeoJet сказал:

У меня похожий вопрос по теме, как понять, что нагрузку нужно увеличивать уже? Везде встречается разная информация? Ориентироваться на собственные ощущения, например, когда боль почти полностью исчезнет? Или же есть четкие временные границы, например, через три месяца?

Смотря какое упражнение

Link to comment
  • 0
8 минут назад, german4ndreev сказал:

Боль должна быть терпимой. Если сильно больно, что хочется уже матернуться или поорать, то так не надо. И, действительно, особенно когда делаешь это первые несколько раз. 

Боль = Остутсвие Прироста © Аарон Кеммер

Link to comment
  • 0
german4ndreev
Только что, PenisParker сказал:

Боль = Остутсвие Прироста © Аарон Кеммер

Блин... ну тогда я не так делаю? Я же читал тут, что многие пишут, что боль должна быть не сильной. Терпимой. А теперь выходит, что ее вообще не должно быть??

Link to comment
  • 0
3 минуты назад, german4ndreev сказал:

Блин... ну тогда я не так делаю? Я же читал тут, что многие пишут, что боль должна быть не сильной. Терпимой. А теперь выходит, что ее вообще не должно быть??

Она может быть но это не боль скорее а покалывания какие то

Link to comment
  • 0
3 минуты назад, german4ndreev сказал:

Блин... ну тогда я не так делаю? Я же читал тут, что многие пишут, что боль должна быть не сильной. Терпимой. А теперь выходит, что ее вообще не должно быть??

И покалиыванич должны быть очень слабыми

Link to comment
  • 0
german4ndreev
В 01.08.2019 в 12:25, PenisParker сказал:

И покалиыванич должны быть очень слабыми

Ок пересмотрю свой подход к занятиям. Мне кажется, что если больновато, то результат должен быть более ощутимым. Или более быстрым. Но и рисковать тоже не хочу. 

Link to comment
  • 0
1 час назад, german4ndreev сказал:

Ок пересмотрю свой подход к занятиям. Мне кажется, что если больновато, то результат должен быть более ощутимым. Или более быстрым. Но и рисковать тоже не хочу. 

Это не мои выводы а выводы Аарона Кеммера. Этому парню можно доверять

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...