Я на многих форумах читать про растяги и про джелкинг

На счёт растяг везде по разному, где пишут что нужно тянуть практически до боли, другие что тянуть нужно нежно. Так как надо тянуть

На счёт джелка какое давление должно быть

Я новичек. Заранее спасибо

Во-первых: Ты новичок - тебе пока нельзя жестить, то бишь: растяги, джелк начинай всё с малых нагрузок, потом постепенно повышай силу, время занятий.

Во-вторых: много где читал инфу про растяжения мягких тканей, везде одинаково пишут: для того чтобы спровоцировать рост тканей достаточно силы в 1 кг тут понимаешь главное время! Лучше слабее тянуть, но долго, я один подход держал до 20 мин на лёгком растяжении, до конца не тянул, даже меньше bpfsl было, +1 см прибавил.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

У меня похожий вопрос по теме, как понять, что нагрузку нужно увеличивать уже? Везде встречается разная информация? Ориентироваться на собственные ощущения, например, когда боль почти полностью исчезнет? Или же есть четкие временные границы, например, через три месяца?

Боль должна быть терпимой. Если сильно больно, что хочется уже матернуться или поорать, то так не надо. И, действительно, особенно когда делаешь это первые несколько раз. 

В 29.07.2019 в 11:45, LeoJet сказал:

У меня похожий вопрос по теме, как понять, что нагрузку нужно увеличивать уже? Везде встречается разная информация? Ориентироваться на собственные ощущения, например, когда боль почти полностью исчезнет? Или же есть четкие временные границы, например, через три месяца?

Смотря какое упражнение

8 минут назад, german4ndreev сказал:

Боль должна быть терпимой. Если сильно больно, что хочется уже матернуться или поорать, то так не надо. И, действительно, особенно когда делаешь это первые несколько раз. 

Боль = Остутсвие Прироста © Аарон Кеммер

Только что, PenisParker сказал:

Боль = Остутсвие Прироста © Аарон Кеммер

Блин... ну тогда я не так делаю? Я же читал тут, что многие пишут, что боль должна быть не сильной. Терпимой. А теперь выходит, что ее вообще не должно быть??

3 минуты назад, german4ndreev сказал:

Блин... ну тогда я не так делаю? Я же читал тут, что многие пишут, что боль должна быть не сильной. Терпимой. А теперь выходит, что ее вообще не должно быть??

Она может быть но это не боль скорее а покалывания какие то

3 минуты назад, german4ndreev сказал:

Блин... ну тогда я не так делаю? Я же читал тут, что многие пишут, что боль должна быть не сильной. Терпимой. А теперь выходит, что ее вообще не должно быть??

И покалиыванич должны быть очень слабыми

В 01.08.2019 в 12:25, PenisParker сказал:

И покалиыванич должны быть очень слабыми

Ок пересмотрю свой подход к занятиям. Мне кажется, что если больновато, то результат должен быть более ощутимым. Или более быстрым. Но и рисковать тоже не хочу. 

1 час назад, german4ndreev сказал:

Ок пересмотрю свой подход к занятиям. Мне кажется, что если больновато, то результат должен быть более ощутимым. Или более быстрым. Но и рисковать тоже не хочу. 

Это не мои выводы а выводы Аарона Кеммера. Этому парню можно доверять