Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Operet - "Нупманы help!"


Recommended Posts

Всем привет!

Меня зовут Алексей, вот уже полтора месяца сижу изучаю этот занимательный форум. Естественно с целью приступить к занятиям и вырости.

Занимался месяц по следующей программе

1. Прогрев(5минут)

2 Прямые растяжения+ круговые растяжения (5 минут)

3. Мокрый классический джелк (10 минут)

4. Кегель 30 раз.

Была расписана прогрессия нагрузки прибавлять по одной минуте к каждому упражнению раз в неделю.

Итого через месяц получилась следующая ситуация:

1. Прогрев(5минут)

2 Прямые растяжения+ круговые растяжения (9 минут)

3. Мокрый классический джелк (14 минут)

4. Кегель 30 раз.

Провёл замеры спустя месяц. И как оказалось я не вырос ни на миллиметр _bu

Ах да занимался я усердно 3/1

Сначала меня это раздавило. И сейчас я решил всё таки зарегистрироваться и попросить совета ветеранов нупа.

Что мне поменять всё сразу или какие-то пару пунктов? Буду рад любым советам! sos sos sos

Ниже привожу свои анкетные данные.

 

 

I

1. 21 год

2. 180 см

3. Работаю, учусь на заочном

4. Подвижный образ жизни(занимаюсь спортом)

 

II

Nbpel13,5

Bpel-14,5

NBPFL- 9 см(Постоянно варьируется)

BPFL-11 см(Постоянно варьируется)

Eg???(нет сантиметра)

 

III

Степень эрекции 8

Искренне надеюсь на вашу помощь.

Фото ниже.

Please register or login to see the hidden image.

Please register or login to see the hidden image.

 

 

Link to comment

Привет, во-первых мокрый лучше замени сухим, я 4 месяца с мокрым не вырос вообще, во-вторых что-то ты слабо очень нагрузку увеличивал, да и в целом прога слабовата, по-любому увеличение нагрузки нужно, я бы ещё пару упражнений добавил, кстати обхват можешь с помощью бумаги и карандаша замерить)

Link to comment

Увеличить прогрессию по времени дольше делать? Или упражнений добавить, если да то каких?

Link to comment

По мне так самое лучшее, что можно сделать новичку так это джелк-ассорти, сухое конечно, посмотри в каталоге упражнений, в растягах определённо надо увеличивать интенсивность, конечно на таких нагрузках как у тебя вырасти трудно, больше всего, по статистике, растут те, кто уделяет растягам много времени, так как, член чем дольше находится в растянутом состоянии, тем быстрее он будет находится в таком всё больше времени, короче говоря не добавляй пока серьёзный упражнений на длину, думаю опасно будет, попробуй верёвку-фоверс, отлично прорабатывает, правда я сам его терпеть не могу, но неро писал, что одно из лучших, попробуй динамические растяги, вроде опытные говорят, что динамика лучше статики

Link to comment

По твоим советам составил примерную программу, может что подкорректируешь?

 

Верёвка 20 скручиваний

Прямые растяжения - 10 минут

Круговое растяжение - 5минут

Динамические расстяжения - 5 минут

Джелк(Сухой 70-90%)- 10 минут

Джелк-ассорти - 15 минут

и добавлять по минуте в неделю к каждому упражнению?

Link to comment

С джелком наверно лучше так, имхо!

Не Джелк(Сухой 70-90%)- 10 минут

Джелк-ассорти - 15 минут

А Джелк(Сухой 70-90%)- 5 минут

Джелк-ассорти - 10 минут

Link to comment

Эммм, я как-бы изначально имел ввиду заменить не только мокрый, но и сухой джелк джелком-ассорти, там же есть и прямой сухой и сухой вниз, вверх и продавливание, зачем ещё сухой делать?

Верёвку я делаю как обычные растяги, то есть по 30 минут в какую-либо сторону и тяну (влево,вправо,вниз,вверх), а не на кол-во скручиваний, делаю на время, в общем прогу такую советую

Верёвка 5 минут

Прямые растяжения 10 минут

Круговое растяжение 5минут

Динамические расстяжения 5 минут

Джелк-ассорти - 30 минут

И добавлять время побыстрее, я вообще по минуте каждую треню добавлял

Link to comment

Спасибо!) Буду работать дальше)

Link to comment

А я наоборот по количеству раз прибавляю допустим джелк 80раз, через неделю 90раз, а так по времени не понимаю я за 10мин то 60раз могу сделать, то 40раз, у члена стояк разный и подымать его то надо то стоит постоянно на протяжении всего джелка и с растягами так же время отсчитываю 30сек, на др. сторону, там 30сек., посчитал сумарно 5сторон по 30сек=2,5мин и еще круг, итого 5мин. А так мне непонятно как то, в одну сторону можешь дольше держать, чем в другую!

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...