дневник Дорога в прон.

[pollightman]

Только что, Demon2057 сказал:

А зачем эмульсия? Мне главное добиться максимального скольжения.

Ну эмульсия это сильно сказано, конечно 🤭

Короче речь была о том, что даже при водном помпировании ( где какбы и не нужна смазка)* добавляют растительное масло. Вот и мысль у меня, что может работать и в обратную сторону. Суть идеи добится нескольких слоёв смазки и максимально уменьшить трение. Я бы экспериментально проверял.

[Dickpikof]

Начал заниматься 3 тренировки провел. 
BPFSL 1 до трени 19,6 после 19,9

BPFSL 2 трения до 19,7 после 20,1 

BPFL до 13 после 14

3 треня занимался после тежнлой тренировке в качалке

BPFSL до 20,1 после 20,5

BPFL до 12,6 после 13,7

Растягивал в эксе до 22,6 см было тяжело больно даже. Не знаю страшно на следующей тренировки увеличивать натяг. Боюсь что нить повредить. Начинал с 14 см штанги закончил на 22 см

мужики бывалые подскажите что не так делаю? Не много ли нагрузки ? Работаю по программе танка с прогревом. 

стояк увеличился на 2мм

в помпе увеличение на 5 мм 

тренил по проге 3 раза вот сама прога

Растянутый пч-30% каждый 7 минут добавлять нагрузку начинаю с 14 см

Добавка штанг 2 см 

При выходе на пик добавлять прогрев  см добавляю прогрев минут 10. Что в общем составит около 20 минут.Убираю прогрев и 10 минут ношу

Снимаю

Делаю замер 

20 подх по 30 сек

Делаю тяги потом

Делаю веревку круговые 

A stretch

- V stretch

тяги вверх вниз

 

не знаю что это такое подскажите пж

A stretch

V stretch

занимаюсь нупом около месяца. Что скажите по результатам?

 

 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Dickpikof]

Незнаю кажется прогресса нет . Может нужно по дольше экс носить как думаете у меня экс в среднем надет около 30-40 минут потом тяги идут мануальные.

[Андрей 954773]

10 часов назад, Dickpikof сказал:

Незнаю кажется прогресса нет . Может нужно по дольше экс носить как думаете у меня экс в среднем надет около 30-40 минут потом тяги идут мануальные.

А какая нагрузка ? Что-то не понятно нечего опять одни вопросом но нету конкретики , 40 минут в день ? Или утром и вечером 

и почему болит туника , на силовой нагрузки носишь ? Где вычетал ? 

В 09.09.2025 в 14:15, Dickpikof сказал:

Сделал замеры еще раз

на линейке есть отступ, 0,5 см замерял. Так что плюсовал 0,5 см.

NBPEL - 17 см

BPEL 17,6 вдавливал линейку в кость прям

eg -14,7 у основания, 14 в середине

NBPFL - 9см

BPFL-10 см

NBPFSL-15 см

BPFSL-16 см

заказал y Tankirio аппаратуру.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Слушай ег судя по ленейке толщина 13 см обхват а не 14,7

[Dickpikof]

В 15.10.2025 в 04:14, Андрей 954773 сказал:

А какая нагрузка ? Что-то не понятно нечего опять одни вопросом но нету конкретики , 40 минут в день ? Или утром и вечером 

и почему болит туника , на силовой нагрузки носишь ? Где вычетал ? 

Слушай ег судя по ленейке толщина 13 см обхват а не 14,7

В основном вечером или днем. Сегодня утром стояк померил кажется вообще уменьшился😂🫠. Обхват я ж мерил лентой там же видно что 14,5. Болит головка ношу. Вот фото на максимальной нагрузке. Ношу 10 минут после прогрева на максимально возможной длине , прогреваю 10 минут. В общем как в программе работаю. 7 минут на маленькой длине 16 см и начинаю каждые 7 минут добавлять по 2 см пока не дойду до максимума. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

2 минуты назад, Dickpikof сказал:

В основном вечером или днем. Сегодня утром стояк померил кажется вообще уменьшился😂🫠. Обхват я ж мерил лентой там же видно что 14,5. Болит головка ношу. Вот фото на максимальной нагрузке. Ношу 10 минут после прогрева на максимально возможной длине , прогреваю 10 минут. В общем как в программе работаю. 7 минут на маленькой длине 16 см и начинаю каждые 7 минут добавлять по 2 см пока не дойду до максимума. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

В проге написано должен расти каждую треню по 1мм. 10 тренировок первый этап. В итоге на 1 см должен вырасти. У меня уже 5 трень эффекта нет.

[Dickpikof]

Что то у меня мотивация пропадает. Кажется что я просто зря трачу свое время. Мне кажется и зря деньги потратил на эту всю аппаратуру. Много вопросов а задать их не кому. Буду шариться по форуму. Может найду ответ. 

[nicotine]

3 часа назад, Dickpikof сказал:

Что то у меня мотивация пропадает. Кажется что я просто зря трачу свое время. Мне кажется и зря деньги потратил на эту всю аппаратуру. Много вопросов а задать их не кому. Буду шариться по форуму. Может найду ответ. 

На форуме была написана подробная программа от @Tankiro

И не одна, а даже 2: "mgvp" и "+5 см"

Соответственно, тебе нужно было провести циклы(ну или хотя бы один) с эксом и потом начать с помпой работать. Ты решил всё делать сразу. Вот и результат. 

[Dickpikof]

57 минут назад, nicotine сказал:

На форуме была написана подробна программа от @Tankiro

И не одна, а даже 2: "mgvp" и "+5 см"

Соответственно, тебе нужно было провести циклы(ну или хотя бы один) с эксом и потом начать с помпой работать. Ты решил всё делать сразу. Вот и результат. 

Почему? я с помпой не работаю. Помпой пару раз пользовался чтоб посмотреть есть ли изменения в размере, есть ли результат хоть здесь. А так строго по проге работаю.

[Dickpikof]

Сегодня выставлял штанги что и на прошлой тренировке. Снял колпак весь в крови словил пузырь думаю взять перерыв на пару недель. Чтоб начать заново но сегодня растянутый расслабленный  пч был самый большой результат. 20,7 см