дневник Установка штанг на экстендере

[Тимур287272]

Планирую начинать занятия по программе MGVP. Просто хочу уточнить. Устанавливая длину штанг относительно BPFSL если он составляет 18 сантиметров мы минусуем 4-5 сантиметров от него а потом уже подкручиваем штанги увеличивая длину до 18 ? 

[SergNuper]

17 минут назад, Тимур287272 сказал:

Планирую начинать занятия по программе MGVP. Просто хочу уточнить. Устанавливая длину штанг относительно BPFSL если он составляет 18 сантиметров мы минусуем 4-5 сантиметров от него а потом уже подкручиваем штанги увеличивая длину до 18 ? 

Я лично делаю так:

Начальный БПФСЛ 17,5см

Начало 13,5см

Постепенно дохожу до 16,5см и врубаю ИК лампу. Как только нормально прогрелся, добавляю штанги до 17,5см

Продолжаю греть и уже работаю только крутилками снизу. Отслеживают насколько сжаты пружины, как только немного пружины разжались, добавляю еще крутилками и тд 

[pinoki025]

1 час назад, SergNuper сказал:

Я лично делаю так:

Начальный БПФСЛ 17,5см

Начало 13,5см

Постепенно дохожу до 16,5см и врубаю ИК лампу. Как только нормально прогрелся, добавляю штанги до 17,5см

Продолжаю греть и уже работаю только крутилками снизу. Отслеживают насколько сжаты пружины, как только немного пружины разжались, добавляю еще крутилками и тд 

С ты винтового ушел на пружинный? 

[SergNuper]

2 часа назад, pinoki025 сказал:

С ты винтового ушел на пружинный? 

Пока да, чтобы видеть нагрузку и как она меняется. Жду весы…

[Тимур287272]

4 часа назад, SergNuper сказал:

Я лично делаю так:

Начальный БПФСЛ 17,5см

Начало 13,5см

Постепенно дохожу до 16,5см и врубаю ИК лампу. Как только нормально прогрелся, добавляю штанги до 17,5см

Продолжаю греть и уже работаю только крутилками снизу. Отслеживают насколько сжаты пружины, как только немного пружины разжались, добавляю еще крутилками и тд 

Спасибо за ответ! Удалось добиться результата ? 

[SergNuper]

1 час назад, Тимур287272 сказал:

Спасибо за ответ! Удалось добиться результата ? 

Положительный результат есть, но я пока не знаю что это именно. Рост или тонус… Результатом для себя буду считать +3см к BPEL, это будет реально рост! И он обязательно будет!

Ты заведи персональную тему, будешь вести как дневник, очень полезно потом будет.

[perelol]

1 час назад, SergNuper сказал:

Положительный результат есть, но я пока не знаю что это именно. Рост или тонус… Результатом для себя буду считать +3см к BPEL, это будет реально рост! И он обязательно будет!

Ты заведи персональную тему, будешь вести как дневник, очень полезно потом будет.

А сколько у тебя прирост в бпел с самого начала? и за сколько по времени?

[Тимур287272]

21 час назад, SergNuper сказал:

Положительный результат есть, но я пока не знаю что это именно. Рост или тонус… Результатом для себя буду считать +3см к BPEL, это будет реально рост! И он обязательно будет!

Ты заведи персональную тему, будешь вести как дневник, очень полезно потом будет.

Здорово, удачи… 

сколько кстати в неделю занимаешься ? Я планирую 3 раза через день

[SergNuper]

20 часов назад, perelol сказал:

А сколько у тебя прирост в бпел с самого начала? и за сколько по времени?

 

24 минуты назад, Тимур287272 сказал:

Здорово, удачи… 

сколько кстати в неделю занимаешься ? Я планирую 3 раза через день

Парни, смотрите персоналку, там всё пишу 👌