Мокрый джелк

[Thji]

Всем привет, после первого выполнения мокрого джелка возникли вопросы. 1) как только начинаю упражнение кожу с головки нужно оттягивать или она должна быть на ней? 2) Стоит ориентироваться по времени добавляя по 15 сек каждую тренеровку или по количеству повторений добавляя по 10 каждую тренировку? Заранее спасибо 

[firesnow]

1) Кожу оттягивать
2) Смотри по личным ощущениям, как пч реагирует, есть ли болевые ощущения/налитость кровью

[Thji]

2 часа назад, firesnow сказал:

1) Кожу оттягивать
2) Смотри по личным ощущениям, как пч реагирует, есть ли болевые ощущения/налитость кровью

Понял, спасибо. А то когда начал делать кожу не оттянул, видимо поэтому сложно было)