Обязателен ли стретчер

[Габриэль]

Всем привет, мне 20 лет, решил только сейчас увеличить свой ПЧ, замеры не делал. У меня есть несколько вопросов 

1. В связи с моей генетикой у меня очень быстро растут мышцы, а восстанавливаюсь после силовых тренировок я довольно быстро, может ли это повлиять на скорость роста ПЧ (ведь рост происходит во время восстановления)

2. Обязателен ли стретчер или экстендер для увеличения ПЧ во время тренировок? 
 

помогите пожалуйста с ответами

[NupNupich]

Привет

1. Заведи себе публичный дневник и сделай замеры.

2. Начни с программы новичка. Поищи на форуме. Она состоит из ручных упражнений (джелк....).

3. Экстендер и стретчер для пользователей среднего и продвинутого уровня.