Когда делать вытягивания?

[Socrat]

Когда делать вытягивания?

До джелка?

После джелка?

Вместо джелка? ( в другой день )

 

Сколько по времени делать вытягивания?

[Petro]

Socrat сказал:

Когда делать вытягивания?

До джелка?

После джелка?

Вместо джелка? ( в другой день )

 

Сколько по времени делать вытягивания?

Привет!!! :hi Заполни сначала анкету новичка! Потом, посмотри сначала весь каталог упражнений.

[Petro]

Вот ссылка для заполнения анкеты новичка: Программа Новичка

Надо определить сначала, что у тебя за ситуация, размеры, телосложение, и т.п. а потом после замеров ПЧ можно судить в какую сторону двигаться! Скинь фото своего ПЧ.

[Petro]

Когда делать вытягивания?

До джелка?

После джелка?

Вместо джелка? ( в другой день )

 

Сколько по времени делать вытягивания?

Программу новичка начал делать? Или ты самостоятельно, может давно нупишь?

Если руками, то до джелка! При разминке, минут 10.

[Petro]

Начни с  Программа Новичка

[шланг]

Растягивания делают до джелка, смотри программу новичка.

[Oskar]

 

[Варни]

Много разных упражнений для новичков. Всегда надо начинать с разогрева что бы не было потом никаких проблем. Это нужно понимать в первую очередь как мне кажется. 

[Aleno]

Прогревания

Растяжки

Джелкинг

Так всем новичкам стоит делать