Всем привет дорогие друзья и старшие ! 
Почему заголовка Ошибка года так как: Замер не правильный бпел и нбпел. Бфсл вообще не мерил. В общем был 13см сейчас 13.8-14см в  зависимости от эрекции. Те кто читал дневник знают что прям каша творился а свой половой член гонял как мог, Благо недавно понял что такое раздел новичка и как все это делать такак я вообще об этом не знал. Скоро измерю и составлю дневник нормально. Тренировка пока так:

5-мин разогрев с тканью

Средний тяга в сторону и вниз верх 

Вращения 20-раз 

разогрев 3-минуты 

100-раз сухой джелк  

20-минут Клемп 4-шт 2-подхода 

веревка по 5-раз в сторону под конец

 

Буду рад если подскажите упражнения для растягивание и хотелось бы узнать некоторые упражнения как делать так как я форуме не нашел но люди пишут об этом 

В 24.08.2024 в 13:19, Bigboy сказал:

Буду рад если подскажите упражнения для растягивание и хотелось бы узнать некоторые упражнения как делать так как я форуме не нашел но люди пишут об этом 

Есть же каталог упражнений, там с сортировкой на длину и толщину, по ссылкам есть фото и видео инструкции.