Всем привет,дело в том что я бросил Курить,пить 2 января 2023 года МСЦ назад бросил пить кофе ,начал сильно набирать вес за пол года уже плюс 15 кг, сейчас хочу бросить жрать вредное типо сахара но когда перестаю его есть то появляется желание прибухнуть или закурить ,сижу и думаю что я слишком быстро бросаю привычки... Думаю мб приучить себя к залу но не менять сильно питание. Кто что подскажет?

В 01.08.2023 в 19:07, Madao сказал:

Всем привет,дело в том что я бросил Курить,пить 2 января 2023 года МСЦ назад бросил пить кофе ,начал сильно набирать вес за пол года уже плюс 15 кг, сейчас хочу бросить жрать вредное типо сахара но когда перестаю его есть то появляется желание прибухнуть или закурить ,сижу и думаю что я слишком быстро бросаю привычки... Думаю мб приучить себя к залу но не менять сильно питание. Кто что 

Я считаю, что дело в голове. По факту, ты свои привычки курить и пить заменил на вредную пищу, грубо говоря заел одни проблемы - другими. Хотя сам того не осознавая. Можешь, конечно, пойти в зал, так сказать разгрузить голову, поделать кардио, но раз ты набираешь, скорее всего придется соблюдать дефицит калорий, ну или хотя бы сбавить потребление пищи в день. Поверь, жрать и надеяться на чудо - не поможет. 

В зал можно и не идти, достаточно добавить прогулки по парку утром/вечером как удобно, лучше если и потребление пищи уменьшится.