Привет ребята, вопрос странный, но думаю все сталкиаались с эти _bk

Короче можете помочть, проблема такава что нету графика сна, тоесть: не могу уснуть, когда хочу.

Засыпаю я под утро, просыпаюсь к часу дня, меня это бесит! хочеться лечь и пгспать ночью, но не выходит, кручусь, верчусь а сна так и нету.

Как график выробатать, хочу лечь и быстро уснуть, а не всю ночь бесоницы проводить.

Как можно быстро уснуть? 

не поспи одни сутки вообще. К вечеру упадешь смертным сном и дальше график выровниться. Проверено

Попробуй сделать, как Стэн сказал) помогает, но не всегда) в идеале регулярно и много заниматься спортом, также как и сексом)

Ушатать себя за день работой, либо спортом. Посмотреть очень скучный фильм.

Попробуй перед сном поразгадывать сканворд(на бумаге)

Когда лег и хочешь уснуть, не торопясь считай от ста в обратном порядке.

Если по окончанию отсчета уснуть не получилось, повторяй.

Короче нужно поделать какую-нибудь нудятину.

Не пей с вечера чай и кофе, пей зеленый чай.

А также стараться не есть хотя бы за 4 часа до сна.

Хотя бывали и у меня случаи что ни чего не помогало,

когда в голове какие-то думки и их очень сложно выгнать.

не поспи одни сутки вообще. К вечеру упадешь смертным сном и дальше график выровниться. Проверено

Тема спасиьо

Стен как аватарку поставить

Самсон сказал:

Stan сказал:

не поспи одни сутки вообще. К вечеру упадешь смертным сном и дальше график выровниться. Проверено

Тема спасиьо

Стен как аватарку поставить

В настройках личного раздела

Когда нет чёткого графика, например, не нужно утром никуда вставать, то можно и день с ночью перепутать, у самого не раз бывало. Лучший совет - за несколько часов физические нагрузки, а перед сном лучше обойтись без телевизора и смартфона, чтобы не нагружать мозг всякой шелухой. 

По-моему надо причину такого плохого сна выяснить. Она может быть связана и с серьезными заболеваниями, в том числе и психическими и банальным выматыванием организма ее не решить. Я бы диспансеризацию прошел, тем более что это не так сложно сделать сейчас.