Растягивания после экстендера

[Heto]

Всем привет

Подскажите, пожалуйста, пример комплекса на растягивания после экса.

в той же mgvp прописано просто «порастягивайте в конце» , условно.

отдельно упражнения видел, но как понять как их совместить 

[rewet]

Только что, Heto сказал:

Всем привет

Подскажите, пожалуйста, пример комплекса на растягивания после экса.

в той же mgvp прописано просто «порастягивайте в конце» , условно.

отдельно упражнения видел, но как понять как их совместить 

Просто выбираешь упражнения и делаешь. Например: круговые тяги, динамические, в стороны, тяги веревки, а тяги, v тяги и т.д.

После снятия экса (вешалки) я лично делая круговые по 9 кругов в каждую сторону, потом тяги вверх, вниз, вправо, влево с удержанием по 30 сек и так 3 повторения, потом v тяги по 30 сек 3 подхода. Получается чуть больше чем требуется по протоколу.