Разогрев. Зачем? Как? Сколько?

[JonkaIvanov]

Всем доброго времени суток! Буду честен , сам я углюбленно анотомию пч и процессы как именно он растет не изучал ( на базовом уровне конечно знаю что есть рост за счёт вытяжения внутренней части и роста туники). Как правило , я просто читаю , делаю для себя нужные выводы и если я эту информацию не записывал , то я запоминаю лишь место где смогу её найти. 

 

Так вот , как правило разогреваться ДО рекомендуют для размягчения ткани и лучшего притока крови к пч. Это думаю и таким новичкам как я понятно. Самые частые способы : душ и тряпка. 

Если душ , то получается нужно проводить тренировки сразу после принятия душа , что не очень удобно...

у меня возникли следующие вопросы ,на которые я думаю получит ответы от опытным нуперов

1) Для чего нам нужен разогрев ПОСЛЕ?

2) Насколько ( хотя бы приблизительно) должна быть теплой/горячей тряпка и как пч должен себя при этом чувствовать?+ сколько времени эту тряпку держать?

3) Можно ли обходится без разогрева ВООБЩЕ ? И можно ли им пренебречь ПОСЛЕ? Если да , то что мы при этом теряем и каких последствий можем ожидать?

4) Какие альетрнативные душу и тряпке способы разогрева есть и чем они лучше/хуже двух самых популярных? Я слышал относее с рисом , легком джелке , кремах и тому подобное...

5) Крема/ мази. Насколько они полезны в этом деле ? Стоит ли вообще на них тратиться и можно ли сделать такой крем самому? Ведь многие мази для разогрева суставов имеют в своей составе тот самый пчелинный яд и я думал , что может быть смешав эту мазь с чем-то , можно сделать себе хороший крем для разогрева и джелка.

 

ЖДУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ!

[Maks]

Разогрев необходимо что бы по кровь подходила. И после тренировки быстро не уходила. Можно и без разогрева заниматься, но эффект уже не будет тот который нужен.

[Loport]

В 05.01.2019 в 18:37, JonkaIvanov сказал:

Всем доброго времени суток! Буду честен , сам я углюбленно анотомию пч и процессы как именно он растет не изучал ( на базовом уровне конечно знаю что есть рост за счёт вытяжения внутренней части и роста туники). Как правило , я просто читаю , делаю для себя нужные выводы и если я эту информацию не записывал , то я запоминаю лишь место где смогу её найти. 

 

Так вот , как правило разогреваться ДО рекомендуют для размягчения ткани и лучшего притока крови к пч. Это думаю и таким новичкам как я понятно. Самые частые способы : душ и тряпка. 

Если душ , то получается нужно проводить тренировки сразу после принятия душа , что не очень удобно...

у меня возникли следующие вопросы ,на которые я думаю получит ответы от опытным нуперов

1) Для чего нам нужен разогрев ПОСЛЕ?

2) Насколько ( хотя бы приблизительно) должна быть теплой/горячей тряпка и как пч должен себя при этом чувствовать?+ сколько времени эту тряпку держать?

3) Можно ли обходится без разогрева ВООБЩЕ ? И можно ли им пренебречь ПОСЛЕ? Если да , то что мы при этом теряем и каких последствий можем ожидать?

4) Какие альетрнативные душу и тряпке способы разогрева есть и чем они лучше/хуже двух самых популярных? Я слышал относее с рисом , легком джелке , кремах и тому подобное...

5) Крема/ мази. Насколько они полезны в этом деле ? Стоит ли вообще на них тратиться и можно ли сделать такой крем самому? Ведь многие мази для разогрева суставов имеют в своей составе тот самый пчелинный яд и я думал , что может быть смешав эту мазь с чем-то , можно сделать себе хороший крем для разогрева и джелка.

 

ЖДУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ!

Без разогрева вообще не одно упражнение не стоит начинать. Как то резко потяните то можно спокойно тунику растянуть и потом почувствовать болевой синдром. Оно вам надо? Думаю что нет. 

[LeoJet]

А кто сколько времени на разогрев отводит? Зависит ли время разогрева от вида упражнений? Например, если я потом делаю в один лент джелк, а в другой только экстендер ношу, то и время на разогрев должно отличаиться?

[german4ndreev]

Народ, а кто разогрев делал электрогрелкой? Удобно или с обычной резиновой водяной лучше? Резиновая у меня есть, но кажется, что с электро будет удобнее. Покупать или нет?