Время и переодичность, сливы

[Tima_30cm]

Всем привет занимаюсь нупом 2 месяца делаю эту тренировку:

по 5 минут веревки в каждую сторону 

5 минут av растяги 

5 минут круговые растяги 

100 ссд

30 сад сак 

100 ссд

Хотел бы увидеть ответы на мои аопросы от опытных нуперов.

Подскажите норм ли программа ?

Когда лучше заниматься утром, вечером или как то чередовать?

какая лучше переодичность занятий 2/2, каждый день, по состоянию ?

можно ли сливать после тренировки?

[firesnow]

2 часа назад, Tima_30cm сказал:

Всем привет занимаюсь нупом 2 месяца делаю эту тренировку:

по 5 минут веревки в каждую сторону 

5 минут av растяги 

5 минут круговые растяги 

100 ссд

30 сад сак 

100 ссд

Хотел бы увидеть ответы на мои аопросы от опытных нуперов.

Подскажите норм ли программа ?

Когда лучше заниматься утром, вечером или как то чередовать?

какая лучше переодичность занятий 2/2, каждый день, по состоянию ?

можно ли сливать после тренировки?

Ну так если ты 2 месяца занимался, результат есть или нет? Пробовал ли ты разную периодичность? Ответы на все твои вопросы - результат тестирования тобой же. Кому-то заходит один формат, кому-то другой.

Насчёт сливать после тренировки - я только после тренировок и сливал. Старался 1 не сливать, 1 сливать и т.д.

[Tima_30cm]

В 26.07.2025 в 17:18, firesnow сказал:

Ну так если ты 2 месяца занимался, результат есть или нет? Пробовал ли ты разную периодичность? Ответы на все твои вопросы - результат тестирования тобой же. Кому-то заходит один формат, кому-то другой.

Насчёт сливать после тренировки - я только после тренировок и сливал. Старался 1 не сливать, 1 сливать и т.д.

Я сливаю после каждой тренировки 

за 2 месяца набрал 1.5 см в росте

тренируюсь обычно 2 через 2