Эту программу упражнений можно делать людям с проблемами мышц тазового дна, особенно с эректильной дисфункцией.  Упражнения простые, их легко делать. Рекомендую ее делать через день. 1. Сжимание ягодиц в положении лежа Положение тела лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела. В этом положении очень сильно сожмите ягодицы в течение 2 секунд. Таз немного приподнимается и продвигается вперед. Расслабьте ягодицы на 2 секунды, а затем снова сильно сожмите. Сделайте 10 подходов сжимания / р