Почему нужно и так важно тренировать седалищно-кавернозную мышцу тазового дна ICM - смотрите материалы во водной части. Как известно из сообщений опытных нуперов и сведений из анатомии,  тренировать ICM необходимо на эрегированном члене, поскольку эта мышца отвечает за эрекцию члена и изолировать ее и тренировать отдельно от других мышц тазового дна в вялом состоянии члена чрезвычайно трудно. В этой теме рассмотрим разные варианты тренировки ICM (тема по-возможности будет корректироваться и