Тренировки в спортзале (НУТ)

[Sweet]

Нельзя надеятся на волшебный протеин в баночке, он может быть лишь дополнением к основному приему натуральной пище, я так считаю, гораздо полезней было бы принимать поливитамины в которых есть В, С, Е (самые важные), и минералы, с их помощью переваривание белков и углеводов будет на порядок лучше. Да и страховка от болезней. Я б сам принимал их, да только лишних денег нет, пытаюсь все черпать из овощей и фруктов... Есть и такое мнение, что продажа биологически активных пищевых добавок – это бизнес, и, как и любой другой вид бизнеса, он насквозь фальшив и лицемерен. Тут уж решать вам

[Prophet]

Нельзя надеятся на волшебный протеин в баночке, он может быть лишь дополнением к основному приему натуральной пище, я так считаю, гораздо полезней было бы принимать поливитамины в которых есть В, С, Е (самые важные), и минералы, с их помощью переваривание белков и углеводов будет на порядок лучше. Да и страховка от болезней. Я б сам принимал их, да только лишних денег нет, пытаюсь все черпать из овощей и фруктов... Есть и такое мнение, что продажа биологически активных пищевых добавок – это бизнес, и, как и любой другой вид бизнеса, он насквозь фальшив и лицемерен. Тут уж решать вам

 

А теперь сравни любительский чемпионат и соревнования профессионалов, которые хоть и не принимают стероиды, но которые усиленно сидят на спортивном питании. Любителей никто не знает, а профессионалов можно увидеть на обложках журналов. Протеин играет важную роль.

 

А последняя фраза просто убила, прозвучала как открытие века Это как сказать: "Есть такое мнение, что продажа фармы – это бизнес, и, как и любой другой вид бизнеса, он насквозь фальшив и лицемерен." Вот пример.

[Sweet]

Нельзя надеятся на волшебный протеин в баночке, он может быть лишь дополнением к основному приему натуральной пище, я так считаю, гораздо полезней было бы принимать поливитамины в которых есть В, С, Е (самые важные), и минералы, с их помощью переваривание белков и углеводов будет на порядок лучше. Да и страховка от болезней. Я б сам принимал их, да только лишних денег нет, пытаюсь все черпать из овощей и фруктов... Есть и такое мнение, что продажа биологически активных пищевых добавок – это бизнес, и, как и любой другой вид бизнеса, он насквозь фальшив и лицемерен. Тут уж решать вам

 

А теперь сравни любительский чемпионат и соревнования профессионалов, которые хоть и не принимают стероиды, но которые усиленно сидят на спортивном питании. Любителей никто не знает, а профессионалов можно увидеть на обложках журналов. Протеин играет важную роль.

 

А последняя фраза просто убила, прозвучала как открытие века Это как сказать: "Есть такое мнение, что продажа фармы – это бизнес, и, как и любой другой вид бизнеса, он насквозь фальшив и лицемерен." Вот пример.

 

Эти качки, которые украшают своими телами рекламные плакаты пищевых добавок, если и принимают то, что рекламируют, то этот прием составляет лишь малую долю некой «формулы чемпионов». Она не является большим секретом для знающих, но в силу сложившихся традиций и обстоятельств, ее пытаются открыто не упоминать. В первом приближении она выглядит примерно так: гормон роста + инсулин + стероиды + по мелочам (тироиды, клен-бутерол, антиэстрогены, диуретики и т. д.). И если кто-то из поднявшихся на высшую ступень пьедестала более-менее серьезных соревнований начинает рассказывать, что не принимал никогда и ничего из вышеперечисленного, а стал таким массивным и рельефным исключительно благодаря пищевым добавкам типа протеина, гейнера и аминокслот - если вы в это верите, то я тогда уже не знаю .

[maxx--]

Данные... Вес - 94кг (рост 188, так, что это не много), объем бицепса 38,8 (вообще мало, меня это бесит), зато эти 38 - сухие мышцы, без сала.. другие данные не измеряю

Ну ты знаешь ЕГ моего бицепса 43 интересная штука, но вот такие веса как у тебя в тренировках я поднять пока не смогу. Ну чисто сухих мышц сказать не могу так как кроется жирка малям

[Prophet]

Эти качки, которые украшают своими телами рекламные плакаты пищевых добавок, если и принимают то, что рекламируют, то этот прием составляет лишь малую долю некой «формулы чемпионов». Она не является большим секретом для знающих, но в силу сложившихся традиций и обстоятельств, ее пытаются открыто не упоминать. В первом приближении она выглядит примерно так: гормон роста + инсулин + стероиды + по мелочам (тироиды, клен-бутерол, антиэстрогены, диуретики и т. д.). И если кто-то из поднявшихся на высшую ступень пьедестала более-менее серьезных соревнований начинает рассказывать, что не принимал никогда и ничего из вышеперечисленного, а стал таким массивным и рельефным исключительно благодаря пищевым добавкам типа протеина, гейнера и аминокслот - если вы в это верите, то я тогда уже не знаю .

 

Я уже на первой странице говорил об этом - вернулись к той же теме. Я уже говорил про знакомого. Он не принимал ни инсулина ни стероидов не т.д. только много различного спортпитания. Если бы что-то принимал, то ни один допинг контроль его бы уже не пропустил. А ты до сих пор судишь заочно. Это глупо.

[maxx--]

Выкладываю разрывную тренировку для ног и чуток пресса

 

1)Беговая дорожка (разминка)

1) 9L - 1.0km 2) 9L + 1intense -250m 3) 10L + 2intense - 250m 4) 11L + 3intense

2)Гакк присед на станке (указан вес чисто блинов кг станка не учитываются)

1) 70кг + 12раз 2) 70кг + 13раз 3) 70кг + 13раз 4) 70кг + 14раз (или max)

3)Жим ногами на станке (указан вес чисто блинов кг станка не учитываются)

1) 150 - 15раз + 5 правой ногой + 5 левой 2) 150 - 15раз + 5 правой ногой + 5 левой 3) 150 - 15раз + 5 правой ногой + 5 левой 4) 150 - 15раз + 5 правой ногой + 5 левой

4)Голень сидя (указан вес чисто блинов кг станка не учитываются)

1) 35кг - 15раз 2) 35кг - 15раз 3) 35кг - 15раз 4) 35кг - 15раз

5)Присед (полный вес гриф+блины+застёжки)

1) 65кг - 8раз 2) 65кг - 8раз 3) 65кг - 8раз 4) 65кг - 8раз

6)Сгибание ног на станке лёжа (указан вес чисто блинов кг станка не учитываются)

1) 40кг - 10раз 2) 40кг - 10раз 3) 40кг - 10раз 4) 40кг - 10раз

7)Пресс "Римский Стул"

1) 20раз 2) 22раза 3) 24раза 4) max, но больше 24

8)Беговая дорожка

1) 8L + 2intense - 500m 2) 9L + 3intense -250m 3) 10L-11L + 4intense - 250m

Всем удачной тренировки!

[Sweet]

Данные... Вес - 94кг (рост 188, так, что это не много), объем бицепса 38,8 (вообще мало, меня это бесит), зато эти 38 - сухие мышцы, без сала.. другие данные не измеряю

Ну ты знаешь ЕГ моего бицепса 43 интересная штука, но вот такие веса как у тебя в тренировках я поднять пока не смогу. Ну чисто сухих мышц сказать не могу так как кроется жирка малям

Какой у тебя рост? У меня 188, руки длинные, следовательно и мышцы длиные, накачать гораздо трудней. 38,8 при убойной сушке, на массе 40 и больше

[Sweet]

Эти качки, которые украшают своими телами рекламные плакаты пищевых добавок, если и принимают то, что рекламируют, то этот прием составляет лишь малую долю некой «формулы чемпионов». Она не является большим секретом для знающих, но в силу сложившихся традиций и обстоятельств, ее пытаются открыто не упоминать. В первом приближении она выглядит примерно так: гормон роста + инсулин + стероиды + по мелочам (тироиды, клен-бутерол, антиэстрогены, диуретики и т. д.). И если кто-то из поднявшихся на высшую ступень пьедестала более-менее серьезных соревнований начинает рассказывать, что не принимал никогда и ничего из вышеперечисленного, а стал таким массивным и рельефным исключительно благодаря пищевым добавкам типа протеина, гейнера и аминокслот - если вы в это верите, то я тогда уже не знаю .

 

Я уже на первой странице говорил об этом - вернулись к той же теме. Я уже говорил про знакомого. Он не принимал ни инсулина ни стероидов не т.д. только много различного спортпитания. Если бы что-то принимал, то ни один допинг контроль его бы уже не пропустил. А ты до сих пор судишь заочно. Это глупо.

А я что, про твоего знакомого говорю? Я про жизнь говорю, как происходит на самом деле. Кстати как знакомого зовут?

[Prophet]

А я что, про твоего знакомого говорю? Я про жизнь говорю, как происходит на самом деле. Кстати как знакомого зовут?

 

Точно таких же людей как и он, которые не используют стероиды, достаточно большое количество. Это ж форум не по моделированию кораблей, а форум с специфической тематикой =) - так что прости, имя его не скажу.

[Sweet]

maxx , зачем совмещаешь аэробную нагрузку с анаэробной?

[Sweet]

А я что, про твоего знакомого говорю? Я про жизнь говорю, как происходит на самом деле. Кстати как знакомого зовут?

 

Точно таких же людей как и он, которые не используют стероиды, достаточно большое количество. Это ж форум не по моделированию кораблей, а форум с специфической тематикой =) - так что прости, имя его не скажу.

Это да, это ок), просто мало-ли, вдруг какой-нибудь Бренч Уорен про которого все знают

[maxx--]

maxx , зачем совмещаешь аэробную нагрузку с анаэробной?

Бег считаю очень полезен в любом его виде и он точно не помешает. Перед тренировкой анаэробных занятий бег прогревает мышцы для нагрузок. После тренировки снимает напряжение с мышц

[maxx--]

Забудьте все про горизонтальный жим. Ниже описаны три самых «бомбовых» упражнения на массу груди и одно формирующее, которое первый год, вам не понадобятся. Все они делаются на наклонных скамьях. Однако это не значит, что с одним и тем же углом наклона...

Но вот честно я всегда делал горизонтальный жим теперь прочитав твоё повествование думаю наверно не буду, а только на наклонной скамье

И правильно, я отвечаю это лучшие упражнения для красивой Мужской груди. Я сам уже год занимаюсь только на наклонной, раньше перепробовал всё, но только потом, с пониманием того, что я прорабатываю не то что я хочу - перешел на наклонную.

На горизонтальной можно хорошо накачать трицепс, но только узким хватом, но я мало видел таких кто будит так коряжиться.

Тигр привет!

Ну вот уже 3 тренировки занимаюсь на наклонной скамье ты был прав формирование идёт очень быстрое и чувствуется как верхние мышцы груди приходят в тонус и формируются. Наклонная скамья это тема всем советую. Главное стараться не расслаблять мышцы вовремя подхода, а тоесть полностью не ложить на грудь и полностью не подымать. И я не стараюсь брать большие веса сейчас 60кг на наклонной скамье без рывков и очень медленно для хорошей нагрузки r^^

[Sweet]

maxx , молодца, занимайся и дальше, правильно все делаешь, главное чувствовать как грудь напрягается, растягивается $!

[Неоспоримый]

Я в основном на груше, макиваре, на резкость работаю... - работаю на силу удара...

Ну конечно и дни качки есть

Плечи - 30 кг, подъем штанги сидя, за спину и на грудь поочередно... (на скорость СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ.. БЫСТРЕЙ, раз 15)

Толкаю гирю 16 - 24 кг (редко)

Штангу 90 кг (на подходы по 6 раз)

Отжимания 70 - 90 раз на подходы

Пресс

[Sweet]

Я в основном на груше, макиваре, на резкость работаю... - работаю на силу удара...

Ну конечно и дни качки есть

Плечи - 30 кг, подъем штанги сидя, за спину и на грудь поочередно... (на скорость СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ.. БЫСТРЕЙ, раз 15)

Толкаю гирю 16 - 24 кг (редко)

Штангу 90 кг (на подходы по 6 раз)

Отжимания 70 - 90 раз на подходы

Пресс

Не плохо, ты же единоборствами занимаешься? Я вот тоже люблю грушу на этапе сушки, до 7-ого пота.

[Holmes]

Вот я сейчас тоже на мешке часто стою(на балконе повесил),но мне кажется тут такие плюсы и минусы,для чего я это делаю,я всегда хотел хороше драться ,чтоб если что то пиздю...й навалять смог,но мешек только разрабатывает силу удара,техника ,как с соперником тут не разработается,лучше спаринг с партнером(это лучшее что может быть для техники),но если нет возможности ,то и мешек как то может мало мальскую технику развить,кто шарит в боксе и прочих единоборствах,отпишитесь правильно мыслю или бред.

[Sweet]

Вот я сейчас тоже на мешке часто стою(на балконе повесил),но мне кажется тут такие плюсы и минусы,для чего я это делаю,я всегда хотел хороше драться ,чтоб если что то пиздю...й навалять смог,но мешек только разрабатывает силу удара,техника ,как с соперником тут не разработается,лучше спаринг с партнером(это лучшее что может быть для техники),но если нет возможности ,то и мешек как то может мало мальскую технику развить,кто шарит в боксе и прочих единоборствах,отпишитесь правильно мыслю или бред.

Правильно в принципе, технику и приемы учат тренера, на груше отрабатывают взрывную силу удара на сколько я знаю.

[Holmes]

Но если я например ,лет 5 стоял на мешке,и такой жечеловек как я по весу,росту примерно(лет 5 стоял в спаринеге)то явно я проиграю,это так.

[Sweet]

Но если я например ,лет 5 стоял на мешке,и такой жечеловек как я по весу,росту примерно(лет 5 стоял в спаринеге)то явно я проиграю,это так.

Ну у него опыта больше будит, вообще все очень отдаленно, всякое может быть. Например 2-ух метровый чемпион-бодибилдер, такой шкаф, который лежа будит жать 200 кг против какого-нибудь опытного каратиста, у которого черный пояс, все дела. Тут никто не может сказать точно, кто кого, и тот и тот может один раз ударить и убить. Еще вот такое слышал: «Качки хотят походить на суперменов, но им в их деле недостает религиозности. Бодибилдинг не учит их психологической жесткости.»