Если вы обнаружите очепятки в тексте, пожалуйста, напишите о них автору в ЛС. Статья все еще в середине прогресса, однако в ней уже достаточно информации, чтобы она серьезно изменила ваша отношение к Кегелю. Как только она будет приведена в порядок, я открою возможность комментирования. Перед тем как мы окунемся с головой в упражнения, будет неплохо посмотреть на четыре основных движения тазового дна, чтобы удостоверится, что мы с вами на одной волне. Эти базовые движения - основа каждого
