Перейти к содержанию
NUP.RU

Лидеры


Популярный контент

Показан контент с высокой репутацией за 16.07.2019 во всех областях

  1. 22 балла
    Sweet

    Дневник Sweet - "От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG"

    Каждому нуперу заходящему в мой дневник. Коли у меня уже измученный ПЧ за овермного лет это ещё не значит что я не достигну 20 см. Меня это не печалит, а только бросает вызов. Как я говорил и 8 лет назад, с лапочками у меня никогда из-за ПЧ не было проблем, увеличивал и увеличиваю я его по большей мере для пропорциональности, ибо 188 см и для себя. Не знаю, дал ли я что нибудь НУПу полезного или нет, но все таки, я подведу некий итог того, что вывел для себя, и в чем убедился лично эмпирически, испытав кучу разочарований, боли, травм и т.д., а так же бесценный опыт тяжеловесов нупа к которым у меня лично доверие на интуитивном уровне, а с кем-то уже просто дружим. Эта информация будет больше всего направлена для неофитов, рядовых нуперов которые терроризируют мне личку. Я не против этого, напротив! Я попытаюсь скомпоновать для Вас, друзья, всю информацию простым языком, которая пригодится для первых заветных сантиметров! Является истинной в последней инстанции относительно автора, для других - может являться причиной для смеха (над своим маленьким писюном). Далее будет тезисное описание. Упражнения: Основа всего, это тяги. Почему? Потому что от них растёт длина, а в последствии и толщина (какого!?.) которые остаются на всю жизнь. И это предположение походит на правду, так как не только я замечал что от тяг можно иметь, "образно" +1 см в длину и +0,2(3) см в толщину. Полагаю, что посредством тяг мы вытягиваем внутреннюю часть скрытого ПЧ, растягиваем связки и тунику, а так же берём + от деформационного запаса заложенного природой. В тягах есть 2 метода воздействия: Статика - экстендер, стретчер, вешалка. (Все, что более 1 минуты в растянутом положении, условно) Динамика - мануальные тяги, джай растяги. (Натяг до 1 минуты в растянутом положении. Работа по циклу "натянул > устал > отпустил > натянул...") Каждый нупер для максимального роста должен попробовать все на себе, так как можно не расти от одного и выстрелить с ростом от другого. Программа новичка перерастающая в прогу матёрого (важный весь такой). Направленна на максимальный рост в моем понимании (как сделал бы я, будь у меня нынешние знания) является (по нарастающей): 1. Год экстендера "по классике". Каждый день, не менее 3 часов за первый сет, последущие не принципиальны. 2. Пол года-год экстендер на силовой. Максимальный сет с выкручиванием резьбы каждые 15 мин. Добивать тренеровочный день можно вакуумным стретчером (удобно), но не принципиально. 3. Мануальные тяги. Как правило от сильных до "на отрыв" (оторвать ПЧ вы все равно не сможете). Все виды, с любым временем, с любым количеством сетов, разная дробность, вплоть до бесконечности. Подготавливаться или не давать ПЧ сокращаться стретчерами/эксами считаю не принципиально. На этом этапе нупа просто от мануала можно схватить перетрен. 4. Подвес. Вешать начинать как правило с отдыха и с малого веса, дальше наращивать вес, время, сеты. И пока не устанешь морально и не будет смысла от адекватно-максимального веса который Вы можете осилить. Так Вы выстраиваете прогрессию нагрузки с каждой новой тренеровочный программой. В моей голове это выглядит так. 1, 2 этапы тракция/статика. 3 дистракция/динамика. 4 дистракция/статика. Это все условно. Справка: Тракция - вытяжение, коррекция возникшей деформации. У каждого ПЧ есть свой деформационный запас заложенный природно (как правило от 0 до 5 см), для его вытяжения не используется большая нагрузка, важно время. И этот прирост можно забрать за считанные месяцы! Дистракция - форсированное одномоментное или медленное постепенное растяжение пораженного участка конечности. Образно, микротравма > растяжение > регенерация с последующим увеличением. Отдых: между 1 и 2 этапом брать отдых не имеет смысла. На 3-ий этап отдохнуть 2 месяца, на 4-ый этап 3-4 месяца (ПЧ на 20-25% состоит из сухожилий поперечно-полосатой мускулатуры, для их восстановления нужно время, в среднем 3 месяца, полное восстановление 1 год, извините, не хотел грузить!). Мысли. Есть мнение, что во время тяг мы вытягиваем скрытую часть ПЧ, особенно когда замечается тянущее чувство изнутри (область ЛК-мышцы). Та самая скрытая часть ПЧ - она не генерируется из ниоткуда и не регенерирует вновь, но возможно (мне хотелось бы верить) посредством стволовых клеток организм восполняет травмы такого рода, дать точный ответ не в силах ни один из ныне живущих нуперов. Так же, почему я уверен, что тяги это ключ, это те самые пресловутые племена негров в жаркой саванне, которые частенько таскали грузы, что и сыграло свою роль в их эволюции ПЧ, других объяснений не вижу (понятно, что существуют и белые парни с аномально большими ПЧ, как и негры с маленькими но это исключения, единицы, меня интересует общая масса). Сосудистые? Не могу сказать, что они не нужны, они нужны в свое время. Если ими перебарщивать, можно убить свою эрекцию на долгое время, для кого то это критично. Можно получить сильное потемнение, которое может пугать. Нередко именно в сосудистых ловят травмы. Сосудистиые нужны в первую очередь для того, чтобы закрепить результат и заполнить тунику, раздуть пещерестые тела, обучить ПЧ получать кровь под новый размер. Так же, если сделать хороший джелк/использовать помпу за день/несколько часов перед сексом, член всегда будит большой и стоячий готовый на многочасовые марафоны. Так называемый ВУП. Но не стоит увлекаться только сосудистыми, чаще всего это вначале лимфа, потом фанатизм, потом хронический вуп с хромающей эрекцией, по крайней мере в моем случае. Если сосудистые забросить, то через 2-3 недели останется то, что было изначально. Из лучших сосудистых упражнений для себя вывел, сильнейший джелк на 80-100% эрекции с умышленным оттягиванием от себя, от основания, с прожимом и заходом аж на головку (в таком случае передавливается вся часть пещеристых тел). Опять же, если просто фанатеть от сосудистых, никогда не забывать о тягах, есть фишка работающая на многих: потянуть вверх (30 мин) перед сосудистыми упражнениями, большинство нуперов отмечают как тянется нижняя часть туники которая обвалакивает пещерестые тела. Работая с сосудистыми по мужски, сильно и долго, и научившись джелковать с минимальным количеством лимфы обхват придет гарантированно. Когда тренеровать? Во времена экса - не вижу смысла. Многие как и я сам замечают, что сосудистые "забивают" тунику и она совсем не тянется. Но можно завершать циклы тяг сосудистыми чтобы забивать мешок, если замечаете разницу между BPFSL/BPEL 2 см и более и чтобы не терять эрекцию. Так же можно использовать вариацию шоковых сосудистых, 2 раза в неделю, или 3 раза (подряд) в месяц. Но будьте аккуратны. Стопорящие факторы. Это главный враг нупера на каждой тренеровке. Известные мне: 1. Дорсальное утолщение в тунике на стыке 2 пещеристых тел. При растяжении натягивается верхняя часть туники, когда нижняя висит без дела. 2. Короткая спинка/брюшко/левая/правая сторона. Искревление, это форма банана (моя), и так далее. Очевидно, что натягиваться будет короткая сторона. Рост с такими дефектами конечно есть, правда требует усилий и времени больше. 3. Твердая туника. Либо изначально, либо в последствии тренеровок стала такой. С каждым новым сантиметром она будет только укрепляться, тут уж смиритесь, главное не делайте пустых и ничего не значащих тренеровок. Но и с твердой туникой можно расти! Биоритмы ПЧ. Я когда то давал такое утрированное понятие, что у ПЧ есть 2 состояния: он 1) либо висит толстенький, горячий и порой радует глаз, 2) либо он сжат (не путать от холода, стресса и т.п.), тонковат, но если возбудиться, он как камень. В первом случае - прекрасный вариант для сосудистых, в таком состоянии член часто можно раздуть до колоссальных (для себя) размеров для последующей фотосессии. Во втором случае - прекрасный момент, чтобы тянуть, долго и усердно, в такие "дни" член тянется лучше всего и именно в эти дни растёт. Не забывайте, я говорю о первых сантиметрах. С чем связано - не знаю. Точно не из-за болезни (много раз болел и чаще всего он пухлый), не из-за стресса (дома чилишь под пивко - ничего опасного), не из-за холода (даже в бане был, и просто в теплом помещении и комфорте - а у ПЧ своя жизнь). Этот просто на заметку, проверьте сами и возможно убедитесь лично. Индикаторы роста в длину: Покалывание в районе основания ПЧ. Тянущее чувство изнутри. Зуд, ощущение как буд-то чешется ПЧ внутри и так же в основании. Боль, тянущая, колющая, моментами разрывающая (основание и весь ствол). Хруст, прострелы, ощущение как одна из многочисленных связок порвались. Во всяком случае моё наставление (не путать с советом) - тянуть до того момента, пока не устал морально, а когда устал, тянуть дальше, плавно, пока глаза не вылезли, а когда вылезли продолжай тянуть. Смешно? А я так не думаю, такие моменты (индикаторы роста) с каждым годом будут посещать вас все реже и реже. Но это применимо к экстендеру. В хардкоре нельзя маниакально тянуть до потери сознания, не забывайте, что мы пытаемся его увеличить и сделать так, чтобы он работал желательно как можно дольше. А если глупо тянуть на отрыв, вы только сделаете свой член крепче. Индикаторы роста в обхвате: Их нет. Точнее во время работы в сосудистых упражнениях надо пытаться работать на разрыв тканей, прожимать очень сильно ПЧ, не зацикливать внимания на вупы и не привыкать к ним, а работать и визуализировать как у тебя туника трещит по швам, такая работа даёт свои плоды в виде настоящего прироста на всю жизнь. Но ни в коем случае нельзя начинать тот же джелк сразу с сильной нагрузки, дайте ПЧ привыкнуть, в умеренном темпе, потом по тихому доводите до 100% эрекции и прожимайте ещё сильнее. Смысл в том, что так вас с большей вероятностью обойдет стороной потемнение ПЧ, если вы к нему предрасположены. Но когда ты работаешь как демон, то и ПЧ у тебя будет соответствующий. Хорошо когда ПЧ красный, а не в разорванных капиллярах и сгоревшей коже, но при сильном джелке возможно все, поэтому никто не застрахован от визуальных дефектов на коже. Несколько слов об многообразии упражнений. Конечно существуют уже сотни вариаций тяг, это лишь разновидность которая не меняет сути, выбрать можно, что душе угодно и тянуть, главное , чтобы вы давали ПЧ нагрузку. Так же и с сосудистыми (джелк, клемп, юли, садсак, пережимы, сгибы) суть одна, нагнать кровь в ПЧ, да посильнее. Думаю, что если Вы воплотите все это в жизнь, то будете приятно удивлены, никто не говорил, что будет легко. Результат будет только при дисциплине, самоотдаче и конечно методичному следованию к своей мечте. Рад быть полезен. Удачи нупер!
  2. 18 баллов
    УЧИМСЯ ВМЕСТЕ Посыл этой темы был упомянут первоначально на MOS, далее перешел на Thunder's Place (апологет - нупер longerstretch) и я думаю, что он заслуживает этого места и на NUP.RU. Загодя, поскольку не всё, что здесь упомянуто, будет применимо к новичкам, а многие вещи, о которых Вы узнаете могут выйти за рамки этой темы, всё же некоторые вещи - будут применимы как к новичкам, так и к ветеранам. Личные исследования, мысли и применение будут полезны и оправданы для всего мирового нуп сообщества. Сначала я попытаюсь изложить некоторые принципы, которые были найдены для обеспечения устойчивого роста. Затем я, насколько смогу кратко, изложу некоторые научные принципы, лежащие в основе главенствующих принципов которые применяются в НУПе. Непрерывный рост до достижения конечной цели (ПЧ Вышей мечты) - это, в конечном счете и есть наша цель, но многие после достижения первоначальных результатов останавливаются на достигнутом и продолжают распыляться на тренеровки (часто всё более интенсивные) практически без прогресса. Реакция на этот последний пункт совершенно не правильна и давайте разбираться почему. Я ожидаю, что многие здесь отвергнут некоторые, если не все эти принципы. Особенно те, которые установлены на их пути. Революции не совершаются за один день. Я также ожидаю, что нуперы с пытливым умом придут в этот топик и будут учиться вместе со мной. Особенно когда плато будет уже неизбежно. Рано или поздно это касается всех. Я не претендую на все ответы. Тем не менее, я постоянно получаю прогресс в росте и надеюсь, что мои результаты будут полезны для других. В настоящее время я набираю 0,1 см в неделю во время своих нуп сессий, что для меня довольно много. ПРИНЦИПЫ: Перерыв для восстановления: я поставил это на вершину списка имея разумное основание. Другие форумы приняли перерыв для восстановления как инструмент, но Thunder's Place, Nup.ru и несколько других форумов сопротивляются ему. Неудивительно, что, по крайней мере, для меня здесь все больше и больше случаев замедления роста. Я уже начал углубляться в суть перерывов и предлагаю изучить основную на мой взгляд гипотезу, но любые предложения и обсуждения приветствуются. Не забывайте, у всех должен быть запланированный перерыв в НУПе, если они хотят иметь устойчивый, продолжительный рост. Использование BPSFL в качестве индикатора для ежедневной работы. BPSFL может быть индикатором роста и увеличения BPEL. Вы также можете использовать его для определения эффективности ваших НУП будней. По этому принципу я подробно расскажу о точных измерениях, основах кривой напряжения-деформации и о том, как она связана с соединительной тканью и ПЧ в целом, и даже о том, как вы можете использовать эти измерения в качестве руководства для случаев, когда вам необходим перерыв для восстановления. Терапевтическое тепло: идеальное тепло должно быть в пределах 38,9-43,3°C. 45 °C и выше вызывают гибель ткани, и соединительная ткань не будет вести себя так, как мы хотим (при растяжении). Я не имею в виду разминочный прогрев для повышения эластичности. Я не разогреваюсь. Это терапевтическое тепло является инструментом только для использования при растягивающей нагрузке. После "жары" рекомендуется естественное охлаждение ПЧ (не забывайте как хорошо отводит тепло наш орган), и он также будет под сильным тракционным напряжением. Эти принципы могут быть использованы для корректировки любой НУП программы. Сейчас я добиваюсь больших успехов, используя «легкие» нагрузки, и большинство моих упражнений выполняются за относительно короткий промежуток времени, но не об этом. ПЕРЕРЫВЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Тысячу раз обсуждалось, да-да-да, но еще раз, последний. Что происходит после периода интенсивных упражнений? Как мы растем в тренажерном зале? Это аналогия, но не идеальная. Работа в тренажерном зале напрягает, в последствии - повреждает мышечные волокна (т.н. гипертрофия), и только после того, как мы отправимся отдыхать, тело начнет восстанавливать себя. Однако, слишком интенсивные тренировки приведут к снижению производительности, а затем к перетренированности, а значит, к началу ежедневной волнообразной периодизации и других модальностей, что продолжит раздвигать естественные границы - Вы ведь понимаете, что это плохо как в контексте зала, так и НУПа? Теперь, если мы заставляем ПЧ перенапрягаться, это будет означает, что мы больше не сможем растягивать его одинаково хорошо на ту длину с тем же весом, или, нам вероятно потребуется больше времени под напряжением? Как бы не так. ПЧ может вырасти настолько крепким, что может выдержать более 45 кг, не сломаться/надорваться и не дать прироста. Возможно нельзя избежать процесса некоторого ужесточения, но многие практикующие неосознанно делают всё, чтобы ускорить этот процесс. Я мог бы перечислить исследования растяжения сухожилий хвоста крысы и растяжения сухожилий кролика в естественных условиях (выполняемых в живом организме), растяжения подколенных сухожилий и т.д. А также то, как эти элементы связаны с растяжением полового члена, однако это может выйти за рамки этой темы. Коллагеновое ремоделирование. Я не нашел видео пример на русском. Перерывы для восстановления - это то, чему я всегда сопротивлялся в течении многих лет. Опыт и, что более важно, результаты заставили меня поверить в это. Если вы не делали перерыв в последние несколько месяцев, вам, скорее всего, он нужен. В какой-то момент ваши попытки в НУПе вызовут травму, а в какой-то момент ваш ПЧ будет нуждаться в "ремонте" и выполнять любые необходимые ремоделирования, приводя к ужесточению или фиброзным изменениям. Фибробласт начнет выделять фибрин, когда мы будем напрягать свой ПЧ. Со временем ткани ПЧ адаптируются к нагрузкам всё лучше и лучше, и эти нити фибрина могут стать довольно толстыми (микроскопически), жесткими и в перспективе способными тянуть даже поезд без последующего удлинения. Так что да, чтобы расти непрерывно и относительно легко - перерывы очень необходимы. Сколько времени должны они занимать? Зависит от разных факторов, но, на мой взгляд, они должны быть встроены в ваш НУП план. Перерыв позволяет обрезать эти пряди нитей и, если они достаточно часты, в первую очередь не даст им стать довольно толстыми, а так же снизить до минимума остаточное напряжение внеклеточного матрикса. То есть перерыв позволит меньше сопротивляться силам, которым мы подвергаем наш ПЧ, но это простое объяснение. То, что делает перерыв, так это то, что даёт возможность телу исцелиться. Он сложит лоскутное, нежное, новое (!) одеяло из фибробластов и внеклеточного матрикса, коллаген деградирует и обновляется до нового свежего состояния. И если делать это регулярно между вашими тренировочными программами, то произведет пролиферация вместе с ремоделированием ткани, упрощенно - рост! Без стратегического перерыва, процесс ужесточения продолжается, и фибриллы, продуцируемые существующими фибробластами, сходятся и продолжают сопротивляться изменению. Наше тело любит свой гомеостаз. Существуют доказательства того, что, если растяжение носит баллистический/взрывной характер или достигает определенного уровня стресса, организм пытается в основном укрепить ткань (в нашем случае ПЧ) для дальнейшего противодействия стрессу. Вот почему мануальные растяжения не должны быть слишком агрессивными или к примеру правило для вешалок - не вешать огромные веса без определенного смысла. На данный момент самая основная концепция такова. Перерыв на восстановление работает как сброс для тела. В идеале происходит настоящая пролиферация, поэтому при возвращении к тренировкам появляется больше новых клеток. И главное, когда вы вернетесь к тренировкам, вы сможете быстрее получить выгоду при значительно меньшей рабочей нагрузке, чем когда вы остановились. Что это значит? Что ж, вместо того, чтобы увеличивать нагрузку и время своей тренировки до бесконечности, вы можете просто остановиться на некоторое время, а когда вернетесь, получить прирост относительно так же легко как и прежде! Работайте пока идет прогресс, когда он начнет уменьшаться, или Вы чувствуете плато (предполагаю между 12 днями и 60 днями) возьмите перерыв и вернитесь в рабочий процесс заново, чтобы получить свой +. История longerstretch'а: Практические рекомендации. Теперь, как сделать это практичным? Для полного заживления соединительной ткани может потребоваться до 2 лет и даже более если существует дополученная фиброзная ткань. 7 месяцев, чтобы исцелиться почти полностью. Однако если Вы новичек, то вряд ли достигали сильных травм при грамотном подходе. Попробуйте 1 месяц, но всегда знайте, что чем больше - тем лучше. Длина перерывов пропорциональна интенсивности ваших тренировок, продолжительности времени без перерыва и времени остановок. Так что, если вы загнали себя в плато в течение 6 месяцев, скажем, или вы вешаете более 10 кг, и вы всё ищете выход из этого положения, при этом не видя результатов - возьмите по крайней мере 3 месяца перерыва. Минимум. И отпишитесь в своём дневнике, когда начнете тренироваться снова, расскажите об ощущениях. Когда Вы вернетесь к НУПу, помните о сравнительно лёгком приросте. Достаточной силы натяжения, чтобы вызвать ответ без ненужного ужесточения. Я надеюсь объяснил понятно и просто. Делайте точные измерения в миллиметрах. Через месяц или два возьмите выходной. Если бы все это делали, у нас было бы больше данных о том, какой должна быть лучшая длина перерыва, но эти рекомендации - основа. BPSFL ФОКУСИРУЕМСЯ НА ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНЕРОВКАХ Точные и последовательные измерения. Важность личных точных измерений невозможно переоценить. Это не для того, чтобы произвести впечатление на девушку или незнакомцев в Интернете. Это для Вас, хотя, если вы поделитесь ими в своей персональной теме, это может предоставить данные будущим нуперам, ведь с этим можно работать - статистика. Прибавки к BPEL всегда имеет смысл отслеживать, а также измерять обхват, но измерения BPSFL можно проводить в любое время, для этого не требуется эрекция. Прибавка в BPSFL обычно предшествует прибавки в BPEL. Также, я расскажу позже о кривой напряжения-деформации соединительной ткани, BPSFL можно использовать для отслеживания того, насколько эффективна ваша текущая тренировочная программа с точки зрения возможного увеличения длины. Используя эти методы отслеживания, мы также можем отслеживать любые убывающие результаты и либо вносить коррективы в ежедневные тренировки, либо делать восстановительный перерыв. Угол бедра и перспектива могут повлиять на измерение, которое видит нупер. Я лично стою, с нейтрально расположенными бедрами и головой в том же положении. В сидячем положении я могу получить большие цифры, просто изменяя угол бедра. Важная вещь - последовательность и без "обмана". Вам нужно каждый раз измерять одно и то же, оставив своё эго и влажные мечты за дверью. Важно мыслить как ученый. Это ваша лаборатория, и ваш результат имеет огромное значение. Еще одна вещь, которую я бы порекомендовал, думая как ученый - это ещё раз, измерять в от см/ до мм. Это означает, что при измерении в миллиметрах вы можете более точно прочитать каждую метку в линейке. Я рекомендую всем начинать измерять до и после нуп-сессии. Имеет смысл, измерять этот параметр между различными упражнениями, чтобы лучше оценить, что именно ты получаешь от каждого упражнения. С пониманием того, что лучше поставить первым упражнением, вешалка или мануальные упражнения, таким образом будут освобождаться запутанные соединительные ткани от фибрилл. Дело в том, что если все начнут измерять этот параметр, они смогут предсказать, нужно ли им делать больше, они делают достаточно или даже если бы они могли сделать намного меньше и получить те же результаты! Ваши измерения и их точная интерпретация будут ключевыми. Ваш ПЧ скажет вам точно, что ему нужно расти! Имейте в виду, что даже раздвигая границы, темпы роста естественно ограничены, но с достаточным временем ваши цели могут быть достигнуты. Кривая напряжения-деформации. Кривая напряжения-деформации представляет собой взаимосвязь между напряжением и деформацией материала. Она уникальна для каждого отдельно материала и определяется путем регистрации величины деформации через различные интервалы с различными напряжениями (нагрузками или весами). Прямых исследований кривой напряжения-деформации на ПЧ в целом не проводилось, но были обнаружены ткани, сходные с тканями полового члена, соединительной ткани, такие как сухожилия и связки. Имейте в виду, что есть и другие формы соединительной ткани и других тканей (в ПЧ и в разных слоях, сложенных друг на друга, и каждый слой может действовать как отдельно, так и с другими слоями. Будет хорошей идеей тщательно рассмотреть анатомию ПЧ при необходимости. Хоть Мы и находимся в разделе исследований, этот топик я хотел бы направить на обучение, а обучение не должно быть сложным со множеством незнакомых Вам слов. Я опишу несколько важных вещей которые нужно знать, если Вы собрались растить ПЧ грамотно. Тканевая механика, соединительные ткани Давайте начнем это путешествие с некоторых основ механики тканей, в частности соединительных тканей. Мы познакомимся здесь с некоторыми основными и очень обобщенными механическими свойствами соединительных тканей. Соединительная ткань находится по всему телу и делает гораздо больше, чем то, о чём Вы можете подумать (соединение). Соединительная ткань проявляется в опорно-двигательном аппарате в виде фасций, связок и сухожилий. Она сделана из волокнистых материалов, таких как коллаген и эластин, плюс некоторые клетки, некоторые измельченные вещества и белки, много-много воды и куча других вещей, которые Вам никогда не будут интеренсы. Мы остановимся на коллагене. Коллаген - это материал, который можно растянуть. Он как очень, очень, очень жесткая резинка. Но, как и все, что может быть растянуто, оно имеет механический предел. Если вы растянете его в рамках этого предела, он будет вести себя эластично – это означает, что он может вернуться к своей первоначальной форме. Если вы растянете его за рамки этого механического предела, он будет вести себя пластично, то есть будет постоянно деформироваться. Остаточная деформация равна повреждению тканей. Это то, чем НУП занимался на протяжении многих лет. Хм... Но на самом ли деле мы этого хотим? Растяните коллаген еще больше, и в конце концов Вас можно будет поздравить с полным провалом. Ваша резинка порвется. Вот этого Мы действительно не хотим. Визуальные эффекты помогают, верно? Вот график: Вертикальная ось (ось y для тех из вас, кто помнит алгебру средней школы) - это приложенное напряжение. Это занудный способ показать на графике приложенную нагрузку или силу. Когда вы растягиваетесь, приложенное напряжение - это то, сколько силы тянет ткань. Горизонтальная ось - это деформация, комментарии излишне. Коллагеновые волокна имеют небольшой изгиб. Например, когда Вы видите девушку с гофре на волосах, так же устроены и волокна. Когда вы растягиваете коллагеновые пучки, сначала гофрирование выпрямляется. Это называется начальная эластичная (упругая область). Коллаген немного деформируется, становясь длиннее, а затем возвращается в свое привычное положение, когда нагрузка снимается. Продолжайте растягиваться (прикладывая нагрузку), и ткань деформируется немного больше. Вы все равно будите находиться в эластичной области, безопасной области. То, насколько коллаген может деформироваться, называется пределом текучести. Пока вы растягиваетесь ниже предела текучести, Вы не повредили ткани. Но потянитесь за предел текучести, и вы войдете в пластическую область. Это то место где волокна начинают рваться. Восстановление этих волокон - медленный процесс, как Мы уже обсудили. Разрыв этих волокон ослабляет структурную целостность тканей. Это означает, что он не будет делать работу на отлично, удерживая вместе всё то, что может. Если вы продолжите применять эту растягивающую нагрузку, конечная точка отказа - это конец игры. Вы чего-то боитесь? Нужно знать, что коллаген является чрезвычайно прочным и эластичным материалом. Требуется много усилий, чтобы растянуть ткань. Так что разрыв собственной соединительной ткани во время нупа не слишком вероятен, его вообще не было официально (среди нуп сообщество) зарегистрировано, если Вы дружите с головой. Однако попадание в пластическую область не только возможно, а реально, в том числе, зависимость от вашей генетики распределит на сколько долго/сильно Вам нужно тянуть, чтобы выйти в пластический диапазон. Растяните ткань между 4%-8%, и вы окажетесь в пластической области. Это не опечатка. Четыре процента, 4% - это не так уж много для соединительной ткани. Эти коллагеновые волокна постоянно ремоделируются. Клетки фактически сигнализируют, чтобы реконструировать коллаген, основанный на растяжении, которое они чувствуют. Даже клетки - это маленькие механические существа которые хотят жить. Интересно, не правда ли? По существу, свойства этих соединительных тканей приспосабливаются к растягивающим нагрузкам. Они будут регулировать свою прочность, жесткость (жесткость хороша в биомеханическом контексте, но плоха для нупа), длину и предел текучести в зависимости от растягивающих нагрузок. До тех пор, пока вы не повредите коллаген, растягивая ткани в пластическую область. Восстановление поврежденных тканей - это не то же самое, что оборот и ремоделирование. Вязкоупругость По ходу чтения, кто-нибудь из вас особо вдумчивый может обвинить меня в том, что я рассуждаю как инженер-механних, либо то, как буд-то мы растим, что-то не живое. Я полностью согласен, ПЧ это живой организм! Поэтому это биология, а то куда ведет нас тропа, называется биомеханикой! Хоть здесь я и пытаюсь Вас чему-то научить из общих основ физики и мехники, сейчас будет только био. Нам нужно знать о поведении соединительных тканей, которые реагируют на растягивающие нагрузки, это ключевое. Эти ткани в совокупности называются фасциямии, сухожилия, связки, апоневрозы, это вы уже знаете. Компоненты коллагена и эластина в этих тканях приводят к специфическому поведению при воздействии растягивающей нагрузки (растяжения), называемой вязкоупругостью. Вязкоупругость сочетает в себе свойства как вязкости, так и упругости. Вязкоупругость - это фактически зависящее от времени поведение, которое приводит к деформациям, обусловленным длительностью нагрузки. Перечитайте это последнее предложение еще раз. Оно полно информации на самом деле. На практике это выражается так: эффект растяжения связок через 1 минуту уже не тот, что через 3 минуты. Давайте начнем с рассмотрения вязкости и эластичности как отдельных видов поведения. Вязкие материалы сопротивляются деформации при приложении нагрузки. Мед, по сравнению с водой, является примером вязкой жидкости, постепенно вытягивающейся из ложки под действием постоянной силы тяжести в чашку чая с возрастающей скоростью с течением времени. Эластичные материалы зависят от нагрузки, но не от времени, и возвращаются к длине покоя, когда напряжение снимается. Резинка - это пример эластичного материала. Если вы растянете резинку и удержите ее, не увеличивая силу растяжения, она не будет продолжать становиться длиннее с течением времени и даже вернется к исходной длине после снятия нагрузки. Если бы вязкий мед был еще и эластичным, то, выпрямив ложку, мед вернулся бы к своей первоначальной субстанции, лежащей в ложке. Поэтому вязкоупругие ткани проявляют оба поведения: они продолжают деформироваться с течением времени, но постепенно везвращаются к исходной длине, когда нагрузка будет снята (до тех пор, пока вы не рискнете войти в зону пластической деформации). Эластичность позволяет нам накапливать потенциальную энергию. Эта энергия высвобождается при снятии груза, а длина покоя восстанавливается - как при отпускании рогатки. В ритмичных движениях, таких как ходьба, соединительные ткани накапливают энергию, когда растягиваются, чтобы помочь движению конечностей, экономя потребности производства энергии, наложенные на мышечную ткань для движения. Вязкое свойство гасит упругий отскок, вызывая плавные и контролируемые движения, а не отрывистые и резкие движения, которые имели бы место, если бы наши соединительные ткани были исключительно эластичными. Повседневный пример для нас допустим - рулевой демпфер, это своеобразный буфер, который поглощает удары, передающиеся на рулевое колесо от колес, через рулевое управление. Вязкоупругость, помимо влияния времени, также зависит от температуры и скорости приложенной нагрузки. Более теплая вязкая жидкость будет сопротивляться деформации меньше, чем более холодная порочная жидкость. Теплый мед льется с ложки быстрее, чем холодный мед. Обычно, но не всегда, медленно приложенная нагрузка будет сопротивляться деформации меньше, чем быстро приложенная нагрузка. Попробуйте проталкивать мед через шприц с разной скоростью; самое медленное усилие встретит наименьшее сопротивление. Мягкие соединительные ткани на основе коллагена менее способны противостоять напряжению при более высоких температурах и медленно прикладываемых нагрузках. Именно поэтому некоторые могли замечать когда в тренажерном зале под кондиционерами растягиваться в теплом балахоне комфортней, нежели в безрукавке – мы испытываем меньшее сопротивление. Прежде чем мы закончим обсуждать вязкоупругость, я хотел бы четко сказать, что наши ткани не ведут себя как мед, резиновые ленты или что-то подобное. Я использую аналогии, чтобы помочь преподавать некоторые основные понятия в механике материалов - информацию, которую я изучал на ранней стадии своего образования и все инженеры строители. Наши соединительные ткани имеют дополнительные осложнения в виде клеточной активности, способность к ремоделированию за счет синтеза и деградации коллагена, мультисенсорного ввода в нервную систему обеспечиваемой нервной системой. Биомеханика сама по себе не объясняет, как ведут себя наши ткани. Точно так же, как данные, собранные в лаборатории о коллагеновых фибриллах, только дают нам представление о том, как коллагеновые фибриллы ведут себя в лаборатории. Но я считаю, что без образования в области биомеханики понимание движения и растяжения всегда будет отсутствовать. Ползучесть и восстановление Ползучесть определяется первоначально быстрым увеличением деформации, за которым следует более медленное увеличение деформации при постоянном напряжении (нагрузке) с течением времени. Проще говоря, некоторые материалы продолжают удлиняться при растяжении, даже если вы не продолжаете увеличивать силу растяжения. Например, сладости типа мармеладных червяков проявляют ползучесть. Если вы растягиваете червяка, сначала он быстро удлиняется, но затем он продолжает удлиняться, даже если вы не тянете сильнее. Другими словами, скорость удлинения замедляется, но он все равно продолжает удлиняться. Для математических и естественных наук это означает, что связь с деформацией (деформацией) во времени нелинейна. Ползучесть - явление обратимое. Как только нагрузка снимается, первоначальная форма (или длина в данном случае) восстанавливается. Восстановление не является мгновенным и также является функцией времени. После того, как вы прекратите растягивать этого вязкого червя, он начнет свое восстановление и в конечном итоге вернется к длине покоя. Если только вы не растянули его сверх его упругой способности… Коллагеновые волокна (основной компонент наших соединительных тканей), поскольку они вязкоупругие, они также проявляют ползучесть и восстановление. Это означает, что под постоянной нагрузкой, такой как гравитация, волокна будут продолжать удлиняться. Когда сила будет удалена, волокна восстановятся. Если только волокна не вытянулись в пластиковую область. Эластичный материал может находиться под растягивающей нагрузкой и реагирует с различной величиной временного удлинения – некоторые материалы жестки и сопротивляются деформации, другие уступчивы и легко деформируются. Приложенная растягивающая нагрузка запускает сложный клеточный процесс, который приводит к адаптации. Когда вы растягиваете связку, клетки сигнализируют своему матриксу, чтобы произвести больше коллагена, чтобы увеличить способность выдерживать нагрузку. Когда вы чрезмерно удлиняете связку, вы в конечном итоге получаете пониженную способность выдерживать нагрузку. Пластическая деформация (повреждение тканей) происходит при удлинении 4-8%, вызывая мелкие разрывы (4%), воспаление (5-6%) и в конечном итоге образование рубцовой ткани (7-8%). Поэтому растяжение соединительных тканей путем приложения растягивающей нагрузки - это одно, а растяжение с целью удлинения - совсем другое. Недавнее исследование ползучести в мышечно-сухожильном блоке реальных живых людей показало, что самый крутой наклон кривой ползучести был измерен в течение первых 15-20 секунд (Раян, И.Д. и др.) После этого удлинение продолжается, но с замедлением скорости. ***** Дальше! Также кривая напряжения-деформации это как известно - физика. Я опубликую несколько видео на английском, которые помогут понять самые основы. Любительский ресурс, посвященный биомеханике сухожилий и связок: И врач-ортопед, показывающий, что происходит с коллагеновыми фибриллами во время кривой напряжения-деформации: То, что может помочь связать все это вместе: Поведение напряжения-деформации. Вот исследование кривой напряжения-деформации сухожилия хвоста крысы. Из этого исследования можно сделать вывод о некоторых вещах, особенно о том, что фибриллы растягиваются во время начальной нагрузки, которая представляет упругую область. Вот почему первый "стартовый" набор для подвешивания, упомянутый BIB'ом, можно интерпретировать как набор для разогревающего/разминочного сета, поскольку эти фибриллы выпрямляются и начинают противостоять нагрузке в унисон. В типичном эксперименте напряжении-деформации, релаксация напряжений получается кривая. Кривые схематически показаны на Табл. 5 в исследовании. Сухожилие растягивается с заданной скоростью до желаемой деформации, таким образом, получая кривую напряжении-деформации. Затем сухожилие сохраняется на этой длине, при этом особом напряжении и измерения нагрузки продолжаются, в результате чего происходит релаксация напряжений (кривая показана справа). На Табл. 6 показана характерная последовательность кривых нагрузки-деформации сухожилия. Все они были сделаны с тем же сухожилием. В каждом случае сухожилие удлинялось с одной и той же постоянной скоростью, но с разными наращивающими темпами. После каждого сета с удлинением сухожилие было разгружено и покоилось в расслабленном состоянии, после чего его тело было расслаблено. Первоначальная длина была полностью восстановлена, за исключением случаев, отмеченных ниже. Это восстановление, процесс во всех случаях занимал не более 10 минут. Последовательность начинается с кривой А, которая представляет собой деформацию только на 2,5%. После отдыха сухожилие было снова растянуто и как показано на кривой B, поведение точно соответствует кривой А. Если деформация не превышает приблизительно 4%, это поведение напряжении-деформации воспроизводимо через неопределенное количество циклов. Я знаю, что здесь есть много информации, которую тяжело переварить, поэтому дам объяснение. Релаксация напряжения - это когда стресс уменьшается в течение определенного времени, потому что ПЧ и его ткань расслабляются и вызывают некоторую степень пластического напряжения. В первую очередь это то как работают экстендеры. Стресс в тканях необходимо поддерживать постоянным во времени, и тогда вы почувствуете, что он будет менее интенсивным, когда в игру вступает релаксация напряжения. Было обнаружено, что это обычно происходит полностью через 300 секунд или 5 минут. Ваши тренировки будут кратно плодотворнее от того, что первые пару минут вы будете расслаблены, когда вы будете тянуть и плавно двигаться по кривой напряжения-деформации. Каждый раз, когда добавляется стресс для тканей, его нужно добавлять медленно, чтобы тело расслабилось на этом этапе. Так вот рассчитать деформацию довольно просто. Это пост-тренировочный BPSFL, деленный на пред-тренеровочный BPSFL минус 1 и умноженное на 100. [(после тренировочный BPSFL ÷ предварительный BPSFL) -1] × 100 Например, предварительное измерение было 21,8 см, а после тренировочное 22,4 см. [(22,4 ÷ 21,8) -1] × 100 [1.0275-1] × 100 [0,0275] × 100 2.75% прогресс за этот день. Я думаю этого достаточно, скоро я перейду к нагреву, не к разогреву, а к терапевтическому (лечебному) нагреванию. Там мы это свяжем всё воедино. Заключение и Мысли. Таким образом, измерение скорости деформации становится все более важным, чтобы увидеть, какую реальную пластическую деформацию мы достигаем. Исходя из моих и других опытов, ежедневная цель - 3 и чуть более %. Мы работаем в основном в эластичной области, и поэтому большая часть этого после тренировочное измерения вернется к заранее заданному достаточному времени, обычно к следующему дню. Считается, что микроскопически некоторые клетки будут растянуты, некоторые фибриллярные связи нарушены, и ответом будет пролиферация, опосредованная фибробластами. Это означает, что если мы попадем в эти цифры последовательно, рост будет происходить практически без воспаления. Расчет вашей деформации за тренеровку покажет, насколько эффективна наша текущая программа, и поможет нам предсказать, сколько мы можем получить прибавку до перерыва на востановление. Новички обычно могут достигать более высокой степени деформации (~5%), но ветераны в частности должны стремиться к 2,5-3,5%. Вы можете даже измерять этот параметр между различными упражнениями и видеть, что то или иное упражнение делает для вашего уровня напряжения. Если упражнение дает по крайней мере 0,1 см через некоторое время, скажем, 10 минут, можно с уверенностью сказать, что оно эффективно. И чем больше нуперов начнут отслеживать это, тем точнее мы станем. И вы можете видеть по кривой, после пика напряжения - потребуется все больший вес (!), чтобы достичь лишь немного большего напряжения, и в какой-то момент вы рискуете получить травму. Реакция на увеличение веса до определенного момента - это не увеличение нагрузки, а ужесточение ткани, что ограничивает любой относительно лёгкий прирост, который можно получить. Мы также можем посмотреть на совокупный эффект в нашем текущем цикле между перерывами на восстановление. Я и другие отмечали медленный рост между 14 и 60 днями. Если мы всё делаем правильно, мы можем учесть обычный кумулятивный эффект (так же известный как эффект Манро) 5-8%-ной деформации, если рассчитывать с первого дня до последнего дня текущего цикла усиления. Когда вы подойдете к этим цифрам в любом цикле, вы будете знать, когда нужно начинать закругляться и брать перерыв на восстановление. Кажется, что за пределами прироста новичка, приросты на столько быстро могут происходить только таким методом. Я и многие другие заметили, что прирост составляет примерно 1 мм за 5-14 дней. Таким образом, в то время как наш ПЧ может дать нам только 2-5% удлинения, очень вероятно, что плотные и/или слабые связи в ПЧ нам дают больше на клеточном уровне. Считается, что это работа фибробласт-опосредованной пролиферацией, помните, что пролиферация = будущий рост. Сильного травмирования для этого не требуется. Почти всё, еще немного о ремоделировании. Многочисленные исследователи изучали заживление ран и восстановление тканей после полного разрыва ткани и сообщали о временном образовании матрикса и рубцовой ткани в разрыве повреждения. Начальные фазы восстановления в значительной степени опосредованы коагуляционным ответом и главным образом внешним воспалительным ответом, за которым следует отложение коллагена 3-его типа с образованием рубцовой ткани, которая может быть позже реконструирована. В этом исследовании мы изучаем повреждение при недостаточности (растяжение 2-ой степени) коллагеновой матрицы, в которых отсутствует грубый разрыв ткани, и локализованная концентрация временной матрицы или рубцовой ткани не образуется. Это приводит к ремоделированию внеклеточного матрикса, которое в значительной степени зависит от коллагена 1-ого типа и связанных с ним протеогликанов, и в меньшей степени от коллагена рубцовой ткани 3-его типа. Например, после повреждения ткани при недостаточности проявление коллагена 1-ого и 3-его типа было подавлено через 1 день, но к 7 дню проявление обоих генов была значительно увеличена, причем проявление коллагена 1-ого типа значительно превышала проявление типа 3-его. Одновременно с повышенным проявлением коллагена значительно увеличилось проявление фибриллогенеза коллагена, поддерживающего протеогликаны, фибромодулин, люмикан, декорин, большой агрегирующий протеогликан версикан и протеазы катепсин K и L. Интересно, что этот процесс ремоделирования кажется обычным внутренним процессом без никакого воспалительного ответа, так как поврежденные ткани не изменяются в уровнях макрофагов или нейтрофилов после повреждения и проявление воспалительных маркеров, фактора некроза опухоли-α и тартрат-резистентной кислой фосфатазы не изменились. Следовательно, поскольку воспаление играет большую роль в заживлении ран, индуцируя миграцию и пролиферацию клеток и контролируя образование рубцов во внеклеточном матриксе, его отсутствие оставляет фибробластам порядок действий для прямого ремоделирования тканей. Таким образом, после повреждения слоя коллагенового матрикса 2-ой степени мы приходим к выводу, что ремоделирование ткани опосредовано фибробластами и происходит без образования рубцовой ткани, вместо этого включается фибриллогенез коллагена 1-ого типа для восстановления ткани. Как таковая, эта система обеспечивает уникальное понимание острых повреждений тканей и предлагает потенциально мощную модель для изучения поведения фибробластов. Вывод? Утверждение «...после повреждения ткани при недостаточности проявление коллагена 1-ого и 3-его типа было подавлено через 1 день, но к 7 дню проявление обоих генов была значительно увеличена, причем проявление коллагена 1-ого типа значительно превышала проявление типа 3-его. Одновременно с повышенным проявлением коллагена значительно увеличилось проявление фибриллогенеза коллагена...» служит иллюстрацией того, почему требуется время восстановления между сеансами НУПа. Для большего понимания Вам следует ознакомиться с Протоколом ВПР, был нупер, который пытался сделать протокол для каждого. ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕПЛО, ОСНОВЫ Прежде чем погрузиться с головой, я предложу еще раз перечитать все исследования выше, пересмотреть видео и понять о чём мы сейчас говорим. Крайне важно, чтобы у вас было хотя бы общее представление о том, из чего состоят соединительные ткани, как они ремонтируются и переделываются, каковы их вязкоупругие свойства, а так же общее представление о кривой напряжения-деформации. Готовы? Идём дальше! Первое исследование, вероятно, является наиболее важным с точки зрения понимания, почему тепло имеет значение. Написано от руки хирургов и довольно красиво подводит итоги, поэтому мне не нужно ничего добавлять от себя. Оригинал исследования в спойлере. Пожалуйста, тщательно изучите это если найдёте время, но основные моменты я выделю прямо здесь. Обратите внимание, что некоторые вещи не будут применяться при попытке удлинить ПЧ, но на данном этапе нас это не волнует. Позвольте мне процитировать некоторые хорошие для нас вещи. Это отличный начальный обзор основ анатомии соединительной ткани. Здесь обсуждается, почему, когда мы растягиваем или прикладываем нагрузку к ПЧ, нам нужно делать это медленно. Это поможет нам в нашей цели удлинения. Также, чтобы имитировать "природный сценарий", более низкая нагрузка кажется более выгодной для роста. А теперь, то, что меняет игру... Удлинение на 25% при одновременном применении тепла и растяжения! Это огромный процент! Также обсуждается, почему применение льда и другого типа охлаждения специально будет противоречить нашим целям. Тепло разрушает связи в коллагене, приводя к большему удлинению, обеспечивает защитный ответ, означающий, что ПЧ будет меньше поврежден при том же весе, и вызовет более выраженный ответ коллагена (пролиферация или увеличение). Насколько я понимаю, действительно можно и нужно использовать тепло только во время растяжения для достижения наилучших результатов и можно фактически пропустить прогрев до тренеровки, особенно если вы используете ультразвуковое тепло и можете войти в терапевтический диапазон. Использование ультразвукового тепла оказалось идеальным и спасающим нас в настоящее время. Терапевтическое тепло: нагревание ультразвуком. Вам так же следует ознакомиться с опытом использования ультразвука нуперов здесь. Я описал опыт одного из самых грамотных нуперов которых я когда либо видел Кирпы, в последствии я стал с ним общаться лично. Терапевтический диапазон составляет 39,8-43°С. После 45°C вы рискуете гибелью клеток, и всё, что ниже не даст вам эффекта. Нупер в ссылке выше (manko007) провел несколько экспериментов, поместив термометр в его мочеиспускательный канал и измерив общее применение тепла. Ультразвук (далее УЗ) смог быстрее добраться до этих температурных диапазонов, при этом нагрев был намного лучше нежели другие аналоги и был максимально комфортным. Терапевтический УЗ десятилетиями использовался для физиотерапии. Он использует звуковые волны, чтобы нагреть ткани глубже в мышцах и сухожилиях. Существуют меры предосторожности, например, вы должны контролировать работу датчика, потому что он может нагревать кости и вызывать боль, он не должен проходить через позвоночник или другие основные нервные пути, а так же никакие органы (сердце, легкие, печень, яички, простата и т.д.) кроме ПЧ. Это обычно встречается в 2 частотах 1 мГц и 3 мГц. 1 МГц может нагреваться глубже, чем 2,5-5,0 см, а 3 МГц - 0-2,5 см. Теоретически 3 мГц - это идеальный вариант, но в практическом плане оба будут работать нормально. Оба нагреваются глубоко и не вызывают ожогов кожи нежели при других методах нагрева. Если Мы нанесём его на спинную (дорсальную) сторону, то в основном, Вы почувствуету жар в центре и на другой стороне полового члена. Наука ультразвукового дозирования. Нупер Longstretch держит свои настройки на 1,6-2,0 Вт/см^2 в течение 10-20 минут. Он понял, что это безопасный диапазон и при этом ему достаточно нагрева в течение 5-10 минут. Мне известно, что ультразвук - лучшая вещь для терапевтического тепла. Он может быть опасен при злоупотреблении, поэтому необходимо использовать имеющиеся исследования и здравый смысл, а так же дождаться моих личных исследований. Также, в дополнение можно использовать ИК тепловые лампы, электрогрелки (особенно влажные версии) или другие методы для большего эффекта. Я просто знаю, что ультразвук быстро и последовательно достигает терапевтического уровня и имеет небольшой риск при правильном использовании. Это означает, что его нужно использовать не слишком долго, не слишком интенсивно и только под растягивающей нагрузкой. Термический распад. Внизу, в цитате я специально перевел для вас текст научной статьи, так же в спойлере вы можете перейти к оригиналу, чтобы прочитать его самостоятельно. ПЧ, являющийся больше "придатком", "губкой" с своеобразными структурами, и он имеет еще более быстрое термическое разложение, чем мышца. Теперь, Вы применили терапевтическое тепло, находясь под растягивающей нагрузкой. Вы продвинулись дальше по кривой напряжения-деформации и дали сигнал некоторым клеткам, что пришло время размножаться. Но подождите. Пока, эти волокна только начали ориентироваться вдоль осевой плоскости, которую вы подвергли стрессу, и тепло "истончило" вязкую природу соединительной ткани в ПЧ, пришло время охладить ее, естественным образом. Внеклеточный матрикс постепенно станет более вязким. Как уже упоминалось в части касающейся тепла, ледяные ванны или дополнительные методы охлаждения являются ненужными и контрпродуктивными. В течение 10 минут ПЧ вернется к температуре тела и даже ниже. Он так устроен, он прекрасно отводит тепло. В течение этих 10 минут он поможет нашим усилиям продолжать растягиваться, пока он остывает. Это может означать 10-60 мин в экстендере, либо подвес или можно применить циклические растяжения. Моя цель - добавить немного больше стресса и нарушить полное восстановление после ползучести. Хорошо, одно дело LS, другое дело коллективный опыт? Не вопрос, возьмем нупера Manko007. Вот его эксперименты: Вот еще один эксперимент, проведенный тем же парнем. Монументальная работа! Предыдущие 2 сообщения были от парня, который был достаточно храбр, чтобы поместить стерильный термометр в свою уретру, пока он сравнивал различные формы тепла и записывал данные, нагрев и охлаждение между ультразвуком и дальним инфракрасным теплом. Это было очень смело и не побоюсь этого слова - героически, для моего понимания тепла для НУПа и того, как идеально использовать тепло в наших целях. В заключение. Текущая НУП программа longstretch'а - это зеркальная копия Кирпы подхода с его собственной вариацией. Давайте обобщим все выше написанное, а то вопросов будет очень много. По порядку. Индуцированный (наведённый) стресс ПЧ под растяжением. При растягивании в холодном состоянии, если мы постепенно вводим больше нагрузки с интервалом в 10 минут, ПЧ растягивается линейно, реагируя на определенную нагрузку и/или время. Добавление дополнительной нагрузки в этот момент не дает бо́льшего напряжения, если мы не будем продолжать растяжение в несколько раз дольше, если вообще будем! Это измеримо, доказано и может быть подтверждено путем тестирования вами самими. После того, как все начальное "упругое" удлинение достигнуто (у каждого оно свое), ткани ПЧ радикально, полностью застывают, сопротивляясь любому дополнительному напряжению. После этого вся остальная интенсивность будет жестоким форсированием которое будет только идти вам только минус. Если ткани нагреваются во время растяжения, то достигнутое удлинение значительно больше и лучше. Нагретые до терапевтических температур ткани удлиняются еще больше, прежде чем происходит застывание. Если бы мы еще больше увеличили нагрузки на огромные величины, то жесткость должна была бы ослабнуть при некоторой нагрузке и времени (опять таки, постепенно), и мы достигли бы пропорционального упругого диапазона. Дальше, на этом этапе "растянутости" поведение не меняется, оно снова линейно. Однако необходимые нагрузки действительно тяжелы, и время должно быть действительно долгим. Тепло. При терапевтическом нагреве от 40° до 43°C мы можем значительно лучше напрягаться при растяжении. В данном контексте максимальная деформация в среднем 2% при растяжении в естественной температуре. При нагревании, как описано выше, деформация может составлять от 2,5% до 4,5% от предварительной нагрузки BPFSL. Нагревание выше 40°C коллагеновых тканей может проходить через термодинамически индуцированную пластическую деформацию при растяжении. Активное растяжение при терапевтических температурах приводит к значительно меньшему повреждению ткани, чем растягиваемый “холодный ПЧ" при аналогичных процентах деформации или даже за ее пределами. Постоянная элонгация (биосинтез белка). В этом контексте мы говорим о постоянном удлинении на 1 мм в холодном BPFSL к примеру за 3 тренировки в течение 5 дней. Без нагревания пластическая деформация возникает только в небольшом проценте структуры, поэтому трудно добиться постоянного удлинения, а коэффициенты усиления минимальны. Пластическая деформация приведет к постоянному удлинению некоторой части уже растянутой длины, не возвращающейся обратно к исходному состоянию. Имея всю коллагеновую структуру под пластической деформацией без термодинамической деформации, нам понадобились бы проценты деформации 5-6%, и для достижения + в BPFSL нам потребовалось бы много времени на подвес и заоблачный вес. Таким образом, в отличие от других многих методик практикующихся в НУПе, эта, работает иначе и с гораздо легкими нагрузками. Максимизация остаточного удлинения. Сохранение вытянутых тканей растянутыми на максимальную длину во время охлаждения от терапевтических температур обеспечивает лучшее постоянное удлинение, чем позволение тканям просто свободно (в вялом состоянии) остывать без тракции. Это может быть сделано в принципе так как мы захотим, но самое продуктивное с экстендером на фиксированной длине или ручным циклическим растяжением во время охлаждения тканей. Некоторые предпочитают мануальные растяжения по той причине, что получают некоторую дополнительную нагрузку и всего-то. Уже измерено и доказано, что дополнительное удлинение на 1 мм, которое уже достигло удлинения при растяжении под воздействием тепла остаётся выполняя такие рекомендации. Ещё раз, время охлаждения тканей после терапевтической температуры - 10 минут, следовательно и циклические растяжения в вязкоупругом диапазоне (от простого натяга, до полной силы руки) - 10 минут. Продолжительность периода удлинения, тренировки и отдых. Тренировки с растяжениями дают удлинение с этой концепцией от 4,5 % - до 7 % от BPFSL, измеренного в начале цикла, в первый день. После того, как пост-тренеровочный BPFSL не показывает никакого дополнительного удлинения, фокус переключается на повторение его в течение десяти дней минимум для цементирования постоянного удлинения. Не пытайтесь форсировать удлинение никакими средствами перегрузки типа повышением веса и т.п. Основное внимание в таком случа должно уделятся упражнениям на обхват, которые используются для поддержания прогресса BPEL и увеличения EG. ПЧ - это трехмерный объект, и объемное увеличение необходимо для формирования BPEL. Другими словами вы извлекаете выгоду растянутого BPFSL в эрекцию, т.е. BPEL. BPEL растет когда увеличиваться BPFSL. После подгонки BPEL к BPFSL, если уже в течении 60-70 дней длина стоит на месте - это значит плато. На этом этапе работа отменяется. Любое продольное растяжение после этого будет контрпродуктивным. Либо вы идете на длительный отдых, либо продолжаете делать упражнения на обхват, используя методы без чрезмерного напряжения тканей в продольном направлении, но я советую отдых. Учитесь и растите вместе со мной!
  3. 15 баллов
    Gonzo

    Каталог упражнений для НУПа

    Данная тема позволит новичкам легче ориентироваться в упражнениях НУПа - тема будет постоянно обновляться при добавлении новых упражнений. Все упражнения примерно рассортированы по видам, по типу их воздействия на член (хотя многие упражнения действуют одновременно на многие ткани и вызывают рост члена в разных направлениях) Рост члена в длину в эрекции С-джелк Прямые растяжения A-Stretch Обратные растяжения V-Stretch Обратное VA-растягивание Круговое растяжение Растяжения эрегированного члена Растяжение эрегированной веревки Джай-растяги Растяжение члена с подключением ног Fowfers Сидение на члене Веревка Растяжения веревки Веревка + Fowfers Джелк-струна Джелк-веревка на эрекции до 50% Круговое вращение веревки Мощные растяжения ориентированной веревки Веревка в экстендере Динамические растяжения Растяжение ствола под клемпом Пульсирующие растяги и кегель в туалете Пульсирующие растягивания Бомбаж и растяжение связок Джелк мокрый (базовый) на эрекции 30-50% Джелк сухой на эрекции 20-50% Джелк-ассорти на эрекции 20-50% Clamp-Fowfers Динамические растяжения под клемпом Мумия Апитерапия-Пчелоужаливание Экстендер и стретчер Подвешивание Помпирование Рост члена в длину в спокойном состоянии Fowfers Сидение на члене Клемпинг Clamping Джелк-струна Веревка в экстендере Рост члена в обхвате С-джелк продавливания уретры С-джелк Джелк мокрый (базовый) на эрекции 50-90% Джелк сухой на эрекции 50-90% Сухой С-Джелк - для роста обхвата члена - Dry С-Jelq Джелк эрегированного члена с пережиманием Джелк со сдавливанием Джелк мощный движением туловища Джелк-веревка на эрекции 50-80% Джелк в дверной щели на эрекции 90-100% Джелк с пережиманием и раздрачиванием головки Джелк сухой навстречу двумя руками Джелк-ассорти на эрекции 50-90% Юли Джелк-продавливание рукой Раскатывание члена палкой Мощная веревка эрегированного члена HORSE 440 SQUEEZE Продавливание через уретру Садсак слинки Пухлые сгибания Вращение эрегированным членом Ручной клемпинг Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Удушение змея Клемп-джелк-веревка Апитерапия-Пчелоужаливание Помпирование Выпрямление члена Исправление кривизны члена-3: С-Джелк - С-Jelq-Correction Исправление кривизны члена-2: Джелк эрегированного члена с пережиманием Исправление кривизны члена-1 - Джелк/веревка вниз с вытягиванием члена Эрегированные сгибания Мумия с бумерангом Прога по выпрямлению члена Джелк-струна Джелк в дверной щели на эрекции 90-100% Садсак слинки Пухлые сгибания Мощная веревка эрегированного члена Вращение эрегированным членом Ручной клемпинг Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Удушение змея Клемп-джелк-веревка Раскатывание члена палкой Мумия Мумия под клемпом Разработка дорсального утолщения (стальной ленты) С-джелк пещеристых тел и губчатого слоя Fowfers Сидение на члене Мощная веревка эрегированного члена Мумия с бумерангом Растяжение эрегированной веревки Садсак слинки Вращение эрегированным членом Раскатывание члена палкой Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Веревка в экстендере Увеличение головки члена С-джелк С-джелк пещеристых тел и губчатого слоя Мумия Анти-Мумия Мумия под клемпом "Раздрачивание" головки Джелк с пережиманием и раздрачиванием головки SADSAK Head Exercise Увеличение головки Продавливание головки Джелк-продавливание рукой Раскатывание члена палкой HORSE 440 SQUEEZE Продавливание через уретру Мощная веревка эрегированного члена Ручной клемпинг Юли Clamp Great Head - Большая головка клемпинга Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Удушение змея Клемп-джелк-веревка Помпирование Выравнивание толщины ствола члена Джелк в дверной щели на эрекции 90-100% Джелк-струна Продавливание через уретру Садсак слинки Пухлые сгибания Мощная веревка эрегированного члена Вращение эрегированным членом Клемпинг Clamping Удушение змея Динамические растяжения под клемпом SADSAK Head Exercise Увеличение головки Мумия под клемпом Утолщение основания ствола члена Мощная веревка эрегированного члена Вращение эрегированным членом Анти-Мумия Ручной клемпинг Клемпинг Clamping - c зажимом на основании Clamp-Fowfers Подвешивание Улучшение эрекции Кегель-упражнение Массаж яичек Массаж головки Продавливание через уретру Джелк мокрый (базовый) на эрекции 50-90% Джелк сухой на эрекции 50-90% Мощная веревка эрегированного члена Клемпинг Clamping Апитерапия-Пчелоужаливание Помпирование Растягивание крайней плоти и уздечки Разработка крайней плоти при фимозе Джелк с пережиманием и раздрачиванием головки HORSE 440 SQUEEZE "Раздрачивание" головки Удлинение полового акта Кегель-упражнение Улучшение либидо и выработки спермы Массаж яичек
  4. 13 баллов
    Sweet

    Протокол ВПР

    Этот протокол (правила взаимодействия одного с другим) гремел на Тандере еще до зарождения НУП форумов на СНГ пространстве, я переведу самое значимое, что к нему относится. Вывел его в 2004 нупер Shiver, но былую популярность ему придал нупер xenolith (далее Ксенолит), очень своеобразный и интересный человек по своей натуре, инженер-консультант, физик, буддист, эксперементатор но самое главное выросший на 7,3 см в длину и 4.5 см в обхвате (BPEL 23,81 EG 17,14 см по н.в.). Друзья! Топик носит ознакомительный характер в первую очередь, а только потом практический! "Вдохните глубже. Эта история длиной на столько, сколько вы продержитесь на вдохе или немного дольше. Слушайте быстрее." © Чак Паланик "Кишки" Это будет перевод с сокращениями и моими дополнениями: Да... Я представляю как гуманитарий или просто обычный человек читал и постепенно, глазные яблоки вытекали из орбит, чего уж там говорить об осмыслении. Но всё же, постарайтесь, это не трудно и довольно просто, ведь я еще сократил! Но имейте терпение, дальше мы разберемся более подробно. Далее, модификация протокола, сокращенно, с упором на обхват и объём: "Брыкающийся мустанг" и "растягивания сумо"... Не хочу описывать эти упражнения и вряд ли кто их будит когда либо делать. Это экстрим. "Ловушка для Тигра" в исполнении Ксено: В исполнении Лонгстретча + фото в деле: "Тендеризатор туники" в исполнении Ксено: "Тендеризатор туники" в исполнении Manko007: Это всё продвинутые инструменты, показаны для большего понимания. Не нужно слепо повторять, по незнанию можно только себе навредить! ***** Ксено об адаптации тканей к нагрузкам и не только: Ксено об отдыхе для восстановления: Ксено об проблеме новичков: Количество поклоников ВПР протокола и подражателей Ксено тяжело посчитать и это не принесёт никакого смысла. Однако некоторые комментарии мастодонтов НУПа могут добавить уверенности: В заключение. Матерый и отважный нупер BeardedDragon о протоколе ВПР простыми словами и понятиями: И бонус от меня, я фанат работ Manko007 и его слова о ВПР: Некоторые факты о Ксено: Ксено конфликтовал со всем НУП сообществом из-за непринятия и нежелания понять его протокол, в том числе и модераторами сайта, и ушел с форума. Однако по прошествию времени, многоие нуперы прониклись и приняли его теорию, в том числе и некоторые модераторы. Люди стали массово звать его обратно, после чего он вновь появился на форуме. Во время конфликта он имел удовольствие называть своих товарищей обезьянами. Ксено стал одним из первых кто тестировал вешалку "БИБ хардкор" и получил её бесплатно; Ксено дорос до 45 кг в подвесе (минимальные по времени сеты); Ксено почти не страдал дисколорацией из-за принятия таких добавок в свой рацион: бромелайн, турмерик (куркума) - каждый день; цитруллин малат, L-аргинин - в дни В-фазы и на следущий день. Что не исключает его низкой предрасположенности к потемнению; Ксено занимался НУП тренеровками 14 лет используя свой протокол; Ксено с каждым новым обновлением протокола после Р-фазы имел прирост кратно меньший, но всегда имел. После чего перешел на протокол "Ниндзя ВПР" который имеет Р-фазу до конца жизни, который я освещать не буду, он слишком травмоопасен; Ксено по не подтвержденым данным один из не многих специфичных экстремалов кто привнес в НУП долю научного подхода; Ксено покинул форумы в 2017 году и больше не появлялся. Протокол я переводил изначально больше для себя и для своей дальнейшей работы, чтобы иметь шпаргалку на родном сайте и иметь возможность быстро напоминать себе некоторые вещи которые он содержит. Но путь будет ещё и для того, что бы ссылаться при дальнейших обсуждениях. Как я мог не поделиться этим с вами? Будьте уверены, самое основное, что можно было вычленить для понимания - находится здесь!
  5. 12 баллов
    Хо4у25См

    Дневник Хо4у25См - "22,5 см в 16 лет"

    Линейка начинается с -0,3;-0,2 бпфсл. бпел. @Sweet , @Неро, @Kamil , @Aleno , @Эдуард, давайте уже закроем эту тему, связанную с недоверием, раз и навсегда. последний раз закидываю фото замеров по просьбе. п.с.Времени мало работа, тренировки помимо этого ещё и учёба.
  6. 11 баллов
    Sweet

    Обмотка высушенной салфеткой "от и до"

    Для исходного качества нажимайте на фото. Поэтапно: В последнем фото головка сползла из-за растянутого ремешка, не страшно, мне главное было передать смысл. На всё про всё уходит в среднем 1 минута. Советы: Салфетки на фото подходят не только такие, а любые от фирмы Pampers. Главное чтобы структура была тягучая. Использованный лоскуток-полоску можно выкинуть, а можно использовать второй раз. Крайне важно залупить головку максимально, для предотвращения складок кожи при обмотке. Даже если вы подумали, что обмотка хороша и складок нет, может быть такое, что при снятии вы обнаружите одну/несколько белых складок кожи. Ни в коем случае не пытайтесь их расправить, просто отложите все и оставьте ПЧ в покое как есть. Кровь начнет гулять в ПЧ и в течении 10-15 минут эти складки сами расправятся. При нарушении данного правила кожа порвётся и на заживление раны уйдет несколько дней. Во время обмотки можете загонять кровь к головке толчками лк-мышцей.
  7. 11 баллов
    Mister_Jelk

    Пещеристые тела полового члена и способы их увеличения

    Внутри пещеристых тел находятся ячейки с гладкими мышечными волокнами. На этом изображении все те круглые полости,которые вы видите и есть эти самые ячейки,а поскольку количество их просто огромно,следовательно и их увеличение принесёт нам огромную выгоду . Гладкие мышечные волокна не имеют саркомер,а потому мы не можем их сокращать,так,как например другие наши мышцы(двуглавая мышца плеча).Саркомеры - это кирпичики,из которых состоят миофибрилы. Особенность гладких мышц в том,что они могут сохранять форму,вызванную растяжением или деформацией(для нас это значит,что если член мы уже увеличили,то в дальнейшем он уже не вернётся в своё изначальное состояние) Также одной из особенностей гладкомышечных клеток является то, что они возбуждаются под влиянием многочисленных раздражителей(Тот самый джэлк без эрэкции,от которого потом набухает наш член). В кратце,их деформация вызывается длительным растяжением.Чем меньше фиброзной ткани,тем они больше подвержены растяжению(сильнее тянутся) и соответственно,чем больше - меньшему(меньше тянутся соответственно). На сокращение гладких мышц влияет 3 фактора(где "+" это положительный,где "-" это отрицательный) : 1.Нервные импульсы - при возбуждении член набухает(+),а при страхе/стрэссе - наоборот сокращается(-) 2.Гормоны - тестостерон(+),эстроген/адреналин(-) 3.Физические факторы - растяжение: -мануальные тракции(+) -повесил 50 кг(-) Также,белковая оболочка(25% всего члена)члена состоит из сухожилий,которые как каркас поддерживают 3 цилиндрических тела(2 пещеристых и 1 губчатое),а соответственно к ней прилагаются общие правила по растяжению,как и к связкам(советую прочитать мою статью по поводу растяжения связок,добавленную в раздел подвешивания).Наибольшую толщину она имеет у основания,а наименьшую у головки.Для её растяжения нужны очень долгие тракции.Нет обоснованности теории того,что при тягах вверх ты растягиваешь тунику.Долгие тракции - это единственный наружный фактор растяжения,на который может повлиять рядовой нупер. Текст статьи: ******************************************************************************** Резюме. Изучено строение 48 препаратов полового члена трупов мужчин первого периода зрелого возраста (21-35 лет). Проведенное исследование выявило, что мужской половой член на 20-25% состоит из сухожилий, которые являются продолжением луковично-губчатых и седалищно-кавернозных мышц моче-половой диафрагмы. Сухожилия располагаются большей частью в белочной оболочке и меньше в пещеристых телах образуя остов органа. Выявленные особенности строения мужского полового члена позволяют по новому рассматривать механизм эрекции и разрабатывать методы профилактики и лечения эректильных дисфункций. Общеизвестно, что мужской половой член образован в основном тремя цилиндрическими телами, состоящими из пещеристых (кавернозных и эректильных) структур. Два из этих образований являются парными пещеристыми телами, а третье - непарным губчатым телом. Каждое из кавернозных тел окружено прочной соединительнотканной белочной оболочкой, состоящей главным образом из коллагеновых волокон, располагающихся продольно (снаружи) и циркулярно. Все три кавернозные структуры скреплены друг с другом эластичной рыхлой соединительной тканью, называемой фасцисй полового члена. Снаружи мужской половой член покрыт кожей, а внутри имеются кровеносные сосуды, нервы и мочеиспускательный канал (Р.Д. Синельников, 1973; А. Хем, Д. Кормак, 1983). Проведенное макро-микроскопическос препарирование позволило нам выявить в мужском половом члене наличие сухожилий, изучение строения которых и явилось целью настоящего исследования. Методы и материалы Морфологическое исследование проведено на препаратах мужского полового члена, забранных от 48 трупов людей первого периода зрелого возраста (21-35 лет), не позднее 20 часов после смерти. Морфологическое исследование включало: макро-микроскопическос препарирование под лупой МБС-10 по В.П. Воробьеву (1934) с подкраской ткани пикрофуксином по А.П. Сорокину (1965); гистологическое исследование с окраской срезов гематоксилином и эозином, пикрофуксином по Ван Гизон, резорцином и фуксином по Вейгсрту; растровую электронную микроскопию (ЛоЫОО). Результаты и обсуждение Проведенное морфологическое исследование выявило, что мужской половой член на 20-25% состоит из сухожилий поперечно-полосатой мускулатуры. Пещеристые тела корня мужского полового члена прилегают к мочеполовой диафрагме и окружены скелетными мышцами. Луковица губчатого тела окружена луковично-губчатыми мышцами, которые берут начало от фиброзных пластинок промежности, а пещеристые тела - седалищно-прямокишечными мышцами, начинающимися от седалищного бугра, В дистальном направлении мышечные волокна переходят в сухожильные пучки, которые пронизывают мужской Рис.1. Макропрепарат (продольный срез) белочной оболочки корня полового члена мужчины 28 лет в натуральном цвете /I/ и с компьютерной раскраской /II/ Обозначения: 1 - мышечное брюшко и 2 - сухожильные пучки луковично-губчатой мышцы промежности. половой член на всю длину, переплетаются и образуют опорный каркас органа. Рис.2. Макро-микроскопический препарат белочной оболочки корня мужского полового члена мужчины 28 лет, увел. 4x8. Обозначения: 1 - сухожильные пучки луковично-губчатой мышцы, 2 - сухожильные пучки седалищно-кавернозной мышцы. Большая часть сухожилий скелетных мышц располагается в белочной оболочке мужского полового члена, которая имеет наибольшую толщину у корня, а наименьшую в головке. В белочной оболочке корня мужского полового члена снаружи располагаются мышечные волокна седалищно-кавернозной мышцы, а глубже - луковично-губчатой мышцы, переходящие в сухожильные пучки (рис.1). Поскольку мышечные волокна разных мышц перекрещиваются, взаимоперекресты выявляются и у их сухожилий (рис.2). Сухожильные пучки в белочной оболочке корня мужского полового члена толщиной 300x500 мкм перекрещиваясь и срастаясь друг с другом, располагаются в 8-10 плотных слоев. Сухожильные пучки, переходя из слоя в слой, со спинки мужского полового члена на уретральную поверхность и т.д., плотными петлями оплетают всю пещеристую ткань органа. Рис.З. Микропрепарат белочной оболочки тела полового члена мужчины 25 лет. Растровая электронная микроскопия, увел х400 Обозначения: 1 - сухожильный пучок, 2 - солитарные волокна, 3 - соединительнотканные волокна наружного перитенония. Белочная оболочка тела мужского полового члена также состоит из сухожильных пучков, имеющих меньшие размеры 200x300 мкм и располагающиеся в 4-6 плотных слоя. С наружной и внутренней сторон сухожильные пучки прикрыты рыхлыми слоями соединительнотканных пучков, шириной до 125 мкм (рис.З). В белочной оболочке головки и между губчатым и пещеристыми телами сухожильные пучки толщиной 300x400 мкм располагаются в 3-4 плотных слоя, а соединительнотканные пучки, наоборот, образуют большее количество слоев. На всем протяжении мужского полового члена из белочной оболочки сухожильные пучки толщиной до 500 мкм проникают в губчатое и пещеристые тела (рис.4), пронизывают их насквозь и вплетаются в белочную оболочку противоположной стороны органа. На сухожильных пучках подвешена трехмерная сетка, состоящая из гладкомышечных клеток, соединительнотканных трабекул толщиной до 200 мкм и выстланных эндотелиальными клетками. Рис.4. Макропрепарат (поперечный срез) тела полового члена мужчины 30 лет Обозначения: 1 - белочная оболочка, 2 - группа сухожильных пучков (обратите внимание на их поперечную исчерченность - это извитость) в перегородке между пещеристыми телами, 3 - пещеристое тело, 4 - сухожильный пучок, пронизывающий пещеристое тело, 5 - губчатое тело. Сухожильные пучки всех отделов мужского полового члена состоят из соединительнотканных волокон, располагающихся волнами (длина волны 60,5±2,5 мкм, высота 45,3±1,6 мкм) и выпрямляющихся, очевидно, при эрекции (рис.5). Соединительнотканные волокна одних сухожильных пучков переходят в другие, образуя солитарные пучки. Соединительнотканные волокна в сухожильных пучках занимают 84,0+5,1 % объема, фибробласты - 8,0±0,8% и основное вещество также - 8,0±0,5%. Большая часть (95±5%) волокон представлена коллагеновыми, которые группируются в пучки двух порядков. Кроме коллагеновых в сухожильных пучках выявляются и эластические волокна, доля которых составляет 5,0+0,6%. Рис.5. Микропрепарат белочной оболочки корня полового члена мужчины 30 лет. Растровая электронная микроскопия, увел. х200. Обозначения: 1 - соединительнотканные волокна эн-дотенония, 2 - сухожильный пучок (обратите внимание на его поперечную исчерченность - это извитость). Эластические волокна диаметром до 0,6 мкм располагаются между коллагеновыми в эндотенонии. Фибробласты с вытянутыми ядрами, размерами 2,5x20 мкм располагаются между или внутри волокон и ориентируются вдоль оси пучка. Таким образом, проведенное морфологическое исследование выявило наличие в мужском половом члене сухожилий поперечно-полосатых мышц промежности. При сокращении седалищно-кавернозных и луковично-губчатых мышц их сухожильные пучки, очевидно, растягивают синусы пещеристой ткани, сдавливают поверхностные вены, что приводит к превышению притока крови к органу над ее оттоком и способствует эрекции мужского полового члена. Выявленные особенности строения мужского полового члена позволяют по новому рассматривать механизм эрекции и разрабатывать методы профилактики и лечения эректильных дисфункций. *********************************************************************************************************** Естественно прилагаются сканы с литературы,откуда взята информация,поскольку очень много есть охотников на ведьм,если вы конечно понимаете о чём я . Также,прочитав эти короткие 3 странички сможете понять,почему при выполнении Кегеля - ваш член может "двигаться". По поводу гормональной терапии ,включающую тестостерон/гормон роста - после пубертатного периода она не даёт никаких результатов.А в детстве,её даже при диагнозе "микропенис" - не всегда используют,поскольку она не ведёт к значимому хотя бы какому-то увеличению пениса,но зато может привести как к вирилизации так и к раннему остеогенезу.Соответственно для рядового работяги - это не имеет смысла.Гормональные мази не способны проникнуть внутрь пещеристых тел,а клинический курс тестостерона на взрослых мужчинах не показал должного увеличения пениса.Но,есть некоторые статьи с неподтвержденной информацией о разовых случаях увеличения члена после 9-ти месячных курсов тестостерона. На гратисе был человек с ником lone_wolf ,который в открытую писал,что использовал инъекции омнадрена(смесь эфиров тестостерона) для выхода из застоя.Так же как и некоторые другие личности там же,в основном прячась в закрытых разделах.Я бы сам лично мог гормональную терапию провести,но не обладая достаточно густыми волосами - не хочу пробовать себя на роли актёра в фильме Hitman ************ Коротко,что бы подвести итоги и не рассусоливать,то : 1.Если член у тебя плохо тянется,то значит присутствует большое количество фиброзной ткани 2.Внутри пещеристых тел находятся гладкие мышцы,не подвергающиеся сокращениям по нашей воли( как например кишечник или сердце) 3.Гладкие мышцы возбуждаются от многих факторов,в том числе и внешних -> джэлк на висяке без мыслей о порно ведёт например к набуханию пещер,также как например и девушка,ласкающая твой член 4.Деформацию гладких мышц может вызвать только длительное растяжение(сверх медленный джэлк [от 10+ секунд],длительные сэты вешалки/экстэндэров[от 6-8+ часов],длительные сессии клэмпа/помпы[от 25-30+ минут сэт]и т.д ) 5.На сокращение гладких мышц влияют нервные импульсы,гормоны и физические факторы 6.Белковая оболочка состоит из сухожилий,а соответственно теория о том,что вниз тянуть - связки,а вверх - туника -> разлетается в хлам,поскольку на растяжение сухожилий и связкок - время под нагрузкой действует куда эффективнее,прилаживаемой силы(статья в разделе о подвешивании,которую я недавно добавил рекомендуется к прочтению),а наибольшая эффективность в растяжении связок наблюдается как раз при растяжении вниз.Но поскольку концентрация сухожилий у основания намного больше,чем у головки - следовательно потому и растягивания за зону под головкой являются куда более эффективными,чем за основание(Тот же самый принцип для крепления вешалки на расстоянии ~3-4 см от головки). 7.Клиническое использование тестостерона не показало увеличения члена,но есть несколько индивидуумов,которым тестостерон "помог" увеличить член.Те,кто утверждает,что получили рост на "курсе" - можно пересчитать по пальцам одной руки. Скачать статью osobennosti-stroeniya-suhojiliy-mujskogo-polovogo-chlena.pdf
  8. 11 баллов
    Gonzo

    С Новым 2020 Годом!

    Друзья! С Наступающим Новым Годом! Пусть в новом году каждый из вас станет ближе к своей цели, как в НУПе, так и в личной, финансовой и других сферах. Давайте друг другу пожелаем сохранять эту дружескую атмосферу на форуме, чтобы каждый из нас в новом году стал лучше, чем в прошлом!
  9. 10 баллов
    Aleno

    Дневник Aleno - "Моя Дорога"

    Всем привет. Хочу начать с того как Я узнал о НУПе , о том что Реально это Увеличить Член и почему Я вообще стал этим заниматься. Всё началось думаю в школе ,когда парни начинают спорить о Размерах. Ну в итоге ты понимаешь уже даже будучи пацаном что это важно в нашем мире и это будет важнее в Будущем когда ты будешь Мужчиной. Я всегда смотрел Порно лет так с 7 наверное и всегда мечтал иметь такой же Член как и у парней в Порно. Такого чувства Я добился годам к 18-19 наверное . О НУПе Я знал ещё со школы но в первые опробовал его в 18 лет тогда то за неделю Я вырос на 1,5 - 2 СМ. С 14 до 16 в то время. Это было Чудом что за неделю Я вот так прибавил. Было всё очень странно потому что после Роста Член очень изнывал и болел ,даже стояк пропал на пару дней а потом снова вернулся Стояк. Но к моему Счастью Размер оставался таким же Большим. После этого у меня был долгий перерыв от этих занятий. Кстати это был не то что Джелк а скорее , вытягивание от Головки Члена и дрочка как бы. Не знаю даже и это было очень жёсткое вытягивание. Но это дало плоды. Следующий Рост Я получил когда открыл для себя Настоящий НУП . Начинал Я с Растягов Джелка и Продавливания. Я вырос за где то 4-5 Месяцев от 16 до 17 СМ. И делал тренировки регулярно ,пропускал их редко и в итоге полчил свой Большой Размер. Позже заметив что нужно и на Обхват работать он у меня был 13 СМ где то и с помощью Клэмпинга Я смог вырости до 13.5 - 14 СМ в Обхвате. После того как Я ушёл из этого сайта. Прибавил Длиину до 17.5 СМ. Обхват остался таким же 13.5 - 14 СМ. Сейчас честно не делаю НУП но пару дней назад делал Клэмпинг 15 Минут. За время моего отсуствия на сайте пару раз занялся сексом и ощущения были Лучше и Девушкам Нравилось Больше. Так что советую всем НУПить и это Реально. Я Реален. К сожалению или к счастью фоток до Я не делал потому что тогда показывать было не чего а сейчас есть что показать. Всем удачи и если будут вопросы пишите всем отвечу Всем привет , рад вас всех снова видеть. В общем те кто тут уже давно ,знают меня и мой немалый вклад в наше сообщество. Вы могли знать меня под именем PenisParker но многое с тех пор поменялось и Я долгое время отсуствовал на нашем сайте. Иногда НУПил иногда нет. Многое у меня произошло в жизни и хорошего и плохого. Хорошего думаю Больше И так всем салют. Я рад вернутся и помогать снова кому смогу ,чем смогу. Так что пишите свои вопросы Я с радостью отвечу вам. Флэшбэки будут конечно же Буду писать о том как Я начинал и тд. Потому что всё помню но всё будет более кратко чем тогда в моей старой персоналке. В основном буду рассказывать о фишках что мне помогли и помогают Рости. Это мой пост возвращения и надеюсь больше не будет конфликтов и тп. Я стал более трезво оценивать ситуацию. Но от своей МЕЧТЫ не отказываюсь никогда ,надеюсь вы поняли о чём Я. Всем спасибо что прочитали. И скоро будет много интересного.
  10. 10 баллов
    Gorilla

    Дневник Gorilla - "С трудом тащу елду за собой..."

    Всем привет. Решил я тоже оформить персоналку на этом форуме, есть на другом (Г). Но тут более живо, много молодых и вообще обстановка рабочая Мне 22 года Рост +-176 Вес +- 78 О нупе я узнал несколько лет назад, когда ещё учился в школе, был 10 класс вроде бы, время общения с девчонками в самом разгаре, но тут я осознал всю немощность своего болта - он был где-то около 12-13 см NBPEL. Было совсем грустно, на фоне здоровых член в порнухе и вообще у чуваков вокруг (бассейн, сауны, пьянки и т.д), не сказал бы, что я целенаправленно смотрю на бены, но всё же в глаза бросалось Ну и чего? Начал ли я тогда нупить? Да хрен там. Попробовал и забил, всё переносил и переносил. И допереносился. Нупить я начал только в 2019 году, летом. На тот момент имел следующие показатели: NBPEL - 13-13.5 (эти колебания 0.5 см из-за плотности стояка) BPEL - 16 EG - 11,5 BPFSL - 17 Начал просто прогу новичка, походу читал форумы взахлёб. Джелк 50-100 доений, тяги во все стороны по 30-60 сек, круговые тяги 20 раз. Сначала тяги 3 сета из этих техник, дальше сразу мокрый джелк. За около 2 месяца стабильных тренировок (я так это называю) 2/1 вышло вот что: NBPEL -14 (+- 1 см - это потому что я хорошенько похудел и привел мышцы в тонус, жир с лобка сошел, прям на глаз видно стало) EG - 12 (0.5) BPEL - 16,5 (0.5) BPFSL - ? ( не мерял) Ну неплохо подумал я и немного забил, из-за поездок и учебы. Понупивал иногда чисто чтоб тонус не ушел, иногда тянул в туалете, пару раз мог полноценно потренить в неделю. Вот так продолжалось до сентября 19 года и как не странно, я прибавил и выглядело теперь так: NBPEL - 14,5 (0.5) EG - 12,5 (0.5) BPEL - 17 (0.5) BPFSL - ? Тут я немного порадовался ,но не сильно, честно говоря это же гребанные 14.5 см!!! И решил сделать прогу серьезней: 3 сета растягов - по минуте во все стороны, 20 круговых, 15 JAI растягов. Между каждым сетом 5 мин отдыха, плюс время уходила на успокоение члена, который вечно возбуждался. После тяг сразу на мокрый джелк 100-120 доений по 3-5 сек., мощных доений, и вверх, и вниз. - 2/1. Так я продержался ровно месяц. Из-за работы, учебы на вечером отделении это было жестко. На одни тяги у меня мог уйти час. Это приходилось делать ночью, засиживался до 2-3 часов ночи - и так постоянно. Убился я знатно за этот месяц))) За этот гнусный месяц: NBPEL - 14.6-7 (0.1-0.2 см) BPEL - 17.5 (0.5) BPFSL - 18.9 - (? не замерял) EG - 12.5. (0) Делал всё по кайфу, качественно результаты так себе. Пока так. Закончил год я очень хаотичными тренировками, то просто джелк через день, через два, рандомно и очень редко тяги и т.д. Мешала работа, диплом, экзамены решил оставить. Спасибо всем, кто осилил.
  11. 10 баллов
    Rise

    Эректильные индикаторы

    Сначала необходимо понять, что представляют собой эректильные индикаторы. К характеристикам эрекции относятся следующие: Легкость эрекции (насколько легко происходит сам процесс). Частота эрекций. Твердость эрекции. Как долго держится эрекция до исчезновения, легкость сохранения эрекции. Рефрактерный период (как быстро вы можете достичь эрекции после эякуляции). Ночные и утренние эрекции. Ключом в оценке качества эрекции является совокупность всех этих индикаторов! Можно заметить временный упадок в одной или двух из характеристик, но если остальные останутся прежними, то упадок - ложный индикатор. Например, молодые парни могут нервничать с новой девушкой на свидании и терять эрекцию, но уровень ночных и утренних эрекций все еще очень высок... скорее всего, это всего лишь нервы, а не реальное ухудшение качества эрекции. Настоящее ухудшение эрекции обычно влияет на все характеристики одновременно! И наоборот, настоящее улучшение эрекции так же обычно влияет на все индикаторы одновременно. Вы оцениваете эрекцию как сумму всего этого. Это всего лишь заметка, которая одним кажется очень очевидной, но в то же время является новой концепцией для других. ПРАВИЛЬНЫЙ НУП ДАСТ ВАМ БОЛЕЕ ТВЕРДЫЕ И ЧАСТЫЕ ЭРЕКЦИИ! Если вы уже это знаете и испытали на себе, можете закрывать эту тему прямо сейчас. Если же это что-то новое для вас, продолжайте чтение. Не каждый получает рост от НУПа, а к некоторым успех приходит быстро и легко. Иные нуперы растут гораздо медленнее, а другие... не могут добиться какого-либо улучшения. Последние две категории... позвольте дать вам очень важный совет. Значительное улучшение эрекции - это то, чего КАЖДЫЙ может добиться при помощи НУПа... если у вас, конечно, уже нет частых и легких каменных эрекций. Остальным из нас НУП может увеличить твердость, частоту и легкость эрекций... ЕСЛИ ОН ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВЕРНО! Что делает НУП правильным? Правильное соотношение нагрузок к восстановлению. Другим РЕШАЮЩИМ фактором является…… барабанная дробь, пожалуйста………… ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ УЛУЧШЕННУЮ ЭРЕКЦИЮ... ВАШИ ШАНСЫ ВЫРАСТИ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ! Я почти НИКОГДА не слышал о том, чтобы кто-то получал большой прирост с ослабленной эрекцией... почему? Убитый в хлам член не будет расти! Итак, если вы обнаружите. что вы не растете, либо растете очень слабо, я советую сперва добиться отличного качества эрекции, и тогда вы заметите существенно увеличенные шансы на получение прироста. Так как нужно делать это? Если в настоящее время вы нупите и не заметили улучшения эрекции или, хуже того, у вас она ухудшилась... возьмите 2-3 недели отдыха... ПОЛНОГО ОТДЫХА. Если была перетренированность, примерно через неделю ваше качество эрекции начнет улучшаться. Улучшение может продолжаться несколько недель, после чего эрекция снова постепенно начнет снижаться. Именно это момент, когда нужно возобновить НУП. Я бы предложил очень простую программу, гораздо более легкую, чем вы делали раньше. Примерно 5 минут умеренного джелка и кегель (кегели ОЧЕНЬ важны). Запомните, какой была эрекция в лучшем или максимальном значении, и убедитесь, что вы поддерживаете этот уровень. Это становится вашей опорой... вашей точкой привязки. Если вы обнаружите, что по мере НУПа эрекция становится еще лучше… ОНА становится новым базовым уровнем. Самый высокий уровень эрекции всегда должен быть новым базовым уровнем, потому что чем лучше ваш эрекция, тем выше ваши шансы оказаться в зоне роста. Таким образом, теперь с этим новым базовым уровнем вы можете постепенно увеличивать нагрузки. Единственное, что я хочу сказать по этому поводу, - я искренне верю, что если вы не можете достичь хорошей эрекции, когда заканчиваете тренировку, вероятно, она слишком тяжелая. [Подвешивание может быть исключением, но я бы сказал, что если хорошая эрекция не возвращается к следующему дню, нагрузки слишком большие] Мое личное убеждение заключается в том, что отличные ночные эрекции не только указывают на отсутствие перетренированности, но я верю, что это закрепляет прирост. Когда у меня хорошая эрекция (мне 49), член по ночам стоит камнем буквально часами, это даже будит меня. При перетренированности же у меня почти нет ночных эрекций. Каменные ночные эрекции играют огромную роль в закреплении результатов, если даже не в росте... в моем представлении. Так что, если вы один из тех нерастущих парней и допустили ухудшение эрекции... подумайте над тем, чтобы попробовать. Перевод статьи с форума thundersplace.org
  12. 10 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Решил записать пару моих фишек в растягиваниях Первое- Z- растягивания, как я их называю, оттягиваем вниз максимально и сохраняя напряжение Z-образными движениям ведём из стороны в сторону до верха и по той же схеме вниз. Прорабатывает капитально, у меня каждый раз несколько прохрустов наблюдается Второе-при тягах вниз отклоняем тело назад, как джелк движением тела так же и тяги, чувствуется как тянется скрытая часть члена, очень действенно Даже лимфой заливает, что уже редко VID_20200110_024735.mp4 VID_20200110_025636.mp4
  13. 9 баллов
    Sweet

    Дневник Sweet - "От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG"

    Если кому интересно, мне очень. Сегодня у меня был обзвон всех российских магазинов продавцов терапевтических аппаратов, а так же непосредственно производст. Задавал очень много точечных вопросов которые будут нужны для личных исследований и люди мягко говоря в шоке от этого, консультанты не знают даже банальных характеристик акустического импеданса контактных гелей которые они предлагают, водонепроницаемости преобразователей и т.д. В общем это и смешно и больно, но мне не до смеха. На самом деле это не есть хорошо в том плане, что мне реально нужно будет купить и опробовать, чтобы понимать с чем лучше иметь дело. Пока нашел лучший контактный гель в Германии, но дорого это, нужно искать в России. Всегда пытаются уточнить для чего вам аппарат, и я естественно не скажу, что для ПЧ, приходится выкручиваться и импровизировать. Уже понимаю, что в районе конца лета - осени, я начну испытания, осторожное создание протокола и путь к 19-20 BPFSL. Если это произойдет, нуп не будет прежним.
  14. 9 баллов
    Неро

    Растяжения скрученного веревкой члена - Stretching Twisted Dick

    Растяжения скрученного веревкой члена/Динамические и статические - Stretching Twisted Dick/Dynamic and static - мощное упражнение по росту члена в длину, а также в обхвате (теоретическое обоснование в самом низу темы) Кому рекомендовано упражнение: новичкам только после прохождения проги новичка освоившим выполнение упражнения Веревка нуперам, у которых остановился рост члена от применяемых упражнений Что делает такая прога: разлепливает диагональные волокна туники в мощной веревке и растягивает их при ее вытяжении мощно продавливает губчатое тело члена таким кручением вытягивает скрытую в теле часть члена - в этой проге при вытягивании промежность становится скрученной и каменной и ближе к мошонке скрытая часть аж приподнимается! Положение тела в упражнении. Упражнение можно выполнять стоя, лёжа, сидя. Эрекция члена. Можно выполнять на полностью расслабленном члене, средней эрекции 40-50%, максимальной эрекции 80-90% (но не на каменном члене, чтобы можно было член повернуть в веревке). Результативность упражнения больше на большей эрекции, однако, в нем хорошо растягивается туника на любой эрекции. Отличие динамических растяжений от статических - время и порядок выполнения. Статические растяжения проводятся циклами: растяжение на 15-20 сек, отпустить на 2-3 сек, опять растяжение на 15-20 сек, отпустить, начинать примерно с 5 циклов и постепенно с каждым днем увеличивать, доводя до 15-20 циклов. Динамические растяжения проводят циклами: растяжение как можно сильнее на 1-3 сек, отпустить на 1-2 сек, опять растянуть - начинать с 10 циклов и доводя до 25-30 при выполнении в течении длительного времени. 1 Выполнение упражнения СТОЯ Стоя прямо наклонить тело вперед максимально низко, закрутить член в веревку и плотно прижать к животу, растянув одной или двумя руками. Потом медленно выпрямляетесь, не отпуская натяжение члена. Когда распрямитесь полностью попробуйте также выгнуть спину назад не отпуская член и растягивая его все больше. При максимальном растяжении выдержите член в этом положении 15-20 сек (при статическом растяжении) или 1-3 сек (при динамическом), потом разогнитесь, ослабляя натяжение члена. Затем опять выгните тело назад и выдержите растянутый член нужное время. Проводите циклами (как указано выше в растяжениях). Смотрите на видео - благодарность @Bad за предоставленные видео - статические растяги эрегированной веревки rast-ereg-ver-stoya-bad.mp4 2 Выполнение упражнения ЛЁЖА Лёжите на спине, член в Эрекции 0-90% лежит на теле и смотрит головкой вам в голову Ноги сгибаете в коленях и приподнимаете таз. Скручиваете член в веревку максимально до слабой боли, находите на нем такой участок, где можно ухватится за него, чтобы он не выскальзывал и сильно тянете на себя и в это же время опускаете таз для усиления натяжения - тянете до слабой боли двумя руками и удерживаете как указано выше при динамических или статических растяжениях. Проводите несколько циклов растягиваний. Потом раскручиваете веревку, немного джелканите для бодрости члена и повторите тоже самое с закручиванием члена в другую сторону. Повторите для начала хотя бы по 2 сета растягиваний в одну и другую сторону. Потом желательно потиху количество сетов день ото дня увеличивать - и получите ноющий член, распухшим в обхвате (если веревка была на эрекции). Смотрите видео от @Bad - статическое растяжение эрегированной веревки ver-erect-rast-stat-lezha-bad.mp4 Динамические растяжения малоэрегированной веревки СТОЯ sayt-a1-ver-din-rast-vverh-stoya2.mp4 3 Выполнение упражнения ЛЁЖА в ванне или СТОЯ в душе Операции растяжения лучше всего проводить на хорошо прогретом члене. В холодный период года нам в помощь ванна с умеренно-горячей водой, в которой минут 15-20 можно хорошо погреть член и промежность со скрытой частью члена, а потом тянуть веревку лежа на спине в теплой воде. У меня после такого упражнения ВУП BPFSL +2 см! У кого душ - тоже можно хорошо прогреть член и промежность умеренно-горячей водой и проводить растяги веревки стоя. Всем вытянутого члена! Сведения из теории и анатомии полового члена Туника полового члена - это белочная оболочка пещеристых тел полового члена. В целом, стандартная картина такова: есть туника каждого пещеристого тела по отдельности, очень прочная в плане обхвата, но относительно легко растягиваемая. Есть обхватывающая оба тела общая туника, ее растянуть в обхвате легче, а в длину - сложнее. Двигаться друг относительно друга они могут. Это кстати, по крайней мере частично, объясняет большое раздувание, но малый рост от помпы - кровь загоняется между туник, и растягивает внешнюю, но в реальных условиях такого произойти не может, поэтому не помогает. Туника состоит из нескольких слоев. У примерно 70 процентов людей туника 2-х слойная, у 20% - однослойная, у оставшихся 10% - 3-х- слойная. Однослойные растут быстро, но у них низкое качество эрекции, слишком мягкий член. У 3-х слойных, соответственно, наоборот. Каждый слой туники состоит из волокон, ориентированных в различных направлениях. Есть: продольные волокна, поперечные, диагональные - они навиты спиралью. В разрезе они выглядят, как идущие крест-накрест. Все волокна соединяются между собой. Каждый слой содержит в себе волокна всех 3х видов, продольные - просто продольные нити, поперечные - кольца, и диагональные - спирали, причем спирали навиты в разных направлениях. Они скреплены плотно, и представляют, в общем-то, единое целое, и воздействие на одно всегда влияет и на другое. При растягивании происходит натягивание продольных волокон, они тянут диагональные, которые, в свою очередь, тянут поперечные - за счет этого, во время растягивания, уменьшается обхват. Так же и при нагрузке поперечных волокон, например, клэмпингом, несколько уменьшается длина. Важно: Диагональные волокна непосредственно не прорабатываются ни растягиванием, ни клэмпингом. При этом, при росте, от них требуется наибольшее увеличение длины. Например, чтобы прибавить 2 см длины, нужно 2 см прибавки для продольных волокон, и 3 - диагональных. Таким образом, требуется проработка диагональных волокон. Они прорабатываются скручиванием и сгибанием. Упражнения на длину влияют на продольные волокна. На обхват - на поперечные. Также, имеется опыт многих нуперов, которые упорно работали на обхват, но у них были плохие результаты. Когда они сбавили нагрузку на обхват, и добавили в программу растягивания - рост пошел. Для ускорения роста необходима нагрузка всех видов волокон. Также нужно учитывать что нагрузка одного вида всегда нагрузит и другой. Ну а для данного феномена есть такое объяснение - сила, развиваемая руками, намного больше кровяного давления при клэмпинге, и таким образом, растягивание помогает обхвату. Но без дополнительных упражнений на обхват роста обхвата, конечно, не будет. Вышесказанное объясняет высокую эффективность сгибаний. Они эффективно растягивают диагональные (да и другие тоже) волокна, причем с очень высокой интенсивностью - за счет локализации нагрузки в месте сгибания. Но их растягивание, так сказать, не ориентированное, и его нужно закреплять. У людей, совмещавших джелк со сгибаниями, был очень хороший рост. Диагональные волокна несколько распределяют нагрузку, в результате чего каждое упражнение воздействует на все волокна, просто с разной эффективностью. Но, если только тянуть и раздувать, не будет непосредственной проработки диагональных волокон, и они будут "стягивать" другие, тормозя рост. Сгибания и скручивания воздействуют как раз на них, ну и на другие тоже, причем сгибания дают очень высокую локальную нагрузку. Вниманию @Самсон @Gonzo @Kroha @PenisParker @Влад69 @Мегачлен @Bad @JonSnow @Serg87 @Sweet @Dante @Napoleon @18x15target @Halo @malish @ivaylo_bgr @Shopot @Explorer @Julian23 @Mandarin11 @Rise
  15. 9 баллов
    Sweet

    Прогрев туники, исследования, использование ультразвука

    Прежде чем вы ознакомитесь со этой информацией я хочу вас предупредить, будь Вы новичёк, либо нупер с многолетним стажем - будьте всегда внимательны и осторожны, берегите себя и своё достоинство, в том числе то, что между ног. Никогда не пренебрегайте техникой безопасности. Все опыты ниже для вас несут в первую очередь ознакомительный характер, а только потом практический. Поверьте, будет очень интересно, начинаем! ВАЖНОСТЬ ТЕПЛА Прежде чем приступить к нагреву тканей, вызванному ультразвуковой терапией, мы должны знать основы использования терапевтического нагрева, нагревания тканей в целом и просто разогрева. Использование постоянного тепла стало важным катализатором в процессе роста ПЧ. Неподтвержденные данные нуп-сообщества показывают, что непрерывный нагрев приносит пользу многим, будучи тем подспорьем, которое когда-либо выбиралось/тестировалось. Исследования показывают, что повышение температуры коллагеновой ткани на 3°C (умеренный нагрев) от базовой вызывает повышение эластичности в растянутых тканях. При дальнейшем повышении температуры до 4-8°C (энергичный нагрев) выше температуры "покоя" начинает происходить магия, а именно - терапевтический нагрев начинает обеспечивать пластическую деформацию коллагена с помощью тепловых механизмов. После превышения порога в 40°C термический переход обеспечивает постоянное удлинение тканей при растяжении. Некоторый процент удлинения, достигнутый во время терапевтического тепла, никогда не возвращается обратно к предыдущей длине. Продолжая использовать это после нескольких упражнений, по итогу мы получаем более длинный ПЧ. Наука и есть - магия. Вот некоторые выдержки и дальнейшие интерпретации из исследований, первоначально упомянутых в книге: «Наука гибкости» Майкла Альтера. Это коллекция основных моментов, которые мы должны понимать, используя любой метод увеличения ПЧ. Когда соединительную ткань растягивают при терапевтических температурах в диапазоне от 38,9 - 43,3°C, степень структурного ослабления, вызванного данным количеством удлинения ткани, изменяется обратно пропорционально температуре. Это, по-видимому, связано с постепенным увеличением вязкостных свойств коллагена при его нагревании. Механизмом этого теплового перехода может быть дестабилизация межмолекулярных связей или усиление вязкостных свойств коллагеновых тканей, что, возможно, позволяет удлинению происходить с меньшим повреждением структуры. Повышение температуры сухожилия выше 39,7°C увеличивает величину постоянного удлинения, возникающего в результате начального растяжения. Выше 40°C происходит термический переход микроструктуры коллагена, значительно усиливающий вязкую релаксацию напряжений коллагеновой ткани и допускающий большую пластическую деформацию при растяжении. Растяжение соединительной ткани при повышенной температуре, влияет на удлинение, которое остается после снятия растягивающего напряжения. Была основана гипотеза, что после растяжения нагретой ткани, поддержание растягивающей силы во время охлаждения значительно увеличивает относительную долю пластической деформации по сравнению с разгрузкой ткани, в то время как её температура остается высокой. Также было предположение, что охлаждение ткани перед выпуском позволяет коллагеновой микроструктуре больше стабилизироваться в направлении ее новой растянутой длины. Однако иследователи поставили под сомнение преимущества автоматизированного охлаждения при растяжении. Применение холода во время напряжения уменьшало все успехи, достигнутые в гибкости в каждой исследовательской группе. Поэтому применение льда во время охлаждения не является необходимым и, возможно, даже контрпродуктивным. С помощью приведенных выше научных исследований я пытаюсь сказать, что при работе при 40-43°С ткани могут в некоторой степени пройти пластическую деформацию при напряжениях, значительно меньших пропорций ниже уровня разрушения, в противном случае необходимо вызвать пластическую деформацию с той же скоростью. Пластическая деформация означает рост. Это постоянное удлинение производится с меньшей степенью структурных или клеточных повреждений с меньшими напряжениями (нагрузка, время под нагрузкой), необходимыми при растяжении тканей ниже температур терапевтического тепла. Терапевтическое тепло производит в качестве побочного продукта повышенную скорость метаболизма, ферментативные эффекты и повышенную скорость заживления. Повышенная ферментативная активность наблюдается в тканях при 39-43°С. Скорости ферментативной активности начинают снижаться выше 45°С и полностью прекращаются при 50°С. Любое увеличение скорости ферментов увеличивает клеточные биохимические процессы и поглощение кислорода, что приводит к ускоренному заживлению. Повышение температуры ткани сдвигает кривую диссоциации кислород-гемоглобин в сторону дальнейшего, что означает высвобождение большего количества кислорода для восстановления тканей. Гемоглобин выделяет в два раза больше O2 при температуре ткани 41°С, чем при температуре "покоя". ВЫБОР МЕТОДА НАГРЕВА Нупер Manko007 протестировал инфракрасную лампу, чтобы поднять температуру уретры до 37,8°C за 10 минут, а дальше, насколько я помню, никогда не превышал 40°C. Опыт был прерван из-за некоторых проблем. В дальнейшем должны быть еще сделаны тестирования, чтобы подтвердить уровень эффективности. Он также продемонстрировал использование инфракрасной прокладки для повышения температуры уретры до ~ 36,3°C за 10 минут и достижения пика при 40,5°C за 20 минут. С помощью ультразвука мы несколько раз демонстрировали возможность достижения средней температуры 40,5-40,8°C всего за 4-10 минут при применении. Пиковые температуры составляют до 44°C. Повышение температуры кожи незначительно на любой фазе приложения УЗ. Нагревание через проводимость (кожа+внутренняя часть) проигрывает, потому что очевидно, что температура кожи, необходимая для нагревания внутренних частей ствола, поднимается до уровня дискомфорта и боли. Постоянная боль, естественно, может привести к ожогу кожи и другим неблагоприятным проблемам. Независимо от того, используем ли мы инфракрасную лампу, горячую ванну или любой другой источник, кожа попадает в ограничительный элемент, не позволяющий поднять температуру на уровне туники достаточно высоко. Существует обоснованное сомнение в том, что любой метод кондуктивного нагрева повысит температуру уретры до уровня терапевтического тепла. Пенис - отличный кулер (отводчик тепла), и это легко проверить, если бы вы поместили уретральный или инвазивный элемент контроля температуры внутри вашего ствола ПЧ. Нет сомнений в том, что это лучший метод нагрева. Ультразвук (далее УЗ) находятся в другой лиге, и все остальные способы должны рассматриваться как вторичный источник тепла. Эффективный способ применения энергии УЗ и равномерного распределения тепла исходит из опыта. По-прежнему маловероятно, что пользователь сможет полностью поддерживать среднюю температуру во всем стволе ПЧ без использования индикатора температуры, но есть намётки на будущее, чтобы избежать этого. Это, конечно, исходя из опыта использования любого из источников тепла в целом. Не зная температуру внутренности ПЧ, мы можем обмануть себя, думая, что тепла достаточно, особенно при чрезмерном нагревании кожи. Температуры кожи во время применения в УЗ не могут считаться надежным показателем температуры внутренности ПЧ, поскольку тепло накапливается внутри тканей, поглощая их. Вся энергия в основном на половине глубины проникновения ультразвукового луча. Мы можем достигать высоких внутренних температур, при этом температура кожи может быть лишь слегка повышена. Заключительные испытания не были произведены достаточно, используя температуру кожи в качестве индикатора, но первые результаты показывают, что корреляция между ними не была подтверждена. Кожные слои в половом члене очень эффективны для нейтрализации любых нагревательных усилий с помощью естественного терморегуляторного механизма, они (кожные слои) имеют независимую от эректильной части систему кровоснабжения. Не говоря уже о том, чтобы пытаться нагреть дорсальное утолщение и любой фиброзный, либо коллагенновый массив, которые могут быть наиболее сопротивляющимися частями для достижения многих из нас. Для нагревания утолщений в настоящее время нет абсолютно никакого другого способа, кроме ультразвука. Это могло бы объяснить, почему некоторые из величайших энтузиастов среди нас извлекли выгоду из традиционных источников тепла, несмотря на опасно высокие температуры кожи, которые они сами подвергали воздействию. Им удалось достаточно нагреть тунику и их базовые связки, и они не были ограничены чрезмерно жесткими и неэластичными коллагеновыми утолщениями. Технологии радиочастотного нагрева и лазерной терапии развиваются, и в будущем, я считаю, могут быть еще более лучшие возможности для нагревания, которые когда-либо будут более глубокими, оставаясь при более низких температурах во внешних слоях. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БЕЗОПАСНОСТИ Основные понятия безопасности в руководствах запрещают использовать УЗ на репродуктивных органах или кишечнике. НЕ НАПРАВЛЯЙТЕ луч преобразователя в сторону яичек, простаты, кишечника или ануса. Избегайте контактов на яички с головкой преобразователя. Для прогрева основания ПЧ или ствола используйте 3 МГц, а не 1 МГц, если это возможно. Преобразователь должен постоянно двигаться. Обведите головку преобразователя вокруг цели не более 10 секунд и выйдите за пределы области, только что обработанной в режиме циркуляции. Узоры слегка могут перекрывают друг друга. Не посещать одно и то же место в области головки преобразователя, чтобы не допустить возможного чрезмерного временного падения пиковой температуры. Не использовать интенсивность более 2,0 Вт/см^2 со знаниями, имеющимися на данный момент. Некоторые источники указывают, что интенсивность может стать невыносимой для многих при 2,5 Вт/см^2, особенно при использовании 3 МГц в УЗ. Общее применение в течение 20 минут с интенсивностью 1,6-2,0 Вт/см^2 можно считать относительно безопасным, так как наращивание до + 40°C занимает время до 10 минут, что после ограничения продолжительности возникает проблема безопасности в зависимости от значение температуры. Существует очень мало фактических знаний о каких-либо общих временных ограничениях для применения ультразвуковой терапии. Через 10 минут температура нанесения стабилизируется на желаемом уровне. При использовании преобразователя с коэффициентом неравномерности луча более 1:4 рекомендуется оставаться на низкой интенсивности, по мере возможности нагревая половой член. Датчик сообщает о неоднородности ультразвукового луча, о соотношении между самой высокой интенсивностью в ультразвуковом луче и выходной мощностью, сообщаемой на измерителе. Чем больше отношение, тем больше неконтролируемые пиковые интенсивности вне помеченной однородной интенсивности пучка. Ни в коем случае не используйте интенсивность выше 3,0 Вт/см^2. Использование выше интенсивности означает вероятность значительного возрастания побочных эффектов. Эти устройства, предназначенные для профессионального использования, поэтому вы должны самостоятельно изучить эту тему, прежде чем рискнуть своим здоровьем. Вы должны знать о рисках, связанных с незаконным и безответственным использованием. Вы используете устройство ультразвука с определенным риском на месте, не рекомендованном производителями оборудования. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УЛЬТРАЗВУКА Кирпа и Манко007 провели несколько тестов, измеряя температуру мочеиспускательного канала в качестве руководства для повышения как эффективности, так и растущего интереса к безопасности. Результаты, по-видимому, указывают на то, что мы можем достичь средней температуры, превышающей 40°C. Пиковые температуры составляют до 44°C. Температуры остаточной внутренности ПЧ, измеренные внутри уретры, кажутся низкими, варьируясь от 32,5° до 34,5°C. Требуется время для достижения температуры + 40°C до 8-12 минут с применением 1,6 Вт/см^2,1 МГц. Температура будет стабилизироваться в диапазоне 40-41°C, средняя температура не будет легко расти дальше после ее достижения. При увеличении интенсивности до 2,0 Вт/см^2 необходимое время уменьшается на пару минут. После того, как средняя температура превысила 3 МГц с той же интенсивностью, это способ для еще большей скорости нагрева, но в диапазоне 6-8 минут эффективность остается очень похожей. Пиковые температуры, достигнутые во время испытаний, значительно снижаются после извлечения датчика. Было показано, что падение температуры выше 40°C находится в диапазоне от 0,5 до 1°C в течение 10 секунд. Это будет означать, что если мы случайно достигнем временной пиковой температуры 44°C после того, как преобразователь будет постоянно двигаться, локализованная пиковая температура упадет до 40°C в пределах безопасности. Подробнее об этом позже. После удаления устройства остается 10-минутное «терапевтическое окно», известное в физиотерапевтических устройствах ультразвука. Тканям полового члена требуется приблизительно 10 минут, чтобы остыть до температуры, немного превышающей нормальную температуру покоя. Во время перезарядки температура изначально падает очень быстро и стабилизируется, чтобы показать замедление спада. Скорость охлаждения значительно выше, чем показано в исследованиях с мышечными тканями. Здесь у нас есть естественная система безопасности, встроенная в наши ПЧ, которая одновременно противостоит повышению температуры на определенном пороге и способна значительно остыть в такой короткий промежуток времени. Но мы не можем полагаться на это, нам нужно знать ограничения, и устройства всегда должны использоваться с осторожностью. Сюда включены опубликованные на сегодняшний день тесты с контролируемыми температурами уретры. Следует отметить, что результаты Manko007 отслеживаются с помощью одного измерительного пятна с использованием датчика, обрабатывающего половой член, циркулирующий в основном в ближней области термометра. Проведенные тесты Кирпой проводятся с двумя точками измерения внутри мочеиспускательного канала, циркулирующими в датчике для всей области стержня полового члена. БЕЗОПАСНОСТЬ НЕТЕПЛОВЫХ ЭФФЕКТОВ Биофизические эффекты ультразвука традиционно разделяются на тепловые и нетепловые эффекты. В этой части мы концентрируемся на аспектах нетепловой безопасности. В мире физической терапии известно, что УЗ, по-видимому, имеет низкий риск причинения вреда в руках квалифицированных физиотерапевтов, но ожидаемая терапевтическая польза также низка. Большинство проблем нетепловой безопасности возникает, когда происходит кавитация или микропотоки. Акустические потоки в основном вызваны кавитацией, и ни одна из них, скорее всего, не встречается при терапевтическом использовании нашего устройства. Для их появления требуется стационарное применение, скорее всего, в течение как минимум от 20 секунд до минут в одном месте, не перемещая датчик. Сохранение постоянного движения, не придерживающегося одного места более нескольких секунд, и удержание времени терапии не дольше, чем необходимо, по-видимому, не вызывает кавитации в исследованиях на живом примере. Появление кавитации пропорционально как уровню интенсивности, так и времени при стационарном применении. Я подчеркиваю, что и кавитация, и акустическая трансляция являются наиболее вероятными источниками любых негативных последствий, которые может вызвать использование УЗ. Существует больше возможных способов воздействия УЗ на живую ткань, таких как механизмы клеточных напряжений, из-за прямого воздействия сжимающих, растягивающих и сдвиговых напряжений, а также изменений радиационного давления и т.д. Но основная проблема, когда речь идет о нетепловых эффектах, - это возможная кавитация и её последствия. Влияние на кровь вызывает другие проблемы, особенно при использовании УЗИ в зажимах, поскольку есть некоторые исследования, указывающие на возможность лизиса эритроцитов внутри крови. Также существует возможность вызвать «застой кровотока» во время стоячей ультразвуковой волны, особенно если есть отражатель, вызывающий ее. Сообщалось, что ультразвук 3 МГц вызывает группирование клеток крови в полосы во время стазиса. Повреждения в эндотелиальной оболочке сосудов, затронутых стазом, могут иметь место, но в основном обратимы. Опять же, как и во многих других возможных повреждениях, не было обнаружено никаких постоянных повреждений. Существует много противоречивой информации, указывающей на то, что применение ультразвука может привести к повреждению во многих направлениях, но в частности эффект является нейтральный. Мы можем быть относительно убеждены в том, что неблагоприятные нетепловые биофизические эффекты не являются основным риском, о котором мы должны беспокоиться, поскольку очень маловероятно, что это вызовет проблемы в терапии, которую мы начали. Еще одной проблемой безопасности является способность обнаруживать и справляться с тепловыми рисками. Интенсивности и частоты, которые мы используем, используются в физиотерапии в течение десятилетий. Это частоты и интенсивности, в которых большинство доступных исследований и концентрируются. Если мы используем преобразователь стационарно, сохраняя его сфокусированным в одном месте в течение продолжительного времени, такие проблемы могут начаться из-за кавитации и/или акустического микропотока. Если повреждения происходят на митохондриальном уровне, требуется больше времени для лечения, и некоторая часть повреждений может быть необратимой. В любом случае, отказ от ежедневных прогревов и выходных можно считать практической процедурой безопасности. Способ применения фактической терапии является приоритетной мерой безопасности. Эти ссылки знакомят вас с основами биофизических эффектов, вызванных ультразвуком, и двумя из них дают наиболее четкое представление о том, возникает ли когда-либо кавитация или микропоток в нашем устройстве. Любой, кто начинает использовать ультразвуковые устройства, должен знать, что они не являются какими-либо пассивными методами для разминки. Это активный инструмент для потенциального повреждения тканей ПЧ (для дальнейшей регенерации, в последствии роста), как и любой другой инструмент для ПЧ в нупе. БЕЗОПАСНОСТЬ ТЕПЛОВЫХ ЭФФЕКТОВ Как мы уже знаем, биофизические эффекты ультразвука подразделяются на тепловые и нетепловые. Эта информация полностью посвящена аспектам безопасности тепловых эффектов. Терапевтическое тепло во время сеанса с ультразвуком, конечно, является основным эффектом, к которому мы стремимся. Достижение температуры внутри полового члена 39,7- 43,3⁰C включает риск временного перегрева. Поэтому при повышении интенсивности применения необходимо действовать осторожно. Управление безопасным применением означает также использование постоянно движущейся техники обработки датчиков, чтобы избежать появления горячих точек. Таблица, представленная ниже, предназначена для обзора оценки воздействия теплового механизма на воздействие биологических эффектов, вызванных ультразвуком. Расчеты безопасного времени воздействия, основанные на этом исследовании, формируют временную шкалу, не превышающую заданную температуру, если мы не хотим принимать повышенный риск для термически вызванной ячейки (деградация и повреждение клеток). ВРЕМЯ БЕЗОПАСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ДАННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ Здесь "Tемп" - это °C, а время применения "Время" - в секундах, для которого не было неблагоприятных биологических эффектов, наблюдаемые из-за значений температуры. Tемп. (° C) ___ Время (сек) 46,0 __________ 7,5 45,5 __________ 10,6 45,0 __________ 15,0 44,5 __________ 21,5 44,0 __________ 30,7 43,5 __________ 42,5 43,0 __________ 59,0 42,5 __________ 119,0 42,0 __________ 238,0 41 5 __________ 476,0 41,0 __________ 950,0 40,5 __________ 1897,0 40,0 __________ 3785,0 Несмотря на то, что Кирпа и Манко провели серию тестов для измерения температуры уретры, эффективность нагрева не исключает возможности наличия горячих точек в других частях ствола ПЧ. Мы также должны оставаться в безопасной среде, сохраняя максимальный предел безопасности при 45 °C, чтобы не превышать его ни при каких обстоятельствах. До 45°C ферментативные и метаболические скорости продолжают увеличиваться, и при 45°C начинают проявляться неблагоприятные биофизические эффекты. Особенно заметно после того, как ферментативные реакции достигли пика, они начинают быстро уменьшаться, превышая пороговую температуру. Оставаясь ниже этого уровня, ПЧ обладает естественной способностью также охлаждаться в пределах безопасности после удаления ультразвукового аппарата. Теплоиндуцированный анальгетический эффект на нервы также следует принимать во внимание при применении УЗ с высокой степенью риска. Существуют противоречивые показания к исследованиям, касающимся обезболивания. Известно, что некоторые частоты не термически сенсибилизируют нервные эффекты, противоположные анальгетическому эффекту, вызванному термически. Если кто-то все еще не убежден в безопасности нетеплового или термического биофизического воздействия ультразвукового воздействия, то ему следует использовать его с перерывом в 4 дня между применениями. Это предполагаемое время, необходимое для заживления немитохондриальных клеточных повреждений. Если мы достаточно глупы, чтобы использовать преобразователь стационарно, удерживая его сфокусированным в одном месте в течение продолжительного времени, это может начать происходить с огромной вероятностью. Ещё раз. Если повреждения появляются на уровне митохондрий, требуется больше времени, и некоторая часть ущерба может быть необратимой. В целом, при ответственном и обученном использовании ультразвук является относительно безопасным, поскольку наши аппараты предназначены для диапазона терапевтической температуры 39,7- 43,3°C. В итоге, делая все терпеливо и с учетом рисков, мы не сжарим наши ПЧ случайным образом. ОЦЕНКА СКОРОСТИ НАГРЕВА Тепловые эффекты являются результатом поглощения и ослабления звуковых волн в тканях. Когда ультразвуковые волны поглощаются тканью, вибрационная энергия преобразуется в тепло. С поглощением - волны ослабляются, амплитуда волны уменьшается в зависимости от расстояния, пройденного через ткань. Скорость, с которой ультразвук поглощается тканями, может быть приблизительно определена глубиной, равной половине значения - это глубина ткани, при которой поглощается 50% ультразвука, доставляемого на поверхность. Цифры, используемые для этих оценок, представляют собой средние значения, поскольку их абсолютные значения будут варьироваться в зависимости от толщины различных тканей (например, кожи, жира, мышц и т.д.). Средняя глубина 1/2 для ультразвука 3 МГц составляет 2,5 см, а для ультразвука 1 МГц - 4,0 см. Включенная таблица показывает в красном столбце, сколько интенсивности осталось на разной глубине, указанной в верхнем ряду столбцов. Синие и черные столбцы показывают интенсивность преобразователя для рассчитанной функциональной интенсивности на заданной глубине. Принимая во внимание природу длинного и довольно тонкого объекта и вариации скорости нагрева на разных глубинах, мы не можем точно направить тепло на любую глубину. По крайней мере, это сложно. Ориентация на нагрев в основном на определенной глубине возможна при подводном нанесении или с помощью ультразвуковых штативов, таких как гелевые прокладки для регулировки глубины проникновения луча. В физиотерапии эффективное лечение в УЗ обычно применяется для области, не более чем в 2–3 раза превышающей площадь ERA датчика (эффективная область датчика). Для мышечно-связочных тканей была оценена скорость повышения температуры в С/мин: Для 1 МГц 0,2 C/мин/(1 Вт/см^2) и для 3 МГц 0,6 C/мин/(1 Вт/см^2) Для области выше с использованием приложения УЗ 1 МГц теоретический расчет выглядит следующим образом: 0,2 х Интенсивность (Вт / см2) х время обработки в минутах = градусы C повышения температуры Соответственно для применения 3 МГц: 0,6 x интенсивность (Вт / см2) x время обработки в минутах = градусы C повышения температуры Для нагревания с интенсивностью 1,6 см ^ 2 на 1 МГц время, необходимое для подъема на 6 градусов (34 -> 40 ° C), необходимо: = 6 / (0,2 х 1,6) = 18,75 минут Что, конечно, не вписывается в реальность, мы протестировали измерение температуры мочеиспускательного канала. Сложность расчета дозы ультразвука имеет серьезные недостатки, так как повышение температуры остается не отслеживаемым практически при каждом применении физиотерапии. Это было признано в медицинской среде, и для точных расчетов дозы измеримые данные обработанных тканей-мишеней неизбежны из-за различий в способности поглощения в разных тканях. Именно это Кирпа и Манко делают в серии испытаний с уретральными температурами. Обработка всего открытого ствола ПЧ в случае Кирпы имеет площадь, в 14 раз превышающую площадь головки преобразователя, и учтите, что время, необходимое для увеличения на 6 градусов, составляет в среднем 10 минут. Эти же переменные изменяя уравнение: Скорость повышения температуры в С / мин = 6/10 х 1,6 = 0,375 C/мин/(1 Вт/см^2) Давайте найдем сходство в случае нагрева Манко на ½ или 1/3 площади ствола ПЧ. Размеры, повышение температуры на 6 градусов за 3,5 минуты при 2 Вт/см^2,1 МГц: = (6 / (3,5x2)) x ½ (или 1/3) = От 0,28 до 0,42 С / мин / (1 Вт/см^2) = AVG 0,35 C / мин / (1 Вт/см^2) Это приблизительные оценки скорости нагрева ультразвуковой эффективности из-за отсутствия данных, которые были бы более точными и подтверждали результаты. Обработанные участки не были точно измерены, что делает невозможным более точное сравнение результатов. Очень осторожное предположение о средней эффективности нагрева обеспечит расчет для 1 МГц: 0,36 x Интенсивность (Вт/см2) x Время обработки в минутах = градусы C повышения температуры Формируя универсальный расчет скорости нагрева для нашей цели, я предлагаю взять объем полового члена в качестве переменной. Если бы мы рассчитали объем обрабатываемой области, мы могли бы сделать корреляции между сеансами нагрева всего ствола ПЧ или только точной области вблизи. Он (расчет) будет учитывать объемную массу нагретого полового члена с характеристиками скорости поглощения, которые имеет наш половой орган. Вот оценка объема растянутого вялого ствола для скорости нагрева с частотой 1 МГц для полностью обработанной длины ствола на основе только исследований Кирпы: 0,375 С / мин / 1 Вт / см ^ 2 / объём 0,375 С / мин / 1 Вт / см ^ 2/149 см ^ 3 0,00251 С / мин / 1 Вт / см ^ 2 / см ^ 3 Следовательно уравнение: 0,00251 x интенсивность (Вт / см2) x время обработки в минутах x объем в см ^ 3 = градусы C повышения температуры Дальнейшие испытания должны скорректировать точность расчетной скорости нагрева в будущем. На данный момент мы должны воздерживаться от оценки эффективности приложения УЗ с тактовой частотой 3 МГц. Первоначальные результаты, кажется, указывают на то, что эффективность не в три раза больше чем у 1 МГц, как утверждают теории. Есть данные, что уже около десяти пользователей используют ультразвук и еще дюжина хочет использовать. Но поголовное большинство не понимает, что нужно делать. Основная цель - устранить путаницу вокруг использования УЗ . Из тех ранних подьзователей некоторые ушли, не тратя время на самообразование, и я надеюсь, что эта тема будет поднята и охвачена. Мы должны приложить все усилия для безопасного использования ультразвука. Основная проблема среди пользователей, похоже, заключается в управлении температурой без инвазивных методов мониторинга. Нам нужно собрать больше данных о сеансах прогрева, чтобы выяснить, можно ли с уверенностью контролировать температуру. Первое, что нам нужно настроить - это расчет скорости нагрева для ультразвуковой дозы за один сеанс. Расчет, основанный на объемном расходе тепла, должен быть отправной точкой и будет скорректирован с учетом данных. Я боюсь, что показания только из двух ПЧ - это не очень "научная группа". Я считаю справедливым сказать, что все, что здесь упомянуто, должно способствовать достижению этой цели. ПРОБЛЕМЫ С ПРОГРЕВОМ У ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ЭКСТЕНДЕРОВ Похоже, что у пользователей экстендеров есть проблемы с нагревом ультразвуком, несмотря на интенсивность, которую они используют. Это вызывает разочарование у пользователей после того, когда они видят противоположный опыт у некоторых практикующих. Использование вешалок, позволяющих половому члену плотно соприкасаться с кожей конечностей пользователя, приводит к тому, что их ствол ПЧ нагревается значительно быстрее, или, по крайней мере, они чувствуют нагревание. Прижатие ствола ПЧ рукой к преобразователю позволяет немного улучшить нагрев. Вполне возможно, что оптимизированный датчик контакта со стволом ПЧ играет в нашу пользу, но, конечно, это не все, что есть. Ультразвуковые волны проходят через тонкий ствол, поэтому волны 3 МГц теряют только 50% интенсивности, достигая противоположного участка ПЧ, если вялый половой член имеет толщину 2,5 см. При использовании приложения УЗ с частотой 1 МГц 60% интенсивности все еще остается отражаться с определенным процентом. Внешняя граница на поверхности кожи не поглощает ту еще оставленную интенсивность, и определенная часть не отраженной интенсивности сохраняется, чтобы быть немедленно ослабленной выставленной в воздухе. Когда ультразвук достигнет границы двух разных сред, здесь будет отражение относительно разности акустического импеданса Z двух веществ. Импеданс определяется как Z = ρv, где ρ - плотность среды (в кг / м3), а v - скорость звука в среде (в м/с). Единицами измерения Z являются кг/(м2 · с). Коэффициент отражения интенсивности a определяется как отношение интенсивности отраженной волны к падающей (проходящей) волне. Это утверждение может быть рассчитано как: а = (Z2 - Z1) ^ 2 / (Z1 + Z2) ^ 2 Акустический импеданс воздуха (Z2) составляет 420 (кг / (м2 · с)) и кожи (Z1) 1,99 × 10 ^ 6 (кг / (с · м2)), а существенный контраст приводит нас к расчету: а = (420-1,99 × 10 ^ 6) ^ 2 / (420-1,99 × 10 ^ 6) ^ 2 = -0,99995 Это означает, что 99,9% интенсивности отражается от луча ультразвукового источника. Форма внешней границы кожи, действующая как линза, отражающая все волны, концентрирующиеся точно против самой интенсивной части луча. На глубине 2,5 см в ткани все еще не ослаблена интенсивность 1,0 Вт/см2, и этот источник интенсивной волны противодействует интенсивности луча преобразователя. Было обсуждение, что если фокусирующее многоволновое столкновение фактически увеличит интенсивность? Я подозреваю противоположное, поскольку суммарное столкновение волн значительно ослабляет эффект нагрева. Напрашивается вопрос, а что, если бы в этот момент мы увеличивали интенсивность в преобразователе, мы бы компенсировали предполагаемую потерю? Не спешите, потому что это приведет нас к нежелательным побочным реакциям через нетепловые эффекты ультразвука. Кавитация, вызванная стоячими волнами, - это то, чего мы хотели бы избегать, насколько это возможно, и это вытекающий из этого риск встречных волн. Стоячая волна - это волна, которая колеблется во времени, но её профиль пиковой амплитуды не перемещается в пространстве. «Стоячие волны возникают, когда ультразвуковая волна попадает на поверхность раздела между двумя различными тканями, такими как мышцы и кости, в результате чего отражение в процентах от волны. Повышенное давление, создаваемое в полях стоячей волны, может вызвать переходную кавитацию и, следовательно, образование свободных радикалов. (научные данные)» В нашем случае кожа и воздух являются мешающей парой среды. Оставляя эти колеблющиеся волны не движущимися вперед, мы теряем эффект нагрева из-за поглощения, и мы получаем стоячую колебательную волну, формирующую импульсы давления внутри ткани. Что мы можем сделать, так это удалить границу кожи и воздуха, поместив крошечный кусочек нашего тела против или хорошо сформированного массивного бедра и растянув его с помощью вешалки. При использовании проводящего геля между ними больше не остается отражающей границы. Если мы не можем применить наши дорогостоящие вешалки, то должны быть приняты другие меры, обеспечивающие такой же результат. Имеются гелевые прокладки для ультразвука толщиной 2 см, которые плотно прилегают к валу. Есть также ультразвуковые стойки, доступные во многих толщинах. Также доступны баллистические гели или гель-модель с ультразвуковым фантомом, последний действительно интересный продукт. Если вы веган, вы можете намазать стейк проводящим гелем и съесть его. В заключение. Было показано, что Манко демонстрирует повышенную температуру уретры для ствола ПЧ, обнаженного воздухом. Мой опыт работы с двойным преобразователем показывает, что, размещая противоположные волны, эффект нагрева уменьшается и направляет их в одно и то же место на расстоянии менее 90 градусов, усиливая воздействие нагрева. Были опубликованы исследования с противоположными преобразователями, в результате чего возникли стоячие волны и кавитация. © Кипра QnA: Вопрос: Я обеспокоен тем, что провод термопары слишком тонкий и может проколоть уретру. Интересно, можно ли что-то поместить поверх термопары, чтобы смягчить ее? Ответ: Я свой покрыл термоусадкой. Две проволочные пары внутри неё. Легко дезинфицировать и сделать скользкой для вставки. Вопрос: Кипра спасибо за твои глубокие исследования и понимание УЗ для НУПа. Я только что купил устройство УЗ, которое поставлялось с рекомендуемой настройкой для эректильной дисфункции (ЭД), а не для НУПа. Устройство имеет настройки для частоты и уровня энергии. Рекомендация для ЭД на частоте 1 МГц. Уровень энергии указан в мДж, а не Вт/см^2. Настройка, которую они перечисляют, составляет 5 мДж. Ты знаешь, как это конвертируется в Вт/см^2? Также, что бы ты сказал о настройках, которые будут безопасны для НУПа? Спасибо и продолжай публиковать ваши невероятно полезные исследования. Ответ: Очень любопытно узнать, какая у вас машина? 5 мДж - 0,005 Вт/с. У вас запрограммирована какая-либо опция импульсного ультразвука низкой интенсивности? Такие виды лечения использовались до того, как "на сцене" появились методы ударно-волновой терапии. Мы проводим непрерывные ультразвуковые программы с гораздо более высокой интенсивностью, необходимой для терапевтического нагрева. Вопрос: УЗ которое я купил, от Cargando в Китае. Модель представляет собой ударно-волновую систему SW10B. Диапазон энергии от 60 до 120 мДж. Частотный диапазон составляет от 1 Гц до 16 Гц. Я просмотрел руководство, прилагаемое к устройству, и выяснил, что это руководство предлагает: переменный ток 110 В/60 Гц и выходная мощность 230 ВА. Есть какие-либо предложения? Ответ: У вас есть идеальное оборудование для лечения ЭД. Но к сожалению ваше устройство не поспособствует нагреву ПЧ. Вопрос: Итак, сделайте ультразвуковое физиотерапевтическое исследование, используя 3 МГц преобразователь в непрерывном режиме с интенсивностью 2 Вт/см2, используя много ультразвукового геля и делая маленькие круги, идущие взад и вперед по верхней части ствола (спинная сторона ПЧ) в течение 10 минут. В течение этого времени с помощью экстендера корректируйте его каждые несколько минут, чтобы увеличить напряжение. У меня кожа ощущается прохладной/той же температуры, что и раньше. Температура внутри тоже такая же, как и раньше. В принципе, ничего особенного не чувствую. Я делаю, что-то не так или используя уретральный датчик температуры это единственный способ узнать нагревается ли внутренняя часть ПЧ? Ответ: Что-то неправильно. Кажется, что это обычное явление при использовании его на экстендере. Контроль температуры плохой. Мы не вставляем зонд, в уретру регулярно. Это были только тестовые сессии. Что вы можете сделать, так это положить руку под ствол и прижать ствол между датчиком и пальцами. Затем сосредоточьтесь только на половине ствола ПЧ в течение 5 минут. Двигаясь медленно, удерживая ствол ПЧ в нажатом положении. Вы поймете, если он начнёт нагреваться. Вопрос: Поскольку у меня нет термодатчика, чтобы проверить внутреннюю уретру, все ли работают по времени 8 - 10 минут ИЛИ по ощущениям? Для меня, когда я достигаю той точки, когда жара становится невыносимой, я предполагаю, что достиг того что мне нужно и после этого иду в другую область. Ответ: Если жара начинает ощущаться невыносимой, значит температура высокая, + 40°С, в диапазоне 41-42°С. Вы должны расширить территорию, периодически посещая этот уже "отапливаемый" участок, чтобы поддерживать температуру. Вопрос: Кто-нибудь тестировал или может уже придумал способ использования ультразвука на подвесной связке, поскольку именно это является ключом к достижению некоторых быстрых результатов? Ответ: Это невозможно сделать в экстендере. Используя вешалку, я уже могу нагревать подвесную связку. Трансдюрер к слову может быть размещен разными способами, чтобы направить тепло и не воздействовать на яички или кишечник. Вопрос: Я не думаю, что регулярно использовать ультразвук это безопасно. На гистологическом уровне ультразвук повреждает. Если у тканей не будет времени на реорганизацию, они в конечном итоге потеряют свою определяющую развитие форму и станут сгустком ткани. Когда человеческое тело развивается, молекулярные маркеры помещаются во внеклеточный матрикс в качестве направляющих столбов. Если у вас повторяющиеся повреждения, эти молекулярные маркеры могут быть потеряны в результате деградации до того, как они будут заменены, а "строительные леса" (соединительные ткани, организованы в каркас, к которому ферменты присоединяют новые полимерные фрагменты) могут быть настолько разрушены, что полимеры не будут знать, где они должны связываться, чтобы способствовать правильной ориентации волокон, макрофаги не могут знать, их правильную ориентацию а пространсте. "Каркасы" или дезориентированные фрагменты, и ткань переходит от органа к простому васкуляризированному сгустку опухоли. Но если честно, я не знаю периода времени, необходимого для реорганизации тканей, поэтому регулярное использование ультразвука для нагревания может быть безопасным. Но я бы не стал регулярно применять ультразвук сам. Мне вспоминаются практикующие кунг-фу, которые неоднократно били деревья, пока их кулаки не превратились в сгустки из плоти и костей с неподвижными пальцами, закрепленными где-то в этих опухолях. Ответ: Ваши страхи понятны, но на самом деле всё не так. Вы говорите о сфокусированных приложениях УЗ высокой интенсивности, которые мы здесь не используем. Не зарегистрировано ни одного случая развития таких "драматических" образований в тканях, а также не было ни одного зарегистрированного случая терапии УЗ выполненной надлежащим образом. Такая терапия не вызывает значительных повреждений, мы используем ультразвуковое воздействие низкой интенсивности. И это не просто мое мнение. По поводу ориентации волокна. Существуют исследования на живых пациентах, которые позволяют проводить ультразвуковое исследование низкой интенсивности точно так же, как вы предлагали. Выравнивание волокон с направлением силы увеличивается во время воздействия в УЗ при растягивающем напряжении, чем лучше организация, тем дольше воздействие. Если мы собираемся регулярно использовать ударные волны или допустим такие, как приложения УЗ с высокой энергией, должна произойти дезорганизация, подобная описанной вами. Фактических рекомендаций относительно максимальной продолжительности воздействия или частоты воздействия ультразвуковой терапии низкой интенсивности не существует. Поскольку эти приложения УЗ используются десятилетиями - информации по ним много. Таким образом, мы полагаемся на здравый смысл, не делая это каждый день, не используя чрезмерную интенсивность, не используя стационарное приложение. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... ******************************************************* от себя: дополнения и наработки нупера Кипры и его последователей я буду отражать в этой теме по мере возможности и поступления конструктивной информации, это самая свежая информация на 2020г.
  16. 8 баллов
    Sweet

    ББ ПЧ - Бодибилдинг полового члена

    Бодибилдинг полового члена То, что я объясню это некая привычная связь упражнений Кегеля и мануальных растяжений, однако не совсем простых. В первую очередь, это упражнение для стойкости вашей эрекции, когда я стал это практиковать, у меня всегда была мышечная усталость, не крепатура, а именно обычная усталость. Спустя 2 месяца тренировок, у меня эрекция даже без основной НУП программы стала на 10/10, ну а после эякуляции, ПЧ все равно "стоит колом", чего я давно не замечал у себя. Во вторую очередь - для подгонки BPEL к растянутому BPFSL. Есть несколько нуперов которых я веду инкогнито и они так же заметили явное улучшение и рост BPEL. Остальное я аргументирую по ходу написания. Обсуждение Нупер который растянул тунику добивается значительной разницы в показателях BPFSL и BPEL. В такие моменты, эректильные индикаторы дают понять, что количество крови, заполняющей ствол ПЧ - недостаточно. От этого эрекция может казаться "резиновой", вялой, а у новичков и вовсе появляется страх стать импотентом. Многие могут сказать, что это идеальное время для получения роста от основ теории ТГК, на нашем сайте она называется просто Теория Рочта Члена, на самом же деле она называется "Подсказки для Роста Тканей", TGC (в первые опубликованная нуперами remek и Iguana в 2008 году). По факту она гласит, что чтобы освободить место для роста, нужно, чтобы разница BPFSL/BPEL была близка к ~ 12,7 мм или больше. Поскольку этого должно быть достаточно, чтобы подтвердить, что туника не ограничивает рост ПЧ в этот момент. То, что нужно сделать, так это сосредоточиться на упражнениях, которые дадут вам лучшие инструменты для производства большего размера гладкой мускулатуры и сделают синусоидальные камеры в ваших кавернозных телах больше. Это позволит ускорить процесс, чтобы получить рост BPEL. Теория ТГК в том виде, как она представлена, имеет некоторые серьезные недостатки в основной анатомии. Например, ориентация гладких мышц и то, как они работают в сложной среде, неправильно понимаются. Однако первоначальный, несущий смысл для меня незыблем. На самом деле, уже много нуперов пробовали эту теорию на практике и имели значительные результаты, как они пишут. Они сумели сформировать новую объемную массу, порой даже с увеличенным обхватом своего ПЧ. Это привело к тому, что их BPEL приблизился к BPFSL. Основными инструментами были джелк и остальные сосудистые типа: джелк, юли, клемп, помпа. По мере приближения BPEL к BPFSL по старинке, вводится бо́льшее растяжение туники и связок, чтобы вывести BPFSL на новый уровень и так далее. Но, почему-то есть люди, которые не совсем растут от таких теорий, есть люди, в их числе и я, которые могут испытывать наоборот ухудшение эрекции от джелка, казалось бы, ведь я наоборот делаю всё для улучшения!?. ТГК следует переписать, чтобы она рассматривалась всерьез. Гладкая мышца - это фактор, который удерживает синусоиды, расширяющиеся больше, чтобы достичь максимальной эрекции и, так сказать, заполнить пространство. При сокращенности, гладкие мышцы сужают кавернозные тела, сокращая синусоиды. То же самое происходит и с расширением по аналогии. Но не до того момента, когда гладкие мышцы будут “обучены” растягиваться больше, когда расслаблены, или расти больше, или даже иметь больше клеток из-за гиперплазии. Больший BPEL или EG достигается, если заполнить таким образом более просторную тунику. Хоть раньше нуперы как-то двигались и искали научные обоснования своим вопросам, я предлагаю тоже не стоять на месте. Вся картина действительно сложнее, и чтобы хорошенько рассмотреть её, мы будем опираться на эти статьи: Нейрофизиология, гемодинамика, детумесценция эрекции (полный разбор) и Анатомия ПЧ: взаимосвязь архитектуры между скелетными и гладкими мышцами Прежде чем продолжать читать дальше, немедленно прочитайте эти 2 статьи. Прочитали? Поехали дальше! Вдохновляет, не правда ли? Название темы бодибилдинг ПЧ, и здесь нужно остановиться именно на скелетных мышцах, я хоть и не Мистер Олимпия, но любительским бб занимаюсь уже более 10 лет, то, что скелетные мышцы можно вырастить не является новостью! Бульбоспонгиозная мышца (далее БСМ) и ишиокавернозная мышца (далее ИКМ) (сокращения не правильные, это сделано лишь для нашего удобства) являются скелетными мышцами (от части), и когда они прикрепляются к тунике, длинные волокна БСМ бегут вдоль вентрального утолщения и смешиваются с толстым гладким мышечным образованием, в то время как пучки ИКМ бегут по бокам и сверху туники, они излучаются от дорсального утолщения туники и проникают внутрь и между слоями оболочки. Согласно исследованию, обнаружена значительная разница в толщине этих мышечных бороздок со здоровой группой и группами с эректильной дисфункцией. Поскольку они являются скелетными мышцами, их можно выращивать с помощью упражнений бб. Из культуризма мы можем видеть, что мышечные клетки могут быть увеличены во много раз гипертрофией. Все, что нам нужно, это правильные упражнения, чтобы атаковать эти ИКМ и БСМ мышечные борозды. Как оказалось, это полезно и с точки зрения эректильных индикаторов. Из силовых видов спорта и основ бодибилдинга мы знаем, что для наращивания мышечной массы и силы необходимо иметь хорошо функционирующие мышцы. Хорошо функционирующие мышцы БСМ и ИКМ автоматически обеспечат лучшую эрекцию. Для хорошо функционирующих мышц нужны хорошие нервные функции и хороший мышечный контроль, а это достигается только путем систематической тренировки этих мышц путем их сокращения. В этом нам поможет привычное всем упражнение Кегеля. С помощью Кегеля можно обеспечить хорошо функционирующие нервные и мышечные функции, но их легко вывести из равновесия, поскольку БСМ является доминирующей мышцей при Кегеле. Чтобы сделать это правильно, нужно сконцентрироваться на сокращении мышц, что может быть совсем не так просто... Есть тонны постов о Кегеле, и я не буду вдаваться в них, так как эти темы могут быть очень запутанными. Есть авторы, которые часто даже не знают о каких мышцах они говорят, и каждое такое обсуждение только больше затмевает разум. Я очень часто говорил нуперам, что-то типа этого: "А уверен ли ты, что ты измеряешь точный, максимальный BPEL? Ты чувствуешь как у тебя залито кровью и распирает изнутри, аж из основания?". Как обычно я кружил вокруг да около, зная интуитивно, что я прав, но объяснял близоруко, без анатомического обоснования. Теперь всё изменилось, я не просто уверен в своих словах, я знаю, что это должно изменить бесчисленное количество ошибок нуперов следующих теории ТГК, имеющих не максимальную эрекцию и проблему подгона BPEL к BPFSL. Когда вы нацелитесь как на гладкие, так и на скелетные мышцы с помощью целенаправленных упражнений - всё встанет на свои места. Упражнения должны быть синергетическими друг для друга из-за улучшенной нервной активации. Я хочу сказать, что на самом деле, перед вами сейчас золото. В двух словах: нужно найти способ, как сокращать мышцы ИКМ и БСМ раздельно. Эти тренировки являются отдельными от любых других действий связанных с ПЧ на рост. Упражнения делаются лучше всего с приблизительно 50% уровнем эрекции. Ствол ПЧ достаточно налит и расправлен, чтобы иметь наилучшее возможное сокращение мышц, и достаточно мягок, чтобы согнуть и скрутить его, чтобы достичь каждого аспекта исчерченности мышц. Делая принудительные сокращения (Кегели), должен сохранятся полный контроль над мышцами, которые тренируешь. Не нужно пытаться растягивать другие ткани, делая это. Сила руки используется достаточная для того, чтобы растянуть мышцу под напряжением, но не до той точки, где мышечное сокращение не удается из-за сильного натяжения, тут важно следующее: не нужно тянуть сильно, нужно найти ту точку где мышце тяжело но возможно сократиться. Когда ослабляется сокращение, не позволяйте мышце свободно растягиваться до состояния полного покоя, держите её слегка сокращенной во время подхода. Работать можно в привычном билдерском режиме (пример: 3 сета по 12 повторений) Тезисно: Напрягите нагруженную мышцу с полной силой и растяните нагруженную мышцу, ослабляя сокращение. Никогда полностью не теряйте сокращение в тренировочном сете. Так как вы прочли исследования в ссылках выше, вы можете понять в какую сторону нужно тянуть. БСМ отчетливо сокращается если делать сопротивление растянув ее к верху (ствол к пупку). ИКМ влево и вправо. Что могу рассказать из лайфхаков которые мне удалось выяснить на себе. Использование точек опоры прорабатывает лучше все возможные участки. Изменение градуса влияет так же (пример: 20°/40°/60° от пупка). Легче всего почувствовать ИКМ лежа, собственно как и БСМ. БСМ тренировать легко и как правило, у нуперов она тренированна хорошо, чего не скажешь о ИКМ. У меня на тренировку уходит минут 20 в среднем, чтобы добиться значительной усталости, заканчиваю массажем яиц. График 1/2, вполне достаточно для меня, восстановление в 2 дня достаточно. Еще немного рассуждения. Вспомните то чувство когда вы растянулись очень хорошо и ощущаете слабость эрекции, это отчасти переутомленная БСМ мышца, но после 2-3 дней отдыха эрекция снова в норме, это открывает глаза на некоторые вещи. Как и в культуризме, мышцы не растут мгновенно, должно пройти время, чтобы появился результат, однако у меня, спустя 2 месяца эрекция превосходит все мыслимые границы (она просто максимальна) и даже после эякуляции ствол стоит как в молодости, кроме шуток, теперь можно устраивать многочасовые секс марафоны без страха за "эректильную слабость". После 3 месяцев я отчетливо чувствую как мышцы дополняют ствол, он буквально держится за счет их силы. Как я уже говорил, крепатуры с молочной кислотой я не испытываю, но усталость определенно чувствуется в целевых мышцах В общем, пробуйте и желаю вам удачи на поприще самопознания своего тела!
  17. 8 баллов
    Sweet

    Циклические растяжения с РН

    Циклические растяжения выполняются с использованием принципа релаксации напряжения, чтобы соединительная ткань не уходила в защиту и в то же время делать их следует преимущественно после растяжений с применением активного тепла. Они способствуют бо́льшему закреплению полученной деформации или, хотя бы потенциально полученной, а где-то даже выходить за пределы вашего привычного BPFSL. Пример выполнения: Возьмитесь "ок" хваткой за головку и 15 секунд медленно усиливайте напряжение до напряжения в трицепсе, если выполняете растяжение вниз. Удерживайте сильное натяжение в районе 8-12 (это усредненная сила мужского трицепса) кг еще 15 секунд. 15 секунд отдых. Это один цикл, таких циклов можно сделать в конце тренировки 7-15 штук, по желанию. Можно применять разные углы, применяйте точки опоры, что придет на ум, всё это для того, чтобы растянуть и закрепить полученный результат "до". Время можно изменять под свои нужды, ищите, что для Вас более выгодно. Следует понимать, что это самая сильная часть вашей растягивающей тренировки и она будет иметь смысл, только если предыдущее растяжение (такие как: экс, вешалка и т.п.) шло плавно, приспосабливаясь к нагрузкам через релаксацию напряжения (РН) и у вас уже есть несколько %-ов деформации от пред-тренировочного BPFSL. Мы будем основываться на основных моментах которые уже знаем: Соединительная ткань обладает высокой устойчивостью к любым внезапным нагрузкам. Первый этап как раз этого пытается избежать. Ткань, подвергнутая циклическому прерывистому стрессу в течение 15 минут растяжения и 15 минут в перерыва (1 цикл), при исследовании в естественных условиях, показала медленное, но устойчивое увеличение удлинения с меньшим восстановлением до длины покоя. Это то, что нам нужно. Выходит... Всё просто? Пробуйте и пишите о результатах!
  18. 8 баллов
    masson

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    Хочу поделиться своей историей, возможно для кого-то это будет порцией мотивации, для меня же это маленькая победа, которую я оставлю здесь. Все кто читали прошлые страницы моего дневника, в курсе что у меня преждевременная эякуляция, и я борюсь с ней на данный отрезок жизни. Данная проблема была у меня всегда, у меня никогда не было такого секса, который был вчера ночью. Согласен с тем что так влияют препараты, но в любом случае меня несказанно радует такой продолжительный секс Первая палка была около 40 минут, без учета прелюдий, но тут еще нужно учитывать что я был в презирвативе. Хотя до приема препаратов, я кончал в презике за минуты 3-4, так что разница колоссальная Вторая палка была 1 час, эрекция не падала, была где-то на 8-ку на протяжение всего секса, бабуська много раз кончила за это время. Когда женщина кончает, это один из самых лучших комплиментов для мужчины. А еще когда сквиртом и в таких конвульсиях, это нечто. Вчера я ощутил всю подобную красоту Раньше в моей жизни такое было редкость, да и бабы кончали лишь клиторально и то редко. Плюс я не слышал комплиментов в духе "У тебя хороший размер" | "Ты хорошо трахаешься" | "Ты лучший мужчина". Это льстит мне, и вгоняет в краску я всегда слышал "ну нормальный, ну пойдет" | "ну бывает что так быстро кончают, ничего, не переживай" | "У тебя милый член" Я бл* чуть не выпал когда мне подобное сказала одна из моих бывших А сейчас все изменилось, порядок дел меня безумно радует, это такая мелочь, но она так сильно повлияла на мой комфорт в жизни, вроде бы просто орган, но он затрагивает целый спектр ништяков в жизни Такие как удовольствие, подпитанное эго, уходит стеснительность/скромность, появляется очень сильная уверенность, я по правде сказать и не думал что умею так трахаться, я не говорю что я супер любовник, нееет. Но когда ты стрелок разряда "сунул, пернул, дернулся и кончил", тут особо не развернешься, а эту бабуську я прям жарил, крутил как бабу в танце, и остался очень доволен таким сексом. Я желаю всем избавиться от своих комплексов, перестать стесняться и начать ценить и уважать себя. Я очень сильно благодарен этому форуму и всем его обитателям, всем ребятам за оказанную мне помощь, в советах и терпении к тупым вопросам, которых у меня было не мало. Всем добра, роста и мира Снизу порция мотивашки: И немного моей морковки:
  19. 8 баллов
    Sweet

    Протокол ВПР

    @HydroMax2020 Не все так просто. Экс отличный девайс для выработоки деформационного запаса, известного как прирост новичка. Он не напрягает структуры ПЧ и он стабилен. Этот протокол должен прежде всего объяснить суть принципов. Стратегию работы по нему можно взять за основную после прироста новичка, имея уже приличный опыт в нупе. Несколькими словами это нагрузи и дай отдохнуть. Но на словах все просто, а как это сделать, это описано здесь. У каждого нупера есть вехи своего пути в нупе. Кто-то прирост новичка получил и осознав, что дальше работа будет только сложнее - благополучно ушёл не попрощавшись. Кто-то долбит из года в год одно и то же но не растет, при этом недоумевает со словами "да почему!?", ответ есть в этой теме. Кто-то наоборот перегружает ткани сверхнормы и т.д. на все есть ответы. У каждого пытливого нупера есть эволюция мышления, если её нет, тогда не будет и роста как такового, потому что можно бездумно и без системно многое пробовать, примеров сотни в том числе и у вашего покорного слуги. Но если хочется докопаться до истины, ты её найдешь. Я нашел, теперь знаю свои многочисленные ошибки. То что поделился ими с вами чередой тем, это плата за то, что имею удовольствие быть с вами. Для меня каждый нупер ценен, не просто для игры, бессмысленного общения, псевдорепутации и т.п. главное это крупицы опыта, статистика, наблюдение.
  20. 8 баллов
    Serg87

    Дневник Serg87 - "Не поздно ли? От 12*12 до 17*14"

    "Тянем, потянем ...." Вобщем тяну, точнее пытаюсь. Пока карантин, не удается часто хорошо потянуть, на работе так даже не хочется прикасаться к чему нибудь из за этой бацилы карановирусной. Дома уже как получается, но здесь тоже проблема устают руки капец просто. И в голове давно уже была идея сделать приспособу забугорскую для растяг, в общем сделал из чего было под рукой И по быстрому поэтому так коряво Эффект конечно, классный руки полны сил, вполне удобно даже такое корявое устройство использовать для растяг. Особенно чуствуется когда закладываешь за задницу, не одни тяги не давали такого натяжения в лобке как с приспособой Но нужен апгрейд ввиде барашков вместо гаек, места прижима обклеить чем то мягким. Продумать еще что взять в качестве обмотки пч, эластичного бинта дома не оказалось, поэтому возьму его позже. @Неро
  21. 8 баллов
    Mister_Jelk

    Дневник Mister_Jelk: "Как началось, так и продолжается"

    Всем привет.Давно не писал.В последний раз занимался 23 марта.В понедельник помню потренил,мне позвонили,сказали что моя "лавачка" прикрыта на неопределённый срок.Ну думаю,пора значит отдохнуть.По городу если будешь идти,в противоположную магазину сторону - могут мусора буксануть и на штраф ОТ 400 до 3-4к рублей европейских насадить.Так что,я как и все,выстояв очередь,так минут 80-90,смог попасть в гипермаркет и скупится.Набрал еды и напитков.И ночью,этого же дня,под покровом ночи - кое как добрался до моих подруг.Днём не вариант.Куча патрулей + летают дроны,что бы выслеживать местных терпил.Ну и с прошлого понедельника до сегодняшнего вторника(8 дней) я развлекался.Ели,спали,смотрели фильмы и занимались сексом втроём.Последний пункт спустя где-то 5 дней уже стал надоедать слегка,поскольку я каждый день занимался с ними сексом утром,в обед и вечером.Хорошо хоть витамин и трибулуса взял с собой.Так вроде как уставший,а перед сном закинешся и на утро уже опять стояк.Есстественно ни о каких тренировках речи не было.На третий день мы уже ходили по квартире голышом.Сегодня же,я опять скупился на неделю и вечером опять,как дел мороз с торбами буду перется через горы и леса,что б не встретить бравых сотрудников полиции.Так что,скорее всего продолжу тренировки уже со следующей недели.Заметил также,спустя 8 дней ежедневного секса,что член стал каким-то чуть ли не железным.Хотел сегодня,будучи у себя дома хоть поджэлкать немного,но не получилось.Член,как резиновый.Не тянется вообще.А ещё говорят,что секс полезен для нупера Всё это сказки.Что секс,что дрочка - член в итоге сжимается и не тянется вообще,как дерево.Лучше воздержания - лично я на себе не чувствовал ничего.Помню,один раз в жизни смог вытерпеть около 5-6 дней и тогда,помню,чувствовал себя другим человеком.И солнце ярко светило и голова работала,как компьютер и когда джэлкал - член как воздушный шар раздувался. Ну да ладно,всем удачи,всех обнял,надеюсь скоро опять вернусь в строй.Избегайте скопления людей.А мне пора опять выдвигатся в путь.
  22. 8 баллов
    Sweet

    Дневник Tankiro - "Мечты сбываются"

    Мы рады тебя приветствовать вновь, начинай с Программа Новичка, а дальше будем посмотреть.
  23. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Как говорится, век живи- век учись! Прочитав этот пример понял что это я, вот реально у меня растет лишь зазор между туникой и пещеристыми телами, что только ухудшает эрекцию. С начала этого года мой прогресс нельзя назвать хорошим, буквально несколько миллиметров к длине туники. В октябре разница BPFSL и BPEL была отрицательной, то есть сдерживающим фактором была туника и на этой основе я смог очень и очень хорошо прибавить и спрогрессировать но как раз к концу 19-го года разница стала больше 1 см и я не придал тогда этому нужного значения, думал что и дальше получится расти стремительно и не париться, но вот я наконец осознал ошибку и почувствовал на себе ТРПЧ (теорию роста полового члена). Раньше я по многу раз перечитывал теор. материал на сайте, что в последствии стал меньше уделять этому времени и как результат начал забывать некоторые нюансы, думал что я уникален со своим стремительным ростом и ничто его не остановит и не заметил как сдерживающим фактором стал ПЧ-мускул, в то время как я только больше чтал акцентироваться на тунике! В общем итог следующий, со вторника начал чувствовать наступающий перетрен, думал что все хорошо и я на грани как положено, но, как теперь понял, дело оказалось в том что я еще сильнее сделал акцент на растяжении туники, подключил стретчер, начал выполнять серьезные тяги с большим усилием а на ПЧ-мускул выполнял лишь джелк..Но чувство усталости члена стало все интенсивнее, эрекции начали пропадать и член стал скукоживаться до 9-10 см в спокухе ну и в четверг произошел окончательный перетрен. В четверг пораньше встал чтоб измериться, прогрел, начинаю тянуть а у меня лобок болит, связки ноют до жути, не хотят тянуться как следует, в итоге дотянул лишь до 19.4, а дальше чувствую что тянуться должен и это не предел, но связки просто не дают это сделать С BPEL тоже история не очень, максимум чего добился это уже предэякуляционное состояние, что буквально пару движений делаешь, а у тебя уже подступает так, что только кегелем остановить можно и оттягивая яйца (думаю вы меня понимаете), измерил и показывает 17.7, член можно согнуть, хотя это был явный максимум стояка на данный момент, но я поспал 9 часов и проводил все с утра! Эрекция по моей оценке и до этой недели упала до 8.5/10 еле тянула, теперь вообще 7-8, у меня давно такого не было чтоб вы понимали. Когда пришел на сайт, стояк был на 10+, вообще не продавливался, не то чтоб гнулся. Также ухудшение эрекции почувствовал во время кегеля, поднимается с трудом вверх и как ослабляю мышцу прям резко падает, уже было подумал что угол эрекции снизился. Как итог, взял перерыв, выполняю сейчас кегель, 6 день не кончаю и не смотря на это стоит вообще не очень. С понедельника буду делать совершенно другую программу, возможно возьму за основу нынешнюю прогу @Serg87не знаю. Думаю будет 10-15 минут растягиваний, причем буду делать веревку, а не обычные А-тяги как сейчас, для хорошего кровоснабжения добавлю обратно fowfers, 30 минут джелка на высокой эрекции, и подумаю на днях что добавить к этому, возможно эрегерированные растяги, садсак или бластер, может быть Юли, пока не определился, @Неро, видимо и настало время вводить более серьезные сосудистые, хотя я надеялся что это произойдет куда позже. Ну и конечно же кегель исключать не буду, в общем скажу вам следующее: всегда освежайте свою память, всегда перечитывайте теор.материал! По понятным причинам замеры так и не сделал на этой неделе, потому что перетрен изменил мои планы, но думаю если бы я не дай бог опять увидел несколько миллиметров прогресса, я бы и продолжил дальше бомбить нынешнюю прогу и не понимал бы что топчусь на месте, все что не происходит- все к лучшему! Сегодня многое переосмыслил в плане НУПа, а именно этапы НУП-пути, почему иногда надо джелковать на низкой эрекции (сдерживающий фактор туника!!!), а в ином случае на высокой ( сдерживающий фактор ПЧ-мускул!!!). Это лежит на поверхности, но только на своих ошибках начинаешь осознавать в чем суть... Всем роста, парни! Надеюсь теперь я наконец осознал что мне требуется для дальнейшего прогресса, около месяца потратил впустую из за неверного выбранного фактора роста и акцентирования на нем.
  24. 8 баллов
    Sweet

    Дневник Sweet - "От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG"

    @Хо4у25См спасибо, рад, что понравилось!) Это ты в старости VID-20200227-WA0056.mp4
  25. 8 баллов
    Gorilla

    Дневник Gorilla - "С трудом тащу елду за собой..."

    С февраля я начал с вот таких показателей: NBPEL - 14.6-7 BPEL - 17.5 BPFSL - 18.9 EG - 12.5 (0.3) Вот такую прогу: Утром часов 6.30-7.00 - Сразу фоверс, что успокоить утренние напряги бена)))) Ну и вообще между подходами сижу на члене, чтоб его утоньшить. - Веревка х 4 по минуте - А и V растяги x 2 (V растяги в четырех положениях - основание, чуть дальше, середина и у головки - по 30 сек) - Тяги за жопу просто, тяги за жопу веревкой - Диагональные тяги вниз, ну и вообще что в голову придет, так как туника дубовая, член превращается в что-то тонкое, только если на нем посидеть и сделать верёвку. А дальше дальше мокрый джелк качественный на 15 мин, может меньше если не успеваю, в дальней хочу добить время до 30 мин. Пока вот так. Тренируюсь каждый день, то есть 5/2. Иногда пропускаю, из-за дкл. На этой неделе к примеру получилось только 3 дня, на выходных не делаю, зря волю не трачу)))) И так не лёгкое дело в 7 утра нупить. Это всё Алик Радуга. Вообще мужики, рабочая схема это, заниматься в рано утром, потом прешься на работу с чувством выполненного долга и налитым членом Да и вообще день более продуктивный, всё сделал и лег рано спать А утром в 6 вскакиваешь и сразу на член садишься))))
  26. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник Кирилл

    Присоединяюсь к всем вышесказанным словам поддержки, все получиться, главное не опускать руки! Поначалу кажется что это все слишком долго и муторно, год, а то и более чуть ли не ежедневно заниматься, но Нуп-хорошая привычка, она мотивирует тебя лишний раз не выпить вечером, лишний раз отказаться от других вредных привычек, сподвигает к правильному питанию, употреблению витаминно-минеральных косплексов, аминокислот и тд. Очень хорошо развивает самодисциплину и усидчивость! То есть помимо увеличения ПЧ ты сможешь в себе развить и другие, немаловажные мужские качества, которые в совокупности с размером ПЧ составляют "мужское достоинство"!) Ну и плюс если ты достигнешь своих целей это будет великолепный пример на форуме для людей, впервые зашедших на сайт, даст понимание что реально ВСЕ возможно!) Удачи тебе, не забывай отписываться о своих результатах и размышлениях!
  27. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник yahont - "Рост в возрасте"

    Самый что ни на есть пример- @Неро!!! Если еще не разбираешься, то Неро- учитель для нас всех, лучше всех разбирающийся в большинстве вопросов по увеличению ПЧ. Неро начинал свой путь около 10 лет назад и уже тогда был очень взрослым мужчиной, возраст нам он конечно не разглашает, но по моим прикидкам примерно вашего возраста был в то время!) @Неро, не смущайтесь))) Да и у нас есть афоризм "НУПу все возрасты покорны", наиболее активно вырасти получится конечно у ребят, начинающих примерно в 15 лет (плюс минус), за счет естественного роста ПЧ, который станет заметно активнее совместно с НУПерскими техниками. Но впринципе, я считаю, что для людей старше 20 лет, у которых естественный рост практически прекратился, не будет иметь значение 20, 30 или 40 лет. Даже просматривая персональные темы, средний возраст форумчан сложно определить, многим за 30, а многие примерно моего возраста, то есть около 20. Но есть ребята и постарше. Причем повторюсь, один из наиболее внушительных приростов что я встречал был у @Неро, около 6 см в длине и 4 в обхвате. Так что можете смело заполнять анкету и вливаться в наше сообщество, всем рады!!!
  28. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    BPFSL=19.3(+0.2) BPEL=18(+0) NBPEL=16(+0) EG=13(+0) BPFL=14(+0) Рост только в bpfsl, но зато закрепляются потихоньку результаты) Думаю это знак что пора делать растяги веревки и пульсирующие растяги Ну что ж, 2019 год уходит, наступает 2020, много плохого и хорошего было в этом году, очень насыщенный период получился, но все же больше негатива чем позитива было..) Зато пришел в мир НУПа и неплохо получилось увеличиться за эти 3,5 месяца) BPEL +4.2 см EG +1 см BPFSL жаль не измерял сразу, но точно +5 см минимум сделал В этом году хотелось бы довести BPEL к 20 см, NBPEL к 18 см и заняться обхватом наконец, добиться 15-15.5 EG(ну хотя бы 14.5) и перейти к концу года в режим лёгкого джелка для закрепления результата. Это было бы идеально, главное чтоб не сорвало бошку и я не погнался дальше к bpel 21 22 23...Ну и конечно хотелось бы без травм и перетренов) В общем всех с Наступающим Новым Годом! Всем здоровья, удачи, любви и конечно роста и крепкого мужского стояка! Рад что обрел здесь своеобразную семью в лице вас всех! Всех обнял
  29. 8 баллов
    Gonzo

    Дневник ivaylo_bgr

    @ivaylo_bgr очень полезная инфа, держи нас в курсе.
  30. 7 баллов
    hugoDoris

    Дневник hugoDoris - "От 13,5*12 до 17*14"

    Привет,семья)) Потерялся немного во времени,но тренировки не прекращал,хотя и урезал некоторые упражнения: А,V,круговые тяги,клемп из-за боли в головке.Позже планирую вернуть обычные тяги и клемп. Тренировка теперь включает только джай-джелки 3 раза в день по 60-100 раз( к. д.) и сухой джелк( 2/1, 1/1) Bpel 17 EG 12.6-12.8 Рад после долгого периода просмотреть ваши темы)
  31. 7 баллов
    Скинул 10к на яндекс.
  32. 7 баллов
    макса

    Дневник макса - "Начинаю с 12 см"

    Парни похвастаюсь))) Жена сейчас спрашивала, что у меня с членом стало, спрашиваю а ты что то заметила? отвечает))) Лучший мотиватор Спасибо форуму!!!
  33. 7 баллов
    Самсон

    Дневник Самсон - "Не отступать и не сдаваться"

    С праздником ребят!
  34. 7 баллов
    Нуперы которые начинают делать сосудистые упражнения вскоре могут наблюдать как их кожа на ПЧ начинает темнеть. В частности дисколорация наступает при джелке на разрыв, клемпе "в долгую", помпирование. Цвет может доходить до устрашающего, если экстрималить бездумно. Кого-то это не волнует, а кому-то напротив хочется сохранить эстетичный, здоровый вид. ПЧ нупера имеет тенденцию (в большинстве случаев) к микро кровотечениям в коже, которые приводят к потемнению. Это связано с тем, что гемосидерин или железо из крови попадают в глубокие слои кожи и вызывают потемнение. Гемосидерин — тёмно-жёлтый пигмент, состоящий из оксида железа. Гемосидерин образуется при распаде гемоглобина и последующей денатурации и депротеинизации белка ферритина, отвечающего за хранение железа в организме. Аккумуляция гемосидерина в тканях и органах тела происходит при различных заболеваниях. В физико-химическом отношении гемосидерин представляет собой соединение коллоидной гидроокиси трехвалентного железа с белками, гликопротеидами и липидами клетки. Откладывается в цитоплазме в виде аморфных, сильно преломляющих свет зёрен золотисто-желтого или коричневого цвета. Западные коллеги придумали способ по предотвращению (скорее частичному) дисколорации. Смысл в создании противодавления поверхности кожи, чтобы предотвратить расширение и травмирования (разрушения) капилляров. Компрессия создается обмоткой ствола ПЧ эластичной тканью, либо надетым презервативом. Сжатие (презервативом)/обмотка (эластичной тканью) предотвращает расширение и разрыв капилляров, которые либо останавливают, либо значительно уменьшают дисколорацию, которое со временем накапливается. Советы: Если обмотать эластичной тканью ствол ПЧ, головку нужно оставлять открытой, чтобы понимать что с ним происходит. В презервативе так же можно отрезать часть отведенную для головки по желанию. Используются узкие презервативы, для создания адекватной компрессии. Можно использовать многоразово. Обматывать бандаж нужно достаточно плотно, но с тем условием, чтобы внешнее давление не препятствовало расширению туники в клемпе/помпе. На создание этой темы меня натолкнул нупер @Нарру. В случае ложной передачи смысла, прошу отписаться. Практикующим - так же! Делитесь фотками и ощущениями если попробуете. Фото предоставлены @НУПЕР25
  35. 7 баллов
    SPQR

    Дневник SPQR - "Свежая кровь в НУПе (15 bpel / 12 eg)"

    Всем здравия, товарищи! Наткнулся на форум, решил зарегистрироваться и сразу же создать персоналку. В теме НУПа как практик совсем новичок. Интересовался им еще на форуме gratis'а но был слишком ленив выполнять упражнения и скептичен к этой теме. Размеры члена у меня средние, причем почитав тему, как правильно замерять член, я понял, что всегда имел свои средние 15 см в длину, вместо 13 ( считал NBPL реальным размером ). В спокухе член выглядит небольшим. Я бы даже сказал скромным. В душе, бане и т.д мой выглядел гораздо скромнее остальных, но есть еще предположение, что чужой член всегда больше, чем свой, поэтому может просто глюк такой В целом, даже думая о том что у меня 13, я никогда особо не загонялся на этой теме и всегда имел здоровый секс, где было хорошо и мне, и моим дамам. Я из тех, кто умеет пользоваться своим Джонсоном Но, захотелось вот побольше . Я думаю, это придаст мне еще больше уверенности в себе, в делах сердечных и не только:), ну и вообще, сама тема, где ты можешь изменить то, что тебе не нравится силой воли, заставляет поверить в себя. Посмотрим, что из этого получиться. Я почитал дневники парней, и удивлен что многие хотят расти на 5 и более см, хотя чем чёрт не шутит. У меня в этом плане более приземленные цели. Возраст - 29 лет Рост - 177 , Вес - 71 Бросаю курить. Малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия физкультурой по 40 минут в день. Начальные параметры Джонни : BPFSL - 15 см ( тяну на максимум ) BPEL - 15 см NBPEL - 13 см EG - 12, 2 см - в середине / 13 - у основания ( мужики, до этого писал что 14, перемерял сегодня, 13 оказывается) Член обрезан __________________________________________________________________________________________________________ Цель - 18 см x 14 Программа тренировок: Я буду использовать 3-х месячную программу новичка, без насилия над собой. Истязать себя фанатично не буду, тише едешь - дальше будешь, для меня вполне применимо. 1 неделя : ( общее время - 25 мин.) График занятий : 1/1 1. Согревание - 3 минуты 2. Растягивания двумя руками - 5 минут 3. V - образное растягивание - 5 минут 4. Доение одной рукой- 4 минуты 5. Кегель - базовый - 3 минуты 6. Растягивание сидя - 2 минуты 7. Согревание - 3 минуты Упражнения буду делать без смазки. Официальный первый день - 6.11.19 Отчитываться и делать замеры буду раз в неделю.
  36. 7 баллов
    HydroMax2020

    Дневник HydroMax2020 - "От 12 до 15 / от 5 до 10 на эксе"

    Вобщем наконец то экс и стретчер дали свои плоды, вырос на 0.5 см. Рост 100% есть, потому что раньше таких цифр не видел на линейке. Чтоб вы понимали что я не п***бол я начну с начала. В конце декабря я создал свой дневник. Нупил месяц-два мануалкой, прироста не было. Потом кажется пару недель вешалки, и пару недель стретчера. Возможно был рост в 6 мм по бпфсл от всех занятий, но в стояке(бпел) разницы не было, а это же самое главное для большинства. 6го марта я начал носить экс. Сегодня без одного дня 50 дней как я его ношу....ппц время пролетело. Но пролетело оно не зря. Я вырос на 0.5 в БПЕЛ, ппц за почти 4 месяца я реально получил результат. Вернемся к замерам Изначально я мерил пч загоняя линейку в кость, это вы можете увидеть на прошлых страницах моего дневника. Первый мой замер был bpfsl под кость 17.4, сегодня я имею железные 18.5, т.е. прирост за 4 месяца грубо 1 см. Честно говоря bpel я не мерил в то время, написал от балды, вычел там размер прослойки прибавил к NBPEL и получил 16, НО как оказалось позже так оно и есть, и ЭТОТ размер также в BPEL под КОСТЬ....будем считать что с этого я и начал. Сейчас он составляет 16.5. Прирост за 4 месяца в БПЕЛ 16.5 Остальные показатели не так важны. Потому что они не стабильны. Нбпел меняется от того на сколько ты втянул живот и тп. Вобщем, что я хотел сказать. Что во первых я вырос, и это радует. Бпфсл 1 см, Бпел 0.5см Во вторых: теперь я мерю пч правильно, линейку ребром в кость. Сегодняшние данные такие: BPEL было 15.5 стало 16 в кость \ под кость было 16. стало 16.5 BPFSL было 17 стало 17.5 в кость \ под кость было 17.5 стало 18.5 Фотки BPFSL сделал с разных сторон, несколько раз, т.к. бывает такое что спину чуть наклонил вперед или назад, и получаешь 1-1.5см. (лобок болит)
  37. 7 баллов
    Pushka768

    Дневник Pushka768 - "Начало пути. Из растуна в паказуна"

    Всем привет! Сегодня ровно два месяца с начала моих тренировок. Занимался не пропуская, давая отдых максимум 2 дня и вот результаты. В начале линейки 5 мм до нуля, так что смело можно добавить к замерам, но я этого делать не стал, как начал так и закончу. Было | Первый месяц | Второй месяц BPFSL 18 | 19.3 | 20 (+2) NBPEL 16 | 17 | 18 (+2) EG-14 | 14 | 14 (+0) BPEL 17 | 18.2 | 19 (+2) Думаю не плохой результат за два месяца, занимался по программе новичка, теперь планирую добавить более продвинутые упражнения. Очень рад то, что наткнулся на этот форум и спасибо всем тем кто давал советы и просто подбадривал. Здесь очень добрадушные люди, которые обязательно добьются своих целей. Всем роста парни Следующая цель 20 bpel 19nbpel и eg 15 Пока растет только в длину, ну раз так хочет пусть и растет Потом будем работать на обхват
  38. 7 баллов
    Bigger

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    ну у тебя хоть в одну сторону ато у меня бывает одновременно в обе стороны и направо и налево, )) приходится быстро среагировать и встать в нужной позе под нужным углом
  39. 7 баллов
    Sweet

    "Классическая" методика ношения экстендера, FAQ

    Классическая методика даёт бо́льший плюс, когда ПЧ не подвергался мануальным упражнениям и в принципе, в начале вашего пути в нупе. Встречались случаи с нереально поддатливой туникой которые имели прирост от такой программы ношения в 5 см к длине и 1,5-2 см к обхвату. Методика заключается в создании длительных условий для тракции ПЧ в статичном положении с одинаковой силой, увеличивая длину сегментов штанг за равные промежутки времени. Как правило она писалась для Andropenis'a. При ношении по этому методу на 7-8 день может появиться ощущение, что член провисает (натянут недостаточно и хочется выкрутить штанги еще). Однако этого не следует делать, так как это еще не удлинение, а лишь растяжение тканей. На 11-й день длину штанг аппарата нужно увеличить на сегменты по 0,25-0,5 см, которые есть в вашем наборе. Таким образом соблюдаются 10-дневный интервал по наращиванию длины штанг. Штанги наращиваются через 10 дней, это в идеальной ситуации. С хорошей прибавкой (4-6 см) могут начаться трудности и ПЧ может уже не провисать как раньше. В таком случае нужно носить дальше, если за месяц ПЧ не провис, можно взять отдых на 2 дня. И начать ещё раз. Если отдых не помог и ПЧ дальше не идёт, можно не терять время и переходить на силовую методику ношения. Советы, они же FAQ: Как понять сколько штанг накрутить: когда ПЧ болтается в эксе, смысла от такого ношения мало, накрутите 0,5 см и проверьте так: оденьте экс > сидя, переместите его в положение "вверх" > встаньте > отпустите экс. Если он у вас не задерживается/не застревает в горизонтальном положении, значит ПЧ провисает. Нужно докрутить 0,5 см. Первый сет самый важный, его нужно относить минимум 2 часа, лучше 3, идеально 4. Только следите за чувствительностью головки. Не забывайте о пользе прогрева перед тренеровкой, а так же во время. Если используете стандартные источники тепла, то грейте до того момента, пока кожа не даст сигнал об обстановке. Дайте ПЧ остыть именно во время натяжения. Последущие сеты по статистике практикующих нуперов как правило не важны, но если есть время носите. 6 часов в день (2 сета) это хорошее время, если можете больше, носите! Когда на 2-3 час ношения у вас зуд в основании, боль, тянущее ощущение. В эти моменты каждая последующая минута важнее предыдущей, я вас поздравляю, скорей всего когда вы снимете экс, вы приятно удивитесь. В эти моменты нужно терпеть и терпеть. По поводу застоя, когда ПЧ не провисает месяц и более. Встречались нуперы у которых был застой в 3 месяца, а у меня самого и 6 месяцев безрезультатного ношения, но рано или поздно ПЧ сдается и можно добавлять 0,5 см к штангам. Глупо это или нет, решайте сами. Будь я раньше с этим опытом, я бы плавно переходил на силовую. Когда носите экс по классике, пружины служат как амортизация при ходьбе (применимо к andro, в peni заведомо слабее сила натяжения). На экстендерах от Andropenis сила натяжения при полном сжатии равна 2,5-3 кг. На экстендерах от Penimaster сила натяжения при полном сжатии равна 1,2-1,5 кг как правило. Если в течении ношения по этой методике нет ни малейшего результата в течении 6 месяцев, решайте сами, если вы новичек, то перечитайте все выше изложенное, может вы делали, что-то не так? Если вы уже опытный нупер, можно попытать счастья на силовой методике. Во время носки следите за состоянием головки, на протяжении всего сета она должна быть чувствительна к прикосновениям. Если она черная (возможно с белыми пятнами) и при касании вы ничего не чувствуете - сразу снимайте и восстанавливайте кровообращение. Нельзя доводить до некроза тканей, чревато серьезными последствиями. Достаточно касаться головки раз в 15 мин. Жгут/ремешок нужно затягивать плотно, но без фанатизма. Фиксация головки важна, так же как и кровообращение. Находите золотую середину. Если ПЧ наливается кровью/возбуждается во время сета. Бадяга с конским каштаном справляется с этим. 1 вариант: лёгким джелком растираете по спокухе по всему стволу пока не высохнет, не затрагивая головки. Много не требуется. 2 способ: помазать область под головкой, где "сплетение" вен, прям под уздечкой, этот способ экономнее.
  40. 7 баллов
    SerVor

    Дневник SerVor - "Начало. Эстендер + джелк"

    Проснулся утром, попил кофейку, изоляция, делать нечего, думаю пойду потяну член легонечко! Легонечно не получилось))). Тянулось очень легко, член поддовался! Сейчас ближе к вечеру пошёл в душ! Тоже офигено потянул!!! Потом сразу джелканул! Член прям разнесло. Такого вупа я у себя никогда не видел! (И индикаторы все присутствуют. Даже стреляет не совсем приятно) Тут многие фоткуют член с болонами! Думаю дай я тоже. Пока туда сюда эрекция спала. Ладно, думаю без эрекции сфоткую.... Конечно это не балон от джилета, но тоже балон(и если учесть , что всё таки эрекции на фото нет!) Вообщем вот результат продуктивного дня!
  41. 7 баллов
    DELOVOY

    Соблазение девушек, нужно ли тратить на них деньги

    Столько я этих книг перечитал, и понял одно! В моём случае, почему я нравлюсь девушкам, сдедал вывод. Девушкам нравлюсь часто. 1) Юмор. Заставить девушку улыбаться. Это самое главное по мне. Шутить, шутить надо. Девушки любят смеятся, и очень громко)) Они эмоциональные существа! Но не путать с клаунадой. Клоунов девушки не воспринимают всерьёз. Будеш у ней в списке друзей. 2) Кокетничество, заигрывания. Заигрывание - это некая интересная игра. Это интересно. Это интрига. Это всегда держит в подвешенном состояние, и девушке интересно что будет дальше. У ней в голове создаётся много вопросов. Часто произношу слово секс, поцелуи, обнимания. Слово секс, очень часто произношу. И ещё не одна, не сказала, что бы я прекратил таки Кстати девушки сами любят заигрывать! 3) Одежда. Считаю что одежда играет роль. Спортивную одежда это не серьёзно. Серьезность, это часики, ремень, туфли, джинсы, шарф, рубашка, ввообщем классика! Типо такой весь брутал. У девушки да же образ создаётся в голове, как вы вместе будите выглядить. Она в платье, в юбке, в блузке, шпильки, итд, а ты в спортивке)) Не сходится такой образ. Кстати, когда ходил раньше в спортивке, мало девушек засматривалась. Перешёл на классику, мама заставила часики купить, совсем подругому девушки относятся! И мама да же мне всегда говорила. Ты взрослый парень уже, а ходишь всё в спортивке. Пора взрослеть и переходить на классику. 4) Подколки, подьёбки. ВСЕГДА подкалываю девушек. Но не оскорбляю. Всё на уровне улыбки. Могу за фигуру подьебать. Могу и послать. Но всё в шутку. Корочи разные подколки, без задних мыслей. Я считаю что, когда подьёбываешь, то она в тебе видит, что ты не боишься девушку! Что ты не из тех, которые ведут себя правильно с девушкой. Правильность, она ещё типо как скучная. 5) Внимания, забота, похвалить девушку за что небудь, приятные слова, комплименты, угостить её, это всё очень хорошо влияет. Но главное, что бы не до тошноты это было. Иногда. Совсем чуть чуть. 6) Незнаю как обьяснить, но мне кажется у меня есть какие то флюиды)))) Я всегда думал это обычно к девушкам только относится! У меня не раз было так что, меня брали и девушки сами первые целовали, или за член брали сами первые ( это взрослые девушки ), говорят что мой голос их заводит, на работе одна мне недавно выдала что любит сосать, и ждёт меня в кабинете у себя!))) Я вообще испугался корочи. Постоянно отшучиваюсь. А сам комплексую из за размера члена. Она кстати интерес уже потеряла ко мне. Тёлки долго инициативу проявлять не любят. Корочи тянутся девушки. Если ещё будешь иметь хорошую должность, это вообще будет кайф. Сразу большой + расположить девушку. В девушке изначально заложена обращать внимания, на мужчину который имеет денег. Деньги для неё, это уверенность в завтрашнем дне. Для неё и её детей! Ну и конечно, член с 5 см, перечеркнёт все эти качества)) Так что, член, исскуство секса, играет важную роль для женщин! Член должен быть мужским! Кстати, девушки мне всегда говорят что я худой и седой) То есть по фигуре, я не алё) Как то так)
  42. 7 баллов
    Sten

    Дневник Sten - "start -> 05.02.2020"

    Всем салютую! @Неро@Sweet@NupGolovnogoMozga@Obito@masson@HydroMax2020@Bad@SerVor@Serg87@Problema95 @Aleno@Gonzo@Mister_Jelk@Hochu18 @Holmes и всем всем остальным! Прошёл ровно месяц НУП занятий. Итог: Месяц назад BPEL - 16 cm | NBPEL - 13 cm | BPFSL 16 cm | EG 13 cm Месяц спустя BPEL - 17.5 cm | NBPEL 14.5 cm | BPFSL 18.3 (на фото 18) | EG незначительный миллиметр, добавлять не буду. Результат несомненно есть, можно конечно его и занизить, ведь я прекрасно понимаю, что месяц назад, я не на все 100% показал свои размеры из за того, что ещё не знал как правильно всё это подготовить и сфотографировать, та же эрекция была чуть хуже, но всё же прирост есть прирост, и если вычесть пол сантима, то всё равно я доволен. На линейке +0.5 от начала. NBPEL на фото может слегка не дотягивает до 14.5 - если его чуть выпрямить и без камеры, это твёрдые 14.5 (хотя не основа) BPFSL - на фото 18, не получилось зафиксировать 18.3. но там оно есть, после тяг может и ещё более, не знаю, не замерял после тренировки на растяжении. EG - пока качественного прироста не наблюдаю, но и серьёзно сосудистыми то не гружу, больше тяну и поддерживаю джелком. BPEL №2 - фотка с первоначальной линейкой, там уже не та эрекция была, устал фотать, это просто для коллекции. Последующие будут с деревянной. BPEL 17.5 (воротник лимфы от того, что хожу с оголённой головкой 24/7) BPEL №2 - просто так (не 100% эрекция) NBPEL 14.5 BPFSL - 18 на фото (+0.5. от линейки) не на камеру 18.3. + ? [ Сократил разницу между BPEL and BPFSL с 0 на 0.8см +] Эрекция в среднем 9 баллов, 10 баллов - если отдохнуть, а так же, каждый день по утрам) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Пройду по своей программе: 5/2 Воздерживаюсь как минимум неделю. ( 1 может 2 раза в дни отдыха сливаю ) Кегель/массаж яичек - тут всё понятно. Утром фоверс 20 минут, по 10 минут за каждый борт. После фоверса растягивания. по 60 секунд на 5 подходов в каждую сторону ( вниз, влево, вправо, вверх признаюсь честно очень неудобно делать, не всегда получается по 60 секунд да и в последнее время вообще пропускал его) Кстати, последние две недели исключительно растягиваю скрученную верёвку. Так же ровно неделю делаю дополнительно тяги через жопу. 60 сек на 5 подходов. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Вечером 3 недели делал сухой джелк, минут на 20-25, сейчас миксую: C джелк, продавливание губчатого тела и тд) Пока буду придерживаться данной программы, разве что добавлю интенсивности и усилий. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Далее... По поводу Кентусов, начал делать кентусование, подсмотрел у @NupGolovnogoMozga в первую же треньку, после, прожгло малёха секунд на 30-60. Буду продолжать, так как уже давно их у себя нащупал, в эрегированном состоянии не так далеко от кончика головки, в спокухе когда по середине, когда выше. В середине марта закажу себе CClamp + Бады, как всё придёт, буду потихоньку подключать к программе. За последний месяц, скинул примерно 3 + кг, сейчас вешу 79.5-80 кг. | Ближайшая цель: скинуть до 70 кг, очень интересно какая будет разница между BPEL and NBPEL. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ В течении времени поменял приоритеты в целях, из за новой информации и внутренних ощущений: Дойти до BPEL 20cm, Eg 14 середина | 15 основание, а в идеале 15 середина | 16 основание. Сократить разницу BPEL and NBPEL на 1 см + посредством сушки. В общем работы ещё полно, буду стараться. Всем огромное спасибо за помощь и мотивацию, всем роста! PS: Если есть что добавить или изменить по поводу программы, дать какой то совет, буду очень благодарен! Кстати, воротник лимфы при эрекции меня прикалывает, даже расставаться с ним не хочется, для девушек правда это скорее дич
  43. 7 баллов
    Kirill

    Дневник Кирилл

    Привет. 25 лет, рост 160, работаю, активный , но не спортсмен. Собственно причина BPEL=10,5 NBPEL=9 BPFSL=11,5 EG=11 Эрекция на 8 Угол примерно 90 В принципе с моим ростом большего никто не ждет, но хочется дубинку хотябы 15*12. Как думаете реально вытянуть?
  44. 7 баллов
    yahont

    Дневник yahont - "Рост в возрасте"

    У меня член чутка влево искривлён . После трен как буд то чешется со стороны искривления , это значит что помнемногу тянется . Ну и сейчас как стал непитьевой в спокухе всегда больше чем был Как стал нупить. . Т9 Либидо конкретно увеличилось и количество спермы тоже . Жена не в понятках
  45. 7 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Сегодня спокуху разнесло не по детски, весь ствол гудит, чешется изнутри, Видимо прирост пошел, вупы нереальные
  46. 7 баллов
    Мегачлен

    Дневник Мегачлена - "Вперед к мечте"

    Пришло время выложить результаты своих стараний за прошедшие 4 месяца с прошлых замеров. Сентябрь, октябрь были слабыми в плане тренировок, потому как было много дел и несколько раз болел, было не до нупа. А вот ноябрь и декабрь хорошо поработал, научился находить время и место для нупа даже на работее (приезжаю на работу пораньше, использую обеденный перерыв и тп). В итоге вышел на режим почти без выходных для нупа, только когда вынуждают обстоятельства (когда совсем занят или нет места). Результаты замеров: BPEL= 16,5 см (+0,5 см) NBPEL= 14 см (+1 см) BPFSL= 17 см (+1 см) EG=13 см (+1 см) Размеры чуть плавают, поэтому буду закреплять достигнутое. Больше всего удивил обхват, я на него упор не делал, поэтому и переключился на растягивания и последний месяц делал их как одержимый. По ощущениям член вырос как в длину, так и в обхвате, сужу по реакции жены в сексе. Главное - это очень прибавилось уверенности в себе, раньше я так себя не ощущал! Программу подробно описывать не буду, так как постоянно эксперементирую, что-то пробую новое. В последнее время много тянул, по 1-2 часа в день, что и дало основной прирост, кроме того спокуха стала больше. Сейчас даже если член втянулся, то достаточно его один раз потянуть от себя и он становится больше в спокухе и таким и остается, раньше такого не наблюдалось. Фоверс делаю при каждом удобном случае, научился делать его на работе в джинсах, ловкость рук и немного сноровки ))))) Также делаю динамические растяги, особенно прикольно в сочетании с дыханием, выдох - растяжение, вдох - отпускаю и тд. Освоил скручивание жесткоэрегированного члена - связки тянет на ура, если в растягах встает член, то это упражнение хорошо укладывает член! Веревку в спокухе тяну перемежая с обычными растягами. Джелк отдельная тема для меня. Как начинаю делать джелк, то идет кровь из уретры, немного, но неприятно. Выявил такую закономерность, если делаю джелк ежедневно, то кровь перестает идти. Вывод - фигачить джелк каждый день )))) И еще акцент делать на продавливание пещер, губчатое тело давить поменьше. Освоил С-жделк, даже видео снял, клевое упражнение. Цель минимум – до апреля 1 см к длине. Цель максимум – до апреля нарастить 1 см к длине и 1 см в обхвате.
  47. 7 баллов
    Sweet

    С Новым 2020 Годом!

    От себя и от лица нескольких стариков нуперов которые по разным причинам не могут быть на форуме, но, связь с ними имею, так же хочу пожелать вам всем прежде всего: здоровья, без него не то что нупить, жить не хочется, сил на все за, что решились взяться, успехов в ваших начинаниях и счастья со своими близкими, женами, подругами и так далее. Пусть новый год нам подарит заветные сантиметры ведь мы этого заслужили как никто другой!
  48. 7 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Спустя 8 дней прошлого поста делаю замеры. Наконец то выровнялись параметры BPFSL и BPEL Но впринципе я буду дальше делать уклон на растяги чтоб добиться разницы в 1-1.5 см. Желательно все же 1.5 и тогда буду работать преимущественно над джелком так что все постепенно получается. Разве что жаль обхват не вырос даж на мм, как не старайся Скорее всего когда пробью отметку 16.5-17 NBPEL и где то 18.5-19 BPEL то займусь основательно обхватом, много жёсткого джелка, 440 Horse, клэмп и все его вариации. Результаты спустя 8 дней прошлого поста: BPEL 17 (+0.5) NBPEL 15 (+0.3) BPFSL 17 (+0.7) EG 13 (+0) BPFL 12 (+1.0) Также начал измерять головку Длина 4.3 Ширина 4.5 В спокойном состоянии реально чувствуется прирост, всегда мясистый, начал его ощущать прям в штанах) Как то так, что скажете братья-нуперы?) @Неро @Gonzo @malish @Rise @PenisParker @Halo @Chernyaev92 @Мегачлен @Эдуард @Serg87 @ЛичныйАпгрейд @Zafar @GodSaveBabushka @Brutal @SPQR @Nils @Нупер @Bad @Julian23 @JonSnow Кого не отметил простите всех сразу не вспомнишь)
  49. 7 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Парни, это просто *** Не зря я себя так дико нагружал всю неделю и работал на износ Просто м-мотивация, я конечно видел что он увеличился но результат меня просто в шок поверг Результаты спустя неделю прошлого поста: BPEL 16.5 (+0.9) NBPEL 14.7 (0.7) BPFSL 16.3 (+1.3) EG 13 (+0.2) BPFL 11 (+0.5) Итого видно что получилось сократить сил разницу BPEL-BPFSL, теперь она 0.2 а до этого было 0.6. Обхват вырос несильно но я и не жалуюсь! НУП это невероятно! Спасибо @Неро @malish @PenisParker @Gonzo за мотивацию и информацию по тренировкам!
  50. 7 баллов
    Неро

    Вопрос - ответ / Взаимопомощь

    Хорошо, что разбившийся в рифах нупман возродился. Спасибо администрации этого нового форума за продолжении в распространении нужных знаний! Постараюсь по мере времени и возможности помогать новичкам и не только новичкам растить их очень важные органы! Не всегда смогу бывать на форуме, может раз в неделю, может и чаще, поэтому если у кого-то есть какие-то вопросы лично ко мне, то пишите в этой теме, а я по мере возможности - может и не часто - смогу на них ответить исходя из своего личного опыта и опыта других нуперов, который мне известен. Не надо только делать панацею из любых советов, потому что для нупера и его роста самое важное - личный опыт и хорошая личная мотивация! Очень захотите вырости и много для этого поработайте - и вырастете!!! Успехов и роста всем! Спасибо!

Описание форума

Добро пожаловать на НУП форум, который посвящен натуральному увеличению члена. На данном ресурсе Вы сможете найти практические упражнения, описания к ним и инструкции по их выполнению. Наше комьюнити создано для помощи новичков, которые задаются вопросом: как увеличить член в домашних условиях? Ответы на них и советы от более опытных участников Вы найдете только на NUP.RU

Новые темы

×
×
  • Создать...