Перейти к содержанию
NUP.RU

Лидеры


Популярный контент

Показан контент с высокой репутацией за 13.03.2018 во всех областях

  1. 22 балла
    Sweet

    Дневник Sweet - От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG

    Каждому нуперу заходящему в мой дневник. Коли у меня уже измученный ПЧ за овермного лет это ещё не значит что я не достигну 20 см. Меня это не печалит, а только бросает вызов. Как я говорил и 8 лет назад, с лапочками у меня никогда из-за ПЧ не было проблем, увеличивал и увеличиваю я его по большей мере для пропорциональности, ибо 188 см и для себя. Не знаю, дал ли я что нибудь НУПу полезного или нет, но все таки, я подведу некий итог того, что вывел для себя, и в чем убедился лично эмпирически, испытав кучу разочарований, боли, травм и т.д., а так же бесценный опыт тяжеловесов нупа к которым у меня лично доверие на интуитивном уровне, а с кем-то уже просто дружим. Эта информация будет больше всего направлена для неофитов, рядовых нуперов которые терроризируют мне личку. Я не против этого, напротив! Я попытаюсь скомпоновать для Вас, друзья, всю информацию простым языком, которая пригодится для первых заветных сантиметров! Является истинной в последней инстанции относительно автора, для других - может являться причиной для смеха (над своим маленьким писюном). Далее будет тезисное описание. Упражнения: Основа всего, это тяги. Почему? Потому что от них растёт длина, а в последствии и толщина (какого!?.) которые остаются на всю жизнь. И это предположение походит на правду, так как не только я замечал что от тяг можно иметь, "образно" +1 см в длину и +0,2(3) см в толщину. Полагаю, что посредством тяг мы вытягиваем внутреннюю часть скрытого ПЧ, растягиваем связки и тунику, а так же берём + от деформационного запаса заложенного природой. В тягах есть 2 метода воздействия: Статика - экстендер, стретчер, вешалка. (Все, что более 1 минуты в растянутом положении, условно) Динамика - мануальные тяги, джай растяги. (Натяг до 1 минуты в растянутом положении. Работа по циклу "натянул > устал > отпустил > натянул...") Каждый нупер для максимального роста должен попробовать все на себе, так как можно не расти от одного и выстрелить с ростом от другого. Программа новичка перерастающая в прогу матёрого (важный весь такой). Направленна на максимальный рост в моем понимании (как сделал бы я, будь у меня нынешние знания) является (по нарастающей): 1. Год экстендера "по классике". Каждый день, не менее 3 часов за первый сет, последущие не принципиальны. 2. Пол года-год экстендер на силовой. Максимальный сет с выкручиванием резьбы каждые 15 мин. Добивать тренеровочный день можно вакуумным стретчером (удобно), но не принципиально. 3. Мануальные тяги. Как правило от сильных до "на отрыв" (оторвать ПЧ вы все равно не сможете). Все виды, с любым временем, с любым количеством сетов, разная дробность, вплоть до бесконечности. Подготавливаться или не давать ПЧ сокращаться стретчерами/эксами считаю не принципиально. На этом этапе нупа просто от мануала можно схватить перетрен. 4. Подвес. Вешать начинать как правило с отдыха и с малого веса, дальше наращивать вес, время, сеты. И пока не устанешь морально и не будет смысла от адекватно-максимального веса который Вы можете осилить. Так Вы выстраиваете прогрессию нагрузки с каждой новой тренеровочный программой. В моей голове это выглядит так. 1, 2 этапы тракция/статика. 3 дистракция/динамика. 4 дистракция/статика. Это все условно. Справка: Тракция - вытяжение, коррекция возникшей деформации. У каждого ПЧ есть свой деформационный запас заложенный природно (как правило от 0 до 5 см), для его вытяжения не используется большая нагрузка, важно время. И этот прирост можно забрать за считанные месяцы! Дистракция - форсированное одномоментное или медленное постепенное растяжение пораженного участка конечности. Образно, микротравма > растяжение > регенерация с последующим увеличением. Отдых: между 1 и 2 этапом брать отдых не имеет смысла. На 3-ий этап отдохнуть 2 месяца, на 4-ый этап 3-4 месяца (ПЧ на 20-25% состоит из сухожилий поперечно-полосатой мускулатуры, для их восстановления нужно время, в среднем 3 месяца, полное восстановление 1 год, извините, не хотел грузить!). Мысли. Есть мнение, что во время тяг мы вытягиваем скрытую часть ПЧ, особенно когда замечается тянущее чувство изнутри (область ЛК-мышцы). Та самая скрытая часть ПЧ - она не генерируется из ниоткуда и не регенерирует вновь, но возможно (мне хотелось бы верить) посредством стволовых клеток организм восполняет травмы такого рода, дать точный ответ не в силах ни один из ныне живущих нуперов. Так же, почему я уверен, что тяги это ключ, это те самые пресловутые племена негров в жаркой саванне, которые частенько таскали грузы, что и сыграло свою роль в их эволюции ПЧ, других объяснений не вижу (понятно, что существуют и белые парни с аномально большими ПЧ, как и негры с маленькими но это исключения, единицы, меня интересует общая масса). Сосудистые? Не могу сказать, что они не нужны, они нужны в свое время. Если ими перебарщивать, можно убить свою эрекцию на долгое время, для кого то это критично. Можно получить сильное потемнение, которое может пугать. Нередко именно в сосудистых ловят травмы. Сосудистиые нужны в первую очередь для того, чтобы закрепить результат и заполнить тунику, раздуть пещерестые тела, обучить ПЧ получать кровь под новый размер. Так же, если сделать хороший джелк/использовать помпу за день/несколько часов перед сексом, член всегда будит большой и стоячий готовый на многочасовые марафоны. Так называемый ВУП. Но не стоит увлекаться только сосудистыми, чаще всего это вначале лимфа, потом фанатизм, потом хронический вуп с хромающей эрекцией, по крайней мере в моем случае. Если сосудистые забросить, то через 2-3 недели останется то, что было изначально. Из лучших сосудистых упражнений для себя вывел, сильнейший джелк на 80-100% эрекции с умышленным оттягиванием от себя, от основания, с прожимом и заходом аж на головку (в таком случае передавливается вся часть пещеристых тел). Опять же, если просто фанатеть от сосудистых, никогда не забывать о тягах, есть фишка работающая на многих: потянуть вверх (30 мин) перед сосудистыми упражнениями, большинство нуперов отмечают как тянется нижняя часть туники которая обвалакивает пещерестые тела. Работая с сосудистыми по мужски, сильно и долго, и научившись джелковать с минимальным количеством лимфы обхват придет гарантированно. Когда тренеровать? Во времена экса - не вижу смысла. Многие как и я сам замечают, что сосудистые "забивают" тунику и она совсем не тянется. Но можно завершать циклы тяг сосудистыми чтобы забивать мешок, если замечаете разницу между BPFSL/BPEL 2 см и более и чтобы не терять эрекцию. Так же можно использовать вариацию шоковых сосудистых, 2 раза в неделю, или 3 раза (подряд) в месяц. Но будьте аккуратны. Стопорящие факторы. Это главный враг нупера на каждой тренеровке. Известные мне: 1. Дорсальное утолщение в тунике на стыке 2 пещеристых тел. При растяжении натягивается верхняя часть туники, когда нижняя висит без дела. 2. Короткая спинка/брюшко/левая/правая сторона. Искревление, это форма банана (моя), и так далее. Очевидно, что натягиваться будет короткая сторона. Рост с такими дефектами конечно есть, правда требует усилий и времени больше. 3. Твердая туника. Либо изначально, либо в последствии тренеровок стала такой. С каждым новым сантиметром она будет только укрепляться, тут уж смиритесь, главное не делайте пустых и ничего не значащих тренеровок. Но и с твердой туникой можно расти! Биоритмы ПЧ. Я когда то давал такое утрированное понятие, что у ПЧ есть 2 состояния: он 1) либо висит толстенький, горячий и порой радует глаз, 2) либо он сжат (не путать от холода, стресса и т.п.), тонковат, но если возбудиться, он как камень. В первом случае - прекрасный вариант для сосудистых, в таком состоянии член часто можно раздуть до колоссальных (для себя) размеров для последующей фотосессии. Во втором случае - прекрасный момент, чтобы тянуть, долго и усердно, в такие "дни" член тянется лучше всего и именно в эти дни растёт. Не забывайте, я говорю о первых сантиметрах. С чем связано - не знаю. Точно не из-за болезни (много раз болел и чаще всего он пухлый), не из-за стресса (дома чилишь под пивко - ничего опасного), не из-за холода (даже в бане был, и просто в теплом помещении и комфорте - а у ПЧ своя жизнь). Этот просто на заметку, проверьте сами и возможно убедитесь лично. Индикаторы роста в длину: Покалывание в районе основания ПЧ. Тянущее чувство изнутри. Зуд, ощущение как буд-то чешется ПЧ внутри и так же в основании. Боль, тянущая, колющая, моментами разрывающая (основание и весь ствол). Хруст, прострелы, ощущение как одна из многочисленных связок порвались. Во всяком случае моё наставление (не путать с советом) - тянуть до того момента, пока не устал морально, а когда устал, тянуть дальше, плавно, пока глаза не вылезли, а когда вылезли продолжай тянуть. Смешно? А я так не думаю, такие моменты (индикаторы роста) с каждым годом будут посещать вас все реже и реже. Но это применимо к экстендеру. В хардкоре нельзя маниакально тянуть до потери сознания, не забывайте, что мы пытаемся его увеличить и сделать так, чтобы он работал желательно как можно дольше. А если глупо тянуть на отрыв, вы только сделаете свой член крепче. Индикаторы роста в обхвате: Их нет. Точнее во время работы в сосудистых упражнениях надо пытаться работать на разрыв тканей, прожимать очень сильно ПЧ, не зацикливать внимания на вупы и не привыкать к ним, а работать и визуализировать как у тебя туника трещит по швам, такая работа даёт свои плоды в виде настоящего прироста на всю жизнь. Но ни в коем случае нельзя начинать тот же джелк сразу с сильной нагрузки, дайте ПЧ привыкнуть, в умеренном темпе, потом по тихому доводите до 100% эрекции и прожимайте ещё сильнее. Смысл в том, что так вас с большей вероятностью обойдет стороной потемнение ПЧ, если вы к нему предрасположены. Но когда ты работаешь как демон, то и ПЧ у тебя будет соответствующий. Хорошо когда ПЧ красный, а не в разорванных капиллярах и сгоревшей коже, но при сильном джелке возможно все, поэтому никто не застрахован от визуальных дефектов на коже. Несколько слов об многообразии упражнений. Конечно существуют уже сотни вариаций тяг, это лишь разновидность которая не меняет сути, выбрать можно, что душе угодно и тянуть, главное , чтобы вы давали ПЧ нагрузку. Так же и с сосудистыми (джелк, клемп, юли, садсак, пережимы, сгибы) суть одна, нагнать кровь в ПЧ, да посильнее. Думаю, что если Вы воплотите все это в жизнь, то будете приятно удивлены, никто не говорил, что будет легко. Результат будет только при дисциплине, самоотдаче и конечно методичному следованию к своей мечте. Рад быть полезен. Удачи нупер!
  2. 18 баллов
    УЧИМСЯ ВМЕСТЕ Посыл этой темы был упомянут первоначально на MOS, далее перешел на Thunder's Place (апологет - нупер longerstretch) и я думаю, что он заслуживает этого места и на NUP.RU. Загодя, поскольку не всё, что здесь упомянуто, будет применимо к новичкам, а многие вещи, о которых Вы узнаете могут выйти за рамки этой темы, всё же некоторые вещи - будут применимы как к новичкам, так и к ветеранам. Личные исследования, мысли и применение будут полезны и оправданы для всего мирового нуп сообщества. Сначала я попытаюсь изложить некоторые принципы, которые были найдены для обеспечения устойчивого роста. Затем я, насколько смогу кратко, изложу некоторые научные принципы, лежащие в основе главенствующих принципов которые применяются в НУПе. Непрерывный рост до достижения конечной цели (ПЧ Вышей мечты) - это, в конечном счете и есть наша цель, но многие после достижения первоначальных результатов останавливаются на достигнутом и продолжают распыляться на тренеровки (часто всё более интенсивные) практически без прогресса. Реакция на этот последний пункт совершенно не правильна и давайте разбираться почему. Я ожидаю, что многие здесь отвергнут некоторые, если не все эти принципы. Особенно те, которые установлены на их пути. Революции не совершаются за один день. Я также ожидаю, что нуперы с пытливым умом придут в этот топик и будут учиться вместе со мной. Особенно когда плато будет уже неизбежно. Рано или поздно это касается всех. Я не претендую на все ответы. Тем не менее, я постоянно получаю прогресс в росте и надеюсь, что мои результаты будут полезны для других. В настоящее время я набираю 0,1 см в неделю во время своих нуп сессий, что для меня довольно много. ПРИНЦИПЫ: Перерыв для восстановления: я поставил это на вершину списка имея разумное основание. Другие форумы приняли перерыв для восстановления как инструмент, но Thunder's Place, Nup.ru и несколько других форумов сопротивляются ему. Неудивительно, что, по крайней мере, для меня здесь все больше и больше случаев замедления роста. Я уже начал углубляться в суть перерывов и предлагаю изучить основную на мой взгляд гипотезу, но любые предложения и обсуждения приветствуются. Не забывайте, у всех должен быть запланированный перерыв в НУПе, если они хотят иметь устойчивый, продолжительный рост. Использование BPSFL в качестве индикатора для ежедневной работы. BPSFL может быть индикатором роста и увеличения BPEL. Вы также можете использовать его для определения эффективности ваших НУП будней. По этому принципу я подробно расскажу о точных измерениях, основах кривой напряжения-деформации и о том, как она связана с соединительной тканью и ПЧ в целом, и даже о том, как вы можете использовать эти измерения в качестве руководства для случаев, когда вам необходим перерыв для восстановления. Терапевтическое тепло: идеальное тепло должно быть в пределах 38,9-43,3°C. 45 °C и выше вызывают гибель ткани, и соединительная ткань не будет вести себя так, как мы хотим (при растяжении). Я не имею в виду разминочный прогрев для повышения эластичности. Я не разогреваюсь. Это терапевтическое тепло является инструментом только для использования при растягивающей нагрузке. После "жары" рекомендуется естественное охлаждение ПЧ (не забывайте как хорошо отводит тепло наш орган), и он также будет под сильным тракционным напряжением. Эти принципы могут быть использованы для корректировки любой НУП программы. Сейчас я добиваюсь больших успехов, используя «легкие» нагрузки, и большинство моих упражнений выполняются за относительно короткий промежуток времени, но не об этом. ПЕРЕРЫВЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Тысячу раз обсуждалось, да-да-да, но еще раз, последний. Что происходит после периода интенсивных упражнений? Как мы растем в тренажерном зале? Это аналогия, но не идеальная. Работа в тренажерном зале напрягает, в последствии - повреждает мышечные волокна (т.н. гипертрофия), и только после того, как мы отправимся отдыхать, тело начнет восстанавливать себя. Однако, слишком интенсивные тренировки приведут к снижению производительности, а затем к перетренированности, а значит, к началу ежедневной волнообразной периодизации и других модальностей, что продолжит раздвигать естественные границы - Вы ведь понимаете, что это плохо как в контексте зала, так и НУПа? Теперь, если мы заставляем ПЧ перенапрягаться, это будет означает, что мы больше не сможем растягивать его одинаково хорошо на ту длину с тем же весом, или, нам вероятно потребуется больше времени под напряжением? Как бы не так. ПЧ может вырасти настолько крепким, что может выдержать более 45 кг, не сломаться/надорваться и не дать прироста. Возможно нельзя избежать процесса некоторого ужесточения, но многие практикующие неосознанно делают всё, чтобы ускорить этот процесс. Я мог бы перечислить исследования растяжения сухожилий хвоста крысы и растяжения сухожилий кролика в естественных условиях (выполняемых в живом организме), растяжения подколенных сухожилий и т.д. А также то, как эти элементы связаны с растяжением полового члена, однако это может выйти за рамки этой темы. Коллагеновое ремоделирование. Я не нашел видео пример на русском. Перерывы для восстановления - это то, чему я всегда сопротивлялся в течении многих лет. Опыт и, что более важно, результаты заставили меня поверить в это. Если вы не делали перерыв в последние несколько месяцев, вам, скорее всего, он нужен. В какой-то момент ваши попытки в НУПе вызовут травму, а в какой-то момент ваш ПЧ будет нуждаться в "ремонте" и выполнять любые необходимые ремоделирования, приводя к ужесточению или фиброзным изменениям. Фибробласт начнет выделять фибрин, когда мы будем напрягать свой ПЧ. Со временем ткани ПЧ адаптируются к нагрузкам всё лучше и лучше, и эти нити фибрина могут стать довольно толстыми (микроскопически), жесткими и в перспективе способными тянуть даже поезд без последующего удлинения. Так что да, чтобы расти непрерывно и относительно легко - перерывы очень необходимы. Сколько времени должны они занимать? Зависит от разных факторов, но, на мой взгляд, они должны быть встроены в ваш НУП план. Перерыв позволяет обрезать эти пряди нитей и, если они достаточно часты, в первую очередь не даст им стать довольно толстыми, а так же снизить до минимума остаточное напряжение внеклеточного матрикса. То есть перерыв позволит меньше сопротивляться силам, которым мы подвергаем наш ПЧ, но это простое объяснение. То, что делает перерыв, так это то, что даёт возможность телу исцелиться. Он сложит лоскутное, нежное, новое (!) одеяло из фибробластов и внеклеточного матрикса, коллаген деградирует и обновляется до нового свежего состояния. И если делать это регулярно между вашими тренировочными программами, то произведет пролиферация вместе с ремоделированием ткани, упрощенно - рост! Без стратегического перерыва, процесс ужесточения продолжается, и фибриллы, продуцируемые существующими фибробластами, сходятся и продолжают сопротивляться изменению. Наше тело любит свой гомеостаз. Существуют доказательства того, что, если растяжение носит баллистический/взрывной характер или достигает определенного уровня стресса, организм пытается в основном укрепить ткань (в нашем случае ПЧ) для дальнейшего противодействия стрессу. Вот почему мануальные растяжения не должны быть слишком агрессивными или к примеру правило для вешалок - не вешать огромные веса без определенного смысла. На данный момент самая основная концепция такова. Перерыв на восстановление работает как сброс для тела. В идеале происходит настоящая пролиферация, поэтому при возвращении к тренировкам появляется больше новых клеток. И главное, когда вы вернетесь к тренировкам, вы сможете быстрее получить выгоду при значительно меньшей рабочей нагрузке, чем когда вы остановились. Что это значит? Что ж, вместо того, чтобы увеличивать нагрузку и время своей тренировки до бесконечности, вы можете просто остановиться на некоторое время, а когда вернетесь, получить прирост относительно так же легко как и прежде! Работайте пока идет прогресс, когда он начнет уменьшаться, или Вы чувствуете плато (предполагаю между 12 днями и 60 днями) возьмите перерыв и вернитесь в рабочий процесс заново, чтобы получить свой +. История longerstretch'а: Практические рекомендации. Теперь, как сделать это практичным? Для полного заживления соединительной ткани может потребоваться до 2 лет и даже более если существует дополученная фиброзная ткань. 7 месяцев, чтобы исцелиться почти полностью. Однако если Вы новичек, то вряд ли достигали сильных травм при грамотном подходе. Попробуйте 1 месяц, но всегда знайте, что чем больше - тем лучше. Длина перерывов пропорциональна интенсивности ваших тренировок, продолжительности времени без перерыва и времени остановок. Так что, если вы загнали себя в плато в течение 6 месяцев, скажем, или вы вешаете более 10 кг, и вы всё ищете выход из этого положения, при этом не видя результатов - возьмите по крайней мере 3 месяца перерыва. Минимум. И отпишитесь в своём дневнике, когда начнете тренироваться снова, расскажите об ощущениях. Когда Вы вернетесь к НУПу, помните о сравнительно лёгком приросте. Достаточной силы натяжения, чтобы вызвать ответ без ненужного ужесточения. Я надеюсь объяснил понятно и просто. Делайте точные измерения в миллиметрах. Через месяц или два возьмите выходной. Если бы все это делали, у нас было бы больше данных о том, какой должна быть лучшая длина перерыва, но эти рекомендации - основа. BPSFL ФОКУСИРУЕМСЯ НА ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНЕРОВКАХ Точные и последовательные измерения. Важность личных точных измерений невозможно переоценить. Это не для того, чтобы произвести впечатление на девушку или незнакомцев в Интернете. Это для Вас, хотя, если вы поделитесь ими в своей персональной теме, это может предоставить данные будущим нуперам, ведь с этим можно работать - статистика. Прибавки к BPEL всегда имеет смысл отслеживать, а также измерять обхват, но измерения BPSFL можно проводить в любое время, для этого не требуется эрекция. Прибавка в BPSFL обычно предшествует прибавки в BPEL. Также, я расскажу позже о кривой напряжения-деформации соединительной ткани, BPSFL можно использовать для отслеживания того, насколько эффективна ваша текущая тренировочная программа с точки зрения возможного увеличения длины. Используя эти методы отслеживания, мы также можем отслеживать любые убывающие результаты и либо вносить коррективы в ежедневные тренировки, либо делать восстановительный перерыв. Угол бедра и перспектива могут повлиять на измерение, которое видит нупер. Я лично стою, с нейтрально расположенными бедрами и головой в том же положении. В сидячем положении я могу получить большие цифры, просто изменяя угол бедра. Важная вещь - последовательность и без "обмана". Вам нужно каждый раз измерять одно и то же, оставив своё эго и влажные мечты за дверью. Важно мыслить как ученый. Это ваша лаборатория, и ваш результат имеет огромное значение. Еще одна вещь, которую я бы порекомендовал, думая как ученый - это ещё раз, измерять в от см/ до мм. Это означает, что при измерении в миллиметрах вы можете более точно прочитать каждую метку в линейке. Я рекомендую всем начинать измерять до и после нуп-сессии. Имеет смысл, измерять этот параметр между различными упражнениями, чтобы лучше оценить, что именно ты получаешь от каждого упражнения. С пониманием того, что лучше поставить первым упражнением, вешалка или мануальные упражнения, таким образом будут освобождаться запутанные соединительные ткани от фибрилл. Дело в том, что если все начнут измерять этот параметр, они смогут предсказать, нужно ли им делать больше, они делают достаточно или даже если бы они могли сделать намного меньше и получить те же результаты! Ваши измерения и их точная интерпретация будут ключевыми. Ваш ПЧ скажет вам точно, что ему нужно расти! Имейте в виду, что даже раздвигая границы, темпы роста естественно ограничены, но с достаточным временем ваши цели могут быть достигнуты. Кривая напряжения-деформации. Кривая напряжения-деформации представляет собой взаимосвязь между напряжением и деформацией материала. Она уникальна для каждого отдельно материала и определяется путем регистрации величины деформации через различные интервалы с различными напряжениями (нагрузками или весами). Прямых исследований кривой напряжения-деформации на ПЧ в целом не проводилось, но были обнаружены ткани, сходные с тканями полового члена, соединительной ткани, такие как сухожилия и связки. Имейте в виду, что есть и другие формы соединительной ткани и других тканей (в ПЧ и в разных слоях, сложенных друг на друга, и каждый слой может действовать как отдельно, так и с другими слоями. Будет хорошей идеей тщательно рассмотреть анатомию ПЧ при необходимости. Хоть Мы и находимся в разделе исследований, этот топик я хотел бы направить на обучение, а обучение не должно быть сложным со множеством незнакомых Вам слов. Я опишу несколько важных вещей которые нужно знать, если Вы собрались растить ПЧ грамотно. Тканевая механика, соединительные ткани Давайте начнем это путешествие с некоторых основ механики тканей, в частности соединительных тканей. Мы познакомимся здесь с некоторыми основными и очень обобщенными механическими свойствами соединительных тканей. Соединительная ткань находится по всему телу и делает гораздо больше, чем то, о чём Вы можете подумать (соединение). Соединительная ткань проявляется в опорно-двигательном аппарате в виде фасций, связок и сухожилий. Она сделана из волокнистых материалов, таких как коллаген и эластин, плюс некоторые клетки, некоторые измельченные вещества и белки, много-много воды и куча других вещей, которые Вам никогда не будут интеренсы. Мы остановимся на коллагене. Коллаген - это материал, который можно растянуть. Он как очень, очень, очень жесткая резинка. Но, как и все, что может быть растянуто, оно имеет механический предел. Если вы растянете его в рамках этого предела, он будет вести себя эластично – это означает, что он может вернуться к своей первоначальной форме. Если вы растянете его за рамки этого механического предела, он будет вести себя пластично, то есть будет постоянно деформироваться. Остаточная деформация равна повреждению тканей. Это то, чем НУП занимался на протяжении многих лет. Хм... Но на самом ли деле мы этого хотим? Растяните коллаген еще больше, и в конце концов Вас можно будет поздравить с полным провалом. Ваша резинка порвется. Вот этого Мы действительно не хотим. Визуальные эффекты помогают, верно? Вот график: Вертикальная ось (ось y для тех из вас, кто помнит алгебру средней школы) - это приложенное напряжение. Это занудный способ показать на графике приложенную нагрузку или силу. Когда вы растягиваетесь, приложенное напряжение - это то, сколько силы тянет ткань. Горизонтальная ось - это деформация, комментарии излишне. Коллагеновые волокна имеют небольшой изгиб. Например, когда Вы видите девушку с гофре на волосах, так же устроены и волокна. Когда вы растягиваете коллагеновые пучки, сначала гофрирование выпрямляется. Это называется начальная эластичная (упругая область). Коллаген немного деформируется, становясь длиннее, а затем возвращается в свое привычное положение, когда нагрузка снимается. Продолжайте растягиваться (прикладывая нагрузку), и ткань деформируется немного больше. Вы все равно будите находиться в эластичной области, безопасной области. То, насколько коллаген может деформироваться, называется пределом текучести. Пока вы растягиваетесь ниже предела текучести, Вы не повредили ткани. Но потянитесь за предел текучести, и вы войдете в пластическую область. Это то место где волокна начинают рваться. Восстановление этих волокон - медленный процесс, как Мы уже обсудили. Разрыв этих волокон ослабляет структурную целостность тканей. Это означает, что он не будет делать работу на отлично, удерживая вместе всё то, что может. Если вы продолжите применять эту растягивающую нагрузку, конечная точка отказа - это конец игры. Вы чего-то боитесь? Нужно знать, что коллаген является чрезвычайно прочным и эластичным материалом. Требуется много усилий, чтобы растянуть ткань. Так что разрыв собственной соединительной ткани во время нупа не слишком вероятен, его вообще не было официально (среди нуп сообщество) зарегистрировано, если Вы дружите с головой. Однако попадание в пластическую область не только возможно, а реально, в том числе, зависимость от вашей генетики распределит на сколько долго/сильно Вам нужно тянуть, чтобы выйти в пластический диапазон. Растяните ткань между 4%-8%, и вы окажетесь в пластической области. Это не опечатка. Четыре процента, 4% - это не так уж много для соединительной ткани. Эти коллагеновые волокна постоянно ремоделируются. Клетки фактически сигнализируют, чтобы реконструировать коллаген, основанный на растяжении, которое они чувствуют. Даже клетки - это маленькие механические существа которые хотят жить. Интересно, не правда ли? По существу, свойства этих соединительных тканей приспосабливаются к растягивающим нагрузкам. Они будут регулировать свою прочность, жесткость (жесткость хороша в биомеханическом контексте, но плоха для нупа), длину и предел текучести в зависимости от растягивающих нагрузок. До тех пор, пока вы не повредите коллаген, растягивая ткани в пластическую область. Восстановление поврежденных тканей - это не то же самое, что оборот и ремоделирование. Вязкоупругость По ходу чтения, кто-нибудь из вас особо вдумчивый может обвинить меня в том, что я рассуждаю как инженер-механних, либо то, как буд-то мы растим, что-то не живое. Я полностью согласен, ПЧ это живой организм! Поэтому это биология, а то куда ведет нас тропа, называется биомеханикой! Хоть здесь я и пытаюсь Вас чему-то научить из общих основ физики и мехники, сейчас будет только био. Нам нужно знать о поведении соединительных тканей, которые реагируют на растягивающие нагрузки, это ключевое. Эти ткани в совокупности называются фасциямии, сухожилия, связки, апоневрозы, это вы уже знаете. Компоненты коллагена и эластина в этих тканях приводят к специфическому поведению при воздействии растягивающей нагрузки (растяжения), называемой вязкоупругостью. Вязкоупругость сочетает в себе свойства как вязкости, так и упругости. Вязкоупругость - это фактически зависящее от времени поведение, которое приводит к деформациям, обусловленным длительностью нагрузки. Перечитайте это последнее предложение еще раз. Оно полно информации на самом деле. На практике это выражается так: эффект растяжения связок через 1 минуту уже не тот, что через 3 минуты. Давайте начнем с рассмотрения вязкости и эластичности как отдельных видов поведения. Вязкие материалы сопротивляются деформации при приложении нагрузки. Мед, по сравнению с водой, является примером вязкой жидкости, постепенно вытягивающейся из ложки под действием постоянной силы тяжести в чашку чая с возрастающей скоростью с течением времени. Эластичные материалы зависят от нагрузки, но не от времени, и возвращаются к длине покоя, когда напряжение снимается. Резинка - это пример эластичного материала. Если вы растянете резинку и удержите ее, не увеличивая силу растяжения, она не будет продолжать становиться длиннее с течением времени и даже вернется к исходной длине после снятия нагрузки. Если бы вязкий мед был еще и эластичным, то, выпрямив ложку, мед вернулся бы к своей первоначальной субстанции, лежащей в ложке. Поэтому вязкоупругие ткани проявляют оба поведения: они продолжают деформироваться с течением времени, но постепенно везвращаются к исходной длине, когда нагрузка будет снята (до тех пор, пока вы не рискнете войти в зону пластической деформации). Эластичность позволяет нам накапливать потенциальную энергию. Эта энергия высвобождается при снятии груза, а длина покоя восстанавливается - как при отпускании рогатки. В ритмичных движениях, таких как ходьба, соединительные ткани накапливают энергию, когда растягиваются, чтобы помочь движению конечностей, экономя потребности производства энергии, наложенные на мышечную ткань для движения. Вязкое свойство гасит упругий отскок, вызывая плавные и контролируемые движения, а не отрывистые и резкие движения, которые имели бы место, если бы наши соединительные ткани были исключительно эластичными. Повседневный пример для нас допустим - рулевой демпфер, это своеобразный буфер, который поглощает удары, передающиеся на рулевое колесо от колес, через рулевое управление. Вязкоупругость, помимо влияния времени, также зависит от температуры и скорости приложенной нагрузки. Более теплая вязкая жидкость будет сопротивляться деформации меньше, чем более холодная порочная жидкость. Теплый мед льется с ложки быстрее, чем холодный мед. Обычно, но не всегда, медленно приложенная нагрузка будет сопротивляться деформации меньше, чем быстро приложенная нагрузка. Попробуйте проталкивать мед через шприц с разной скоростью; самое медленное усилие встретит наименьшее сопротивление. Мягкие соединительные ткани на основе коллагена менее способны противостоять напряжению при более высоких температурах и медленно прикладываемых нагрузках. Именно поэтому некоторые могли замечать когда в тренажерном зале под кондиционерами растягиваться в теплом балахоне комфортней, нежели в безрукавке – мы испытываем меньшее сопротивление. Прежде чем мы закончим обсуждать вязкоупругость, я хотел бы четко сказать, что наши ткани не ведут себя как мед, резиновые ленты или что-то подобное. Я использую аналогии, чтобы помочь преподавать некоторые основные понятия в механике материалов - информацию, которую я изучал на ранней стадии своего образования и все инженеры строители. Наши соединительные ткани имеют дополнительные осложнения в виде клеточной активности, способность к ремоделированию за счет синтеза и деградации коллагена, мультисенсорного ввода в нервную систему обеспечиваемой нервной системой. Биомеханика сама по себе не объясняет, как ведут себя наши ткани. Точно так же, как данные, собранные в лаборатории о коллагеновых фибриллах, только дают нам представление о том, как коллагеновые фибриллы ведут себя в лаборатории. Но я считаю, что без образования в области биомеханики понимание движения и растяжения всегда будет отсутствовать. Ползучесть и восстановление Ползучесть определяется первоначально быстрым увеличением деформации, за которым следует более медленное увеличение деформации при постоянном напряжении (нагрузке) с течением времени. Проще говоря, некоторые материалы продолжают удлиняться при растяжении, даже если вы не продолжаете увеличивать силу растяжения. Например, сладости типа мармеладных червяков проявляют ползучесть. Если вы растягиваете червяка, сначала он быстро удлиняется, но затем он продолжает удлиняться, даже если вы не тянете сильнее. Другими словами, скорость удлинения замедляется, но он все равно продолжает удлиняться. Для математических и естественных наук это означает, что связь с деформацией (деформацией) во времени нелинейна. Ползучесть - явление обратимое. Как только нагрузка снимается, первоначальная форма (или длина в данном случае) восстанавливается. Восстановление не является мгновенным и также является функцией времени. После того, как вы прекратите растягивать этого вязкого червя, он начнет свое восстановление и в конечном итоге вернется к длине покоя. Если только вы не растянули его сверх его упругой способности… Коллагеновые волокна (основной компонент наших соединительных тканей), поскольку они вязкоупругие, они также проявляют ползучесть и восстановление. Это означает, что под постоянной нагрузкой, такой как гравитация, волокна будут продолжать удлиняться. Когда сила будет удалена, волокна восстановятся. Если только волокна не вытянулись в пластиковую область. Эластичный материал может находиться под растягивающей нагрузкой и реагирует с различной величиной временного удлинения – некоторые материалы жестки и сопротивляются деформации, другие уступчивы и легко деформируются. Приложенная растягивающая нагрузка запускает сложный клеточный процесс, который приводит к адаптации. Когда вы растягиваете связку, клетки сигнализируют своему матриксу, чтобы произвести больше коллагена, чтобы увеличить способность выдерживать нагрузку. Когда вы чрезмерно удлиняете связку, вы в конечном итоге получаете пониженную способность выдерживать нагрузку. Пластическая деформация (повреждение тканей) происходит при удлинении 4-8%, вызывая мелкие разрывы (4%), воспаление (5-6%) и в конечном итоге образование рубцовой ткани (7-8%). Поэтому растяжение соединительных тканей путем приложения растягивающей нагрузки - это одно, а растяжение с целью удлинения - совсем другое. Недавнее исследование ползучести в мышечно-сухожильном блоке реальных живых людей показало, что самый крутой наклон кривой ползучести был измерен в течение первых 15-20 секунд (Раян, И.Д. и др.) После этого удлинение продолжается, но с замедлением скорости. ***** Дальше! Также кривая напряжения-деформации это как известно - физика. Я опубликую несколько видео на английском, которые помогут понять самые основы. Любительский ресурс, посвященный биомеханике сухожилий и связок: И врач-ортопед, показывающий, что происходит с коллагеновыми фибриллами во время кривой напряжения-деформации: То, что может помочь связать все это вместе: Поведение напряжения-деформации. Вот исследование кривой напряжения-деформации сухожилия хвоста крысы. Из этого исследования можно сделать вывод о некоторых вещах, особенно о том, что фибриллы растягиваются во время начальной нагрузки, которая представляет упругую область. Вот почему первый "стартовый" набор для подвешивания, упомянутый BIB'ом, можно интерпретировать как набор для разогревающего/разминочного сета, поскольку эти фибриллы выпрямляются и начинают противостоять нагрузке в унисон. В типичном эксперименте напряжении-деформации, релаксация напряжений получается кривая. Кривые схематически показаны на Табл. 5 в исследовании. Сухожилие растягивается с заданной скоростью до желаемой деформации, таким образом, получая кривую напряжении-деформации. Затем сухожилие сохраняется на этой длине, при этом особом напряжении и измерения нагрузки продолжаются, в результате чего происходит релаксация напряжений (кривая показана справа). На Табл. 6 показана характерная последовательность кривых нагрузки-деформации сухожилия. Все они были сделаны с тем же сухожилием. В каждом случае сухожилие удлинялось с одной и той же постоянной скоростью, но с разными наращивающими темпами. После каждого сета с удлинением сухожилие было разгружено и покоилось в расслабленном состоянии, после чего его тело было расслаблено. Первоначальная длина была полностью восстановлена, за исключением случаев, отмеченных ниже. Это восстановление, процесс во всех случаях занимал не более 10 минут. Последовательность начинается с кривой А, которая представляет собой деформацию только на 2,5%. После отдыха сухожилие было снова растянуто и как показано на кривой B, поведение точно соответствует кривой А. Если деформация не превышает приблизительно 4%, это поведение напряжении-деформации воспроизводимо через неопределенное количество циклов. Я знаю, что здесь есть много информации, которую тяжело переварить, поэтому дам объяснение. Релаксация напряжения - это когда стресс уменьшается в течение определенного времени, потому что ПЧ и его ткань расслабляются и вызывают некоторую степень пластического напряжения. В первую очередь это то как работают экстендеры. Стресс в тканях необходимо поддерживать постоянным во времени, и тогда вы почувствуете, что он будет менее интенсивным, когда в игру вступает релаксация напряжения. Было обнаружено, что это обычно происходит полностью через 300 секунд или 5 минут. Ваши тренировки будут кратно плодотворнее от того, что первые пару минут вы будете расслаблены, когда вы будете тянуть и плавно двигаться по кривой напряжения-деформации. Каждый раз, когда добавляется стресс для тканей, его нужно добавлять медленно, чтобы тело расслабилось на этом этапе. Так вот рассчитать деформацию довольно просто. Это пост-тренировочный BPSFL, деленный на пред-тренеровочный BPSFL минус 1 и умноженное на 100. [(после тренировочный BPSFL ÷ предварительный BPSFL) -1] × 100 Например, предварительное измерение было 21,8 см, а после тренировочное 22,4 см. [(22,4 ÷ 21,8) -1] × 100 [1.0275-1] × 100 [0,0275] × 100 2.75% прогресс за этот день. Я думаю этого достаточно, скоро я перейду к нагреву, не к разогреву, а к терапевтическому (лечебному) нагреванию. Там мы это свяжем всё воедино. Заключение и Мысли. Таким образом, измерение скорости деформации становится все более важным, чтобы увидеть, какую реальную пластическую деформацию мы достигаем. Исходя из моих и других опытов, ежедневная цель - 3 и чуть более %. Мы работаем в основном в эластичной области, и поэтому большая часть этого после тренировочное измерения вернется к заранее заданному достаточному времени, обычно к следующему дню. Считается, что микроскопически некоторые клетки будут растянуты, некоторые фибриллярные связи нарушены, и ответом будет пролиферация, опосредованная фибробластами. Это означает, что если мы попадем в эти цифры последовательно, рост будет происходить практически без воспаления. Расчет вашей деформации за тренеровку покажет, насколько эффективна наша текущая программа, и поможет нам предсказать, сколько мы можем получить прибавку до перерыва на востановление. Новички обычно могут достигать более высокой степени деформации (~5%), но ветераны в частности должны стремиться к 2,5-3,5%. Вы можете даже измерять этот параметр между различными упражнениями и видеть, что то или иное упражнение делает для вашего уровня напряжения. Если упражнение дает по крайней мере 0,1 см через некоторое время, скажем, 10 минут, можно с уверенностью сказать, что оно эффективно. И чем больше нуперов начнут отслеживать это, тем точнее мы станем. И вы можете видеть по кривой, после пика напряжения - потребуется все больший вес (!), чтобы достичь лишь немного большего напряжения, и в какой-то момент вы рискуете получить травму. Реакция на увеличение веса до определенного момента - это не увеличение нагрузки, а ужесточение ткани, что ограничивает любой относительно лёгкий прирост, который можно получить. Мы также можем посмотреть на совокупный эффект в нашем текущем цикле между перерывами на восстановление. Я и другие отмечали медленный рост между 14 и 60 днями. Если мы всё делаем правильно, мы можем учесть обычный кумулятивный эффект (так же известный как эффект Манро) 5-8%-ной деформации, если рассчитывать с первого дня до последнего дня текущего цикла усиления. Когда вы подойдете к этим цифрам в любом цикле, вы будете знать, когда нужно начинать закругляться и брать перерыв на восстановление. Кажется, что за пределами прироста новичка, приросты на столько быстро могут происходить только таким методом. Я и многие другие заметили, что прирост составляет примерно 1 мм за 5-14 дней. Таким образом, в то время как наш ПЧ может дать нам только 2-5% удлинения, очень вероятно, что плотные и/или слабые связи в ПЧ нам дают больше на клеточном уровне. Считается, что это работа фибробласт-опосредованной пролиферацией, помните, что пролиферация = будущий рост. Сильного травмирования для этого не требуется. Почти всё, еще немного о ремоделировании. Многочисленные исследователи изучали заживление ран и восстановление тканей после полного разрыва ткани и сообщали о временном образовании матрикса и рубцовой ткани в разрыве повреждения. Начальные фазы восстановления в значительной степени опосредованы коагуляционным ответом и главным образом внешним воспалительным ответом, за которым следует отложение коллагена 3-его типа с образованием рубцовой ткани, которая может быть позже реконструирована. В этом исследовании мы изучаем повреждение при недостаточности (растяжение 2-ой степени) коллагеновой матрицы, в которых отсутствует грубый разрыв ткани, и локализованная концентрация временной матрицы или рубцовой ткани не образуется. Это приводит к ремоделированию внеклеточного матрикса, которое в значительной степени зависит от коллагена 1-ого типа и связанных с ним протеогликанов, и в меньшей степени от коллагена рубцовой ткани 3-его типа. Например, после повреждения ткани при недостаточности проявление коллагена 1-ого и 3-его типа было подавлено через 1 день, но к 7 дню проявление обоих генов была значительно увеличена, причем проявление коллагена 1-ого типа значительно превышала проявление типа 3-его. Одновременно с повышенным проявлением коллагена значительно увеличилось проявление фибриллогенеза коллагена, поддерживающего протеогликаны, фибромодулин, люмикан, декорин, большой агрегирующий протеогликан версикан и протеазы катепсин K и L. Интересно, что этот процесс ремоделирования кажется обычным внутренним процессом без никакого воспалительного ответа, так как поврежденные ткани не изменяются в уровнях макрофагов или нейтрофилов после повреждения и проявление воспалительных маркеров, фактора некроза опухоли-α и тартрат-резистентной кислой фосфатазы не изменились. Следовательно, поскольку воспаление играет большую роль в заживлении ран, индуцируя миграцию и пролиферацию клеток и контролируя образование рубцов во внеклеточном матриксе, его отсутствие оставляет фибробластам порядок действий для прямого ремоделирования тканей. Таким образом, после повреждения слоя коллагенового матрикса 2-ой степени мы приходим к выводу, что ремоделирование ткани опосредовано фибробластами и происходит без образования рубцовой ткани, вместо этого включается фибриллогенез коллагена 1-ого типа для восстановления ткани. Как таковая, эта система обеспечивает уникальное понимание острых повреждений тканей и предлагает потенциально мощную модель для изучения поведения фибробластов. Вывод? Утверждение «...после повреждения ткани при недостаточности проявление коллагена 1-ого и 3-его типа было подавлено через 1 день, но к 7 дню проявление обоих генов была значительно увеличена, причем проявление коллагена 1-ого типа значительно превышала проявление типа 3-его. Одновременно с повышенным проявлением коллагена значительно увеличилось проявление фибриллогенеза коллагена...» служит иллюстрацией того, почему требуется время восстановления между сеансами НУПа. Для большего понимания Вам следует ознакомиться с Протоколом ВПР, был нупер, который пытался сделать протокол для каждого. ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕПЛО, ОСНОВЫ Прежде чем погрузиться с головой, я предложу еще раз перечитать все исследования выше, пересмотреть видео и понять о чём мы сейчас говорим. Крайне важно, чтобы у вас было хотя бы общее представление о том, из чего состоят соединительные ткани, как они ремонтируются и переделываются, каковы их вязкоупругие свойства, а так же общее представление о кривой напряжения-деформации. Готовы? Идём дальше! Первое исследование, вероятно, является наиболее важным с точки зрения понимания, почему тепло имеет значение. Написано от руки хирургов и довольно красиво подводит итоги, поэтому мне не нужно ничего добавлять от себя. Оригинал исследования в спойлере. Пожалуйста, тщательно изучите это если найдёте время, но основные моменты я выделю прямо здесь. Обратите внимание, что некоторые вещи не будут применяться при попытке удлинить ПЧ, но на данном этапе нас это не волнует. Позвольте мне процитировать некоторые хорошие для нас вещи. Это отличный начальный обзор основ анатомии соединительной ткани. Здесь обсуждается, почему, когда мы растягиваем или прикладываем нагрузку к ПЧ, нам нужно делать это медленно. Это поможет нам в нашей цели удлинения. Также, чтобы имитировать "природный сценарий", более низкая нагрузка кажется более выгодной для роста. А теперь, то, что меняет игру... Удлинение на 25% при одновременном применении тепла и растяжения! Это огромный процент! Также обсуждается, почему применение льда и другого типа охлаждения специально будет противоречить нашим целям. Тепло разрушает связи в коллагене, приводя к большему удлинению, обеспечивает защитный ответ, означающий, что ПЧ будет меньше поврежден при том же весе, и вызовет более выраженный ответ коллагена (пролиферация или увеличение). Насколько я понимаю, действительно можно и нужно использовать тепло только во время растяжения для достижения наилучших результатов и можно фактически пропустить прогрев до тренеровки, особенно если вы используете ультразвуковое тепло и можете войти в терапевтический диапазон. Использование ультразвукового тепла оказалось идеальным и спасающим нас в настоящее время. Терапевтическое тепло: нагревание ультразвуком. Вам так же следует ознакомиться с опытом использования ультразвука нуперов здесь. Я описал опыт одного из самых грамотных нуперов которых я когда либо видел Кирпы, в последствии я стал с ним общаться лично. Терапевтический диапазон составляет 39,8-43°С. После 45°C вы рискуете гибелью клеток, и всё, что ниже не даст вам эффекта. Нупер в ссылке выше (manko007) провел несколько экспериментов, поместив термометр в его мочеиспускательный канал и измерив общее применение тепла. Ультразвук (далее УЗ) смог быстрее добраться до этих температурных диапазонов, при этом нагрев был намного лучше нежели другие аналоги и был максимально комфортным. Терапевтический УЗ десятилетиями использовался для физиотерапии. Он использует звуковые волны, чтобы нагреть ткани глубже в мышцах и сухожилиях. Существуют меры предосторожности, например, вы должны контролировать работу датчика, потому что он может нагревать кости и вызывать боль, он не должен проходить через позвоночник или другие основные нервные пути, а так же никакие органы (сердце, легкие, печень, яички, простата и т.д.) кроме ПЧ. Это обычно встречается в 2 частотах 1 мГц и 3 мГц. 1 МГц может нагреваться глубже, чем 2,5-5,0 см, а 3 МГц - 0-2,5 см. Теоретически 3 мГц - это идеальный вариант, но в практическом плане оба будут работать нормально. Оба нагреваются глубоко и не вызывают ожогов кожи нежели при других методах нагрева. Если Мы нанесём его на спинную (дорсальную) сторону, то в основном, Вы почувствуету жар в центре и на другой стороне полового члена. Наука ультразвукового дозирования. Нупер Longstretch держит свои настройки на 1,6-2,0 Вт/см^2 в течение 10-20 минут. Он понял, что это безопасный диапазон и при этом ему достаточно нагрева в течение 5-10 минут. Мне известно, что ультразвук - лучшая вещь для терапевтического тепла. Он может быть опасен при злоупотреблении, поэтому необходимо использовать имеющиеся исследования и здравый смысл, а так же дождаться моих личных исследований. Также, в дополнение можно использовать ИК тепловые лампы, электрогрелки (особенно влажные версии) или другие методы для большего эффекта. Я просто знаю, что ультразвук быстро и последовательно достигает терапевтического уровня и имеет небольшой риск при правильном использовании. Это означает, что его нужно использовать не слишком долго, не слишком интенсивно и только под растягивающей нагрузкой. Термический распад. Внизу, в цитате я специально перевел для вас текст научной статьи, так же в спойлере вы можете перейти к оригиналу, чтобы прочитать его самостоятельно. ПЧ, являющийся больше "придатком", "губкой" с своеобразными структурами, и он имеет еще более быстрое термическое разложение, чем мышца. Теперь, Вы применили терапевтическое тепло, находясь под растягивающей нагрузкой. Вы продвинулись дальше по кривой напряжения-деформации и дали сигнал некоторым клеткам, что пришло время размножаться. Но подождите. Пока, эти волокна только начали ориентироваться вдоль осевой плоскости, которую вы подвергли стрессу, и тепло "истончило" вязкую природу соединительной ткани в ПЧ, пришло время охладить ее, естественным образом. Внеклеточный матрикс постепенно станет более вязким. Как уже упоминалось в части касающейся тепла, ледяные ванны или дополнительные методы охлаждения являются ненужными и контрпродуктивными. В течение 10 минут ПЧ вернется к температуре тела и даже ниже. Он так устроен, он прекрасно отводит тепло. В течение этих 10 минут он поможет нашим усилиям продолжать растягиваться, пока он остывает. Это может означать 10-60 мин в экстендере, либо подвес или можно применить циклические растяжения. Моя цель - добавить немного больше стресса и нарушить полное восстановление после ползучести. Хорошо, одно дело LS, другое дело коллективный опыт? Не вопрос, возьмем нупера Manko007. Вот его эксперименты: Вот еще один эксперимент, проведенный тем же парнем. Монументальная работа! Предыдущие 2 сообщения были от парня, который был достаточно храбр, чтобы поместить стерильный термометр в свою уретру, пока он сравнивал различные формы тепла и записывал данные, нагрев и охлаждение между ультразвуком и дальним инфракрасным теплом. Это было очень смело и не побоюсь этого слова - героически, для моего понимания тепла для НУПа и того, как идеально использовать тепло в наших целях. В заключение. Текущая НУП программа longstretch'а - это зеркальная копия Кирпы подхода с его собственной вариацией. Давайте обобщим все выше написанное, а то вопросов будет очень много. По порядку. Индуцированный (наведённый) стресс ПЧ под растяжением. При растягивании в холодном состоянии, если мы постепенно вводим больше нагрузки с интервалом в 10 минут, ПЧ растягивается линейно, реагируя на определенную нагрузку и/или время. Добавление дополнительной нагрузки в этот момент не дает бо́льшего напряжения, если мы не будем продолжать растяжение в несколько раз дольше, если вообще будем! Это измеримо, доказано и может быть подтверждено путем тестирования вами самими. После того, как все начальное "упругое" удлинение достигнуто (у каждого оно свое), ткани ПЧ радикально, полностью застывают, сопротивляясь любому дополнительному напряжению. После этого вся остальная интенсивность будет жестоким форсированием которое будет только идти вам только минус. Если ткани нагреваются во время растяжения, то достигнутое удлинение значительно больше и лучше. Нагретые до терапевтических температур ткани удлиняются еще больше, прежде чем происходит застывание. Если бы мы еще больше увеличили нагрузки на огромные величины, то жесткость должна была бы ослабнуть при некоторой нагрузке и времени (опять таки, постепенно), и мы достигли бы пропорционального упругого диапазона. Дальше, на этом этапе "растянутости" поведение не меняется, оно снова линейно. Однако необходимые нагрузки действительно тяжелы, и время должно быть действительно долгим. Тепло. При терапевтическом нагреве от 40° до 43°C мы можем значительно лучше напрягаться при растяжении. В данном контексте максимальная деформация в среднем 2% при растяжении в естественной температуре. При нагревании, как описано выше, деформация может составлять от 2,5% до 4,5% от предварительной нагрузки BPFSL. Нагревание выше 40°C коллагеновых тканей может проходить через термодинамически индуцированную пластическую деформацию при растяжении. Активное растяжение при терапевтических температурах приводит к значительно меньшему повреждению ткани, чем растягиваемый “холодный ПЧ" при аналогичных процентах деформации или даже за ее пределами. Постоянная элонгация (биосинтез белка). В этом контексте мы говорим о постоянном удлинении на 1 мм в холодном BPFSL к примеру за 3 тренировки в течение 5 дней. Без нагревания пластическая деформация возникает только в небольшом проценте структуры, поэтому трудно добиться постоянного удлинения, а коэффициенты усиления минимальны. Пластическая деформация приведет к постоянному удлинению некоторой части уже растянутой длины, не возвращающейся обратно к исходному состоянию. Имея всю коллагеновую структуру под пластической деформацией без термодинамической деформации, нам понадобились бы проценты деформации 5-6%, и для достижения + в BPFSL нам потребовалось бы много времени на подвес и заоблачный вес. Таким образом, в отличие от других многих методик практикующихся в НУПе, эта, работает иначе и с гораздо легкими нагрузками. Максимизация остаточного удлинения. Сохранение вытянутых тканей растянутыми на максимальную длину во время охлаждения от терапевтических температур обеспечивает лучшее постоянное удлинение, чем позволение тканям просто свободно (в вялом состоянии) остывать без тракции. Это может быть сделано в принципе так как мы захотим, но самое продуктивное с экстендером на фиксированной длине или ручным циклическим растяжением во время охлаждения тканей. Некоторые предпочитают мануальные растяжения по той причине, что получают некоторую дополнительную нагрузку и всего-то. Уже измерено и доказано, что дополнительное удлинение на 1 мм, которое уже достигло удлинения при растяжении под воздействием тепла остаётся выполняя такие рекомендации. Ещё раз, время охлаждения тканей после терапевтической температуры - 10 минут, следовательно и циклические растяжения в вязкоупругом диапазоне (от простого натяга, до полной силы руки) - 10 минут. Продолжительность периода удлинения, тренировки и отдых. Тренировки с растяжениями дают удлинение с этой концепцией от 4,5 % - до 7 % от BPFSL, измеренного в начале цикла, в первый день. После того, как пост-тренеровочный BPFSL не показывает никакого дополнительного удлинения, фокус переключается на повторение его в течение десяти дней минимум для цементирования постоянного удлинения. Не пытайтесь форсировать удлинение никакими средствами перегрузки типа повышением веса и т.п. Основное внимание в таком случа должно уделятся упражнениям на обхват, которые используются для поддержания прогресса BPEL и увеличения EG. ПЧ - это трехмерный объект, и объемное увеличение необходимо для формирования BPEL. Другими словами вы извлекаете выгоду растянутого BPFSL в эрекцию, т.е. BPEL. BPEL растет когда увеличиваться BPFSL. После подгонки BPEL к BPFSL, если уже в течении 60-70 дней длина стоит на месте - это значит плато. На этом этапе работа отменяется. Любое продольное растяжение после этого будет контрпродуктивным. Либо вы идете на длительный отдых, либо продолжаете делать упражнения на обхват, используя методы без чрезмерного напряжения тканей в продольном направлении, но я советую отдых. Учитесь и растите вместе со мной!
  3. 15 баллов
    Gonzo

    Каталог упражнений для НУПа

    Данная тема позволит новичкам легче ориентироваться в упражнениях НУПа - тема будет постоянно обновляться при добавлении новых упражнений. Все упражнения примерно рассортированы по видам, по типу их воздействия на член (хотя многие упражнения действуют одновременно на многие ткани и вызывают рост члена в разных направлениях) Рост члена в длину в эрекции С-джелк Прямые растяжения A-Stretch Обратные растяжения V-Stretch Обратное VA-растягивание Круговое растяжение Растяжения эрегированного члена Растяжение эрегированной веревки Джай-растяги Растяжение члена с подключением ног Fowfers Сидение на члене Веревка Растяжения веревки Веревка + Fowfers Джелк-струна Джелк-веревка на эрекции до 50% Круговое вращение веревки Мощные растяжения ориентированной веревки Веревка в экстендере Динамические растяжения Растяжение ствола под клемпом Пульсирующие растяги и кегель в туалете Пульсирующие растягивания Бомбаж и растяжение связок Джелк мокрый (базовый) на эрекции 30-50% Джелк сухой на эрекции 20-50% Джелк-ассорти на эрекции 20-50% Clamp-Fowfers Динамические растяжения под клемпом Мумия Апитерапия-Пчелоужаливание Экстендер и стретчер Подвешивание Помпирование Рост члена в длину в спокойном состоянии Fowfers Сидение на члене Клемпинг Clamping Джелк-струна Веревка в экстендере Рост члена в обхвате С-джелк продавливания уретры С-джелк Джелк мокрый (базовый) на эрекции 50-90% Джелк сухой на эрекции 50-90% Сухой С-Джелк - для роста обхвата члена - Dry С-Jelq Джелк эрегированного члена с пережиманием Джелк со сдавливанием Джелк мощный движением туловища Джелк-веревка на эрекции 50-80% Джелк в дверной щели на эрекции 90-100% Джелк с пережиманием и раздрачиванием головки Джелк сухой навстречу двумя руками Джелк-ассорти на эрекции 50-90% Юли Джелк-продавливание рукой Раскатывание члена палкой Мощная веревка эрегированного члена HORSE 440 SQUEEZE Продавливание через уретру Садсак слинки Пухлые сгибания Вращение эрегированным членом Ручной клемпинг Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Удушение змея Клемп-джелк-веревка Апитерапия-Пчелоужаливание Помпирование Выпрямление члена Исправление кривизны члена-3: С-Джелк - С-Jelq-Correction Исправление кривизны члена-2: Джелк эрегированного члена с пережиманием Исправление кривизны члена-1 - Джелк/веревка вниз с вытягиванием члена Эрегированные сгибания Мумия с бумерангом Прога по выпрямлению члена Джелк-струна Джелк в дверной щели на эрекции 90-100% Садсак слинки Пухлые сгибания Мощная веревка эрегированного члена Вращение эрегированным членом Ручной клемпинг Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Удушение змея Клемп-джелк-веревка Раскатывание члена палкой Мумия Мумия под клемпом Разработка дорсального утолщения (стальной ленты) С-джелк пещеристых тел и губчатого слоя Fowfers Сидение на члене Мощная веревка эрегированного члена Мумия с бумерангом Растяжение эрегированной веревки Садсак слинки Вращение эрегированным членом Раскатывание члена палкой Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Веревка в экстендере Увеличение головки члена С-джелк С-джелк пещеристых тел и губчатого слоя Мумия Анти-Мумия Мумия под клемпом "Раздрачивание" головки Джелк с пережиманием и раздрачиванием головки SADSAK Head Exercise Увеличение головки Продавливание головки Джелк-продавливание рукой Раскатывание члена палкой HORSE 440 SQUEEZE Продавливание через уретру Мощная веревка эрегированного члена Ручной клемпинг Юли Clamp Great Head - Большая головка клемпинга Клемпинг Clamping Clamp-Fowfers Удушение змея Клемп-джелк-веревка Помпирование Выравнивание толщины ствола члена Джелк в дверной щели на эрекции 90-100% Джелк-струна Продавливание через уретру Садсак слинки Пухлые сгибания Мощная веревка эрегированного члена Вращение эрегированным членом Клемпинг Clamping Удушение змея Динамические растяжения под клемпом SADSAK Head Exercise Увеличение головки Мумия под клемпом Утолщение основания ствола члена Мощная веревка эрегированного члена Вращение эрегированным членом Анти-Мумия Ручной клемпинг Клемпинг Clamping - c зажимом на основании Clamp-Fowfers Подвешивание Улучшение эрекции Кегель-упражнение Массаж яичек Массаж головки Продавливание через уретру Джелк мокрый (базовый) на эрекции 50-90% Джелк сухой на эрекции 50-90% Мощная веревка эрегированного члена Клемпинг Clamping Апитерапия-Пчелоужаливание Помпирование Растягивание крайней плоти и уздечки Разработка крайней плоти при фимозе Джелк с пережиманием и раздрачиванием головки HORSE 440 SQUEEZE "Раздрачивание" головки Удлинение полового акта Кегель-упражнение Улучшение либидо и выработки спермы Массаж яичек
  4. 13 баллов
    Sweet

    Протокол ВПР

    Этот протокол (правила взаимодействия одного с другим) гремел на Тандере еще до зарождения НУП форумов на СНГ пространстве, я переведу самое значимое, что к нему относится. Вывел его в 2004 нупер Shiver, но былую популярность ему придал нупер xenolith (далее Ксенолит), очень своеобразный и интересный человек по своей натуре, инженер-консультант, физик, буддист, эксперементатор но самое главное выросший на 7,3 см в длину и 4.5 см в обхвате (BPEL 23,81 EG 17,14 см по н.в.). Друзья! Топик носит ознакомительный характер в первую очередь, а только потом практический! "Вдохните глубже. Эта история длиной на столько, сколько вы продержитесь на вдохе или немного дольше. Слушайте быстрее." © Чак Паланик "Кишки" Это будет перевод с сокращениями и моими дополнениями: Да... Я представляю как гуманитарий или просто обычный человек читал и постепенно, глазные яблоки вытекали из орбит, чего уж там говорить об осмыслении. Но всё же, постарайтесь, это не трудно и довольно просто, ведь я еще сократил! Но имейте терпение, дальше мы разберемся более подробно. Далее, модификация протокола, сокращенно, с упором на обхват и объём: "Брыкающийся мустанг" и "растягивания сумо"... Не хочу описывать эти упражнения и вряд ли кто их будит когда либо делать. Это экстрим. "Ловушка для Тигра" в исполнении Ксено: В исполнении Лонгстретча + фото в деле: "Тендеризатор туники" в исполнении Ксено: "Тендеризатор туники" в исполнении Manko007: Это всё продвинутые инструменты, показаны для большего понимания. Не нужно слепо повторять, по незнанию можно только себе навредить! ***** Ксено об адаптации тканей к нагрузкам и не только: Ксено об отдыхе для восстановления: Ксено об проблеме новичков: Количество поклоников ВПР протокола и подражателей Ксено тяжело посчитать и это не принесёт никакого смысла. Однако некоторые комментарии мастодонтов НУПа могут добавить уверенности: В заключение. Матерый и отважный нупер BeardedDragon о протоколе ВПР простыми словами и понятиями: И бонус от меня, я фанат работ Manko007 и его слова о ВПР: Некоторые факты о Ксено: Ксено конфликтовал со всем НУП сообществом из-за непринятия и нежелания понять его протокол, в том числе и модераторами сайта, и ушел с форума. Однако по прошествию времени, многоие нуперы прониклись и приняли его теорию, в том числе и некоторые модераторы. Люди стали массово звать его обратно, после чего он вновь появился на форуме. Во время конфликта он имел удовольствие называть своих товарищей обезьянами. Ксено стал одним из первых кто тестировал вешалку "БИБ хардкор" и получил её бесплатно; Ксено дорос до 45 кг в подвесе (минимальные по времени сеты); Ксено почти не страдал дисколорацией из-за принятия таких добавок в свой рацион: бромелайн, турмерик (куркума) - каждый день; цитруллин малат, L-аргинин - в дни В-фазы и на следущий день. Что не исключает его низкой предрасположенности к потемнению; Ксено занимался НУП тренеровками 14 лет используя свой протокол; Ксено с каждым новым обновлением протокола после Р-фазы имел прирост кратно меньший, но всегда имел. После чего перешел на протокол "Ниндзя ВПР" который имеет Р-фазу до конца жизни, который я освещать не буду, он слишком травмоопасен; Ксено по не подтвержденым данным один из не многих специфичных экстремалов кто привнес в НУП долю научного подхода; Ксено покинул форумы в 2017 году и больше не появлялся. Протокол я переводил изначально больше для себя и для своей дальнейшей работы, чтобы иметь шпаргалку на родном сайте и иметь возможность быстро напоминать себе некоторые вещи которые он содержит. Но путь будет ещё и для того, что бы ссылаться при дальнейших обсуждениях. Как я мог не поделиться этим с вами? Будьте уверены, самое основное, что можно было вычленить для понимания - находится здесь!
  5. 12 баллов
    Хо4у25См

    Дневник Хо4у25См - "22,5 см в 16 лет"

    Линейка начинается с -0,3;-0,2 бпфсл. бпел. @Sweet , @Неро, @Kamil , @Aleno , @Эдуард, давайте уже закроем эту тему, связанную с недоверием, раз и навсегда. последний раз закидываю фото замеров по просьбе. п.с.Времени мало работа, тренировки помимо этого ещё и учёба.
  6. 11 баллов
    Sweet

    Обмотка высушенной салфеткой "от и до"

    Для исходного качества нажимайте на фото. Поэтапно: В последнем фото головка сползла из-за растянутого ремешка, не страшно, мне главное было передать смысл. На всё про всё уходит в среднем 1 минута. Советы: Салфетки на фото подходят не только такие, а любые от фирмы Pampers. Главное чтобы структура была тягучая. Использованный лоскуток-полоску можно выкинуть, а можно использовать второй раз. Крайне важно залупить головку максимально, для предотвращения складок кожи при обмотке. Даже если вы подумали, что обмотка хороша и складок нет, может быть такое, что при снятии вы обнаружите одну/несколько белых складок кожи. Ни в коем случае не пытайтесь их расправить, просто отложите все и оставьте ПЧ в покое как есть. Кровь начнет гулять в ПЧ и в течении 10-15 минут эти складки сами расправятся. При нарушении данного правила кожа порвётся и на заживление раны уйдет несколько дней. Во время обмотки можете загонять кровь к головке толчками лк-мышцей.
  7. 11 баллов
    Mister_Jelk

    Пещеристые тела полового члена и способы их увеличения

    Внутри пещеристых тел находятся ячейки с гладкими мышечными волокнами. На этом изображении все те круглые полости,которые вы видите и есть эти самые ячейки,а поскольку количество их просто огромно,следовательно и их увеличение принесёт нам огромную выгоду . Гладкие мышечные волокна не имеют саркомер,а потому мы не можем их сокращать,так,как например другие наши мышцы(двуглавая мышца плеча).Саркомеры - это кирпичики,из которых состоят миофибрилы. Особенность гладких мышц в том,что они могут сохранять форму,вызванную растяжением или деформацией(для нас это значит,что если член мы уже увеличили,то в дальнейшем он уже не вернётся в своё изначальное состояние) Также одной из особенностей гладкомышечных клеток является то, что они возбуждаются под влиянием многочисленных раздражителей(Тот самый джэлк без эрэкции,от которого потом набухает наш член). В кратце,их деформация вызывается длительным растяжением.Чем меньше фиброзной ткани,тем они больше подвержены растяжению(сильнее тянутся) и соответственно,чем больше - меньшему(меньше тянутся соответственно). На сокращение гладких мышц влияет 3 фактора(где "+" это положительный,где "-" это отрицательный) : 1.Нервные импульсы - при возбуждении член набухает(+),а при страхе/стрэссе - наоборот сокращается(-) 2.Гормоны - тестостерон(+),эстроген/адреналин(-) 3.Физические факторы - растяжение: -мануальные тракции(+) -повесил 50 кг(-) Также,белковая оболочка(25% всего члена)члена состоит из сухожилий,которые как каркас поддерживают 3 цилиндрических тела(2 пещеристых и 1 губчатое),а соответственно к ней прилагаются общие правила по растяжению,как и к связкам(советую прочитать мою статью по поводу растяжения связок,добавленную в раздел подвешивания).Наибольшую толщину она имеет у основания,а наименьшую у головки.Для её растяжения нужны очень долгие тракции.Нет обоснованности теории того,что при тягах вверх ты растягиваешь тунику.Долгие тракции - это единственный наружный фактор растяжения,на который может повлиять рядовой нупер. Текст статьи: ******************************************************************************** Резюме. Изучено строение 48 препаратов полового члена трупов мужчин первого периода зрелого возраста (21-35 лет). Проведенное исследование выявило, что мужской половой член на 20-25% состоит из сухожилий, которые являются продолжением луковично-губчатых и седалищно-кавернозных мышц моче-половой диафрагмы. Сухожилия располагаются большей частью в белочной оболочке и меньше в пещеристых телах образуя остов органа. Выявленные особенности строения мужского полового члена позволяют по новому рассматривать механизм эрекции и разрабатывать методы профилактики и лечения эректильных дисфункций. Общеизвестно, что мужской половой член образован в основном тремя цилиндрическими телами, состоящими из пещеристых (кавернозных и эректильных) структур. Два из этих образований являются парными пещеристыми телами, а третье - непарным губчатым телом. Каждое из кавернозных тел окружено прочной соединительнотканной белочной оболочкой, состоящей главным образом из коллагеновых волокон, располагающихся продольно (снаружи) и циркулярно. Все три кавернозные структуры скреплены друг с другом эластичной рыхлой соединительной тканью, называемой фасцисй полового члена. Снаружи мужской половой член покрыт кожей, а внутри имеются кровеносные сосуды, нервы и мочеиспускательный канал (Р.Д. Синельников, 1973; А. Хем, Д. Кормак, 1983). Проведенное макро-микроскопическос препарирование позволило нам выявить в мужском половом члене наличие сухожилий, изучение строения которых и явилось целью настоящего исследования. Методы и материалы Морфологическое исследование проведено на препаратах мужского полового члена, забранных от 48 трупов людей первого периода зрелого возраста (21-35 лет), не позднее 20 часов после смерти. Морфологическое исследование включало: макро-микроскопическос препарирование под лупой МБС-10 по В.П. Воробьеву (1934) с подкраской ткани пикрофуксином по А.П. Сорокину (1965); гистологическое исследование с окраской срезов гематоксилином и эозином, пикрофуксином по Ван Гизон, резорцином и фуксином по Вейгсрту; растровую электронную микроскопию (ЛоЫОО). Результаты и обсуждение Проведенное морфологическое исследование выявило, что мужской половой член на 20-25% состоит из сухожилий поперечно-полосатой мускулатуры. Пещеристые тела корня мужского полового члена прилегают к мочеполовой диафрагме и окружены скелетными мышцами. Луковица губчатого тела окружена луковично-губчатыми мышцами, которые берут начало от фиброзных пластинок промежности, а пещеристые тела - седалищно-прямокишечными мышцами, начинающимися от седалищного бугра, В дистальном направлении мышечные волокна переходят в сухожильные пучки, которые пронизывают мужской Рис.1. Макропрепарат (продольный срез) белочной оболочки корня полового члена мужчины 28 лет в натуральном цвете /I/ и с компьютерной раскраской /II/ Обозначения: 1 - мышечное брюшко и 2 - сухожильные пучки луковично-губчатой мышцы промежности. половой член на всю длину, переплетаются и образуют опорный каркас органа. Рис.2. Макро-микроскопический препарат белочной оболочки корня мужского полового члена мужчины 28 лет, увел. 4x8. Обозначения: 1 - сухожильные пучки луковично-губчатой мышцы, 2 - сухожильные пучки седалищно-кавернозной мышцы. Большая часть сухожилий скелетных мышц располагается в белочной оболочке мужского полового члена, которая имеет наибольшую толщину у корня, а наименьшую в головке. В белочной оболочке корня мужского полового члена снаружи располагаются мышечные волокна седалищно-кавернозной мышцы, а глубже - луковично-губчатой мышцы, переходящие в сухожильные пучки (рис.1). Поскольку мышечные волокна разных мышц перекрещиваются, взаимоперекресты выявляются и у их сухожилий (рис.2). Сухожильные пучки в белочной оболочке корня мужского полового члена толщиной 300x500 мкм перекрещиваясь и срастаясь друг с другом, располагаются в 8-10 плотных слоев. Сухожильные пучки, переходя из слоя в слой, со спинки мужского полового члена на уретральную поверхность и т.д., плотными петлями оплетают всю пещеристую ткань органа. Рис.З. Микропрепарат белочной оболочки тела полового члена мужчины 25 лет. Растровая электронная микроскопия, увел х400 Обозначения: 1 - сухожильный пучок, 2 - солитарные волокна, 3 - соединительнотканные волокна наружного перитенония. Белочная оболочка тела мужского полового члена также состоит из сухожильных пучков, имеющих меньшие размеры 200x300 мкм и располагающиеся в 4-6 плотных слоя. С наружной и внутренней сторон сухожильные пучки прикрыты рыхлыми слоями соединительнотканных пучков, шириной до 125 мкм (рис.З). В белочной оболочке головки и между губчатым и пещеристыми телами сухожильные пучки толщиной 300x400 мкм располагаются в 3-4 плотных слоя, а соединительнотканные пучки, наоборот, образуют большее количество слоев. На всем протяжении мужского полового члена из белочной оболочки сухожильные пучки толщиной до 500 мкм проникают в губчатое и пещеристые тела (рис.4), пронизывают их насквозь и вплетаются в белочную оболочку противоположной стороны органа. На сухожильных пучках подвешена трехмерная сетка, состоящая из гладкомышечных клеток, соединительнотканных трабекул толщиной до 200 мкм и выстланных эндотелиальными клетками. Рис.4. Макропрепарат (поперечный срез) тела полового члена мужчины 30 лет Обозначения: 1 - белочная оболочка, 2 - группа сухожильных пучков (обратите внимание на их поперечную исчерченность - это извитость) в перегородке между пещеристыми телами, 3 - пещеристое тело, 4 - сухожильный пучок, пронизывающий пещеристое тело, 5 - губчатое тело. Сухожильные пучки всех отделов мужского полового члена состоят из соединительнотканных волокон, располагающихся волнами (длина волны 60,5±2,5 мкм, высота 45,3±1,6 мкм) и выпрямляющихся, очевидно, при эрекции (рис.5). Соединительнотканные волокна одних сухожильных пучков переходят в другие, образуя солитарные пучки. Соединительнотканные волокна в сухожильных пучках занимают 84,0+5,1 % объема, фибробласты - 8,0±0,8% и основное вещество также - 8,0±0,5%. Большая часть (95±5%) волокон представлена коллагеновыми, которые группируются в пучки двух порядков. Кроме коллагеновых в сухожильных пучках выявляются и эластические волокна, доля которых составляет 5,0+0,6%. Рис.5. Микропрепарат белочной оболочки корня полового члена мужчины 30 лет. Растровая электронная микроскопия, увел. х200. Обозначения: 1 - соединительнотканные волокна эн-дотенония, 2 - сухожильный пучок (обратите внимание на его поперечную исчерченность - это извитость). Эластические волокна диаметром до 0,6 мкм располагаются между коллагеновыми в эндотенонии. Фибробласты с вытянутыми ядрами, размерами 2,5x20 мкм располагаются между или внутри волокон и ориентируются вдоль оси пучка. Таким образом, проведенное морфологическое исследование выявило наличие в мужском половом члене сухожилий поперечно-полосатых мышц промежности. При сокращении седалищно-кавернозных и луковично-губчатых мышц их сухожильные пучки, очевидно, растягивают синусы пещеристой ткани, сдавливают поверхностные вены, что приводит к превышению притока крови к органу над ее оттоком и способствует эрекции мужского полового члена. Выявленные особенности строения мужского полового члена позволяют по новому рассматривать механизм эрекции и разрабатывать методы профилактики и лечения эректильных дисфункций. *********************************************************************************************************** Естественно прилагаются сканы с литературы,откуда взята информация,поскольку очень много есть охотников на ведьм,если вы конечно понимаете о чём я . Также,прочитав эти короткие 3 странички сможете понять,почему при выполнении Кегеля - ваш член может "двигаться". По поводу гормональной терапии ,включающую тестостерон/гормон роста - после пубертатного периода она не даёт никаких результатов.А в детстве,её даже при диагнозе "микропенис" - не всегда используют,поскольку она не ведёт к значимому хотя бы какому-то увеличению пениса,но зато может привести как к вирилизации так и к раннему остеогенезу.Соответственно для рядового работяги - это не имеет смысла.Гормональные мази не способны проникнуть внутрь пещеристых тел,а клинический курс тестостерона на взрослых мужчинах не показал должного увеличения пениса.Но,есть некоторые статьи с неподтвержденной информацией о разовых случаях увеличения члена после 9-ти месячных курсов тестостерона. На гратисе был человек с ником lone_wolf ,который в открытую писал,что использовал инъекции омнадрена(смесь эфиров тестостерона) для выхода из застоя.Так же как и некоторые другие личности там же,в основном прячась в закрытых разделах.Я бы сам лично мог гормональную терапию провести,но не обладая достаточно густыми волосами - не хочу пробовать себя на роли актёра в фильме Hitman ************ Коротко,что бы подвести итоги и не рассусоливать,то : 1.Если член у тебя плохо тянется,то значит присутствует большое количество фиброзной ткани 2.Внутри пещеристых тел находятся гладкие мышцы,не подвергающиеся сокращениям по нашей воли( как например кишечник или сердце) 3.Гладкие мышцы возбуждаются от многих факторов,в том числе и внешних -> джэлк на висяке без мыслей о порно ведёт например к набуханию пещер,также как например и девушка,ласкающая твой член 4.Деформацию гладких мышц может вызвать только длительное растяжение(сверх медленный джэлк [от 10+ секунд],длительные сэты вешалки/экстэндэров[от 6-8+ часов],длительные сессии клэмпа/помпы[от 25-30+ минут сэт]и т.д ) 5.На сокращение гладких мышц влияют нервные импульсы,гормоны и физические факторы 6.Белковая оболочка состоит из сухожилий,а соответственно теория о том,что вниз тянуть - связки,а вверх - туника -> разлетается в хлам,поскольку на растяжение сухожилий и связкок - время под нагрузкой действует куда эффективнее,прилаживаемой силы(статья в разделе о подвешивании,которую я недавно добавил рекомендуется к прочтению),а наибольшая эффективность в растяжении связок наблюдается как раз при растяжении вниз.Но поскольку концентрация сухожилий у основания намного больше,чем у головки - следовательно потому и растягивания за зону под головкой являются куда более эффективными,чем за основание(Тот же самый принцип для крепления вешалки на расстоянии ~3-4 см от головки). 7.Клиническое использование тестостерона не показало увеличения члена,но есть несколько индивидуумов,которым тестостерон "помог" увеличить член.Те,кто утверждает,что получили рост на "курсе" - можно пересчитать по пальцам одной руки. Скачать статью osobennosti-stroeniya-suhojiliy-mujskogo-polovogo-chlena.pdf
  8. 11 баллов
    Gonzo

    С Новым 2020 Годом!

    Друзья! С Наступающим Новым Годом! Пусть в новом году каждый из вас станет ближе к своей цели, как в НУПе, так и в личной, финансовой и других сферах. Давайте друг другу пожелаем сохранять эту дружескую атмосферу на форуме, чтобы каждый из нас в новом году стал лучше, чем в прошлом!
  9. 10 баллов
    Aleno

    Дневник Aleno - "Моя Дорога"

    Всем привет. Хочу начать с того как Я узнал о НУПе , о том что Реально это Увеличить Член и почему Я вообще стал этим заниматься. Всё началось думаю в школе ,когда парни начинают спорить о Размерах. Ну в итоге ты понимаешь уже даже будучи пацаном что это важно в нашем мире и это будет важнее в Будущем когда ты будешь Мужчиной. Я всегда смотрел Порно лет так с 7 наверное и всегда мечтал иметь такой же Член как и у парней в Порно. Такого чувства Я добился годам к 18-19 наверное . О НУПе Я знал ещё со школы но в первые опробовал его в 18 лет тогда то за неделю Я вырос на 1,5 - 2 СМ. С 14 до 16 в то время. Это было Чудом что за неделю Я вот так прибавил. Было всё очень странно потому что после Роста Член очень изнывал и болел ,даже стояк пропал на пару дней а потом снова вернулся Стояк. Но к моему Счастью Размер оставался таким же Большим. После этого у меня был долгий перерыв от этих занятий. Кстати это был не то что Джелк а скорее , вытягивание от Головки Члена и дрочка как бы. Не знаю даже и это было очень жёсткое вытягивание. Но это дало плоды. Следующий Рост Я получил когда открыл для себя Настоящий НУП . Начинал Я с Растягов Джелка и Продавливания. Я вырос за где то 4-5 Месяцев от 16 до 17 СМ. И делал тренировки регулярно ,пропускал их редко и в итоге полчил свой Большой Размер. Позже заметив что нужно и на Обхват работать он у меня был 13 СМ где то и с помощью Клэмпинга Я смог вырости до 13.5 - 14 СМ в Обхвате. После того как Я ушёл из этого сайта. Прибавил Длиину до 17.5 СМ. Обхват остался таким же 13.5 - 14 СМ. Сейчас честно не делаю НУП но пару дней назад делал Клэмпинг 15 Минут. За время моего отсуствия на сайте пару раз занялся сексом и ощущения были Лучше и Девушкам Нравилось Больше. Так что советую всем НУПить и это Реально. Я Реален. К сожалению или к счастью фоток до Я не делал потому что тогда показывать было не чего а сейчас есть что показать. Всем удачи и если будут вопросы пишите всем отвечу Всем привет , рад вас всех снова видеть. В общем те кто тут уже давно ,знают меня и мой немалый вклад в наше сообщество. Вы могли знать меня под именем PenisParker но многое с тех пор поменялось и Я долгое время отсуствовал на нашем сайте. Иногда НУПил иногда нет. Многое у меня произошло в жизни и хорошего и плохого. Хорошего думаю Больше И так всем салют. Я рад вернутся и помогать снова кому смогу ,чем смогу. Так что пишите свои вопросы Я с радостью отвечу вам. Флэшбэки будут конечно же Буду писать о том как Я начинал и тд. Потому что всё помню но всё будет более кратко чем тогда в моей старой персоналке. В основном буду рассказывать о фишках что мне помогли и помогают Рости. Это мой пост возвращения и надеюсь больше не будет конфликтов и тп. Я стал более трезво оценивать ситуацию. Но от своей МЕЧТЫ не отказываюсь никогда ,надеюсь вы поняли о чём Я. Всем спасибо что прочитали. И скоро будет много интересного.
  10. 10 баллов
    Gorilla

    Дневник Gorilla - "С трудом тащу елду за собой..."

    Всем привет. Решил я тоже оформить персоналку на этом форуме, есть на другом (Г). Но тут более живо, много молодых и вообще обстановка рабочая Мне 22 года Рост +-176 Вес +- 78 О нупе я узнал несколько лет назад, когда ещё учился в школе, был 10 класс вроде бы, время общения с девчонками в самом разгаре, но тут я осознал всю немощность своего болта - он был где-то около 12-13 см NBPEL. Было совсем грустно, на фоне здоровых член в порнухе и вообще у чуваков вокруг (бассейн, сауны, пьянки и т.д), не сказал бы, что я целенаправленно смотрю на бены, но всё же в глаза бросалось Ну и чего? Начал ли я тогда нупить? Да хрен там. Попробовал и забил, всё переносил и переносил. И допереносился. Нупить я начал только в 2019 году, летом. На тот момент имел следующие показатели: NBPEL - 13-13.5 (эти колебания 0.5 см из-за плотности стояка) BPEL - 16 EG - 11,5 BPFSL - 17 Начал просто прогу новичка, походу читал форумы взахлёб. Джелк 50-100 доений, тяги во все стороны по 30-60 сек, круговые тяги 20 раз. Сначала тяги 3 сета из этих техник, дальше сразу мокрый джелк. За около 2 месяца стабильных тренировок (я так это называю) 2/1 вышло вот что: NBPEL -14 (+- 1 см - это потому что я хорошенько похудел и привел мышцы в тонус, жир с лобка сошел, прям на глаз видно стало) EG - 12 (0.5) BPEL - 16,5 (0.5) BPFSL - ? ( не мерял) Ну неплохо подумал я и немного забил, из-за поездок и учебы. Понупивал иногда чисто чтоб тонус не ушел, иногда тянул в туалете, пару раз мог полноценно потренить в неделю. Вот так продолжалось до сентября 19 года и как не странно, я прибавил и выглядело теперь так: NBPEL - 14,5 (0.5) EG - 12,5 (0.5) BPEL - 17 (0.5) BPFSL - ? Тут я немного порадовался ,но не сильно, честно говоря это же гребанные 14.5 см!!! И решил сделать прогу серьезней: 3 сета растягов - по минуте во все стороны, 20 круговых, 15 JAI растягов. Между каждым сетом 5 мин отдыха, плюс время уходила на успокоение члена, который вечно возбуждался. После тяг сразу на мокрый джелк 100-120 доений по 3-5 сек., мощных доений, и вверх, и вниз. - 2/1. Так я продержался ровно месяц. Из-за работы, учебы на вечером отделении это было жестко. На одни тяги у меня мог уйти час. Это приходилось делать ночью, засиживался до 2-3 часов ночи - и так постоянно. Убился я знатно за этот месяц))) За этот гнусный месяц: NBPEL - 14.6-7 (0.1-0.2 см) BPEL - 17.5 (0.5) BPFSL - 18.9 - (? не замерял) EG - 12.5. (0) Делал всё по кайфу, качественно результаты так себе. Пока так. Закончил год я очень хаотичными тренировками, то просто джелк через день, через два, рандомно и очень редко тяги и т.д. Мешала работа, диплом, экзамены решил оставить. Спасибо всем, кто осилил.
  11. 10 баллов
    Rise

    Эректильные индикаторы

    Сначала необходимо понять, что представляют собой эректильные индикаторы. К характеристикам эрекции относятся следующие: Легкость эрекции (насколько легко происходит сам процесс). Частота эрекций. Твердость эрекции. Как долго держится эрекция до исчезновения, легкость сохранения эрекции. Рефрактерный период (как быстро вы можете достичь эрекции после эякуляции). Ночные и утренние эрекции. Ключом в оценке качества эрекции является совокупность всех этих индикаторов! Можно заметить временный упадок в одной или двух из характеристик, но если остальные останутся прежними, то упадок - ложный индикатор. Например, молодые парни могут нервничать с новой девушкой на свидании и терять эрекцию, но уровень ночных и утренних эрекций все еще очень высок... скорее всего, это всего лишь нервы, а не реальное ухудшение качества эрекции. Настоящее ухудшение эрекции обычно влияет на все характеристики одновременно! И наоборот, настоящее улучшение эрекции так же обычно влияет на все индикаторы одновременно. Вы оцениваете эрекцию как сумму всего этого. Это всего лишь заметка, которая одним кажется очень очевидной, но в то же время является новой концепцией для других. ПРАВИЛЬНЫЙ НУП ДАСТ ВАМ БОЛЕЕ ТВЕРДЫЕ И ЧАСТЫЕ ЭРЕКЦИИ! Если вы уже это знаете и испытали на себе, можете закрывать эту тему прямо сейчас. Если же это что-то новое для вас, продолжайте чтение. Не каждый получает рост от НУПа, а к некоторым успех приходит быстро и легко. Иные нуперы растут гораздо медленнее, а другие... не могут добиться какого-либо улучшения. Последние две категории... позвольте дать вам очень важный совет. Значительное улучшение эрекции - это то, чего КАЖДЫЙ может добиться при помощи НУПа... если у вас, конечно, уже нет частых и легких каменных эрекций. Остальным из нас НУП может увеличить твердость, частоту и легкость эрекций... ЕСЛИ ОН ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВЕРНО! Что делает НУП правильным? Правильное соотношение нагрузок к восстановлению. Другим РЕШАЮЩИМ фактором является…… барабанная дробь, пожалуйста………… ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ УЛУЧШЕННУЮ ЭРЕКЦИЮ... ВАШИ ШАНСЫ ВЫРАСТИ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ! Я почти НИКОГДА не слышал о том, чтобы кто-то получал большой прирост с ослабленной эрекцией... почему? Убитый в хлам член не будет расти! Итак, если вы обнаружите. что вы не растете, либо растете очень слабо, я советую сперва добиться отличного качества эрекции, и тогда вы заметите существенно увеличенные шансы на получение прироста. Так как нужно делать это? Если в настоящее время вы нупите и не заметили улучшения эрекции или, хуже того, у вас она ухудшилась... возьмите 2-3 недели отдыха... ПОЛНОГО ОТДЫХА. Если была перетренированность, примерно через неделю ваше качество эрекции начнет улучшаться. Улучшение может продолжаться несколько недель, после чего эрекция снова постепенно начнет снижаться. Именно это момент, когда нужно возобновить НУП. Я бы предложил очень простую программу, гораздо более легкую, чем вы делали раньше. Примерно 5 минут умеренного джелка и кегель (кегели ОЧЕНЬ важны). Запомните, какой была эрекция в лучшем или максимальном значении, и убедитесь, что вы поддерживаете этот уровень. Это становится вашей опорой... вашей точкой привязки. Если вы обнаружите, что по мере НУПа эрекция становится еще лучше… ОНА становится новым базовым уровнем. Самый высокий уровень эрекции всегда должен быть новым базовым уровнем, потому что чем лучше ваш эрекция, тем выше ваши шансы оказаться в зоне роста. Таким образом, теперь с этим новым базовым уровнем вы можете постепенно увеличивать нагрузки. Единственное, что я хочу сказать по этому поводу, - я искренне верю, что если вы не можете достичь хорошей эрекции, когда заканчиваете тренировку, вероятно, она слишком тяжелая. [Подвешивание может быть исключением, но я бы сказал, что если хорошая эрекция не возвращается к следующему дню, нагрузки слишком большие] Мое личное убеждение заключается в том, что отличные ночные эрекции не только указывают на отсутствие перетренированности, но я верю, что это закрепляет прирост. Когда у меня хорошая эрекция (мне 49), член по ночам стоит камнем буквально часами, это даже будит меня. При перетренированности же у меня почти нет ночных эрекций. Каменные ночные эрекции играют огромную роль в закреплении результатов, если даже не в росте... в моем представлении. Так что, если вы один из тех нерастущих парней и допустили ухудшение эрекции... подумайте над тем, чтобы попробовать. Перевод статьи с форума thundersplace.org
  12. 10 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Решил записать пару моих фишек в растягиваниях Первое- Z- растягивания, как я их называю, оттягиваем вниз максимально и сохраняя напряжение Z-образными движениям ведём из стороны в сторону до верха и по той же схеме вниз. Прорабатывает капитально, у меня каждый раз несколько прохрустов наблюдается Второе-при тягах вниз отклоняем тело назад, как джелк движением тела так же и тяги, чувствуется как тянется скрытая часть члена, очень действенно Даже лимфой заливает, что уже редко VID_20200110_024735.mp4 VID_20200110_025636.mp4
  13. 9 баллов
    Sweet

    Дневник Sweet - От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG

    Если кому интересно, мне очень. Сегодня у меня был обзвон всех российских магазинов продавцов терапевтических аппаратов, а так же непосредственно производст. Задавал очень много точечных вопросов которые будут нужны для личных исследований и люди мягко говоря в шоке от этого, консультанты не знают даже банальных характеристик акустического импеданса контактных гелей которые они предлагают, водонепроницаемости преобразователей и т.д. В общем это и смешно и больно, но мне не до смеха. На самом деле это не есть хорошо в том плане, что мне реально нужно будет купить и опробовать, чтобы понимать с чем лучше иметь дело. Пока нашел лучший контактный гель в Германии, но дорого это, нужно искать в России. Всегда пытаются уточнить для чего вам аппарат, и я естественно не скажу, что для ПЧ, приходится выкручиваться и импровизировать. Уже понимаю, что в районе конца лета - осени, я начну испытания, осторожное создание протокола и путь к 19-20 BPFSL. Если это произойдет, нуп не будет прежним.
  14. 9 баллов
    Неро

    Растяжения скрученного веревкой члена - Stretching Twisted Dick

    Растяжения скрученного веревкой члена/Динамические и статические - Stretching Twisted Dick/Dynamic and static - мощное упражнение по росту члена в длину, а также в обхвате (теоретическое обоснование в самом низу темы) Кому рекомендовано упражнение: новичкам только после прохождения проги новичка освоившим выполнение упражнения Веревка нуперам, у которых остановился рост члена от применяемых упражнений Что делает такая прога: разлепливает диагональные волокна туники в мощной веревке и растягивает их при ее вытяжении мощно продавливает губчатое тело члена таким кручением вытягивает скрытую в теле часть члена - в этой проге при вытягивании промежность становится скрученной и каменной и ближе к мошонке скрытая часть аж приподнимается! Положение тела в упражнении. Упражнение можно выполнять стоя, лёжа, сидя. Эрекция члена. Можно выполнять на полностью расслабленном члене, средней эрекции 40-50%, максимальной эрекции 80-90% (но не на каменном члене, чтобы можно было член повернуть в веревке). Результативность упражнения больше на большей эрекции, однако, в нем хорошо растягивается туника на любой эрекции. Отличие динамических растяжений от статических - время и порядок выполнения. Статические растяжения проводятся циклами: растяжение на 15-20 сек, отпустить на 2-3 сек, опять растяжение на 15-20 сек, отпустить, начинать примерно с 5 циклов и постепенно с каждым днем увеличивать, доводя до 15-20 циклов. Динамические растяжения проводят циклами: растяжение как можно сильнее на 1-3 сек, отпустить на 1-2 сек, опять растянуть - начинать с 10 циклов и доводя до 25-30 при выполнении в течении длительного времени. 1 Выполнение упражнения СТОЯ Стоя прямо наклонить тело вперед максимально низко, закрутить член в веревку и плотно прижать к животу, растянув одной или двумя руками. Потом медленно выпрямляетесь, не отпуская натяжение члена. Когда распрямитесь полностью попробуйте также выгнуть спину назад не отпуская член и растягивая его все больше. При максимальном растяжении выдержите член в этом положении 15-20 сек (при статическом растяжении) или 1-3 сек (при динамическом), потом разогнитесь, ослабляя натяжение члена. Затем опять выгните тело назад и выдержите растянутый член нужное время. Проводите циклами (как указано выше в растяжениях). Смотрите на видео - благодарность @Bad за предоставленные видео - статические растяги эрегированной веревки rast-ereg-ver-stoya-bad.mp4 2 Выполнение упражнения ЛЁЖА Лёжите на спине, член в Эрекции 0-90% лежит на теле и смотрит головкой вам в голову Ноги сгибаете в коленях и приподнимаете таз. Скручиваете член в веревку максимально до слабой боли, находите на нем такой участок, где можно ухватится за него, чтобы он не выскальзывал и сильно тянете на себя и в это же время опускаете таз для усиления натяжения - тянете до слабой боли двумя руками и удерживаете как указано выше при динамических или статических растяжениях. Проводите несколько циклов растягиваний. Потом раскручиваете веревку, немного джелканите для бодрости члена и повторите тоже самое с закручиванием члена в другую сторону. Повторите для начала хотя бы по 2 сета растягиваний в одну и другую сторону. Потом желательно потиху количество сетов день ото дня увеличивать - и получите ноющий член, распухшим в обхвате (если веревка была на эрекции). Смотрите видео от @Bad - статическое растяжение эрегированной веревки ver-erect-rast-stat-lezha-bad.mp4 Динамические растяжения малоэрегированной веревки СТОЯ sayt-a1-ver-din-rast-vverh-stoya2.mp4 3 Выполнение упражнения ЛЁЖА в ванне или СТОЯ в душе Операции растяжения лучше всего проводить на хорошо прогретом члене. В холодный период года нам в помощь ванна с умеренно-горячей водой, в которой минут 15-20 можно хорошо погреть член и промежность со скрытой частью члена, а потом тянуть веревку лежа на спине в теплой воде. У меня после такого упражнения ВУП BPFSL +2 см! У кого душ - тоже можно хорошо прогреть член и промежность умеренно-горячей водой и проводить растяги веревки стоя. Всем вытянутого члена! Сведения из теории и анатомии полового члена Туника полового члена - это белочная оболочка пещеристых тел полового члена. В целом, стандартная картина такова: есть туника каждого пещеристого тела по отдельности, очень прочная в плане обхвата, но относительно легко растягиваемая. Есть обхватывающая оба тела общая туника, ее растянуть в обхвате легче, а в длину - сложнее. Двигаться друг относительно друга они могут. Это кстати, по крайней мере частично, объясняет большое раздувание, но малый рост от помпы - кровь загоняется между туник, и растягивает внешнюю, но в реальных условиях такого произойти не может, поэтому не помогает. Туника состоит из нескольких слоев. У примерно 70 процентов людей туника 2-х слойная, у 20% - однослойная, у оставшихся 10% - 3-х- слойная. Однослойные растут быстро, но у них низкое качество эрекции, слишком мягкий член. У 3-х слойных, соответственно, наоборот. Каждый слой туники состоит из волокон, ориентированных в различных направлениях. Есть: продольные волокна, поперечные, диагональные - они навиты спиралью. В разрезе они выглядят, как идущие крест-накрест. Все волокна соединяются между собой. Каждый слой содержит в себе волокна всех 3х видов, продольные - просто продольные нити, поперечные - кольца, и диагональные - спирали, причем спирали навиты в разных направлениях. Они скреплены плотно, и представляют, в общем-то, единое целое, и воздействие на одно всегда влияет и на другое. При растягивании происходит натягивание продольных волокон, они тянут диагональные, которые, в свою очередь, тянут поперечные - за счет этого, во время растягивания, уменьшается обхват. Так же и при нагрузке поперечных волокон, например, клэмпингом, несколько уменьшается длина. Важно: Диагональные волокна непосредственно не прорабатываются ни растягиванием, ни клэмпингом. При этом, при росте, от них требуется наибольшее увеличение длины. Например, чтобы прибавить 2 см длины, нужно 2 см прибавки для продольных волокон, и 3 - диагональных. Таким образом, требуется проработка диагональных волокон. Они прорабатываются скручиванием и сгибанием. Упражнения на длину влияют на продольные волокна. На обхват - на поперечные. Также, имеется опыт многих нуперов, которые упорно работали на обхват, но у них были плохие результаты. Когда они сбавили нагрузку на обхват, и добавили в программу растягивания - рост пошел. Для ускорения роста необходима нагрузка всех видов волокон. Также нужно учитывать что нагрузка одного вида всегда нагрузит и другой. Ну а для данного феномена есть такое объяснение - сила, развиваемая руками, намного больше кровяного давления при клэмпинге, и таким образом, растягивание помогает обхвату. Но без дополнительных упражнений на обхват роста обхвата, конечно, не будет. Вышесказанное объясняет высокую эффективность сгибаний. Они эффективно растягивают диагональные (да и другие тоже) волокна, причем с очень высокой интенсивностью - за счет локализации нагрузки в месте сгибания. Но их растягивание, так сказать, не ориентированное, и его нужно закреплять. У людей, совмещавших джелк со сгибаниями, был очень хороший рост. Диагональные волокна несколько распределяют нагрузку, в результате чего каждое упражнение воздействует на все волокна, просто с разной эффективностью. Но, если только тянуть и раздувать, не будет непосредственной проработки диагональных волокон, и они будут "стягивать" другие, тормозя рост. Сгибания и скручивания воздействуют как раз на них, ну и на другие тоже, причем сгибания дают очень высокую локальную нагрузку. Вниманию @Самсон @Gonzo @Kroha @PenisParker @Влад69 @Мегачлен @Bad @JonSnow @Serg87 @Sweet @Dante @Napoleon @18x15target @Halo @malish @ivaylo_bgr @Shopot @Explorer @Julian23 @Mandarin11 @Rise
  15. 9 баллов
    Sweet

    Прогрев туники, исследования, использование ультразвука

    Прежде чем вы ознакомитесь со этой информацией я хочу вас предупредить, будь Вы новичёк, либо нупер с многолетним стажем - будьте всегда внимательны и осторожны, берегите себя и своё достоинство, в том числе то, что между ног. Никогда не пренебрегайте техникой безопасности. Все опыты ниже для вас несут в первую очередь ознакомительный характер, а только потом практический. Поверьте, будет очень интересно, начинаем! ВАЖНОСТЬ ТЕПЛА Прежде чем приступить к нагреву тканей, вызванному ультразвуковой терапией, мы должны знать основы использования терапевтического нагрева, нагревания тканей в целом и просто разогрева. Использование постоянного тепла стало важным катализатором в процессе роста ПЧ. Неподтвержденные данные нуп-сообщества показывают, что непрерывный нагрев приносит пользу многим, будучи тем подспорьем, которое когда-либо выбиралось/тестировалось. Исследования показывают, что повышение температуры коллагеновой ткани на 3°C (умеренный нагрев) от базовой вызывает повышение эластичности в растянутых тканях. При дальнейшем повышении температуры до 4-8°C (энергичный нагрев) выше температуры "покоя" начинает происходить магия, а именно - терапевтический нагрев начинает обеспечивать пластическую деформацию коллагена с помощью тепловых механизмов. После превышения порога в 40°C термический переход обеспечивает постоянное удлинение тканей при растяжении. Некоторый процент удлинения, достигнутый во время терапевтического тепла, никогда не возвращается обратно к предыдущей длине. Продолжая использовать это после нескольких упражнений, по итогу мы получаем более длинный ПЧ. Наука и есть - магия. Вот некоторые выдержки и дальнейшие интерпретации из исследований, первоначально упомянутых в книге: «Наука гибкости» Майкла Альтера. Это коллекция основных моментов, которые мы должны понимать, используя любой метод увеличения ПЧ. Когда соединительную ткань растягивают при терапевтических температурах в диапазоне от 38,9 - 43,3°C, степень структурного ослабления, вызванного данным количеством удлинения ткани, изменяется обратно пропорционально температуре. Это, по-видимому, связано с постепенным увеличением вязкостных свойств коллагена при его нагревании. Механизмом этого теплового перехода может быть дестабилизация межмолекулярных связей или усиление вязкостных свойств коллагеновых тканей, что, возможно, позволяет удлинению происходить с меньшим повреждением структуры. Повышение температуры сухожилия выше 39,7°C увеличивает величину постоянного удлинения, возникающего в результате начального растяжения. Выше 40°C происходит термический переход микроструктуры коллагена, значительно усиливающий вязкую релаксацию напряжений коллагеновой ткани и допускающий большую пластическую деформацию при растяжении. Растяжение соединительной ткани при повышенной температуре, влияет на удлинение, которое остается после снятия растягивающего напряжения. Была основана гипотеза, что после растяжения нагретой ткани, поддержание растягивающей силы во время охлаждения значительно увеличивает относительную долю пластической деформации по сравнению с разгрузкой ткани, в то время как её температура остается высокой. Также было предположение, что охлаждение ткани перед выпуском позволяет коллагеновой микроструктуре больше стабилизироваться в направлении ее новой растянутой длины. Однако иследователи поставили под сомнение преимущества автоматизированного охлаждения при растяжении. Применение холода во время напряжения уменьшало все успехи, достигнутые в гибкости в каждой исследовательской группе. Поэтому применение льда во время охлаждения не является необходимым и, возможно, даже контрпродуктивным. С помощью приведенных выше научных исследований я пытаюсь сказать, что при работе при 40-43°С ткани могут в некоторой степени пройти пластическую деформацию при напряжениях, значительно меньших пропорций ниже уровня разрушения, в противном случае необходимо вызвать пластическую деформацию с той же скоростью. Пластическая деформация означает рост. Это постоянное удлинение производится с меньшей степенью структурных или клеточных повреждений с меньшими напряжениями (нагрузка, время под нагрузкой), необходимыми при растяжении тканей ниже температур терапевтического тепла. Терапевтическое тепло производит в качестве побочного продукта повышенную скорость метаболизма, ферментативные эффекты и повышенную скорость заживления. Повышенная ферментативная активность наблюдается в тканях при 39-43°С. Скорости ферментативной активности начинают снижаться выше 45°С и полностью прекращаются при 50°С. Любое увеличение скорости ферментов увеличивает клеточные биохимические процессы и поглощение кислорода, что приводит к ускоренному заживлению. Повышение температуры ткани сдвигает кривую диссоциации кислород-гемоглобин в сторону дальнейшего, что означает высвобождение большего количества кислорода для восстановления тканей. Гемоглобин выделяет в два раза больше O2 при температуре ткани 41°С, чем при температуре "покоя". ВЫБОР МЕТОДА НАГРЕВА Нупер Manko007 протестировал инфракрасную лампу, чтобы поднять температуру уретры до 37,8°C за 10 минут, а дальше, насколько я помню, никогда не превышал 40°C. Опыт был прерван из-за некоторых проблем. В дальнейшем должны быть еще сделаны тестирования, чтобы подтвердить уровень эффективности. Он также продемонстрировал использование инфракрасной прокладки для повышения температуры уретры до ~ 36,3°C за 10 минут и достижения пика при 40,5°C за 20 минут. С помощью ультразвука мы несколько раз демонстрировали возможность достижения средней температуры 40,5-40,8°C всего за 4-10 минут при применении. Пиковые температуры составляют до 44°C. Повышение температуры кожи незначительно на любой фазе приложения УЗ. Нагревание через проводимость (кожа+внутренняя часть) проигрывает, потому что очевидно, что температура кожи, необходимая для нагревания внутренних частей ствола, поднимается до уровня дискомфорта и боли. Постоянная боль, естественно, может привести к ожогу кожи и другим неблагоприятным проблемам. Независимо от того, используем ли мы инфракрасную лампу, горячую ванну или любой другой источник, кожа попадает в ограничительный элемент, не позволяющий поднять температуру на уровне туники достаточно высоко. Существует обоснованное сомнение в том, что любой метод кондуктивного нагрева повысит температуру уретры до уровня терапевтического тепла. Пенис - отличный кулер (отводчик тепла), и это легко проверить, если бы вы поместили уретральный или инвазивный элемент контроля температуры внутри вашего ствола ПЧ. Нет сомнений в том, что это лучший метод нагрева. Ультразвук (далее УЗ) находятся в другой лиге, и все остальные способы должны рассматриваться как вторичный источник тепла. Эффективный способ применения энергии УЗ и равномерного распределения тепла исходит из опыта. По-прежнему маловероятно, что пользователь сможет полностью поддерживать среднюю температуру во всем стволе ПЧ без использования индикатора температуры, но есть намётки на будущее, чтобы избежать этого. Это, конечно, исходя из опыта использования любого из источников тепла в целом. Не зная температуру внутренности ПЧ, мы можем обмануть себя, думая, что тепла достаточно, особенно при чрезмерном нагревании кожи. Температуры кожи во время применения в УЗ не могут считаться надежным показателем температуры внутренности ПЧ, поскольку тепло накапливается внутри тканей, поглощая их. Вся энергия в основном на половине глубины проникновения ультразвукового луча. Мы можем достигать высоких внутренних температур, при этом температура кожи может быть лишь слегка повышена. Заключительные испытания не были произведены достаточно, используя температуру кожи в качестве индикатора, но первые результаты показывают, что корреляция между ними не была подтверждена. Кожные слои в половом члене очень эффективны для нейтрализации любых нагревательных усилий с помощью естественного терморегуляторного механизма, они (кожные слои) имеют независимую от эректильной части систему кровоснабжения. Не говоря уже о том, чтобы пытаться нагреть дорсальное утолщение и любой фиброзный, либо коллагенновый массив, которые могут быть наиболее сопротивляющимися частями для достижения многих из нас. Для нагревания утолщений в настоящее время нет абсолютно никакого другого способа, кроме ультразвука. Это могло бы объяснить, почему некоторые из величайших энтузиастов среди нас извлекли выгоду из традиционных источников тепла, несмотря на опасно высокие температуры кожи, которые они сами подвергали воздействию. Им удалось достаточно нагреть тунику и их базовые связки, и они не были ограничены чрезмерно жесткими и неэластичными коллагеновыми утолщениями. Технологии радиочастотного нагрева и лазерной терапии развиваются, и в будущем, я считаю, могут быть еще более лучшие возможности для нагревания, которые когда-либо будут более глубокими, оставаясь при более низких температурах во внешних слоях. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БЕЗОПАСНОСТИ Основные понятия безопасности в руководствах запрещают использовать УЗ на репродуктивных органах или кишечнике. НЕ НАПРАВЛЯЙТЕ луч преобразователя в сторону яичек, простаты, кишечника или ануса. Избегайте контактов на яички с головкой преобразователя. Для прогрева основания ПЧ или ствола используйте 3 МГц, а не 1 МГц, если это возможно. Преобразователь должен постоянно двигаться. Обведите головку преобразователя вокруг цели не более 10 секунд и выйдите за пределы области, только что обработанной в режиме циркуляции. Узоры слегка могут перекрывают друг друга. Не посещать одно и то же место в области головки преобразователя, чтобы не допустить возможного чрезмерного временного падения пиковой температуры. Не использовать интенсивность более 2,0 Вт/см^2 со знаниями, имеющимися на данный момент. Некоторые источники указывают, что интенсивность может стать невыносимой для многих при 2,5 Вт/см^2, особенно при использовании 3 МГц в УЗ. Общее применение в течение 20 минут с интенсивностью 1,6-2,0 Вт/см^2 можно считать относительно безопасным, так как наращивание до + 40°C занимает время до 10 минут, что после ограничения продолжительности возникает проблема безопасности в зависимости от значение температуры. Существует очень мало фактических знаний о каких-либо общих временных ограничениях для применения ультразвуковой терапии. Через 10 минут температура нанесения стабилизируется на желаемом уровне. При использовании преобразователя с коэффициентом неравномерности луча более 1:4 рекомендуется оставаться на низкой интенсивности, по мере возможности нагревая половой член. Датчик сообщает о неоднородности ультразвукового луча, о соотношении между самой высокой интенсивностью в ультразвуковом луче и выходной мощностью, сообщаемой на измерителе. Чем больше отношение, тем больше неконтролируемые пиковые интенсивности вне помеченной однородной интенсивности пучка. Ни в коем случае не используйте интенсивность выше 3,0 Вт/см^2. Использование выше интенсивности означает вероятность значительного возрастания побочных эффектов. Эти устройства, предназначенные для профессионального использования, поэтому вы должны самостоятельно изучить эту тему, прежде чем рискнуть своим здоровьем. Вы должны знать о рисках, связанных с незаконным и безответственным использованием. Вы используете устройство ультразвука с определенным риском на месте, не рекомендованном производителями оборудования. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УЛЬТРАЗВУКА Кирпа и Манко007 провели несколько тестов, измеряя температуру мочеиспускательного канала в качестве руководства для повышения как эффективности, так и растущего интереса к безопасности. Результаты, по-видимому, указывают на то, что мы можем достичь средней температуры, превышающей 40°C. Пиковые температуры составляют до 44°C. Температуры остаточной внутренности ПЧ, измеренные внутри уретры, кажутся низкими, варьируясь от 32,5° до 34,5°C. Требуется время для достижения температуры + 40°C до 8-12 минут с применением 1,6 Вт/см^2,1 МГц. Температура будет стабилизироваться в диапазоне 40-41°C, средняя температура не будет легко расти дальше после ее достижения. При увеличении интенсивности до 2,0 Вт/см^2 необходимое время уменьшается на пару минут. После того, как средняя температура превысила 3 МГц с той же интенсивностью, это способ для еще большей скорости нагрева, но в диапазоне 6-8 минут эффективность остается очень похожей. Пиковые температуры, достигнутые во время испытаний, значительно снижаются после извлечения датчика. Было показано, что падение температуры выше 40°C находится в диапазоне от 0,5 до 1°C в течение 10 секунд. Это будет означать, что если мы случайно достигнем временной пиковой температуры 44°C после того, как преобразователь будет постоянно двигаться, локализованная пиковая температура упадет до 40°C в пределах безопасности. Подробнее об этом позже. После удаления устройства остается 10-минутное «терапевтическое окно», известное в физиотерапевтических устройствах ультразвука. Тканям полового члена требуется приблизительно 10 минут, чтобы остыть до температуры, немного превышающей нормальную температуру покоя. Во время перезарядки температура изначально падает очень быстро и стабилизируется, чтобы показать замедление спада. Скорость охлаждения значительно выше, чем показано в исследованиях с мышечными тканями. Здесь у нас есть естественная система безопасности, встроенная в наши ПЧ, которая одновременно противостоит повышению температуры на определенном пороге и способна значительно остыть в такой короткий промежуток времени. Но мы не можем полагаться на это, нам нужно знать ограничения, и устройства всегда должны использоваться с осторожностью. Сюда включены опубликованные на сегодняшний день тесты с контролируемыми температурами уретры. Следует отметить, что результаты Manko007 отслеживаются с помощью одного измерительного пятна с использованием датчика, обрабатывающего половой член, циркулирующий в основном в ближней области термометра. Проведенные тесты Кирпой проводятся с двумя точками измерения внутри мочеиспускательного канала, циркулирующими в датчике для всей области стержня полового члена. БЕЗОПАСНОСТЬ НЕТЕПЛОВЫХ ЭФФЕКТОВ Биофизические эффекты ультразвука традиционно разделяются на тепловые и нетепловые эффекты. В этой части мы концентрируемся на аспектах нетепловой безопасности. В мире физической терапии известно, что УЗ, по-видимому, имеет низкий риск причинения вреда в руках квалифицированных физиотерапевтов, но ожидаемая терапевтическая польза также низка. Большинство проблем нетепловой безопасности возникает, когда происходит кавитация или микропотоки. Акустические потоки в основном вызваны кавитацией, и ни одна из них, скорее всего, не встречается при терапевтическом использовании нашего устройства. Для их появления требуется стационарное применение, скорее всего, в течение как минимум от 20 секунд до минут в одном месте, не перемещая датчик. Сохранение постоянного движения, не придерживающегося одного места более нескольких секунд, и удержание времени терапии не дольше, чем необходимо, по-видимому, не вызывает кавитации в исследованиях на живом примере. Появление кавитации пропорционально как уровню интенсивности, так и времени при стационарном применении. Я подчеркиваю, что и кавитация, и акустическая трансляция являются наиболее вероятными источниками любых негативных последствий, которые может вызвать использование УЗ. Существует больше возможных способов воздействия УЗ на живую ткань, таких как механизмы клеточных напряжений, из-за прямого воздействия сжимающих, растягивающих и сдвиговых напряжений, а также изменений радиационного давления и т.д. Но основная проблема, когда речь идет о нетепловых эффектах, - это возможная кавитация и её последствия. Влияние на кровь вызывает другие проблемы, особенно при использовании УЗИ в зажимах, поскольку есть некоторые исследования, указывающие на возможность лизиса эритроцитов внутри крови. Также существует возможность вызвать «застой кровотока» во время стоячей ультразвуковой волны, особенно если есть отражатель, вызывающий ее. Сообщалось, что ультразвук 3 МГц вызывает группирование клеток крови в полосы во время стазиса. Повреждения в эндотелиальной оболочке сосудов, затронутых стазом, могут иметь место, но в основном обратимы. Опять же, как и во многих других возможных повреждениях, не было обнаружено никаких постоянных повреждений. Существует много противоречивой информации, указывающей на то, что применение ультразвука может привести к повреждению во многих направлениях, но в частности эффект является нейтральный. Мы можем быть относительно убеждены в том, что неблагоприятные нетепловые биофизические эффекты не являются основным риском, о котором мы должны беспокоиться, поскольку очень маловероятно, что это вызовет проблемы в терапии, которую мы начали. Еще одной проблемой безопасности является способность обнаруживать и справляться с тепловыми рисками. Интенсивности и частоты, которые мы используем, используются в физиотерапии в течение десятилетий. Это частоты и интенсивности, в которых большинство доступных исследований и концентрируются. Если мы используем преобразователь стационарно, сохраняя его сфокусированным в одном месте в течение продолжительного времени, такие проблемы могут начаться из-за кавитации и/или акустического микропотока. Если повреждения происходят на митохондриальном уровне, требуется больше времени для лечения, и некоторая часть повреждений может быть необратимой. В любом случае, отказ от ежедневных прогревов и выходных можно считать практической процедурой безопасности. Способ применения фактической терапии является приоритетной мерой безопасности. Эти ссылки знакомят вас с основами биофизических эффектов, вызванных ультразвуком, и двумя из них дают наиболее четкое представление о том, возникает ли когда-либо кавитация или микропоток в нашем устройстве. Любой, кто начинает использовать ультразвуковые устройства, должен знать, что они не являются какими-либо пассивными методами для разминки. Это активный инструмент для потенциального повреждения тканей ПЧ (для дальнейшей регенерации, в последствии роста), как и любой другой инструмент для ПЧ в нупе. БЕЗОПАСНОСТЬ ТЕПЛОВЫХ ЭФФЕКТОВ Как мы уже знаем, биофизические эффекты ультразвука подразделяются на тепловые и нетепловые. Эта информация полностью посвящена аспектам безопасности тепловых эффектов. Терапевтическое тепло во время сеанса с ультразвуком, конечно, является основным эффектом, к которому мы стремимся. Достижение температуры внутри полового члена 39,7- 43,3⁰C включает риск временного перегрева. Поэтому при повышении интенсивности применения необходимо действовать осторожно. Управление безопасным применением означает также использование постоянно движущейся техники обработки датчиков, чтобы избежать появления горячих точек. Таблица, представленная ниже, предназначена для обзора оценки воздействия теплового механизма на воздействие биологических эффектов, вызванных ультразвуком. Расчеты безопасного времени воздействия, основанные на этом исследовании, формируют временную шкалу, не превышающую заданную температуру, если мы не хотим принимать повышенный риск для термически вызванной ячейки (деградация и повреждение клеток). ВРЕМЯ БЕЗОПАСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ДАННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ Здесь "Tемп" - это °C, а время применения "Время" - в секундах, для которого не было неблагоприятных биологических эффектов, наблюдаемые из-за значений температуры. Tемп. (° C) ___ Время (сек) 46,0 __________ 7,5 45,5 __________ 10,6 45,0 __________ 15,0 44,5 __________ 21,5 44,0 __________ 30,7 43,5 __________ 42,5 43,0 __________ 59,0 42,5 __________ 119,0 42,0 __________ 238,0 41 5 __________ 476,0 41,0 __________ 950,0 40,5 __________ 1897,0 40,0 __________ 3785,0 Несмотря на то, что Кирпа и Манко провели серию тестов для измерения температуры уретры, эффективность нагрева не исключает возможности наличия горячих точек в других частях ствола ПЧ. Мы также должны оставаться в безопасной среде, сохраняя максимальный предел безопасности при 45 °C, чтобы не превышать его ни при каких обстоятельствах. До 45°C ферментативные и метаболические скорости продолжают увеличиваться, и при 45°C начинают проявляться неблагоприятные биофизические эффекты. Особенно заметно после того, как ферментативные реакции достигли пика, они начинают быстро уменьшаться, превышая пороговую температуру. Оставаясь ниже этого уровня, ПЧ обладает естественной способностью также охлаждаться в пределах безопасности после удаления ультразвукового аппарата. Теплоиндуцированный анальгетический эффект на нервы также следует принимать во внимание при применении УЗ с высокой степенью риска. Существуют противоречивые показания к исследованиям, касающимся обезболивания. Известно, что некоторые частоты не термически сенсибилизируют нервные эффекты, противоположные анальгетическому эффекту, вызванному термически. Если кто-то все еще не убежден в безопасности нетеплового или термического биофизического воздействия ультразвукового воздействия, то ему следует использовать его с перерывом в 4 дня между применениями. Это предполагаемое время, необходимое для заживления немитохондриальных клеточных повреждений. Если мы достаточно глупы, чтобы использовать преобразователь стационарно, удерживая его сфокусированным в одном месте в течение продолжительного времени, это может начать происходить с огромной вероятностью. Ещё раз. Если повреждения появляются на уровне митохондрий, требуется больше времени, и некоторая часть ущерба может быть необратимой. В целом, при ответственном и обученном использовании ультразвук является относительно безопасным, поскольку наши аппараты предназначены для диапазона терапевтической температуры 39,7- 43,3°C. В итоге, делая все терпеливо и с учетом рисков, мы не сжарим наши ПЧ случайным образом. ОЦЕНКА СКОРОСТИ НАГРЕВА Тепловые эффекты являются результатом поглощения и ослабления звуковых волн в тканях. Когда ультразвуковые волны поглощаются тканью, вибрационная энергия преобразуется в тепло. С поглощением - волны ослабляются, амплитуда волны уменьшается в зависимости от расстояния, пройденного через ткань. Скорость, с которой ультразвук поглощается тканями, может быть приблизительно определена глубиной, равной половине значения - это глубина ткани, при которой поглощается 50% ультразвука, доставляемого на поверхность. Цифры, используемые для этих оценок, представляют собой средние значения, поскольку их абсолютные значения будут варьироваться в зависимости от толщины различных тканей (например, кожи, жира, мышц и т.д.). Средняя глубина 1/2 для ультразвука 3 МГц составляет 2,5 см, а для ультразвука 1 МГц - 4,0 см. Включенная таблица показывает в красном столбце, сколько интенсивности осталось на разной глубине, указанной в верхнем ряду столбцов. Синие и черные столбцы показывают интенсивность преобразователя для рассчитанной функциональной интенсивности на заданной глубине. Принимая во внимание природу длинного и довольно тонкого объекта и вариации скорости нагрева на разных глубинах, мы не можем точно направить тепло на любую глубину. По крайней мере, это сложно. Ориентация на нагрев в основном на определенной глубине возможна при подводном нанесении или с помощью ультразвуковых штативов, таких как гелевые прокладки для регулировки глубины проникновения луча. В физиотерапии эффективное лечение в УЗ обычно применяется для области, не более чем в 2–3 раза превышающей площадь ERA датчика (эффективная область датчика). Для мышечно-связочных тканей была оценена скорость повышения температуры в С/мин: Для 1 МГц 0,2 C/мин/(1 Вт/см^2) и для 3 МГц 0,6 C/мин/(1 Вт/см^2) Для области выше с использованием приложения УЗ 1 МГц теоретический расчет выглядит следующим образом: 0,2 х Интенсивность (Вт / см2) х время обработки в минутах = градусы C повышения температуры Соответственно для применения 3 МГц: 0,6 x интенсивность (Вт / см2) x время обработки в минутах = градусы C повышения температуры Для нагревания с интенсивностью 1,6 см ^ 2 на 1 МГц время, необходимое для подъема на 6 градусов (34 -> 40 ° C), необходимо: = 6 / (0,2 х 1,6) = 18,75 минут Что, конечно, не вписывается в реальность, мы протестировали измерение температуры мочеиспускательного канала. Сложность расчета дозы ультразвука имеет серьезные недостатки, так как повышение температуры остается не отслеживаемым практически при каждом применении физиотерапии. Это было признано в медицинской среде, и для точных расчетов дозы измеримые данные обработанных тканей-мишеней неизбежны из-за различий в способности поглощения в разных тканях. Именно это Кирпа и Манко делают в серии испытаний с уретральными температурами. Обработка всего открытого ствола ПЧ в случае Кирпы имеет площадь, в 14 раз превышающую площадь головки преобразователя, и учтите, что время, необходимое для увеличения на 6 градусов, составляет в среднем 10 минут. Эти же переменные изменяя уравнение: Скорость повышения температуры в С / мин = 6/10 х 1,6 = 0,375 C/мин/(1 Вт/см^2) Давайте найдем сходство в случае нагрева Манко на ½ или 1/3 площади ствола ПЧ. Размеры, повышение температуры на 6 градусов за 3,5 минуты при 2 Вт/см^2,1 МГц: = (6 / (3,5x2)) x ½ (или 1/3) = От 0,28 до 0,42 С / мин / (1 Вт/см^2) = AVG 0,35 C / мин / (1 Вт/см^2) Это приблизительные оценки скорости нагрева ультразвуковой эффективности из-за отсутствия данных, которые были бы более точными и подтверждали результаты. Обработанные участки не были точно измерены, что делает невозможным более точное сравнение результатов. Очень осторожное предположение о средней эффективности нагрева обеспечит расчет для 1 МГц: 0,36 x Интенсивность (Вт/см2) x Время обработки в минутах = градусы C повышения температуры Формируя универсальный расчет скорости нагрева для нашей цели, я предлагаю взять объем полового члена в качестве переменной. Если бы мы рассчитали объем обрабатываемой области, мы могли бы сделать корреляции между сеансами нагрева всего ствола ПЧ или только точной области вблизи. Он (расчет) будет учитывать объемную массу нагретого полового члена с характеристиками скорости поглощения, которые имеет наш половой орган. Вот оценка объема растянутого вялого ствола для скорости нагрева с частотой 1 МГц для полностью обработанной длины ствола на основе только исследований Кирпы: 0,375 С / мин / 1 Вт / см ^ 2 / объём 0,375 С / мин / 1 Вт / см ^ 2/149 см ^ 3 0,00251 С / мин / 1 Вт / см ^ 2 / см ^ 3 Следовательно уравнение: 0,00251 x интенсивность (Вт / см2) x время обработки в минутах x объем в см ^ 3 = градусы C повышения температуры Дальнейшие испытания должны скорректировать точность расчетной скорости нагрева в будущем. На данный момент мы должны воздерживаться от оценки эффективности приложения УЗ с тактовой частотой 3 МГц. Первоначальные результаты, кажется, указывают на то, что эффективность не в три раза больше чем у 1 МГц, как утверждают теории. Есть данные, что уже около десяти пользователей используют ультразвук и еще дюжина хочет использовать. Но поголовное большинство не понимает, что нужно делать. Основная цель - устранить путаницу вокруг использования УЗ . Из тех ранних подьзователей некоторые ушли, не тратя время на самообразование, и я надеюсь, что эта тема будет поднята и охвачена. Мы должны приложить все усилия для безопасного использования ультразвука. Основная проблема среди пользователей, похоже, заключается в управлении температурой без инвазивных методов мониторинга. Нам нужно собрать больше данных о сеансах прогрева, чтобы выяснить, можно ли с уверенностью контролировать температуру. Первое, что нам нужно настроить - это расчет скорости нагрева для ультразвуковой дозы за один сеанс. Расчет, основанный на объемном расходе тепла, должен быть отправной точкой и будет скорректирован с учетом данных. Я боюсь, что показания только из двух ПЧ - это не очень "научная группа". Я считаю справедливым сказать, что все, что здесь упомянуто, должно способствовать достижению этой цели. ПРОБЛЕМЫ С ПРОГРЕВОМ У ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ЭКСТЕНДЕРОВ Похоже, что у пользователей экстендеров есть проблемы с нагревом ультразвуком, несмотря на интенсивность, которую они используют. Это вызывает разочарование у пользователей после того, когда они видят противоположный опыт у некоторых практикующих. Использование вешалок, позволяющих половому члену плотно соприкасаться с кожей конечностей пользователя, приводит к тому, что их ствол ПЧ нагревается значительно быстрее, или, по крайней мере, они чувствуют нагревание. Прижатие ствола ПЧ рукой к преобразователю позволяет немного улучшить нагрев. Вполне возможно, что оптимизированный датчик контакта со стволом ПЧ играет в нашу пользу, но, конечно, это не все, что есть. Ультразвуковые волны проходят через тонкий ствол, поэтому волны 3 МГц теряют только 50% интенсивности, достигая противоположного участка ПЧ, если вялый половой член имеет толщину 2,5 см. При использовании приложения УЗ с частотой 1 МГц 60% интенсивности все еще остается отражаться с определенным процентом. Внешняя граница на поверхности кожи не поглощает ту еще оставленную интенсивность, и определенная часть не отраженной интенсивности сохраняется, чтобы быть немедленно ослабленной выставленной в воздухе. Когда ультразвук достигнет границы двух разных сред, здесь будет отражение относительно разности акустического импеданса Z двух веществ. Импеданс определяется как Z = ρv, где ρ - плотность среды (в кг / м3), а v - скорость звука в среде (в м/с). Единицами измерения Z являются кг/(м2 · с). Коэффициент отражения интенсивности a определяется как отношение интенсивности отраженной волны к падающей (проходящей) волне. Это утверждение может быть рассчитано как: а = (Z2 - Z1) ^ 2 / (Z1 + Z2) ^ 2 Акустический импеданс воздуха (Z2) составляет 420 (кг / (м2 · с)) и кожи (Z1) 1,99 × 10 ^ 6 (кг / (с · м2)), а существенный контраст приводит нас к расчету: а = (420-1,99 × 10 ^ 6) ^ 2 / (420-1,99 × 10 ^ 6) ^ 2 = -0,99995 Это означает, что 99,9% интенсивности отражается от луча ультразвукового источника. Форма внешней границы кожи, действующая как линза, отражающая все волны, концентрирующиеся точно против самой интенсивной части луча. На глубине 2,5 см в ткани все еще не ослаблена интенсивность 1,0 Вт/см2, и этот источник интенсивной волны противодействует интенсивности луча преобразователя. Было обсуждение, что если фокусирующее многоволновое столкновение фактически увеличит интенсивность? Я подозреваю противоположное, поскольку суммарное столкновение волн значительно ослабляет эффект нагрева. Напрашивается вопрос, а что, если бы в этот момент мы увеличивали интенсивность в преобразователе, мы бы компенсировали предполагаемую потерю? Не спешите, потому что это приведет нас к нежелательным побочным реакциям через нетепловые эффекты ультразвука. Кавитация, вызванная стоячими волнами, - это то, чего мы хотели бы избегать, насколько это возможно, и это вытекающий из этого риск встречных волн. Стоячая волна - это волна, которая колеблется во времени, но её профиль пиковой амплитуды не перемещается в пространстве. «Стоячие волны возникают, когда ультразвуковая волна попадает на поверхность раздела между двумя различными тканями, такими как мышцы и кости, в результате чего отражение в процентах от волны. Повышенное давление, создаваемое в полях стоячей волны, может вызвать переходную кавитацию и, следовательно, образование свободных радикалов. (научные данные)» В нашем случае кожа и воздух являются мешающей парой среды. Оставляя эти колеблющиеся волны не движущимися вперед, мы теряем эффект нагрева из-за поглощения, и мы получаем стоячую колебательную волну, формирующую импульсы давления внутри ткани. Что мы можем сделать, так это удалить границу кожи и воздуха, поместив крошечный кусочек нашего тела против или хорошо сформированного массивного бедра и растянув его с помощью вешалки. При использовании проводящего геля между ними больше не остается отражающей границы. Если мы не можем применить наши дорогостоящие вешалки, то должны быть приняты другие меры, обеспечивающие такой же результат. Имеются гелевые прокладки для ультразвука толщиной 2 см, которые плотно прилегают к валу. Есть также ультразвуковые стойки, доступные во многих толщинах. Также доступны баллистические гели или гель-модель с ультразвуковым фантомом, последний действительно интересный продукт. Если вы веган, вы можете намазать стейк проводящим гелем и съесть его. В заключение. Было показано, что Манко демонстрирует повышенную температуру уретры для ствола ПЧ, обнаженного воздухом. Мой опыт работы с двойным преобразователем показывает, что, размещая противоположные волны, эффект нагрева уменьшается и направляет их в одно и то же место на расстоянии менее 90 градусов, усиливая воздействие нагрева. Были опубликованы исследования с противоположными преобразователями, в результате чего возникли стоячие волны и кавитация. © Кипра QnA: Вопрос: Я обеспокоен тем, что провод термопары слишком тонкий и может проколоть уретру. Интересно, можно ли что-то поместить поверх термопары, чтобы смягчить ее? Ответ: Я свой покрыл термоусадкой. Две проволочные пары внутри неё. Легко дезинфицировать и сделать скользкой для вставки. Вопрос: Кипра спасибо за твои глубокие исследования и понимание УЗ для НУПа. Я только что купил устройство УЗ, которое поставлялось с рекомендуемой настройкой для эректильной дисфункции (ЭД), а не для НУПа. Устройство имеет настройки для частоты и уровня энергии. Рекомендация для ЭД на частоте 1 МГц. Уровень энергии указан в мДж, а не Вт/см^2. Настройка, которую они перечисляют, составляет 5 мДж. Ты знаешь, как это конвертируется в Вт/см^2? Также, что бы ты сказал о настройках, которые будут безопасны для НУПа? Спасибо и продолжай публиковать ваши невероятно полезные исследования. Ответ: Очень любопытно узнать, какая у вас машина? 5 мДж - 0,005 Вт/с. У вас запрограммирована какая-либо опция импульсного ультразвука низкой интенсивности? Такие виды лечения использовались до того, как "на сцене" появились методы ударно-волновой терапии. Мы проводим непрерывные ультразвуковые программы с гораздо более высокой интенсивностью, необходимой для терапевтического нагрева. Вопрос: УЗ которое я купил, от Cargando в Китае. Модель представляет собой ударно-волновую систему SW10B. Диапазон энергии от 60 до 120 мДж. Частотный диапазон составляет от 1 Гц до 16 Гц. Я просмотрел руководство, прилагаемое к устройству, и выяснил, что это руководство предлагает: переменный ток 110 В/60 Гц и выходная мощность 230 ВА. Есть какие-либо предложения? Ответ: У вас есть идеальное оборудование для лечения ЭД. Но к сожалению ваше устройство не поспособствует нагреву ПЧ. Вопрос: Итак, сделайте ультразвуковое физиотерапевтическое исследование, используя 3 МГц преобразователь в непрерывном режиме с интенсивностью 2 Вт/см2, используя много ультразвукового геля и делая маленькие круги, идущие взад и вперед по верхней части ствола (спинная сторона ПЧ) в течение 10 минут. В течение этого времени с помощью экстендера корректируйте его каждые несколько минут, чтобы увеличить напряжение. У меня кожа ощущается прохладной/той же температуры, что и раньше. Температура внутри тоже такая же, как и раньше. В принципе, ничего особенного не чувствую. Я делаю, что-то не так или используя уретральный датчик температуры это единственный способ узнать нагревается ли внутренняя часть ПЧ? Ответ: Что-то неправильно. Кажется, что это обычное явление при использовании его на экстендере. Контроль температуры плохой. Мы не вставляем зонд, в уретру регулярно. Это были только тестовые сессии. Что вы можете сделать, так это положить руку под ствол и прижать ствол между датчиком и пальцами. Затем сосредоточьтесь только на половине ствола ПЧ в течение 5 минут. Двигаясь медленно, удерживая ствол ПЧ в нажатом положении. Вы поймете, если он начнёт нагреваться. Вопрос: Поскольку у меня нет термодатчика, чтобы проверить внутреннюю уретру, все ли работают по времени 8 - 10 минут ИЛИ по ощущениям? Для меня, когда я достигаю той точки, когда жара становится невыносимой, я предполагаю, что достиг того что мне нужно и после этого иду в другую область. Ответ: Если жара начинает ощущаться невыносимой, значит температура высокая, + 40°С, в диапазоне 41-42°С. Вы должны расширить территорию, периодически посещая этот уже "отапливаемый" участок, чтобы поддерживать температуру. Вопрос: Кто-нибудь тестировал или может уже придумал способ использования ультразвука на подвесной связке, поскольку именно это является ключом к достижению некоторых быстрых результатов? Ответ: Это невозможно сделать в экстендере. Используя вешалку, я уже могу нагревать подвесную связку. Трансдюрер к слову может быть размещен разными способами, чтобы направить тепло и не воздействовать на яички или кишечник. Вопрос: Я не думаю, что регулярно использовать ультразвук это безопасно. На гистологическом уровне ультразвук повреждает. Если у тканей не будет времени на реорганизацию, они в конечном итоге потеряют свою определяющую развитие форму и станут сгустком ткани. Когда человеческое тело развивается, молекулярные маркеры помещаются во внеклеточный матрикс в качестве направляющих столбов. Если у вас повторяющиеся повреждения, эти молекулярные маркеры могут быть потеряны в результате деградации до того, как они будут заменены, а "строительные леса" (соединительные ткани, организованы в каркас, к которому ферменты присоединяют новые полимерные фрагменты) могут быть настолько разрушены, что полимеры не будут знать, где они должны связываться, чтобы способствовать правильной ориентации волокон, макрофаги не могут знать, их правильную ориентацию а пространсте. "Каркасы" или дезориентированные фрагменты, и ткань переходит от органа к простому васкуляризированному сгустку опухоли. Но если честно, я не знаю периода времени, необходимого для реорганизации тканей, поэтому регулярное использование ультразвука для нагревания может быть безопасным. Но я бы не стал регулярно применять ультразвук сам. Мне вспоминаются практикующие кунг-фу, которые неоднократно били деревья, пока их кулаки не превратились в сгустки из плоти и костей с неподвижными пальцами, закрепленными где-то в этих опухолях. Ответ: Ваши страхи понятны, но на самом деле всё не так. Вы говорите о сфокусированных приложениях УЗ высокой интенсивности, которые мы здесь не используем. Не зарегистрировано ни одного случая развития таких "драматических" образований в тканях, а также не было ни одного зарегистрированного случая терапии УЗ выполненной надлежащим образом. Такая терапия не вызывает значительных повреждений, мы используем ультразвуковое воздействие низкой интенсивности. И это не просто мое мнение. По поводу ориентации волокна. Существуют исследования на живых пациентах, которые позволяют проводить ультразвуковое исследование низкой интенсивности точно так же, как вы предлагали. Выравнивание волокон с направлением силы увеличивается во время воздействия в УЗ при растягивающем напряжении, чем лучше организация, тем дольше воздействие. Если мы собираемся регулярно использовать ударные волны или допустим такие, как приложения УЗ с высокой энергией, должна произойти дезорганизация, подобная описанной вами. Фактических рекомендаций относительно максимальной продолжительности воздействия или частоты воздействия ультразвуковой терапии низкой интенсивности не существует. Поскольку эти приложения УЗ используются десятилетиями - информации по ним много. Таким образом, мы полагаемся на здравый смысл, не делая это каждый день, не используя чрезмерную интенсивность, не используя стационарное приложение. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... ******************************************************* от себя: дополнения и наработки нупера Кипры и его последователей я буду отражать в этой теме по мере возможности и поступления конструктивной информации, это самая свежая информация на 2020г.
  16. 8 баллов
    Sweet

    Циклические растяжения с РН

    Циклические растяжения выполняются с использованием принципа релаксации напряжения, чтобы соединительная ткань не уходила в защиту и в то же время делать их следует преимущественно после растяжений с применением активного тепла. Они способствуют бо́льшему закреплению полученной деформации или, хотя бы потенциально полученной, а где-то даже выходить за пределы вашего привычного BPFSL. Пример выполнения: Возьмитесь "ок" хваткой за головку и 15 секунд медленно усиливайте напряжение до напряжения в трицепсе, если выполняете растяжение вниз. Удерживайте сильное натяжение в районе 8-12 (это усредненная сила мужского трицепса) кг еще 15 секунд. 15 секунд отдых. Это один цикл, таких циклов можно сделать в конце тренировки 7-15 штук, по желанию. Можно применять разные углы, применяйте точки опоры, что придет на ум, всё это для того, чтобы растянуть и закрепить полученный результат "до". Время можно изменять под свои нужды, ищите, что для Вас более выгодно. Следует понимать, что это самая сильная часть вашей растягивающей тренировки и она будет иметь смысл, только если предыдущее растяжение (такие как: экс, вешалка и т.п.) шло плавно, приспосабливаясь к нагрузкам через релаксацию напряжения (РН) и у вас уже есть несколько %-ов деформации от пред-тренировочного BPFSL. Мы будем основываться на основных моментах которые уже знаем: Соединительная ткань обладает высокой устойчивостью к любым внезапным нагрузкам. Первый этап как раз этого пытается избежать. Ткань, подвергнутая циклическому прерывистому стрессу в течение 15 минут растяжения и 15 минут в перерыва (1 цикл), при исследовании в естественных условиях, показала медленное, но устойчивое увеличение удлинения с меньшим восстановлением до длины покоя. Это то, что нам нужно. Выходит... Всё просто? Пробуйте и пишите о результатах!
  17. 8 баллов
    masson

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    Хочу поделиться своей историей, возможно для кого-то это будет порцией мотивации, для меня же это маленькая победа, которую я оставлю здесь. Все кто читали прошлые страницы моего дневника, в курсе что у меня преждевременная эякуляция, и я борюсь с ней на данный отрезок жизни. Данная проблема была у меня всегда, у меня никогда не было такого секса, который был вчера ночью. Согласен с тем что так влияют препараты, но в любом случае меня несказанно радует такой продолжительный секс Первая палка была около 40 минут, без учета прелюдий, но тут еще нужно учитывать что я был в презирвативе. Хотя до приема препаратов, я кончал в презике за минуты 3-4, так что разница колоссальная Вторая палка была 1 час, эрекция не падала, была где-то на 8-ку на протяжение всего секса, бабуська много раз кончила за это время. Когда женщина кончает, это один из самых лучших комплиментов для мужчины. А еще когда сквиртом и в таких конвульсиях, это нечто. Вчера я ощутил всю подобную красоту Раньше в моей жизни такое было редкость, да и бабы кончали лишь клиторально и то редко. Плюс я не слышал комплиментов в духе "У тебя хороший размер" | "Ты хорошо трахаешься" | "Ты лучший мужчина". Это льстит мне, и вгоняет в краску я всегда слышал "ну нормальный, ну пойдет" | "ну бывает что так быстро кончают, ничего, не переживай" | "У тебя милый член" Я бл* чуть не выпал когда мне подобное сказала одна из моих бывших А сейчас все изменилось, порядок дел меня безумно радует, это такая мелочь, но она так сильно повлияла на мой комфорт в жизни, вроде бы просто орган, но он затрагивает целый спектр ништяков в жизни Такие как удовольствие, подпитанное эго, уходит стеснительность/скромность, появляется очень сильная уверенность, я по правде сказать и не думал что умею так трахаться, я не говорю что я супер любовник, нееет. Но когда ты стрелок разряда "сунул, пернул, дернулся и кончил", тут особо не развернешься, а эту бабуську я прям жарил, крутил как бабу в танце, и остался очень доволен таким сексом. Я желаю всем избавиться от своих комплексов, перестать стесняться и начать ценить и уважать себя. Я очень сильно благодарен этому форуму и всем его обитателям, всем ребятам за оказанную мне помощь, в советах и терпении к тупым вопросам, которых у меня было не мало. Всем добра, роста и мира Снизу порция мотивашки: И немного моей морковки:
  18. 8 баллов
    Sweet

    Протокол ВПР

    @HydroMax2020 Не все так просто. Экс отличный девайс для выработоки деформационного запаса, известного как прирост новичка. Он не напрягает структуры ПЧ и он стабилен. Этот протокол должен прежде всего объяснить суть принципов. Стратегию работы по нему можно взять за основную после прироста новичка, имея уже приличный опыт в нупе. Несколькими словами это нагрузи и дай отдохнуть. Но на словах все просто, а как это сделать, это описано здесь. У каждого нупера есть вехи своего пути в нупе. Кто-то прирост новичка получил и осознав, что дальше работа будет только сложнее - благополучно ушёл не попрощавшись. Кто-то долбит из года в год одно и то же но не растет, при этом недоумевает со словами "да почему!?", ответ есть в этой теме. Кто-то наоборот перегружает ткани сверхнормы и т.д. на все есть ответы. У каждого пытливого нупера есть эволюция мышления, если её нет, тогда не будет и роста как такового, потому что можно бездумно и без системно многое пробовать, примеров сотни в том числе и у вашего покорного слуги. Но если хочется докопаться до истины, ты её найдешь. Я нашел, теперь знаю свои многочисленные ошибки. То что поделился ими с вами чередой тем, это плата за то, что имею удовольствие быть с вами. Для меня каждый нупер ценен, не просто для игры, бессмысленного общения, псевдорепутации и т.п. главное это крупицы опыта, статистика, наблюдение.
  19. 8 баллов
    Serg87

    Дневник Serg87 - "Не поздно ли? От 12*12 до 17*14"

    "Тянем, потянем ...." Вобщем тяну, точнее пытаюсь. Пока карантин, не удается часто хорошо потянуть, на работе так даже не хочется прикасаться к чему нибудь из за этой бацилы карановирусной. Дома уже как получается, но здесь тоже проблема устают руки капец просто. И в голове давно уже была идея сделать приспособу забугорскую для растяг, в общем сделал из чего было под рукой И по быстрому поэтому так коряво Эффект конечно, классный руки полны сил, вполне удобно даже такое корявое устройство использовать для растяг. Особенно чуствуется когда закладываешь за задницу, не одни тяги не давали такого натяжения в лобке как с приспособой Но нужен апгрейд ввиде барашков вместо гаек, места прижима обклеить чем то мягким. Продумать еще что взять в качестве обмотки пч, эластичного бинта дома не оказалось, поэтому возьму его позже. @Неро
  20. 8 баллов
    Mister_Jelk

    Дневник Mister_Jelk: "Как началось, так и продолжается"

    Всем привет.Давно не писал.В последний раз занимался 23 марта.В понедельник помню потренил,мне позвонили,сказали что моя "лавачка" прикрыта на неопределённый срок.Ну думаю,пора значит отдохнуть.По городу если будешь идти,в противоположную магазину сторону - могут мусора буксануть и на штраф ОТ 400 до 3-4к рублей европейских насадить.Так что,я как и все,выстояв очередь,так минут 80-90,смог попасть в гипермаркет и скупится.Набрал еды и напитков.И ночью,этого же дня,под покровом ночи - кое как добрался до моих подруг.Днём не вариант.Куча патрулей + летают дроны,что бы выслеживать местных терпил.Ну и с прошлого понедельника до сегодняшнего вторника(8 дней) я развлекался.Ели,спали,смотрели фильмы и занимались сексом втроём.Последний пункт спустя где-то 5 дней уже стал надоедать слегка,поскольку я каждый день занимался с ними сексом утром,в обед и вечером.Хорошо хоть витамин и трибулуса взял с собой.Так вроде как уставший,а перед сном закинешся и на утро уже опять стояк.Есстественно ни о каких тренировках речи не было.На третий день мы уже ходили по квартире голышом.Сегодня же,я опять скупился на неделю и вечером опять,как дел мороз с торбами буду перется через горы и леса,что б не встретить бравых сотрудников полиции.Так что,скорее всего продолжу тренировки уже со следующей недели.Заметил также,спустя 8 дней ежедневного секса,что член стал каким-то чуть ли не железным.Хотел сегодня,будучи у себя дома хоть поджэлкать немного,но не получилось.Член,как резиновый.Не тянется вообще.А ещё говорят,что секс полезен для нупера Всё это сказки.Что секс,что дрочка - член в итоге сжимается и не тянется вообще,как дерево.Лучше воздержания - лично я на себе не чувствовал ничего.Помню,один раз в жизни смог вытерпеть около 5-6 дней и тогда,помню,чувствовал себя другим человеком.И солнце ярко светило и голова работала,как компьютер и когда джэлкал - член как воздушный шар раздувался. Ну да ладно,всем удачи,всех обнял,надеюсь скоро опять вернусь в строй.Избегайте скопления людей.А мне пора опять выдвигатся в путь.
  21. 8 баллов
    Sweet

    Дневник Tankiro - "Мечты сбываются"

    Мы рады тебя приветствовать вновь, начинай с Программа Новичка, а дальше будем посмотреть.
  22. 8 баллов
    Julian23

    Дневник Julian23 - ''Хроники моего прогресса''

    Приветствую всех комрадов, читателей моей темы и просто форумчан НУП.ру Хотелось бы рассказать немного о себе, а то я довольно активный форумчанин, и многие пишут в директ о моем прогрессе, что делал, что делаю, и т.д. Так вот, постараюсь максимально кратко все изложить, хоть писака я и ленивый( не люблю я писать полотенца, считаю краткость-сестра таланта.) Мне 26 лет, о НУПе я узнал 5 лет назад, в 2014 году. Тренироваться начал стабильно с ноября 2018( получается 7 месяцев до сегодняшнего дня). Почему я не начал упорно тренироваться в 2014? Был обычнм студентом, любил тусовки, клубы, особо не тяготился саморазвитием и тратить каждый день на тренировки мне не хотелось. К слову я даже бросил в то время свой любимый спорт- борьбу, и всецело был поглощен беспробудным весельем. Но тут произошла ситуация, которая в корне поменяла ситуацию. Связался я с девушкой, у которой ходила дурная слава давалки, но меня это тогда не смутило, так вот в пьяном состоянии мы с ней как то уединились на очередной вписке,и когда я достал свой пенис( а у меня были довольно не слабые стартовые, 15*13 сантиметров, что является по статистике размером больше среднего) она начала смеяться! Да именно смеяться, и спрашивать "Это что, все?’’. Моя эрекция сразу же упала, я жутко деморализовался, но пытался сдержать волнение. Спросил ее ‘’ А что, у тебя было много больших?’’ на что она ответила: "Конечно же. У моего парня вдвое больше, чем у тебя!’’ Я был просто в шоке: "Но почему ты тогда не с ним, а лежишь сейчас полуголая со мной?’’ Она задорно отчеканила : "Потому что я хочу найти еще большего, ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЕМ ЛУЧШЕ, ТЕМ ПРИЯТНЕЙ И ТЕМ БОЛЬШЕ КАЙФА’’ Ее слова вьелись ко мне в голову, и даже не помню что было со мной в тот вечер, на следующий день я с самого утра уже искал информацию по увеличению пениса, нашел кучу спам ресурсов, несколько больших форумов, ну и разумеется нашел форум нупман. Почитал истории, замотивировался, начал тренироваться. Прирост новичка дал мне +1,5 см к длине , и значительный прирост в спокухе, но занимался я нестабильно, халтурил и хватило меня ненадолго. В дальнейшем познакомился с девочкой, хорошей, с хорошей семьи, умницей, без вредных привычек. (сам я в 2015 году уже бросил бухать и курить, пошел на работу в солидную компанию менеджером, жизнь наладилась в общем), ей вполне хватало, она даже ловила вагинальные оргазмы и я забил на нуп, лишь иногда возвращаясь к нему. Повстречался я с ней около 2 лет, и дело уже шло к свадьбе. Я не был суперактивным казановой, и жить с одной девочкой мне было приятно и ненапряжно, всегда сыт, одет, выстиран, можно заниматься любимыми делами. Но вот и тут случился переломный момент. Я чисто случайно спалил ее переписку в инстаграмме с бывшим, видно было что переписка регулярно удаляется, но бывший был с одного города со мной, и принял решение встретиться с ним и узнать всю поднаготную моей избранницы….Какой же ужас и шок вызвала у меня эта встреча… Это был волосатый, мускулистый быдлан, грубый и неотесанный, тем не менее общался он со мной хоть и вежливо но с насмешкой. Я спросил его: "Что у тебя с Аней ?’’ Он слегка насмешливо ответил: ‘’ Ничего серьезного, так потрахиваемся пару раз в неделю’' , далее привел пруфы- переписки, фото, видео- меня как окатило ледяной водой. Далее он ответил : "Если это твоя баба- без проблем, я с ней не буду больше видеться, у меня таких Ань куча. Только смотри не утони в ней’’ Последняя фраза заставила задуматься… Когда я пришел домой чтобы поставить все точки над и выгнать изменщицу, она сама мне рассказала, и собралась уйти, добавив в конце "Ты отличный хороший заботливый парень, но Дима, у Димы 20 см, и я некогда не перестану его любить’’ Не буду вдаваться в дальнйшие подробности, Аню я больше не видел, как и Диму, но в тот день началась моя новая жизнь! Я бросил курить, пить, начал бегать каждое утро, и конечно же системно ударился в НУП! Когда я вернулся на форум в 2018 тут была малая посещаемость, однако тонны полезной информации, я кропотливо изучал и изучаю ее, выписывая каждую мысль, каждую фразу, каждую схему, чтобы вырасти. На работе я сижу часто бездельничая, на форум у меня много времени, и Gonzo( низкий ему поклон, что превращает этот форум в настоящую русскоязычную Мекку для НУПЕРов) меня как самого активного на то время форумчанина назначил модератором, так что теперь я тут не только читатель, но и слежу за порядком.. Жаль я не в ладах с английским, форумы пежим, тандер, форум сайзметтерс тоже хранят в себе гигабайты полезной информации, которая поможет мне достичь целей, но я парень целеустремленный, благодаря желанию узнать ту инфу начал зубрить английский( двойной профит). Собственно отставим лирику в сторону и вернемся к сухим цифрам. Старт НУПа -2014 год Размеры NBPEL -15 BPEL 17.5 EG 13 Спустя 4 месяца проги новичка – Вырос NBPEL на 1,5 см который затем откатил до 1см прироста И на 2018 я имел 16 NBPEL И 13 EG Далее я начал с проги новичка снова, постепенно добавляя продвинутые упражнения, и с января подключил экстендер. Иногда помпирую( помпа у меня есть еще старая, я периодически пользовался ей перед сексом с 2015, так что и по помпировании много чего знаю). Сейчас мои размеры NBPEL 17.3 14 EG. Обхват вырос от джелкинга с кольцом и помпы. Длина как мне кажется от совмещения 2 часов экстендера и мануальных тяг Я бы носил экстендер больше, но пока не имею такой возможности изза работы. С работы я планирую уйти, чтобы всецело посвятить себя НУПу. Итого мой прирост на сегодняшний день +2,3 сантиметра в длину и 1 см в обхвате Спокуха выросла значительно. Мои цели это те самые 20 нбпел на 15 ЕГ С ними я стану счастливым человеком, и не одна баба мне больше не скажет, что у бывшего был 20 поэтому он лучше. Но и 18 на 14 отличный топовый размер, который никого не оставит равнодушным. Это моя промежуточная цель. Сейчас я активно накапливаю знания по НУПу, расту стабильно, и буду заниматься пока не достигну своей основной цели! Всем удачи, терпения и спасибо что осилили мои многобукаф) Тема будет дополняться разными мыслями, результатами.
  23. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Как говорится, век живи- век учись! Прочитав этот пример понял что это я, вот реально у меня растет лишь зазор между туникой и пещеристыми телами, что только ухудшает эрекцию. С начала этого года мой прогресс нельзя назвать хорошим, буквально несколько миллиметров к длине туники. В октябре разница BPFSL и BPEL была отрицательной, то есть сдерживающим фактором была туника и на этой основе я смог очень и очень хорошо прибавить и спрогрессировать но как раз к концу 19-го года разница стала больше 1 см и я не придал тогда этому нужного значения, думал что и дальше получится расти стремительно и не париться, но вот я наконец осознал ошибку и почувствовал на себе ТРПЧ (теорию роста полового члена). Раньше я по многу раз перечитывал теор. материал на сайте, что в последствии стал меньше уделять этому времени и как результат начал забывать некоторые нюансы, думал что я уникален со своим стремительным ростом и ничто его не остановит и не заметил как сдерживающим фактором стал ПЧ-мускул, в то время как я только больше чтал акцентироваться на тунике! В общем итог следующий, со вторника начал чувствовать наступающий перетрен, думал что все хорошо и я на грани как положено, но, как теперь понял, дело оказалось в том что я еще сильнее сделал акцент на растяжении туники, подключил стретчер, начал выполнять серьезные тяги с большим усилием а на ПЧ-мускул выполнял лишь джелк..Но чувство усталости члена стало все интенсивнее, эрекции начали пропадать и член стал скукоживаться до 9-10 см в спокухе ну и в четверг произошел окончательный перетрен. В четверг пораньше встал чтоб измериться, прогрел, начинаю тянуть а у меня лобок болит, связки ноют до жути, не хотят тянуться как следует, в итоге дотянул лишь до 19.4, а дальше чувствую что тянуться должен и это не предел, но связки просто не дают это сделать С BPEL тоже история не очень, максимум чего добился это уже предэякуляционное состояние, что буквально пару движений делаешь, а у тебя уже подступает так, что только кегелем остановить можно и оттягивая яйца (думаю вы меня понимаете), измерил и показывает 17.7, член можно согнуть, хотя это был явный максимум стояка на данный момент, но я поспал 9 часов и проводил все с утра! Эрекция по моей оценке и до этой недели упала до 8.5/10 еле тянула, теперь вообще 7-8, у меня давно такого не было чтоб вы понимали. Когда пришел на сайт, стояк был на 10+, вообще не продавливался, не то чтоб гнулся. Также ухудшение эрекции почувствовал во время кегеля, поднимается с трудом вверх и как ослабляю мышцу прям резко падает, уже было подумал что угол эрекции снизился. Как итог, взял перерыв, выполняю сейчас кегель, 6 день не кончаю и не смотря на это стоит вообще не очень. С понедельника буду делать совершенно другую программу, возможно возьму за основу нынешнюю прогу @Serg87не знаю. Думаю будет 10-15 минут растягиваний, причем буду делать веревку, а не обычные А-тяги как сейчас, для хорошего кровоснабжения добавлю обратно fowfers, 30 минут джелка на высокой эрекции, и подумаю на днях что добавить к этому, возможно эрегерированные растяги, садсак или бластер, может быть Юли, пока не определился, @Неро, видимо и настало время вводить более серьезные сосудистые, хотя я надеялся что это произойдет куда позже. Ну и конечно же кегель исключать не буду, в общем скажу вам следующее: всегда освежайте свою память, всегда перечитывайте теор.материал! По понятным причинам замеры так и не сделал на этой неделе, потому что перетрен изменил мои планы, но думаю если бы я не дай бог опять увидел несколько миллиметров прогресса, я бы и продолжил дальше бомбить нынешнюю прогу и не понимал бы что топчусь на месте, все что не происходит- все к лучшему! Сегодня многое переосмыслил в плане НУПа, а именно этапы НУП-пути, почему иногда надо джелковать на низкой эрекции (сдерживающий фактор туника!!!), а в ином случае на высокой ( сдерживающий фактор ПЧ-мускул!!!). Это лежит на поверхности, но только на своих ошибках начинаешь осознавать в чем суть... Всем роста, парни! Надеюсь теперь я наконец осознал что мне требуется для дальнейшего прогресса, около месяца потратил впустую из за неверного выбранного фактора роста и акцентирования на нем.
  24. 8 баллов
    Sweet

    Дневник Sweet - От 13,8х12 до 20x15 BPEL/EG

    @Хо4у25См спасибо, рад, что понравилось!) Это ты в старости VID-20200227-WA0056.mp4
  25. 8 баллов
    Gorilla

    Дневник Gorilla - "С трудом тащу елду за собой..."

    С февраля я начал с вот таких показателей: NBPEL - 14.6-7 BPEL - 17.5 BPFSL - 18.9 EG - 12.5 (0.3) Вот такую прогу: Утром часов 6.30-7.00 - Сразу фоверс, что успокоить утренние напряги бена)))) Ну и вообще между подходами сижу на члене, чтоб его утоньшить. - Веревка х 4 по минуте - А и V растяги x 2 (V растяги в четырех положениях - основание, чуть дальше, середина и у головки - по 30 сек) - Тяги за жопу просто, тяги за жопу веревкой - Диагональные тяги вниз, ну и вообще что в голову придет, так как туника дубовая, член превращается в что-то тонкое, только если на нем посидеть и сделать верёвку. А дальше дальше мокрый джелк качественный на 15 мин, может меньше если не успеваю, в дальней хочу добить время до 30 мин. Пока вот так. Тренируюсь каждый день, то есть 5/2. Иногда пропускаю, из-за дкл. На этой неделе к примеру получилось только 3 дня, на выходных не делаю, зря волю не трачу)))) И так не лёгкое дело в 7 утра нупить. Это всё Алик Радуга. Вообще мужики, рабочая схема это, заниматься в рано утром, потом прешься на работу с чувством выполненного долга и налитым членом Да и вообще день более продуктивный, всё сделал и лег рано спать А утром в 6 вскакиваешь и сразу на член садишься))))
  26. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник Кирилл

    Присоединяюсь к всем вышесказанным словам поддержки, все получиться, главное не опускать руки! Поначалу кажется что это все слишком долго и муторно, год, а то и более чуть ли не ежедневно заниматься, но Нуп-хорошая привычка, она мотивирует тебя лишний раз не выпить вечером, лишний раз отказаться от других вредных привычек, сподвигает к правильному питанию, употреблению витаминно-минеральных косплексов, аминокислот и тд. Очень хорошо развивает самодисциплину и усидчивость! То есть помимо увеличения ПЧ ты сможешь в себе развить и другие, немаловажные мужские качества, которые в совокупности с размером ПЧ составляют "мужское достоинство"!) Ну и плюс если ты достигнешь своих целей это будет великолепный пример на форуме для людей, впервые зашедших на сайт, даст понимание что реально ВСЕ возможно!) Удачи тебе, не забывай отписываться о своих результатах и размышлениях!
  27. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник yahont - "Рост в возрасте"

    Самый что ни на есть пример- @Неро!!! Если еще не разбираешься, то Неро- учитель для нас всех, лучше всех разбирающийся в большинстве вопросов по увеличению ПЧ. Неро начинал свой путь около 10 лет назад и уже тогда был очень взрослым мужчиной, возраст нам он конечно не разглашает, но по моим прикидкам примерно вашего возраста был в то время!) @Неро, не смущайтесь))) Да и у нас есть афоризм "НУПу все возрасты покорны", наиболее активно вырасти получится конечно у ребят, начинающих примерно в 15 лет (плюс минус), за счет естественного роста ПЧ, который станет заметно активнее совместно с НУПерскими техниками. Но впринципе, я считаю, что для людей старше 20 лет, у которых естественный рост практически прекратился, не будет иметь значение 20, 30 или 40 лет. Даже просматривая персональные темы, средний возраст форумчан сложно определить, многим за 30, а многие примерно моего возраста, то есть около 20. Но есть ребята и постарше. Причем повторюсь, один из наиболее внушительных приростов что я встречал был у @Неро, около 6 см в длине и 4 в обхвате. Так что можете смело заполнять анкету и вливаться в наше сообщество, всем рады!!!
  28. 8 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    BPFSL=19.3(+0.2) BPEL=18(+0) NBPEL=16(+0) EG=13(+0) BPFL=14(+0) Рост только в bpfsl, но зато закрепляются потихоньку результаты) Думаю это знак что пора делать растяги веревки и пульсирующие растяги Ну что ж, 2019 год уходит, наступает 2020, много плохого и хорошего было в этом году, очень насыщенный период получился, но все же больше негатива чем позитива было..) Зато пришел в мир НУПа и неплохо получилось увеличиться за эти 3,5 месяца) BPEL +4.2 см EG +1 см BPFSL жаль не измерял сразу, но точно +5 см минимум сделал В этом году хотелось бы довести BPEL к 20 см, NBPEL к 18 см и заняться обхватом наконец, добиться 15-15.5 EG(ну хотя бы 14.5) и перейти к концу года в режим лёгкого джелка для закрепления результата. Это было бы идеально, главное чтоб не сорвало бошку и я не погнался дальше к bpel 21 22 23...Ну и конечно хотелось бы без травм и перетренов) В общем всех с Наступающим Новым Годом! Всем здоровья, удачи, любви и конечно роста и крепкого мужского стояка! Рад что обрел здесь своеобразную семью в лице вас всех! Всех обнял
  29. 8 баллов
    Gonzo

    Дневник ivaylo_bgr

    @ivaylo_bgr очень полезная инфа, держи нас в курсе.
  30. 7 баллов
    Эдуард

    Дневник Эдуард - "Потенциал"

    Возраст - 16 Рост - 177, вес 56 кг. Учусь, на 1 курсе колледжа Образ жизни - скорее подвижный Размеры члена: BPEL = 16 NBPEL = 14.5 BPFSL = 17 EG = 15 Обрезан. Эрекция на 8. Член стоит параллельно полу. Ближайшая цель - 18 nbpel, в толщину хочу увеличить максимально. Размер пениса в спокухе увеличиваеть не хочу, наоборот, хотел бы даже оставить его максимально малым. Итак вопросы бывалым: С чего лучше начать? С толщины или длины? Какие упражнения лучше всего делать?Сколько надо делать? Возможно ли перестараться? И нужно ли отказаться от мастурбации (я знаю, что NNN на носу но все же). Заниматься нупингом собираюсь от 4 до 6 лет, тобишь до окончания сред.проф либо до вышки. Для себя in future, прилагаю фотографии.
  31. 7 баллов
    Есть необходимость углубиться более серьезно, с точки зрения науки в перерывы для восстановления. Многие нуперы продолжают противиться этому важному процессу. Эта гипотеза в моем личном понимании претендует больше всего на правду. Выход из плато как и снятие адаптации к подверженному нагрузкам ПЧ цель этой темы. Несколько слов было упомянуто в топике грамотный нуп, а именно то, что это один из главнейших принципов для получения множественных побед на поле НУПа. Там же, Вы безусловно почерпнёте многое, но описание некоторых моментов, которые здесь есть могут быть не понятны. Чтобы понимать о чем мы здесь толкуем нужно пройтись по цепочке топиков в этом разделе. Так как я именно восстанавливаюсь на данный момент, именно эта тема меня больше всего интересует. Механотрансдукция и гомеостаз внеклеточного матрикса Прежде чем читать я хочу напомнить в каком разделе Вы находитесь. Вам придётся чему-то научиться, если Вы чего-то не понимаете, используйте поисковик. Я переведу научную статью и адаптирую на сколько это возможно под обычного пользователя с добавлениями, чтобы было более проще воспринимать информацию, но на самом деле здесь концентрация более 150-ти научных статей зарубежных учёных, в конце будет вывод: Предисловие. Мягкие соединительные ткани в устойчивом состоянии все еще динамичны. Резидентные клетки постоянно считывают сигналы окружающей среды и реагируют на них, способствуя гомеостазу, включая поддержание механических свойств внеклеточного матрикса, которые являются фундаментальными для здоровья клеток и тканей. Процесс механочувствительности включает в себя оценку механики матрикса клетками через интегрины и актомиозиновый цитоскелет, а затем следует процесс механорегуляции, который включает отложение, перестройку или удаление матрикса для поддержания общей формы и функции. Прогресс в понимании молекулярных, клеточных и тканевых эффектов масштаба, способствующих механическому гомеостазу, помог выявить ключевые вопросы для будущих исследований. Вступление. Внеклеточный матрикс (далее ВКМ, упрощенно для нас, правильно ECM с англ.) имеет фундаментальное значение для формирования и функционирования мягких соединительных тканей. Клетки в этих тканях создают ВКМ во время развития, поддерживают его в здоровом состоянии, реконструируют его во время адаптации и восстанавливают в ответ на болезнь и травму. И наоборот, ВКМ влияет на многие клеточные функции, включая миграцию, рост, дифференцировку и даже выживание. Эта взаимная связь была признана более 35 лет назад (актуальные данные) и остается центральной концепцией в клеточной биологии. Важно отметить, что клеточно-матричные взаимодействия затрагивают не только химический состав и структурную организацию ВКМ, но и его механические свойства. Таким образом, клетки должны воспринимать и регулировать механику ВКМ, чтобы способствовать механическому гомеостазу, то есть поддерживать структурную целостность и функциональность на уровне тканей. Механические нагрузки, действующие на ткань, воспринимаются резидентными клетками как стимулы, которые передаются через компоненты внеклеточного матрикса, матричные рецепторы и внутриклеточные структуры воздействуют на них. Как подробно описано ниже, механический гомеостаз, таким образом, включает компоненты ВКМ, такие как коллагены и эластин, которые поддерживают и передают нагрузки. Трансмембранные рецепторы для этих компонентов, в первую очередь интегрины, которые соединяют внеклеточные и внутриклеточные структуры, а также связанные с ними линкерные белки (такие как талин и винкулин), которые соединяют рецепторы с цитоскелетом. А также актиновые нити, не мышечный миозин (!) и связанные с ним белки, которые составляют цитоскелет и передают механические нагрузки или сигналы внутри клетки. Ключевые компоненты механического гомеостаза мягких соединительных тканей (Схематический рисунок на англ. языке, но он примитивен и понять, что обозначено не трудно. Изображается фибробласт, встроенный во внеклеточный матрикс, состоящий в основном из коллагена, фибронектина и гликозаминогликанов, с расширенным представлением показывающим взаимодействие клетки с матриксом и связанные с ним внутриклеточные структуры. В частности, клетки механически взаимодействуют с ВКМ через гетеродимерные трансмембранные рецепторы, называемые интегринами. Они взаимодействуют с внутриклеточными сигнальными молекулами (включая фокальную киназу адгезии и физически соединяются с цитоскелетным актином через множество линкерных белков (включая талин, винкулин, филамин, комплекс ILK-PINCH-parvin и α-актинин). Ключевые сигнальные пути, связанные с активацией интегрина, включают в себя пути Ро-киназы и митоген-активированной протеинкиназы. Механостимуляция клеток в большинстве случаев дополняется химиостимуляцией с помощью растворимых лигандов.) ***** С середины 1970-х годов многое было изучено о том, как клетки воспринимают и регулируют механические свойства ВКМ, но мотивацией для изучения, как правило, было понимание процессов развития, прогрессирования болезни или заживления ран. Напротив, мы рассматриваем, как механические нагрузки на трансмембранные комплексы и цитоскелетные структуры являются фундаментальными для взаимодействия клетки с матриксом, которые управляют механическим гомеостазом для здоровья (ремоделирование). Основная идея заключается в том, что здоровье требует, чтобы клетки сначала чувствовали механику матрицы, а затем регулировали ее для поддержания желаемых свойств. Потеря этих дополнительных гомеостатических процессов приводит к фиброзу, механической недостаточности или другим патологиям. С этой целью мы фокусируемся на интегративном механосенсинге и механорегуляции ВКМ в различных пространственных и временных масштабах, чтобы понять механический гомеостаз ВКМ. Главные игроки в механическом гомеостазе. Для того чтобы понять механический гомеостаз, важно сначала суммировать ключевых игроков — ВКМ, эффекторы и чувствительные элементы. Основа. Хотя ВКМ содержит более 300 белков, 200 гликопротеинов и 30 протеогликанов, его механические свойства часто в значительной степени зависят от трех составляющих: эластических волокон, фибриллярных коллагенов, гликозаминогликанов (GAGs) и связанных с ними протеогликанов (PGs). Эластические волокна состоят из сердцевины из эластина и окружающей оболочки из микрофибрилл, включая гликопротеины фибриллин и фибулин. Эти волокна наделяют ткани растяжимостью (эластичные волокна могут растягиваться до 150% без разрушения) и упругостью (способность возвращаться в нормальное положение при снятии нагрузки). Они также являются наиболее биологически, химически и термически стабильными компонентами ВКМ. Эластические волокна откладываются и организуются до наступления зрелого возраста и имеют длительный период полураспада (например, от 50 до 70 лет в артериях человека). Таким образом, они обеспечивают “механическую память” в том смысле, что они предварительно напряжены из-за соматического роста и отдачи при выходе из своего гомеостатического состояния. Поскольку функциональные эластические волокна не могут быть организованы во взрослом возрасте, любое механическое повреждение или протеолитическая деградация, которым они подвергаются, приводит к необратимым изменениям формы и функции тканей. Два основных примера - это вызванное старением жесткость эластичных артерий и сморщивание кожи, которые частично возникают из-за потери целостности эластичных волокон в результате нормальной кинетики деградации или механической усталости. Мутации в генах эластина или эластин-ассоциированных гликопротеинов ответственны, в частности, за синдром Вильямса и синдром Марфана. Коллаген - самый распространенный белок в человеческом организме. Он существует более чем в 25 типах, наиболее распространенными из которых являются фибриллярные типы I-ого и III-его типов (далее сокращенно). В отличие от эластических волокон, коллагеновые волокна наделяют соединительные ткани своей материальной жесткостью (насколько изменяется напряжение при стресс ситуациях) и прочностью (максимальное напряжение при отказе). Они также имеют относительно короткий период полураспада и поэтому не подвержены механической усталости. Скорее всего, их ремоделирование (которое включает в себя их переориентацию или сшивание) или оборот (скорость синтеза и деградации) в условиях стресса имеет решающее значение для гомеостаза соединительной ткани. Коллагеновые волокна строятся иерархически, от молекул (~300 Нм в длину и 1,5 Нм в диаметре) до фибрилл (20-100 Нм в диаметре) и волокон (0,5-20 мкм в диаметре); поэтому клетки должны воспринимать и регулировать коллаген в этих различных масштабах длины. Клеточно-опосредованному фибриллогенезу коллагена I типа способствуют ассоциации этого фибриллярного коллагена с другими компонентами ВКМ, включая фибронектин, коллаген V типа и протеогликан бигликан. Мутации в генах коллагена I и III ответственны, среди прочего, за несовершенный остеогенез и синдром Элерса-Данлоса, в то время как мутации в компонентах, связанных с коллагеном I и III, приводят к аналогичным структурным дефектам. Как и эластичные волокна, вклад коллагеновых волокон в общую структурную целостность тканей зависит от плотности волокон, ориентации, волнистости, поперечных связей, предварительного напряжения и взаимодействия с другими компонентами матрицы. Интересно, что, учитывая их очень разное время осаждения и предварительного напряжения, эластичные волокна влияют на жесткость коллагеновых волокон, влияя на их волнистость (доказано на живом примере). Таким образом, потеря целостности эластичных волокон влияет на общую механику тканей по меньшей мере двумя важными способами. Гликозаминогликаны - это высокомолекулярные молекулы, состоящие из повторяющихся дисахаридных единиц, они сильно отрицательно заряжены из-за присоединенных сульфатных и карбоксильных групп. Протеогликаны состоят из гликозаминогликанов, прикрепленных к белковому ядру. GAGs и PGs (сокращенно) выполняют множество функций, включая секвестрирование факторов роста. Кроме того, они интенсивно гидратируются и тем самым способствуют жесткости соединительной ткани при сжатии. Поддержание механических свойств ВКМ зависит от постоянного синтеза, встраивания и деградации этих структур и других структурных составляющих, которые взаимодействуют сложным и еще не до конца изученным образом. Термины полезные знать в механике и биомеханике. Понимание механического гомеостаза требует понимания механики клеточного и тканевого уровней. С этой целью важно отметить некоторые основные термины и определения. Напряжение - это мера "интенсивности силы", заданная как сила на (ориентированную) область и обычно указываемая в единицах одного Ньютона на квадратный метр (Н/м2), которая называется Паскалем (па). Заметим, что 1 НН/мкм2 = 1 кПа (где НН указывает на нано-Ньютон, а мкм - на микрон, а именно 1 НН = 10-9 Н и 1 мкм = 10-6 м), что показывает эквивалентность единиц измерения, используемых в исследованиях на молекулярном и клеточном/тканевом уровнях. Деформация - это нормализованная мера деформации, которая указывает на изменения длин или углов внутри материала, обычно вызванные приложенными напряжениями. Деформация безразмерна и иногда представлена в виде процентного изменения. Жесткость материала - это мера сопротивления деформации, буквально то, как напряжение изменяется в ответ на деформацию. Обратная жесткость - это соответствие, мера того, как деформация изменяется в ответ на напряжение. Идеальный материал, имеющий бесконечную жесткость материала, называется жестким. В отличие от этого, жесткость конструкции сочетает в себе эффекты жесткости материала и геометрии. Например, тонкостенная труба, состоящая из жесткого материала, может иметь ту же структурную жесткость, что и толстостенная труба, состоящая из податливого материала. Как отмечается в тексте, именно жесткость материала, по-видимому, сохраняется в артериях, в то время как структурная жесткость изменяется с изменением давления. Прочность - это мера сопротивления материальному повреждению или разрушению. Это максимальное значение напряжений, которое может быть допущено до разрушения. Термины "твердый" и "мягкий" отражают сопротивление проникновению или царапанью и, следовательно, особые аспекты прочности. Упругость описывает механическое поведение, которое не рассеивает энергию, таким образом, материал возвращается к своей первоначальной геометрии при разгрузке. Неупругое поведение включает вязкость (жидкости), пластичность (необратимая деформация, вызванная сдвигом, распространенная в пластичных металлах) и повреждение, которое включает усталость (то есть потерю прочности из-за многократного механического нагружения). Вязкоупругость относится к комбинированному флюидоподобному и твердому поведению. Вязкоупругие реакции часто эластичны (то есть сохраняют энергию) на коротких временных масштабах, но вязки (то есть диссипативны энергии), когда сила сохраняется в течение более длительного времени. Силикон является прекрасным примером материала, который проявляет вязкоупругость, как и цитоскелетные сети. Это механическое поведение часто количественно определяется через отношения между напряжением и деформацией или их скоростями, что требует определения значений конкретных параметров материала. Модуль Юнга (также известный как модуль растяжения или модуль упругости) – это такой параметр для материалов, проявляющих линейное поведение напряженно-деформированного состояния при малых деформациях. Жесткость материала в этих материалах одинакова независимо от напряжения или деформации. Нелинейное поведение, характерное для мягких соединительных тканей и цитоскелета, требует для своего описания различных материальных параметров. Наконец, обратите внимание, что экспоненциальное поведение напряжения-деформации приводит к линейной зависимости между жесткостью и напряжением. Следовательно, повышенное предварительное напряжение поддерживает повышенную начальную жесткость, которая, в свою очередь, часто влияет на фенотип клеток. Эффекторы. Фибробласты - это первичные клетки, которые строят и поддерживают ВКМ в большинстве мягких соединительных тканей. Они могут выделять эластин, различные типы коллагенов, гликопротеинов и гликозаминогликанов, которые составляют определенную ткань, и они координируют свои синтетические и механические механизмы для организации компонентов, которые дают начало общей структурной организации и, следовательно, механическим свойствам тканей. Они также могут секретировать протеазы, особенно члены семейства матриксных металлопротеиназ, которые разрушают различные структурные компоненты. Фибробласты могут дифференцироваться в миофибробласты при стимуляции трансформирующим фактором роста-бета (TGF-β) в условиях высокого растягивающего напряжения, что повышает как их способность синтезировать компоненты ВКМ, так и их сократительную способность. Последнее обусловлено, в частности, включением гладкомышечного α-актина в состав стресс-волокон цитоскелета и увеличением кластеризации интегринов при очаговых спаек. Этот фенотип часто ассоциируется с фиброзными патологиями или аберрантным заживлением ран и не будет обсуждаться далее здесь. Хотя многие другие типы клеток, включая макрофаги, прямо или косвенно способствуют механическому гомеостазу в соединительной ткани, мы сосредоточимся на механотрансдукции в фибробластах. Чувствительные элементы. Основными клеточными компонентами, опосредующими восприятие и регуляцию механики ВКМ, являются интегрины, связывающие матричные белки, ассоциированные цитоскелетные и сигнальные белки очаговых спаек, а также актомиозиновый цитоскелет. Второй набор важных игроков - это сигнальные компоненты, которые регулируют сборку этих структур. Это в первую очередь малые семейства Ро и их нисходящие эффекторы, такие как Ро-ассоциированная протеинкиназа, миозиновые легкие цепные киназы и так далее. В принципе, каждый компонент механической связи между ВКМ и актином, несущим силу, является потенциальным механотрансдуктором, хотя некоторые компоненты, вероятно, передают силу без механотрансдукции, то есть без преобразования силы в значимые биохимические сигналы. Талин и винкулин обеспечивают одну связь между интегринами и актином. Как подробно обсуждается ниже, считается, что механическое зондирование опосредуется силовыми изменениями в белковых конформациях или кинетикой сборки и разборки белковых комплексов. Критическая концепция, относящаяся ко всем механизмам механосенсации через интегрин-опосредованные спайки, заключается в том, что исходное напряжение или предварительное напряжение от эндогенной сократительной способности настраивает реакцию клеток на внешние силы. Таким образом, напряжение от эндогенного актомиозина на этих связях модулирует их последующие реакции на внешне приложенные силы. Этот аспект значительно усложняет попытки разгадать механосенсорные пути, поскольку ингибиторы могут оказывать косвенное воздействие, изменяя цитоскелетную организацию и/или снижая предварительное напряжение. Этот аспект необходимо учитывать при интерпретации многих экспериментальных результатов. Биомеханические явления в тканях. Биомеханика определяет как биологические системы воспринимают и реагируют на механические сигналы, так и то, как они оказывают силу и управляют механическими свойствами своего окружения. Биомеханические эффекты охватывают весь спектр биологической организации от молекул до клеток и организмов, но здесь мы сосредоточимся на тканевом уровне, где ВКМ играет центральную роль. Если раньше считалось, что ВКМ выполняет только структурную роль (поддерживает форму ткани при механических нагрузках и обеспечивает физическую поддержку клеточной адгезии и миграции), то теперь мы знаем, что он также выполняет важную учебную роль (обеспечивает биохимические и биомеханические сигналы, влияющие на целый ряд клеточных активностей, включая миграцию, адгезию, фенотипическую модуляцию и выживание). Таким образом, понимание биомеханики тканей требует установления прямой связи между молекулярными механизмами и явлениями на тканевом уровне. Однако трудно согласовать детальные описания молекулярных механизмов с крупнозернистыми механическими величинами, включая напряжение, деформацию и жесткость. Эти величины, которые не могут быть восприняты непосредственно на молекулярном уровне, тем не менее регулируются для поддержания гомеостатических величин и являются фундаментальными дескрипторами формы и функции на уровне тканей. Например, интерстициальные артериальные клетки (то есть гладкомышечные клетки и фибробласты) устанавливают предпочтительную жесткость матрикса во время развития и затем стремятся поддерживать это значение в течение всей жизни, по крайней мере в отсутствие болезни или травмы. Таким образом, жесткость артериальной стенки одинакова у одного вида, несмотря на множество генетических вариаций или изменений в кровяном давлении, и у нескольких видов (действительно, от омаров до китов), несмотря на большие различия в составе ВКМ, кровяном давлении и размере тела. Подобные наблюдения справедливы для различных соединительных тканей, включая сухожилия, кожу, сердце и так далее. Скорость нагрузки влияет на состав матрицы. Все мягкие соединительные ткани подвержены механическим нагрузкам, включая постоянно присутствующие эффекты гравитации на Земле, однако скорость нагрузки значительно различается между тканями и видами. У человека, например, частота сердечных сокращений от 60 до 70 ударов в минуту подвергает сердечную ткань и артерии высокой нагрузке, частота дыхания от 12 до 20 вдохов в минуту подвергает легочную ткань промежуточной нагрузке, а большая часть кожи подвергается почти статической нагрузке. Скелетные мышцы и сухожилия могут испытывать высокие нагрузки во время интенсивных физических упражнений, но низкие нагрузки во время отдыха. Было выявлено, что период полураспада фибриллярного коллагена различается примерно в 5 раз между артериями (~22 дня) и кожей (~95 дней) у людей среднего и старшего возраста. Соответствующие значения составляют ~20 дней для сердца, ~25 дней для скелетных мышц, ~27 дней для легких и ~52 дня для сухожилий/связок. Интересно, что эти результаты показывают, что период полураспада коллагена может быть меньше в тканях, подвергающихся более высоким скоростям нагрузки, что согласуется с общим ожиданием, что замена должна быть более частой в тканях, подвергающихся более требовательным механическим средам. В некоторой степени это связано с тем, что соотношение эластических и коллагеновых волокон также имеет тенденцию коррелировать со скоростью нагрузки в артериях. Например, это соотношение в сонных артериях (в области шеи) уменьшается от мышей (частота сердечных сокращений ~600 ударов в минуту) к крысам (~300 ударов в минуту), кроликам (~230 ударов в минуту), собакам (~90 ударов в минуту) и людям (~60 ударов в минуту), при этом осевое предварительное растяжение на живых пациентах аналогично уменьшается от мыши до человека. Интересно, что эластические волокна артерий возникли в эволюционном масштабе времени с появлением замкнутых систем кровообращения, которые подвергаются пульсирующей нагрузке и поэтому встречаются исключительно у позвоночных животных. Однако детальное понимание молекулярных механизмов, с помощью которых клетки воспринимают и регулируют матрицу в квазистатических и динамических механических средах, остается в значительной степени неизвестным. ***** Чтобы способствовать механическому гомеостазу в организме, клетки должны использовать механизмы отрицательной обратной связи, которые улавливают изменения внутри ВКМ и восстанавливают нормальные значения. Например, в нормальных условиях острое увеличение жесткости должно приводить к срабатыванию механизмов, которые делают ВКМ более сговорчивым, тогда как острое снижение жесткости должно приводить к срабатыванию путей, приводящих к усилению жесткости. Напротив, различные патологии, по-видимому, являются результатом либо потери отрицательной обратной связи, либо переключения на механизмы положительной обратной связи. Например, резкое увеличение напряжения/деформации может привести к продолжительному застыванию, часто называемому фиброзом. Петли обратной связи регулируют структуру и функцию внеклеточного матрикса (Блок-схема влияния повышенной механической нагрузки или жесткости матрикса на клеточные реакции, приводящие либо к гомеостатической регуляции свойств матрикса (отрицательная петля обратной связи), либо к фиброзным состояниям (положительная петля обратной связи). В обоих случаях центральную роль играют стабилизированные очаговые спайки большего числа или размера и повышенная сократительная способность актомиозина, часто через Ро–Ро-киназный путь. Точные молекулярные механизмы, ответственные за эти петли обратной связи, остаются неизвестными, особенно в отношении отрицательной обратной связи, которая по определению необходима для гомеостаза.) Учитывая фундаментальную роль интегринов как в чувствительной, так и в механически регулируемой матрице, неудивительно, что современные антифибротические терапевтические стратегии нацелены на интегрины. Несмотря на важность понимания механизмов поражения при болезнях, наше внимание сосредоточено на нормальных механизмах, обеспечивающих правильную форму и функцию мягких соединительных тканей . Клеточно-матриксные взаимодействия в здоровом состоянии и болезнях (Схематический рисунок нормальной клетки и её механическое взаимодействие с существующим матриксом, которая напряжена или напряжена из-за приложенных сил (обозначено серыми стрелками) (верхний ряд, центр). Показана также клетка, обеспечивающая гомеостатическое поддержание матрикса под действием постоянных сил, несмотря на постоянную деградацию напряженного матрикса (верхний ряд, слева) и гомеостатическое ремоделирование в ответ на увеличение приложенных сил, то есть перегрузку (черные стрелки; нижний ряд, слева). Напротив, потеря сигнала через матрикс может привести к особой форме апоптоза, называемой аноикис (верхний ряд, справа), тогда как патологическая сигнализация в ответ на перегрузку может привести к фиброзному ответу (нижний ряд, справа). Заметим, в частности, что гомеостаз в конечном счете требует сбалансированного производства и удаления компонентов, причем новые компоненты обладают теми же механическими свойствами, что и старые. Эти свойства включают жесткость, ориентацию и предварительное напряжение.) Клеточная регуляция ВКМ. Клетки формируют ВКМ в процессе развития и впоследствии определяют его состав, структуру и механические свойства-процесс, который регулируется механикой. Механическое напряжение внутри матрицы. Мягкие соединительные ткани демонстрируют нелинейную зависимость между напряжением и деформацией, которая почти экспоненциальна. Интересным свойством этой связи является то, что жёсткость линейно связана со стрессом, следовательно, клеточный контроль напряжения ВКМ эквивалентен контролю жесткости ВКМ. Значительное понимание регуляции матриксного стресса было получено в результате изучения тканевых эквивалентов, часто коллагеновых или фибриновых гелей, засеянных фибробластами. Например, при посеве в первоначально свободные от стресса, но механически ограниченные коллагеновые фибробласты прилипают к матрице и сжимаются, что приводит к возникновению растягивающих напряжений, которые в течение нескольких часов стремятся к устойчивому состоянию. Этот процесс был назван напряженным гомеостазом. Следует особо отметить, что если этот эндогенный стресс внешне усиливается или уменьшается, то клетки возвращают стресс к исходному уровню. Поскольку матрица застывает пропорционально напряжению, напряженный гомеостаз представляет собой один из методов регулирования жесткости матрицы. Важно отметить, что” остаточное натяжение матрицы" сохраняется, когда актомиозиновый механизм клеток нарушается в этих напряженных гелях, что предполагает, что клетки фиксируют напряжения (или деформацию), возможно, путем сшивания реконструированной матрицы. Независимо от точных механизмов, напряженный гомеостаз, по-видимому, создает благоприятную механическую среду для функционирования клеток. Интересно, что измеренные уровни эндогенного стресса в тканевых эквивалентах (~3-5 кПа) сопоставимы с уровнями стресса, которые были измерены при очаговых спайках (~3-5,5 кПа). Эта наблюдаемая согласованность установленных уровней напряжения в пространственных масштабах для различных матриц и клеток (включая неконтрактильные гладкомышечные клетки и фибробласты) позволяет предположить, что существует “гомеостатическое целевое” значение интерстициального напряжения, мало отличающееся от хорошо известного целевого значения - напряжения сдвига стенки для эндотелиальных клеток в крупных артериях, которое составляет ~1,5 па у человека. Механический гомеостаз, таким образом, достигается в краткосрочной, хотя и отрицательной обратной связи, характеризующейся матричными реорганизациями и перекрестными связями, а в долгосрочной-сбалансированной деградацией матрикса и отложением компонентов при соответствующем предварительном напряжении. Оборот ВКМ. Все компоненты ВКМ имеют конечные периоды полураспада, и большинство из них возобновляются с помощью протеолиза и синтеза, заметным исключением является эластин. Такой оборот ВКМ трудно изучать в естественных условиях, однако и в лабораторных условиях это сделать крайне трудно. К счастью, вычислительные модели позволили получить некоторое представление о роли оборота ВКМ в механическом гомеостазе в нативных тканях в физиологических условиях. Эти модели предполагают, что механический гомеостаз в мягкой соединительной ткани зависит в первую очередь от четырех ключевых факторов: скорости производства ВКМ, скорости удаления ВКМ, механических свойств компонентов ВКМ и степени предварительного напряжения, которое встроено в эти компоненты при депонировании. Хорошо известно, что скорости синтеза матрикса положительно коррелируют с измененной механической нагрузкой, как и скорости синтеза протеазы. То есть увеличение механической нагрузки имеет тенденцию к увеличению как клеточного производства, так и удаления структурных составляющих, как это было бы необходимо для процесса, управляемого отрицательной обратной связью. Действительно, механическое состояние матрицы может также влиять на скорость деградации протеазами, причем повышенный стресс имеет тенденцию быть защитным, что также будет способствовать снижению стресса за счет удержания матрицы. Интуитивно понятно, что структурная целостность ткани зависит от механических свойств составляющих ее компонентов. Вспомним, например, что связующие эластические волокна придают ткани упругость, в то время как коллагеновые волокна вносят основной вклад в жесткость и прочность. Поэтому здесь мы подчеркиваем часто игнорируемый аспект механического гомеостаза в мягких соединительных тканях – то, что вновь депонированный матрикс должен быть включен в существующий матрикс под напряжением, чтобы обеспечить поддержание ткани в течение длительных периодов почти постоянной нагрузки. То есть вычислительные модели предполагают, что форма и функция ткани могут сохраняться только в том случае, если разрушенные структурные компоненты заменяются новыми компонентами, обладающими теми же свойствами, включая тот же уровень жесткости, вызванной предварительным напряжением. Растущее число экспериментальных данных подтверждает эту концепцию механорегуляции матричного напряжения и, следовательно, жесткости. Хотя коллагеновые фибриллы могут самособираться в искуственно созданной среде с помощью чисто термодинамических механизмов, их сборка регулируется в естественных условиях многими дополнительными связывающими партнерами, включая фибронектин и бигликан. Правильная организация в живом организме также требует прямого клеточного контроля. Действительно, теперь оказывается, что фибриллогенез коллагена I и III типа как фибробластами, так и гладкомышечными клетками требует фибронектина и интегринов. Первый может служить каркасом, на котором осаждаются молекулы коллагена или на котором могут действовать клетки, в то время как требование к интегринам подразумевает, что клетки должны активно организовывать секретируемые молекулы. Действительно, фибробласты, по-видимому, организуют коллагеновые волокна через активные повторяющиеся циклы клеточной протрузии в матрицу, связываясь с ней, сокращаясь, чтобы втянуть матрицу, а затем высвобождая матрицу, причем Ро-киназа и миозин II-ого типа играют важную роль, о которой нет нужды упоминать и останавливаться на этом. Ро-киназа играет важную роль в поддержании активации миозина II-ого типа, который при вспомогательной полимеризации актина позволяет клеткам активно воздействовать на матрицу. Кроме того, клеточно-опосредованная организация матрикса, вероятно, имитирует вышеупомянутое остаточное напряжение, которое клетки устанавливают в лабораторных условиях в коллагеновых гелях, что позволит клеткам координировать организацию как новых, так и уже существующих ВКМ. Скорее всего, включение этого напряжения осуществляется посредством сшивания предварительно напряженных компонентов матрицы, причем этот процесс может быть также механически отрегулирован. Таким образом, клетки часто активно организуют матрикс через свои интегрины, причем механизм актомиозина позволяет им тянуть или толкать волокна, которые впоследствии могут быть закреплены для установления нового механического состояния. Возможно, самым прямым доказательством того, что клетки предварительно напрягают матрицу, является то, что активность актомиозина необходима для того, чтобы фибронектин был собран в фибриллы. В частности, оказывается, что растворимый, свернутый фибронектин, секретируемый во внеклеточное пространство, связывается с интегринами α5β1, а затем развертывается через актин-опосредованную сократительную способность, чтобы выявить другие связующие участки, которые способствуют сборке множества молекул фибронектина в фибрилл. Как было отмечено выше, должным образом развернутый, то есть предварительно напряженный, фибронектин способствует фибриллогенезу коллагена, который является основным фактором жесткости материала большинства мягких тканей. Во время эмбрионального развития фибробласты используют специальные расширения клеточной мембраны, называемые фибропозиторами, которые питаются актомиозиновой активностью, чтобы направлять отложение предварительно напряженных коллагеновых волокон. Эти мембранные структуры позволяют клетке ориентировать коллаген (в пределах этих направленных каналов), поскольку он включен в существующий матрикс. Независимо от того, происходит ли это во время развития или в зрелом организме, клеточный фибриллогенез коллагена включает в себя замечательную многоступенчатую последовательность, которая приводит к сборке организованной матрицы. Возможно, руководствуясь предварительно напряженным фибронектином, фибробласты используют целевые интегрины (например, α2β1) для вытягивания и ориентации фибрилл коллагена I, когда они собираются в волокна. Этот процесс также включает вспомогательные белки, такие как коллаген V-ого типа, а также те, которые модулируют общий диаметр волокон, включая протеогликан декорин. Подобные процессы предварительного напряжения, по-видимому, участвуют в образовании эластических волокон из секретируемого растворимого эластина, который сначала агрегируется на поверхности клетки. Ассоциированные белки и гликопротеины, такие как фибулины и фибриллины, аналогичным образом участвуют в согласованной сборке эластических волокон, которые придают структурную жесткость, а также упругость. Опять же, клеточное посредничество через соответствующие интегрины (например, α5β1 и avß3), по-видимому, играет важную роль, позволяя клеткам удерживать и контролировать волокна механически. Влияние ВКМ на клетки. После того, как он установлен клетками, ВКМ затем предоставляет клеткам важные биомеханические и биохимические сигналы, которые направляют их поведение. Как ригидность матрикса влияет на клетки? Фибробласты очень чувствительны к механическим раздражителям и механическим свойствам своего матрикса, характерным для многих других типов клеток, включая гладкомышечные и эпителиальные клетки. Клетки распространяются больше и развивают более крупные очаговые спайки и актиновые стрессовые волокна в приоритете на жесткие, нежели податливые матриксы. Они также оказывают более высокую тракцию на жестких поверхностях, в то время как они понижают миозинзависимую сократительную способность на более уступчивых поверхностях. Скорость миграции клеток показывает двухфазную зависимость от жесткости, которая максимальна на промежуточных уровнях. Тем не менее, когда клетки сталкиваются с границей раздела между материалами различной жесткости, они преимущественно мигрируют на жесткую поверхность. Жесткость матрикса также регулирует прогрессирование клеточного цикла. В эндотелиальных клетках это происходит за счет активации малых G-протеинов "Rac1", которые приводят к индукции циклина D. Жесткость матрикса также контролирует экспрессию генов и судьбу клеток, как, например, при нейронной дифференцировки мезенхимальных стволовых клеток. В этом контексте, матрикс направляет дифференцирование в линейную сторону. Нормальная механическая среда которых приближается к этому уровню жесткости. Например: поддатливый субстрат в пользу дифференциации по отношению к нервной и судьбы адипоцитов, где в естественных условиях жесткость низкая. Белки Yap и Taz недавно были вовлечены в расшифрованные эффекты жёсткости матрикса и цитоскелетной организации, и они, по-видимому, вносят свой вклад в зависящую от жесткости регуляцию экспрессии матриксных генов и прогрессирование клеточного цикла среди других эффектов. Наконец, жесткость матрикса может повлиять на окончательное решение судьбы: уступчивые матриксы индуцируют апоптоз зависимых от опорных клеток. Это явление может быть связано с более общим требованием к прикреплению матрикса при выживании, скорее всего, потому, что сигнальные молекулы интегрина, такие как фокальная киназа адгезии, подавляются на совместимом ВКМ. Однако есть и другие последствия. Подобные эффекты могут быть важны для заживления ран, способствуя апоптозу миофибробластов после завершения восстановления тканей и снижения клеточного напряжения. Неудавшийся апоптоз связан как с рубцеванием, так и со склеродермией, причем последняя является смертельным заболеванием, характеризующимся застыванием соединительной ткани. Интересно, что жесткость, при которой ВКМ может влиять на фенотип клетки, зависит от типа клетки. Фибробласты и эндотелиальные клетки увеличивают свое распространение и сборку своего цитоскелета в актиновые стрессовые волокна и очаговые спайки при ~3 кПа, тогда как распространение нейтрофилов нечувствительно к жесткости субстрата до 2 Па 72, а преостеоциты увеличивают распространение и цитоскелетную организацию при ~60 кПа. Другие факторы также влияют на распространение клеток в ответ на жесткость: клеточно-клеточные спайки позволяют распространяться на более податливые субстраты, как и включение гликозаминогликана гиалуронана в матрицу. Ингибирование миозина обращает вспять эффекты жесткости на фибробласты, так что уменьшение жесткости матрикса увеличивает, а не уменьшает распространение и пролиферацию клеток. Экран "siRNA" идентифицировал ряд генов в протеинкиназных путях, которые изменяли восприятие жесткости фибробластами, включая компоненты, истощение которых позволяло распространяться и удлиняться на уступчивой матрице. Таким образом, восприятие жесткости (ригидности) представляет собой перестраиваемый клеточный ответ, а не простой механический эффект. Как сила воздействия на ВКМ влияет на клетки. Клетки также реагируют на механические нагрузки, накладываемые на их матрицу или адгезивный субстрат. Эти нагрузки индуцируют матричные деформации и связанные с ними напряжения, которые способствуют сборке цитоскелета в актиновые стрессовые волокна и фокальные спайки и запускают различные сигнальные каскады. Один из ключевых путей включает транслокацию мал-или актин-ассоциированных транскрипционных факторов семейства миокардинов в ядро, которые связываются с элементами многих цитоскелетных и адгезионных белков для индуцирования их экспрессии. И наоборот, гены матриксной металлопротеиназы индуцируются в дермальных фибробластах при снижении ВКМ-стресса с помощью матриксной разгрузки или ингибиторов актомиозина для снижения напряжения. Эти исследования в искусственных условиях также идентифицировали тенасцин-с как ключевой напряженно-зависимый ген. Его расшифровка увеличивалась в ответ на напряжение, что согласуется с его экспрессией в естественных условиях в местах высокого напряжения. Тенасцин-С - это матричный белок, который в искуственной среде уменьшает клеточные взаимодействия с другими матричными белками, такими как фибронектин, снижает активность Ро и уменьшает сокращение коллагеновых гелей клетками. Эти результаты могут свидетельствовать о том, что тенасцин-С является компонентом петли отрицательной обратной связи, которая способствует механическому гомеостазу в условиях высокого стресса. Тем не менее, его удаление у мышей уменьшает фиброз, хотя это может быть связано с тенасцином-с, модулирующим воспалительные реакции. Очевидно, что роль тенасцина-С в стрессовых реакциях до конца не изучена... Реакции актинового цитоскелета на нагрузки. Актиновый цитоскелет лежит в основе многих клеточных реакций на нагрузку матрикса, и его реакция очень чувствительна к соответствующей величине, направлению и временному масштабу нагрузки. Гели F-актина с сшивающимися белками и проявляют вязкоупругость, первоначально проявляя деформационную жесткость, а затем пассивную релаксацию напряжений после более длительных периодов времени. Следовательно, в течение короткого времени клетки могут сопротивляться деформации в качестве деформирующего материала, но также расслабляться с помощью вязкоупругих механизмов. Клетки также реагируют на циклическую нагрузку активным ремоделированием и переориентацией своего цитоскелета, таким образом, в течение более длительного времени они могут адаптироваться к деформациям матрикса и активно ослаблять напряжение дальше к исходным (преднагрузочным) значениям. Для данного типа клеток степень перестройки цитоскелета может зависеть от частоты и величины приложенной нагрузки, хотя перестройка не происходит на очень податливых субстратах. Реакции на растяжение также включают Ро G-протеины, которые активируются растяжением и влияют на последующие цитоскелетные реакции. Таким образом, преобладающая модель заключается в том, что актиновый цитоскелет подвергается первоначальным пассивным перестройкам, которые активируют сигнальные пути, опосредующие последующие активные реакции. Эти явления, однако, в лучшем случае частично поняты. Полное понимание позволит интегрировать физические модели цитоскелетной механики с сигнальными путями и активными реакциями, которые управляют ремоделированием цитоскелета. Дополнительные клеточные сигналы от ВКМ. Хотя наше внимание сосредоточено на механотрансдукции и матричном гомеостазе, ВКМ также предоставляет мириады сигналов резидентным клеткам, которые дополняют механические сигналы. Ярким примером этого является влияние функциональных эластических волокон, состоящих из эластина и эластин-ассоциированных гликопротеинов, на гладкомышечные клетки в артериях. Эксперименты с мышами, которые являются не самой значимой базой для нас показали, что компетентные эластические волокна способствуют переходу гладкомышечных клеток сосудов от мигрирующего синтетического фенотипа, существующего в развитии, к зрелому, спокойному, сократительному фенотипу. И наоборот, повреждение или деградация эластических волокон способствует сдвигу в сторону синтетического фенотипа, что, вероятно, способствует развитию различных артериальных патологий. Интегриновая сигнализация также определяется организацией и составом матрицы, а не только ее физическими свойствами. Например, пролиферация гладкомышечных клеток ингибируется коллагеном, который собирается в фибриллы, но стимулируется нефибриллярным или деградированным коллагеном в условиях, когда механические свойства остаются неизменными. Эти эффекты происходят отчасти потому, что различные интегрины, которые передают различные сигналы, преимущественно связываются с различными формами коллагена. Организация матрикса, которая могла бы управлять пространственным расположением интегринов и, следовательно, их нисходящими сигналами, также может иметь важное значение. Исследования в искуственной среде показали, что пространственная организация интегриновых лигандов может критически регулировать клеточные реакции. Доказательства таких эффектов с матриксом в естественных условиях отсутствуют, но это привлекательная гипотеза. Ограничения этих исследований. Хотя с использованием упрощенных модельных систем были достигнуты важные успехи, важно признать их ограниченность. Много было выучено о клеточной механике и механобиологии. Но, клетка покрытая тонким слоем субстрата как акриламид, для которого материальная жесткость может систематически быть изменена путем изменения своей плотности сшивки или структурная жесткость может быть изменена путем изменения толщины этого субстрата. Однако жесткость их материала не является полностью независимой переменной, поскольку различия в плотности сшивания могут также изменять закрепление матричного белка и пористость подложки. Кроме того, материалы, используемые для этих подложек, как правило, показывают линейный механический отклик в широком диапазоне деформаций, а не сильно нелинейное (деформация-жесткость, то есть жесткость увеличивается с расширением) поведение, типичное для родного матрикса. Геометрия этого субстрата также может влиять на их физические свойства. В естественных условиях матричные белки организованы в линейные волокна со структурами, охватывающими многие масштабы длины, что плохо моделируется матричными белками, равномерно нанесенными на экспериментальные субстраты. Наконец, когда ячейка натягивается на податливую подложку, прикрепленную к жесткой поверхности, результирующие деформации сильно локализуются, затухая экспоненциально с расстоянием от точки приложения силы. Диапазон деформаций составляет приблизительно толщину подложки. С другой стороны, когда ячейка сжимается на трехмерном матиксе или внутри него, индуцированные деформации относительно длинны и примерно соответствуют обратному квадрату расстояния от ячейки. Кроме того, организация матрицы в жесткие волокна позволяет передавать механическую информацию дальше. Проще говоря, натяжение, приложенное к одному концу волокна, может распространяться по всей его длине при условии, что оно не связано поперечными связями с другими нитями. Альтернативно, дальнодействующее распространение можно рассматривать как следствие нелинейных реологических свойств матрикса. Молекулярные аспекты механотрансдукции. Хотя основные вопросы остаются нерешенными, многое было изучено о молекулярных механизмах, с помощью которых интегрин-опосредованные спайки воспринимают свойства и силы, передаваемые через ВКМ. Как напряжение регулирует очаговые спайки. Интегрин-опосредованные спайки часто усиливают или стабилизируют под действием силы. Считается, что силы, действующие через матриксно-интегрин-цитоскелетные связи (простите), инициируют сигналы, разворачивая белковые домены и изменяют сродство связывания. Матричный компонент фибронектина был первым белком, для которого это было показано. Силы выставляют связывающие участки в фибронектине, которые способствуют его самосборке в фибриллы при растяжении. Доказанот, что фибронектин разворачивается внутри фибрилл в ответ на актомиозин-зависимые силы. Одномолекулярные эксперименты также показали, что интегрин-цитоскелетные линкеры (талин и филамин) подвергаются развертыванию домена при растяжении. Растяжение талина позволяет ему связывать винкулин, который в свою очередь связывает актин и усиливает связь между интегринами и актином. Применение силы к филамину в составе актиновых гелей усиливает его способность связываться с интегриновыми пептидами, но снижает его связывание с ингибитором "Rac FilGAP". Этот переключатель может опосредовать подавление активности "Rac", когда клетки растягиваются. Одномолекулярные исследования показывают далее, что применение сил от 2 pN до 5 pN к изолированной конструкции филамина а, состоящей из доменов 20-21, увеличивает ее связывание с интегрином, гликопротеином Ib и пептидами мигфилина. Исследования в живых клетках с использованием молекулярных силовых датчиков на основе флуоресценции также показывают натяжение филамина 120 и сборки Талин-винкулин (Кумар и Шварц, единственные неопубликованные данные в сети). Калиброванные датчики аналогично помещают силу в диапазон от 2 до 5 пн для винкулина и талина. Таким образом, имеются убедительные доказательства того, что раскрытие белковых доменов под действием физиологических сил может изменять белковые взаимодействия или активность и, следовательно, химическую сигнализацию, которая важна в механочувствительности. Интегрин-лигандная связь проявляет поведение "пойманной связи", переходя в долгоживущее состояние в ответ на приложенную силу. Интересно, что этот эффект усиливается при высоких скоростях нагружения и усиливается при циклическом приложении силы, что, возможно, свидетельствует о “молекулярной памяти". Конформационный ландшафт для интегринов очень сложен и может непосредственно опосредовать эти эффекты, но активная сигнализация через нисходящие компоненты может внести свой вклад. Например, миозин-зависимое напряжение может рекрутировать винкулин к фокальным спайкам через фокальную адгезионную киназу (FAK) и Src-опосредованное фосфорилирование паксиллина, известного партнера по связыванию для винкулина. Винкулин, избранный идти через этот путь, может еще больше стабилизировать спайки. Наконец, актиновые нити стабилизируются при растяжении, снижая как скорость спонтанной деполимеризации, так и снижая их чувствительность к разрыву кофилином. Поскольку актиновые каркасы необходимы для стабильности фокальной адгезии, этот эффект может также влиять на продолжительность жизни фокальных спаек. Механотрансдукция и актиновый цитоскелет. Полная передача усилия увеличивается с жесткостью матрицы. По одной из точек зрения, это регулируется локально взаимодействием стабильно протекающего F-актина с динамическими фокальными спайками. Основные идеи заключаются в концепции "фокальной адгезионной муфты". В этой модели актиновые нити, приводимые в движение некоторой комбинацией выталкивания из полимеризации на переднем крае клетки и вытягивания из центральных миозиновых нитей, как полагают, текут назад по неподвижным, связанным с матриксом интегринам. Линкерные белки движутся назад на промежуточных скоростях, замедляя поток актина и передавая силу через своего рода "трение". Считается, что жесткость матрицы влияет на эту систему в первую очередь за счет изменения скорости нагружения связи матрикс-интегрин-цитоскелет. На податливых субстратах обратное движение актинового цитоскелета буферизуется деформацией матрицы, что замедляет скорость нагружения спаек. На жестких субстратах сила фокальной адгезии возрастает быстрее. Кроме того, недавние исследования показали, что клеточный ответ на жесткость находится в пределах регуляторных механизмов цитоскелета, которые контролируют общий уровень сократительной способности или ориентацию актиновых стресс-волокон. Сила-опосредованная регуляция спайки интегринов. (а - схематический чертеж “фокальной адгезионной муфты". Неподвижные интегрины соединяются с нитевидным актином (F-актином) через линкерные белки (например, талин и винкулин), которые могут двигаться (как показано маленькими стрелками), когда F-актин движется назад под действием толкающих сил от полимеризации актина или тянущих сил от активности миозина II-ого типа. Жесткая матрица сопротивляется этой силе. b - A уступчивая матрица деформируется под действием силы потока F-актина (как показано сжатыми актиновыми волокнами), что снижает скорость чистой нагрузки на внутриклеточные компоненты и приводит к изменению клеточного ответа.) Специфичность интегрина в механическом гомеостазе. Различные матричные пары белок-интегрин также демонстрируют различные механотрансдукционные свойства и пути их прохождения. Интегрин avß3 требует, чтобы белок тирозинфосфатаза Альфа (RPTPa) реагировал на силу, измеряемую как захватом, так и дифференциальным распространением на уступчивых и жестких субстратах, в то время как β1-интегрины являются rptpa-независимыми. RPTPa также локализуется и осаждается с avß3, но не β1. Используя несколько иной анализ, было обнаружено, что α5β1 опосредует большую часть общей адгезии клеток к покрытым фибронектином шарикам, измеряемой сопротивлением этих интегринов к отрыву под действием силы. Однако циклическое применение силы вызывало жесткость ассоциированного цитоскелета, который требовал связывания avβ3 и не был замечен с шариками, связанными через α5β1. Измерения тягового усилия на субстратах возрастающей жесткости показали, что усиление адгезии на фибронектине требовало авβ3, то есть оно отсутствовало, когда клетки связывались только через α5β1. Однако требование к avß3 в этих анализах далеко не универсально, поскольку многочисленные исследования сообщают о зависящем от жесткости распространении клеток и тяговом усилии на покрытых коллагеном субстратах, которые связывают только β1 интегрины. Эти разнообразные результаты могут быть объяснены только моделью, в которой события внутри очаговых спаек запускают сигнальные пути, которые управляют реакцией клеток на силу. Точные характеристики остаются неизвестными, но мы постулируем, что как общие уровни силы, так и скорости нагружения изменяют динамику внутри фокальных спаек, чтобы влиять на сигнальные выходы, которые затем обратятся к функциям управления, таким как полимеризация актина и генерация силы, которые являются фундаментальными для восприятия и регулирования ВКМ. Выводы, перспективы. Период жизни отдельных клеток ограничен, как и периода полураспада компонентов матрикса соединительные ткани, если они подвергаются постоянному обороту при воздействии механических нагрузок, будь то квазистатические или динамические. Следовательно, чтобы поддерживать общую форму и функцию, резидентные клетки должны постоянно оценивать структурную целостность матрицы и поддерживать, ремоделировать или восстанавливать компоненты ВКМ в зависимости от обстоятельств. Важно отметить, что сравнительная стабильность свойств здоровой матрицы на протяжении большей части жизни подразумевает, что организация и, следовательно, жесткость должны находиться под гомеостатическим контролем. То есть должны существовать механизмы, позволяющие выявлять изменения и способствовать гомеостазу. Это представление подтверждается исследованиями, показывающими существенное обратное развитие фиброза при жировой болезни печени после снижения веса или фармакологического лечения. Регрессия рака молочной железы после химиотерапии аналогичным образом приводит к снижению жесткости стромальной ткани у некоторых больных. Однако жесткость не всегда легко обратима. Артерии неуклонно застывают с возрастом. в настоящее время они являются мишенью терапии “снятия жесткости”, хотя результаты до настоящего времени были скромными. Гипертония усугубляет этот процесс, и фармакологически снижение артериального давления не было обнаружено, чтобы обратить вспять жесткость. Этот тканеспецифический эффект может быть обусловлен экстремальными, повторяющимися механическими нагрузками, испытываемыми артериями, и необратимой потерей эластина, который необходим для эластичности стенок сосудов и их гомеостаза. Удивительно, но природа контуров отрицательной обратной связи, необходимых для гомеостатического контроля жесткости, в значительной степени неизвестна. COX2-зависимые метаболиты арахидоновой кислоты были вовлечены в поддержание комплаентности в артериях и легких. Однако в артериальном исследовании липопротеины высокой плотности контролировали экспрессию COX2, тогда как в легком исследовании более жесткие субстраты снижали экспрессию COX2 и высвобождение простагландинов, что способствовало увеличению сократительной способности. Таким образом, COX2-зависимые пути, по-видимому, не участвуют в регуляторных цепях, которые опосредуют гомеостаз. То, что было идентифицировано и широко изучено в искуственно созданой среде, - это петля положительной обратной связи, которая, как было предсказано, приведет к фиброзу. Покрытие клеток на жестком матриксе или в нем приводит к повышению сократительной способности и образованию актиновых стрессовых волокон, подавлению коллаген-деградирующих протеаз и повышению экспрессии генов коллагена. Клетки также проявляют повышенную чувствительность к TGF-β, что приводит к дальнейшему синтезу коллагена и подавлению активности протеаз. Главный вопрос, таким образом, заключается в том, почему этот фиброзный путь был так легко изучен, в то время как так мало известно о петле отрицательной обратной связи для гомеостаза? Одна из вероятных возможностей заключается в том, что культура лабораторных иследований, которая обычно использует сыворотку в искусственной среде, имитирует заживление ран, а не спокойные, нативные условия. Остается несколько основных нерешенных вопросов: как ткани поддерживают нормальную организацию матрикса и жесткость тканей? Какие пути опосредуют петлю отрицательной обратной связи, которая препятствует прогрессированию в сторону более жесткой матрицы и более высокой сократительной способности клеток? Что управляет переключением между этими двумя состояниями: гомеостатическим, поддерживающим здоровье, и фиброзным, нарушающим функционирование многих тканей? Наконец, можем ли мы разработать методы лечения, чтобы разорвать фиброзный цикл и восстановить гомеостатическое состояние? Детальное понимание регуляторных путей и факторов, определяющих переключение между этими состояниями, вероятно, будет наилучшим путем продвижения вперед. ***** Ближе к делу! Ближе к нам, а то есть к НУПу. Механическая стимуляция как можно понять из выше изложенного является важным модулятором клеточной функции и играет решающую роль при развитии и восстановлении тканей. Механические стимулы передаются клеткам через внеклеточный матрикс, который обеспечивает адгезивную поверхность для клеток и структурную организацию ткани. Клетки - чувствительны к механическим деформациям (которым Мы их подвергаем), тем не менее они отвечают на это ремоделированием окружающиму их ВКМ. Впервые роль механических стимулов была описана в исследованиях ремоделирования костей и их применении, в настоящее время учёные активно исследуют механотрансдукцию для многих других типов тканей, включая и соеденительную. За этими иследованиями нужно следить, это я говорю про будущее, а сейчас предложения остаются теми же - контролируйте процесс тренеровок, если чувствуете потерю чувствительности к растягивающим воздействиям, возьмите предупредительный перерыв в тренеровках, не совершайте ошибок, это главный прицип избежания вашего первого плато, если Вы новичек и пришли в эту тему. Послушайте. Некоторые из Вас знают как долго я находился в плато и даже после сверх интенсивных тренеровок я не мог перешагнуть за барьер в 1 мм. Когда я переварил это, у меня открылись глаза на многое. Попробуйте принять эту гипотезу. Поймите, рано или поздно Мы достигаем плато, и некоторые из нас продолжают работать с горящими глазами, будучи не в состоянии прорваться, несмотря на все усилия, которые только усугубляют положение на мой взгляд. Некоторые из нас идут по другому пути, идя на перерывы для снятия адаптации ПЧ к нагрузкам, будь это из-за лени, либо интуитивно. Новейшие знания о механотрансдукции и гомеостазе внеклеточного матрикса позволяют предположить, что именно снятие адаптации нам и нужно, если говорить прямо. Клетки воспринимают механическую нагрузку через ВКМ, и он активно регулирует множество функций, включая клеточные функции и реакцию роста. ВКМ в первую очередь отвечает за адаптацию к механическим нагрузкам. Он регулирует удлинение из-за экспрессии генов коллагена и жесткости ВКМ. ВКМ, подвергшийся воздействию внешних напряжений, должен реагировать на деформацию повышением внутренних напряжений. Внутреннее напряжение должно соответствовать внешним напряжениям, приложенным для достижения гомеостаза ВКМ. Этот же механизм отвечает за адаптацию к тренировочным нагрузкам в долгосрочной перспективе. ВКМ сам приспосабливается к внешним воздействиям. К сожалению для нас, остаются остаточные напряжения, которые пропорциональны остаточному удлинению тканей, достигаемому за счет интенсивного НУПа. Нуперы начинающие набирать и порой даже очень быстро, не имеющие достаточного времени для отдыха от тренеровок между всплесками роста, подвергают свои ПЧ состоянию плато из-за накапливающегося внутреннего остаточного напряжения ВКМ. Я в значительной степени пропагандирую использование первоначальных растяжений в тренеровках через релаксацию напряжения, что бы плавно, без относительного стресса перейти из эластичной области в пластичную. По логике, это должно минимизировать и остаточные напряжения. Существуют гипотезы расчета внутреннего спада напряжения ВКМ, которые предполагают, что за один час сжимающая сила внутри ВКМ клетки будет уменьшена на 50% от напряжения, вызванного начальной деформацией. Продолжая держать напряжение, скажем, с помощью длительного хитроумного приспособления в течение 24 часов внутреннее напряжение уменьшилось до 40% , после непрерывного использования всего одного месяца напряжение должно было бы снизиться до 30%. Очевидно, что снижение напряжения от применения релаксации напряжения или так же ползучести, поведение внеклеточного матрикса приводит к непрерывному снижению жесткости. Степенная экспонента 0,08 принимается для распада напряжений ВКМ. Экспонента для клеточного напряжения - это степенная экспонента, равная 0, указывающая на чисто упругое твердое тело, а 1 - на чисто вязкую жидкость. В клетках степенной показатель обычно находится в диапазоне от 0,1 до 0,5. Помимо более высокого модуля упругости, биополимеры внеклеточного матрикса проявляют степенные механические реакции, аналогичные клеткам, причем степенные показатели обычно ниже 0,1—ближе, чем клетки к идеальному упругому твердому телу. Следовательно, ткань и так же соеденительная, как комбинация клеток и внеклеточного матрикса также демонстрирует мощную релаксацию напряжений и ползучесть. Это краткая выборка из научных трудов, если есть желание ознакомиться ближе, то в спойлере (на англ.) Теперь зная это, мы понимаем, что то, что происходит внутри - это удлинение из-за внешних сил, которое так же относится и к остаточному удлинению. Имею в виду постоянные выгоды. Степенной закон можно использовать на себе, чтобы узнать точные данные о том, сколько у Вас осталось остаточного напряжения в тканях. Заранее прошу прощения за то, что не буду отвечать на такие вопросы и тем более рассчитывать каждому это. Это требует времени, и индивидуального подхода. В добавок я не смогу его рассчитать и для себя на данный момент, так как я бился об стену 4 года, кто знает, что я натворил. Хорошая ситуация когда Вы вели изначальный учёт своих парамметров, брать увеличенный BPFSL и отталкиваться от него. Но не будем об этом. Если интересно, я конечно буду это вычислять на себе в будущем, для более продуктивных тренеровок. Дальше. Какой первичный механизм лежит в основе снижения остаточного напряжения, назвать сложнее. Это должна быть смесь оборота коллагена и клеточного сокращения, уменьшающегося из-за миграции клеток и оборота ВКМ. Вычислительные модели показывают, что механический гомеостаз в соединительных тканях зависит в первую очередь от четырех ключевых факторов: скорости производства ВКМ скорости удаления ВКМ механических свойств составляющих ВКМ степень предварительного напряжения, которая встроена в эти составляющие при депонировании. Будучи обычными нуперами, мы не сможем узнать этих данных пока их нет предоставит научное сообщество. Но то, что мы уже можем, так это взглянуть на стадию созревания коллагена, а также на фазу ремоделирования коллагенового матрикса, перестраивающегося для нового гомеостатического состояния в удлиненном каркасе. Полное созревание коллагенового ремоделирования должно занять два года для полного оборота. Есть популярное предположение среди понимающих, что стадия реконструкции/ремоделирования должна быть завершена минимум на 80%, если Мы стремимся к тому, чтобы новая НУП-программа принесла удобоваримый прирост. Мы вполне можем использовать здесь закон Парето. Если Мы вообще не создавали травму или фиброзную реакцию, то можно предположить, что возвращение ПЧ к гомеостазу ВКМ будет в первую очередь результатом оборота коллагена. Правильно организованная среда отдыха должна привести к общему периоду полураспада коллагена за 90 дней, поскольку Мы работаем над специфичной соединительной тканью, а контекст этой темы все же в ВКМ, наш ВКМ не относится к опорно-двигательному или сердечно-сосудистому матриксу. Таким образом, используя Парето, Мы ожидаем желательно 80% оборота коллагена перед началом нового цикла роста. Мы можем предположить, что потребность в отдыхе составляет 210 дней для 80%. Это то количество отдыха, когда не растет BPFSL.
  32. 7 баллов
    Скинул 10к на яндекс.
  33. 7 баллов
    макса

    Дневник макса - "Начинаю с 12 см"

    Парни похвастаюсь))) Жена сейчас спрашивала, что у меня с членом стало, спрашиваю а ты что то заметила? отвечает))) Лучший мотиватор Спасибо форуму!!!
  34. 7 баллов
    Самсон

    Дневник Самсон - "Не отступать и не сдаваться"

    С праздником ребят!
  35. 7 баллов
    Не верю в чудеса

    Дневник Не верю в чудеса - "Терпение и труд"

    Доброго времени суток дорогой читатель, хочу начать свой историю со знакомства с нупом. В 2018 я уехал на вахту и с семьёй стал видеться два раза в год, в интернете увидел спам рекламу об увеличении члена на 5 метров за пять секунд решил узнать возможно ли это в принципе без операции. Так я открыл для себя нуп и все упражнения (шучу, уверен ещё не все) из его арсенала. Начинал с обхвата 13.7 и 14.5 в длину (извините что без английских аббревиатур, мерил от кости), и решил проверить прогу новичка и посмотреть что да как. Первым делом конечно джелк, сразу словил огромный пузырь, вот тогда я конечно запаниковал) но на форуме прочёл, что в этом нет ничего страшного. через две недели никакого результата не было и я даже отчаялся немного, но пришёл к выводу, что я что то делаю не так. через недельку отдых решил ещё раз попробовать и какое же было моё удивление. когда я увидел 15 см! Я не поверил своим глазам, перемерял снова и снова а 15 см было, а вот отчаянье сменяла твёрдая уверенностью, что всё получится! Целью себе наметил 17 см и принялся работать. Дальше будет описание моего скромного пути, теории и предположения, я буду выделять важные моменты (важные с моей точки зрения), чтоб тем кто ищет для себя полезную информацию не искали в этих "записках сумасшедшего" крупицы возможно полезной информации. Занятия по проге новичка продолжались два месяца март-апрель джелк на полной эрекции так как на она приходила сразу и уходить не собиралась, мануальные растяги. К Маю я поехал домой с 15.5. Что хотелось отметить: 1. Прогревание носком с рисом для новичка обязательно, хоть и остаются огромные гематомы но это лучше чем маленькие тромбы. 2. Регулярность как залог успеха, задача проги новичка приучить себя к порядку, режиму, нагрузкам и получить подтверждение того, что это работает и нужно только работать и работать. Для меня было тяжело привыкнуть к режиму иногда и по три подхода в течении дня делал, а бывает ни одного, от нагрузки на работе ещё многое зависит. Далее меня ждал перерыв месяц, и после отдых я принялся с новой силой, заказал стречер а пока он шёл усиленно "мануалил". В итоге за месяц я ничего не прибавил и подключил стречер. Хочу на данном приспособлении остановиться подробнее, брал на авито с креплением к ноге за 3500, можно было и поясное крепление ещё добавить, но я не стал. Забегая вперёд скажу, что штука очень удобная, система колпак - рукав, судя по проблемам с другими креплениями просто сказка. Добавил стречер и ещё через месяц получил 16.1. Результаты, конечно, не самые выдающиеся зато свои и это дорого стоит! 1. Подключения приспособлений после прироста новичка, это важно, если бы не упёрся то продолжил руками тянуть, а за перерыв поднабрался теоретических, да и практических знаний. 2. Стречер устройство не однозначное в кругах нуперов, но мне помог. далее изложенные идеи не новы, это просто моя программа. в начале было тяжело привыкнуть, то заливало уздечку, то соскакивал колпак, то болел член, но в итоге нужно дать время, что бы член привык к нагрузке и вы перестанете на него обращать внимание. На 16.1 я остановился, так как решил дать большую нагрузку, орган сразу отреагировал на это и расти перестал. Как я стал делать изложу в последней части. Август перерыв и с сентября снова начал. тут уже изложу прогу со стречером: Первые две недели даём минимальные нагрузки, прям совсем минимальные, я решил тянуть по ночам, помимо дневных сетов. Задача, чтоб товарищ привык к вакууму и это не вызывало дискомфорта во время сна. Когда вы перестанете просыпаться по ночам от неудобства, тогда нагрузку можно немного увеличить, но совсем немного! Я сторонник теории, что при больших нагрузках тело детородного органа только укрепляется, а значит нужно брать продолжительностью.Примерно через месяц можно добавлять скручивание с вытягивание, по пол часа в каждую сторону. В данный момент делаю клемп и стречером тяну, имею 16.6 и большие амбиции. Удачи вам и не опускайте руки. P.S. Лично моё мнение, что нужно заниматься 2.1, 3.1 месяца, чтоб были перерывы и ткани отдыхали от нагрузок, а последующие нагрузки снова создавали стресс.
  36. 7 баллов
    Нуперы которые начинают делать сосудистые упражнения вскоре могут наблюдать как их кожа на ПЧ начинает темнеть. В частности дисколорация наступает при джелке на разрыв, клемпе "в долгую", помпирование. Цвет может доходить до устрашающего, если экстрималить бездумно. Кого-то это не волнует, а кому-то напротив хочется сохранить эстетичный, здоровый вид. ПЧ нупера имеет тенденцию (в большинстве случаев) к микро кровотечениям в коже, которые приводят к потемнению. Это связано с тем, что гемосидерин или железо из крови попадают в глубокие слои кожи и вызывают потемнение. Гемосидерин — тёмно-жёлтый пигмент, состоящий из оксида железа. Гемосидерин образуется при распаде гемоглобина и последующей денатурации и депротеинизации белка ферритина, отвечающего за хранение железа в организме. Аккумуляция гемосидерина в тканях и органах тела происходит при различных заболеваниях. В физико-химическом отношении гемосидерин представляет собой соединение коллоидной гидроокиси трехвалентного железа с белками, гликопротеидами и липидами клетки. Откладывается в цитоплазме в виде аморфных, сильно преломляющих свет зёрен золотисто-желтого или коричневого цвета. Западные коллеги придумали способ по предотвращению (скорее частичному) дисколорации. Смысл в создании противодавления поверхности кожи, чтобы предотвратить расширение и травмирования (разрушения) капилляров. Компрессия создается обмоткой ствола ПЧ эластичной тканью, либо надетым презервативом. Сжатие (презервативом)/обмотка (эластичной тканью) предотвращает расширение и разрыв капилляров, которые либо останавливают, либо значительно уменьшают дисколорацию, которое со временем накапливается. Советы: Если обмотать эластичной тканью ствол ПЧ, головку нужно оставлять открытой, чтобы понимать что с ним происходит. В презервативе так же можно отрезать часть отведенную для головки по желанию. Используются узкие презервативы, для создания адекватной компрессии. Можно использовать многоразово. Обматывать бандаж нужно достаточно плотно, но с тем условием, чтобы внешнее давление не препятствовало расширению туники в клемпе/помпе. На создание этой темы меня натолкнул нупер @Нарру. В случае ложной передачи смысла, прошу отписаться. Практикующим - так же! Делитесь фотками и ощущениями если попробуете. Фото предоставлены @НУПЕР25
  37. 7 баллов
    SPQR

    Дневник SPQR - "Свежая кровь в НУПе (15 bpel / 12 eg)"

    Всем здравия, товарищи! Наткнулся на форум, решил зарегистрироваться и сразу же создать персоналку. В теме НУПа как практик совсем новичок. Интересовался им еще на форуме gratis'а но был слишком ленив выполнять упражнения и скептичен к этой теме. Размеры члена у меня средние, причем почитав тему, как правильно замерять член, я понял, что всегда имел свои средние 15 см в длину, вместо 13 ( считал NBPL реальным размером ). В спокухе член выглядит небольшим. Я бы даже сказал скромным. В душе, бане и т.д мой выглядел гораздо скромнее остальных, но есть еще предположение, что чужой член всегда больше, чем свой, поэтому может просто глюк такой В целом, даже думая о том что у меня 13, я никогда особо не загонялся на этой теме и всегда имел здоровый секс, где было хорошо и мне, и моим дамам. Я из тех, кто умеет пользоваться своим Джонсоном Но, захотелось вот побольше . Я думаю, это придаст мне еще больше уверенности в себе, в делах сердечных и не только:), ну и вообще, сама тема, где ты можешь изменить то, что тебе не нравится силой воли, заставляет поверить в себя. Посмотрим, что из этого получиться. Я почитал дневники парней, и удивлен что многие хотят расти на 5 и более см, хотя чем чёрт не шутит. У меня в этом плане более приземленные цели. Возраст - 29 лет Рост - 177 , Вес - 71 Бросаю курить. Малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия физкультурой по 40 минут в день. Начальные параметры Джонни : BPFSL - 15 см ( тяну на максимум ) BPEL - 15 см NBPEL - 13 см EG - 12, 2 см - в середине / 13 - у основания ( мужики, до этого писал что 14, перемерял сегодня, 13 оказывается) Член обрезан __________________________________________________________________________________________________________ Цель - 18 см x 14 Программа тренировок: Я буду использовать 3-х месячную программу новичка, без насилия над собой. Истязать себя фанатично не буду, тише едешь - дальше будешь, для меня вполне применимо. 1 неделя : ( общее время - 25 мин.) График занятий : 1/1 1. Согревание - 3 минуты 2. Растягивания двумя руками - 5 минут 3. V - образное растягивание - 5 минут 4. Доение одной рукой- 4 минуты 5. Кегель - базовый - 3 минуты 6. Растягивание сидя - 2 минуты 7. Согревание - 3 минуты Упражнения буду делать без смазки. Официальный первый день - 6.11.19 Отчитываться и делать замеры буду раз в неделю.
  38. 7 баллов
    Sweet

    Дневник Mandarin11 - "Road to The dream"

    @Mandarin11 Она у меня была всегда, то же сначала была тонкой, а сейчас если растянуть - с 1 см чистой стали сверху ПЧ. По поводу девайсов. Да, есть приверженцы того, что можно вырасти только с помощью мануала. Но это только когда анатомия позволяет. Тем у кого есть ограничивающие факторы, если есть большое желание вырасти то нужно готовиться как на войну. Это будет долго. Кто бы что не говорил, а "проблемным" нужно работать гораздо больше и быть более изощрённее. Ты должен понимать, что исходные данные не самые выдающиеся, значит потребуется много времени для исполнения желаемой мечты. Это важно! Если мечта сильна, значит мотивация не пропадет. Если ты думаешь, что можно монотонно работать изо дня в день "по одному и тому же", то ты ошибаешься, почитай мой дневник, я тянул в эксе 4 года, день в день, с перерывами на лечение травм, я просыпался в пол 4-ого утра для лишнего сета до работы, тянул даже в больнице когда лежал под капельницей, избегал многих встреч с девушками и гулянок с друзьями, чтобы лишний раз дать тракцию ПЧ. Последние 2 года мне принесли 0 см по всем параметрам. К чему это я? А к тому, что нужно вооружиться знаниями, и исследовать опыт других, можно и не мой, я тут не пуп земли, но мой тебе совет, ищи таких же как и ты, ищи проблемных, читай между строк. Я выношу в свет много материала для тех, у кого есть проблемы и ограничивающие факторы, читай их, перечитывай и пойми, что когда ты возможно отчаишься - решение будет! А пока, бери волю в кулак и работай умнее. Если у тебя не идёт, возьми отдых, он никогда не шел во вред. Если ты меньжуешься, что "ну вроде же делаю, а почему все не так как у других!?" - добавляй угля в топку, делай как делали проблемные. Я сколько раз писал, хоть бы кто-нибудь попробовал пройти через то, что я прошёл. Программа (с каждым днём увеличивай интенсивность) поочередно: Умеренные растяги веревки (не на отрыв!). Начать с 30 минут. Следущий тренеровочный день добавить 10 мин. Дойти до 2 часов. Ленивые растяги за ягодицы/через бедра. Начать с 30 мин. Дойти до 2 часов. Циклические растяги. 15 сек нарастающее напряжение > 15 сек сила натяжения в районе 8-10 кг (средняя сила мужского трицепса). 10 мин всегда. Возбудись и сделай джелк 10 мин. Сначала лёгкий и постепенно увеличивай силу сжатия. Отдых Эта программа вытянула мне очень быстро 1 см. Меньше чем за месяц, я не помню точно, потому что это было лет 5 назад. Если отчаишься, попробуй её. После неё, лучше забить тунику сосудистыми недели 2-3 и взять отпуск минимум на 3 месяца. И готовиться к новым вершинам. Расти бесконечно без отдыха не получится. Да, возможен некий регресс во время отдыха, чтобы его не наблюдать - это отличное время для секса, хоть каждый день. Чем чаще ствол стоит, тем лучше для всех структур внутри. Я пытаюсь говорить максимально просто. Ну вот чем смог тем помог, что касаемо мануала, но в будущем, без девайсов не обойтись. Инструментарий должен быть обширный, чтобы идти дальше.
  39. 7 баллов
    Pushka768

    Дневник Pushka768 - "Начало пути. Из растуна в паказуна"

    Всем привет! Сегодня ровно два месяца с начала моих тренировок. Занимался не пропуская, давая отдых максимум 2 дня и вот результаты. В начале линейки 5 мм до нуля, так что смело можно добавить к замерам, но я этого делать не стал, как начал так и закончу. Было | Первый месяц | Второй месяц BPFSL 18 | 19.3 | 20 (+2) NBPEL 16 | 17 | 18 (+2) EG-14 | 14 | 14 (+0) BPEL 17 | 18.2 | 19 (+2) Думаю не плохой результат за два месяца, занимался по программе новичка, теперь планирую добавить более продвинутые упражнения. Очень рад то, что наткнулся на этот форум и спасибо всем тем кто давал советы и просто подбадривал. Здесь очень добрадушные люди, которые обязательно добьются своих целей. Всем роста парни Следующая цель 20 bpel 19nbpel и eg 15 Пока растет только в длину, ну раз так хочет пусть и растет Потом будем работать на обхват
  40. 7 баллов
    Obito

    Дневник Obito

    Замеры после третьего месяца: BPEL - 18.4 (+0.3) EG - 13 (+0) BPFSL - 19.1 (+0.3) За это время программу изменил лишь немного. Все растяги теперь делаю с одним оборотом веревки. Вернул джелки C-образным хватом. Также, периодически, при слабой эрекции делаю Садсак слинки. Про кентусование совсем забываю.
  41. 7 баллов
    Неро

    Комплекс растяжений члена во все стороны и через жопу

    Комплекс растяжений члена во все стороны и через жопу включает в себя набор растяжений члена для его увеличения в длину: растяжения вбок растяжения вверх растяжения вниз круговые растяжения растяжения через жопу Упражнения можно делать новичкам с самых первых дней занятий, растяжения через жопу могут пригодиться и опытным нуперам! Видео комплекса растяжений Комплекс растяжений и через жопу.mp4 @Sweet @NupGolovnogoMozga @Mister_Jelk @Serg87 @SerVor @Sten и всем желающим!
  42. 7 баллов
    masson

    Дневник masson - "Путь от 13 см"

    Пришло время моих замеров спустя месяц тренировок, сразу перейдем к делу, а потом уже ощущения и прочую воду. Было: NBPEL= 13 см Стало: 14,5 см на полной эрекции (1,5 см) P.S. мой член немного бананом, забыл прижать линейку, и на фото вышло 15-15,5 но я так устал фоткать и поднимать член, что оставил, там нет никаких 15, вышло 14,5. До: После: Было: BPEL= 14,5 см Стало: 16,4 см (+ 1,9 см) До: После: Было: EG= 12,5 см Стало: EG= 13,5 см (+1 см) До: После: Фото основания члена (для себя) | Фоток до нету к сожалению. 14,5 см Было: NBPFL= 8,5 см Стало: 10 см (+ 1,5 см) До: После: Было: BPFL= 10 см Стало: 11,3 см (+ 1,3 см) До: После: Было: NBPFSL= 15 см Стало: 15,5 см (+ 0,5 мм) До: После: Было: BPFSL= 15,5 см Стало: 17 см (+ 1,5 см) До: После: Фотки до и после месяца массажа яичек: И так, а теперь объяснение: Замеры делались в день отдыха, без прогрева абсолютно. Если бы сделал после трени и с прогревом. Разница почти во всех параметрах была бы +0,5 мм. Почему без прогрева? чтобы видеть для себя честный рост. С фотками я запарился, он вечно падал, и было не просто фоткать бена. Скажу по правде, разницу в длине я заметил не особо, ее видно только на макс.эрекции Ощутил толщину, стало неудобнее делать джелк, и рука стала уставать сильнее. Как говорит девушка, он стал длиннее и толще, полностью она уже заглотить не может, хзей виднее. NBPEL=13>14,5 (+1,5) BPEL=14,5>16,4 (+1,9) EG=12,5>13,5 (+1) NBPFL=8,5>10 (+1,5) BPFL=10>11,3 (+1,3) NBPFSL=15>15,5 (+0,5) BPFSL=15,5>17 (+1,5) Будут вопросы, пишите) Всем роста. Фотки чтоб было: Ракурс решает
  43. 7 баллов
    Kirill

    Дневник Кирилл

    Привет. 25 лет, рост 160, работаю, активный , но не спортсмен. Собственно причина BPEL=10,5 NBPEL=9 BPFSL=11,5 EG=11 Эрекция на 8 Угол примерно 90 В принципе с моим ростом большего никто не ждет, но хочется дубинку хотябы 15*12. Как думаете реально вытянуть?
  44. 7 баллов
    yahont

    Дневник yahont - "Рост в возрасте"

    У меня член чутка влево искривлён . После трен как буд то чешется со стороны искривления , это значит что помнемногу тянется . Ну и сейчас как стал непитьевой в спокухе всегда больше чем был Как стал нупить. . Т9 Либидо конкретно увеличилось и количество спермы тоже . Жена не в понятках
  45. 7 баллов
    Bigger

    Дневник Bigger - "В путь к 18х16 NBPEL-EG"

    Итог за 2 месяца Было 1 месяц 2 месяц NBPEL 14,8 15 15,5 EG 14 14,5 14,5 BPEL - 16 16,4 BPFSL - 17,2 17,6
  46. 7 баллов
    SerVor

    Дневник SerVor - "Начало. Эстендер + джелк"

    А вот до и после сухого джелка... Не плохо проработал! Всем удачи и РОСТА!
  47. 7 баллов
    Sweet

    С Новым 2020 Годом!

    От себя и от лица нескольких стариков нуперов которые по разным причинам не могут быть на форуме, но, связь с ними имею, так же хочу пожелать вам всем прежде всего: здоровья, без него не то что нупить, жить не хочется, сил на все за, что решились взяться, успехов в ваших начинаниях и счастья со своими близкими, женами, подругами и так далее. Пусть новый год нам подарит заветные сантиметры ведь мы этого заслужили как никто другой!
  48. 7 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Спустя 8 дней прошлого поста делаю замеры. Наконец то выровнялись параметры BPFSL и BPEL Но впринципе я буду дальше делать уклон на растяги чтоб добиться разницы в 1-1.5 см. Желательно все же 1.5 и тогда буду работать преимущественно над джелком так что все постепенно получается. Разве что жаль обхват не вырос даж на мм, как не старайся Скорее всего когда пробью отметку 16.5-17 NBPEL и где то 18.5-19 BPEL то займусь основательно обхватом, много жёсткого джелка, 440 Horse, клэмп и все его вариации. Результаты спустя 8 дней прошлого поста: BPEL 17 (+0.5) NBPEL 15 (+0.3) BPFSL 17 (+0.7) EG 13 (+0) BPFL 12 (+1.0) Также начал измерять головку Длина 4.3 Ширина 4.5 В спокойном состоянии реально чувствуется прирост, всегда мясистый, начал его ощущать прям в штанах) Как то так, что скажете братья-нуперы?) @Неро @Gonzo @malish @Rise @PenisParker @Halo @Chernyaev92 @Мегачлен @Эдуард @Serg87 @ЛичныйАпгрейд @Zafar @GodSaveBabushka @Brutal @SPQR @Nils @Нупер @Bad @Julian23 @JonSnow Кого не отметил простите всех сразу не вспомнишь)
  49. 7 баллов
    NupGolovnogoMozga

    Дневник NupGolovnogoMozga - "+4.2 BPEL за 4 месяца"

    Парни, это просто *** Не зря я себя так дико нагружал всю неделю и работал на износ Просто м-мотивация, я конечно видел что он увеличился но результат меня просто в шок поверг Результаты спустя неделю прошлого поста: BPEL 16.5 (+0.9) NBPEL 14.7 (0.7) BPFSL 16.3 (+1.3) EG 13 (+0.2) BPFL 11 (+0.5) Итого видно что получилось сократить сил разницу BPEL-BPFSL, теперь она 0.2 а до этого было 0.6. Обхват вырос несильно но я и не жалуюсь! НУП это невероятно! Спасибо @Неро @malish @PenisParker @Gonzo за мотивацию и информацию по тренировкам!
  50. 7 баллов
    Неро

    Вопрос - ответ / Взаимопомощь

    Хорошо, что разбившийся в рифах нупман возродился. Спасибо администрации этого нового форума за продолжении в распространении нужных знаний! Постараюсь по мере времени и возможности помогать новичкам и не только новичкам растить их очень важные органы! Не всегда смогу бывать на форуме, может раз в неделю, может и чаще, поэтому если у кого-то есть какие-то вопросы лично ко мне, то пишите в этой теме, а я по мере возможности - может и не часто - смогу на них ответить исходя из своего личного опыта и опыта других нуперов, который мне известен. Не надо только делать панацею из любых советов, потому что для нупера и его роста самое важное - личный опыт и хорошая личная мотивация! Очень захотите вырости и много для этого поработайте - и вырастете!!! Успехов и роста всем! Спасибо!

Описание форума

Добро пожаловать на НУП форум, который посвящен натуральному увеличению члена. На данном ресурсе Вы сможете найти практические упражнения, описания к ним и инструкции по их выполнению. Наше комьюнити создано для помощи новичков, которые задаются вопросом: как увеличить член в домашних условиях? Ответы на них и советы от более опытных участников Вы найдете только на NUP.RU

Новые темы

×
×
  • Создать...